До какого числа нужно переобуться: Закон о зимней резине в 2021 и 2022 году. Штрафы за отсутствие зимней резины.

Содержание

Когда менять резину на зимнюю в Украине в 2021?

Когда менять летнюю резину на зимнюю в Украине?

С наступлением холодов каждый водитель должен четко понимать, когда ставить зимнюю резину и какие последствия наступают, если продолжать ездить, используя летний комплект шин. Ведь ни в правилах ПДД, ни в других законодательных нормативных актах четко не прописаны конкретные временные рамки, сроки либо условия, при которых надо переходить на зимнюю резину. Единственное, что в подпункте 31.4.5 ПДД советуют ставить шины, соответствующие состоянию дорожного полотна (дождь, снег, иней, гололед). А вот вопрос, когда переобувать машину на зиму, с точки зрения нашего законодательства и административного кодекса до сих пор не урегулирован. Сейчас нет ни одной статьи (по состоянию на сентябрь 2021 года), где конкретно сказано, когда менять резину на зимнюю в Украине в 2021 году.

Есть ли штраф за езду на летней резине в зимний период?

Вследствие того, что не существует точных сроков, когда меняют шины на зимние, то и ответственности за несвоевременную замену закон не регламентирует. В Украине можно только получить штраф согласно ст. 121 КУоАП и ПДД (п. 31.4.5) за использование автошин, если:

  • Высота их протектора меньше допустимой (1,6 мм для авто до 3,5 тонны, 1 мм для авто более 3,5 тонны, 2 мм для автобусов, 0,8 мм для мотобайков).
  • Имеются порезы или другие механические повреждения на резине (шишки, расслоения и т.д.).
  • Размер, индекс нагрузки и тип покрышек не соответствует полной снаряженной массе автомобиля.
  • На одной оси установлены колеса с разным типоразмером и конструкцией (радиальные и диагональные).
  • На отдельных осях автомобиля используются шины с шипами и без.

(Подробнее об отличающейся резине на автомобиле можно прочесть в статье: «Можно ли ставить разные шины на автомобиль?»)

За установку колес, которые не отвечают вышеизложенным критериям, автовладельца ждет штраф в размере 20-40 необлагаемых минимумов доходов. Если нарушение повторится, водитель может лишиться прав на 3-6 месяцев или получить до 10 суток административного ареста.

Рекомендации по замене зимних шин

А нужен ли вообще закон о зимней резине? Обязан ли этот вопрос регулироваться государством? Ведь каждый автовладелец отвечает на дороге за безопасность своего транспортного средства и недопущение вреда жизни, здоровью и имуществу всех участников дорожного движения.

К сожалению, это не все понимают и зачастую откладывают сроки «переобувания» своего автомобиля, что в свою очередь создает опасные ситуации на дороге, приводящие к человеческим жертвам.

Автовладельцу следует понимать, что летние покрышки на холоде «дубеют» и превращаются в скользкую пластмассу. На таких покрышках ухудшается сцепление и устойчивость транспортного средства на дороге, особенно покрытой снегом или тонкой коркой льда. Авто в любой момент может повести себя как «корова на льду».

Момент, когда необходима замена летней резины на зимнюю, определяется среднесуточной температурой воздуха. Если она

ниже +7 градусов по Цельсию, следует установить зимние шины.

При этом, в Украине есть водители, которые подходят к этому вопросу иначе и «переобуваются» по календарю, не дожидаясь резкого похолодания. Например, ставят зимние шины в первых числах октября, когда ещё относительно тепло, и снимают в конце апреля.

Данный подход имеет ряд преимуществ:

  1. Зимняя непогода не застанет вас врасплох. Вы уже переобулись и не переживаете как будете добираться в нужное место;
  2. Вы не стоите в очередях и не переплачиваете за шиномонтаж;
  3. Установив зимние покрышки, у вас будет больше времени привыкнуть к поведению автомобиля на них и перестроить свой стиль вождения. Это актуально для водителей с малым опытом вождения.

Кто-то скажет, а как же больший износ зимней резины в теплую погоду? Если у вас небольшие пробеги, то несколько недель такой эксплуатации не принесут шинам никакого вреда. Тем более, что существенным износ будет при температурах выше +20°С, что в октябре бывает не часто.

Согласитесь, таким образом заблаговременная «переобувка» автомобиля на зиму позволяет сберечь нервы, время и деньги.

Какие требования по переходу на зимнюю резину за границей?

Планируете рабочую поездку или просто увидеть достопримечательности в Европе как турист? Какие шины поставить, чтобы к вам не возникло вопросов и материальных взысканий со стороны полиции? Ведь требования и правила перехода на шины для зимы в отдельно взятых странах ЕС могут кардинально отличаться. Перед посещением европейских стран в холодное время года, рекомендуем уточнить нормы законодательства в каждом государстве Евросоюза, границы которых вам придется пересекать во время своего турне на личном или коммерческом транспорте. И хотя в большинстве регионов ЕС, за исключением стран Скандинавии, зимние шины не обязательны к применению, но во въезде на определенные шоссе зимой на летнем комплекте или без применения цепей противоскольжения вам просто могут отказать.

Сегодня в европейских странах нет общих правил, рекомендаций и нормативных актов, которые распространялись бы по всей Европе. Однако, в 1992 году Евросоюз принял директиву 92/23 EEC (2-ая поправка), где дал официальное определение насчет обозначения «M+S» – это изделия, характеристики и рисунок протектора которых гарантирует хорошее сцепление колес с асфальтом, устойчивость транспортного средства на дорогах и шоссе, укрытых слякотью, тающим или свежевыпавшим снегом.

Дизайн протектора изделий категории «M+S» (MUD + SNOW или «грязь + снег») имеет существенные отличия от обычных покрышек за счет больших канавок в продольном направлении и грунтозацепов, а также большего расстояния между ними. При передвижении ТС в опасных погодных условиях немаловажным фактором является состав резиновой смеси протектора. Информацию о составе и наполнителях шины в принятой Директиве ЕС вы не найдете. Хотя есть определение, касаемо знака 3PMSF (снежинка внутри трёх горных пиктов). Таким знаком производители помечают резину, которая допущена для передвижения по обледенелому или заснеженному дорожному покрытию.

Требования стран Евросоюза к установке зимних шин, шипов и цепей противоскольжения

Далее, мы вас ознакомим с требованиями, которые предъявляются в странах Евросоюза относительно сроков замены покрышек, необходимости или возможности переобувания колес и установки цепей противоскольжения.

1. Латвия

В комплект для зимы должны быть «переобуты» все автомобили, общая масса которых составляет до 3,5 т. Сроки использования – с 1 декабря по 1 марта.

Покрышки с шипами могут использоваться в период с 01.10 по 01.05.

Обычно, цепи в Латвии не применяют, но при обильных снегопадах или образовании гололеда без них не обойтись.

2. Германия

Немцы «переобувают» свои машины строго с 1 декабря. Данная традиция была заложена в 2010 году и описана в ПДД как обязательная к выполнению. Согласно дополнения к ПДД, немецкие автовладельцы и гости должны ездить по снегу, гололеду на покрышках, отвечающих требованиям предписания ЕС под номером 92/23/EWG. В противном случае, к водителю будут применены штрафные санкции. Размер штрафа составляет 60 Евро. Но какой тип изделий подойдет именно для вашего авто – вопрос открытый и не урегулирован со стороны государства.

Одни специалисты говорят, что при заснеженной погоде достаточно установить комплект резины с маркировкой М + S или всесезонную резину с глубиной профиля протектора от 1,6 мм. Другие специалисты считают такие покрышки небезопасными в трудных метеоусловиях и рекомендуют «обувать» машину в шины со «снежинкой», имеющие профиль глубиной от 4 мм.

В Германии категорически не разрешаются шипованные покрышки, но цепи могут использоваться в определенных случаях на заснеженных и сложных трассах, где стоит соответствующий дорожный указатель.

Во время движения авто по такому шоссе скорость ТС с установленными на колесах цепями ограничивается до 50 км/час.

3. Эстония

Здесь зимний комплект резины рекомендуется к установке на колеса ТС с 01.12 по 28 февраля. Сезон может сместиться в одну из сторон в зависимости от погоды.

Шипованные покрышки используются с 01.11 по 01.05 – это касается автомобилей массой до 3500 кг.

Цепи в Эстонии применять необязательно.

4. Австрия

В этом государстве переход на сезонную «обувь» для авто является обязательным условием для езды по дорогам в период 01.11 – 15.04. Австрийцы считают все шины летними с глубиной протектора до 4 мм. Для ТС типа М2 и М3, которые рассчитаны на перевозку более 8 пассажиров, сезон начинается 01.11, а заканчивается 15.03. А что касается грузовых авто категории N2, N3 (до 3.5 т), то им нужно «переобуться» с 01.11, а ездить разрешается до 15.04. При обильных снежных осадках и появлении гололеда на дорогах в Австрии на всех осях авто полной массой до 3.5 т должны быть одеты зимние покрышки или, как минимум, цепи противоскольжения на ведущую ось (сезон с 01.11 по 15.04).При этом минимальная глубина протектора для легковых авто должна составлять 4-5 мм, для коммерческого транспорта 5-6 мм.

Покрышки с шипами разрешается ставить на автомобили массой до 3500 кг с ограничением скоростного режима до 100 км/ч (автобаны, шоссе) и 80 км/час (дороги другого значения).

Цепи ставятся на колеса при движении по шоссе, где службами установлен соответствующий дорожный знак.

5. Финляндия

Зимняя резина на колеса ТС должна быть установлена в обязательном порядке с 1 декабря по 28 февраля. Глубина профиля должна быть не меньше 3 мм.

Шипованные шины используются в период с 1 ноября до 31 марта со скоростными ограничениями до 100 км/ч на автобанах и до 80 км/ч, если это дорога другого значения. Все колеса должны быть обуты в покрышки с шипами.

Цепи использовать необязательно.

6. Чехия

В этой стране «переобувают» авто в период с 1 ноября до 1 апреля, и только в случае, если на дороге установлен соответствующий знак.

Шипованные покрышки запрещены к использованию.

На заснеженных и обледенелых участках дороги при наличии дорожного знака применение цепи противоскольжения является обязательным. Цепи устанавливаются, как минимум, на ведущую ось ТС, при этом скорость передвижения авто ограничивается до 50 км/ч. На борту грузовых авто полной массой более 7,5 тонны должны находиться цепи противоскольжения.

7. Словения

В период с 15.11 по 15.03 всех владельцев авто до 3500 кг власти обязывают устанавливать зимний комплект. Сроки замены могут смещаться, в зависимости от погодных факторов. Допускается использование как зимней резины с глубиной протектора более 4 мм, так и летних моделей с цепями противоскольжения.

Шипованные покрышки в Словении категорически запрещены.

Цепи применяются с летней резиной либо ставятся на колеса задней оси авто с полным 4х4 приводом.

8. Румыния

Здесь, как и в Украине, существуют пробелы в законодательстве, которое регламентирует применение колёс зимой. Однако с 2011 года власти обязали жителей и гостей применять зимние шины с 1 ноября по 31 марта.

Шины с шипами запрещены.

Наличие цепей также не является догмой, хотя они рекомендуются при плохих погодных условиях.

9. Польша

В эту страну вы не заедите на шипованных покрышках. Да и их применение не является обязательным, хотя при ухудшении погодных условий власти рекомендуют ставить комплект колёс для зимы.

Применение цепей разрешается только на дорогах с установленным соответствующим знаком. Их ставят на ведущую ось ТС.

Опираясь на предоставленную в данном тексте информацию, вы сможете примерно понимать, когда надо переходить на зимнюю резину в Украине и какие требования к шинам предъявляются в странах ЕС.

Какого числа переобуваться на зимнюю резину?

Как можно видеть, законодательство не имеет точной даты, когда следует переобуваться на зимние покрышки, но сделать это необходимо до 1 декабря.

Какого числа надо переобуваться на зимнюю резину?

Когда переходят на зимнюю резину

Если на нешипованных зимних шинах маркировка M+S, то они могут эксплуатироваться круглый год. Требуется менять резину на зимние шипованные шины в период с сентября по ноябрь. Эксплуатировать летние колёса после 15 числа в ноябре, нельзя, поэтому надо переобуться до этой даты.

Когда менять резину 2020?

Когда менять резину на зимнюю в 2020 году по закону? Согласно действующей редакции Технического регламента Таможенного союза, все легковые автомобили должны быть «обуты» в зимние шины после 1 декабря 2020 года.

Когда надо переобуваться на зимнюю резину в Беларуси?

№ 483 внесены изменения в ПДД, согласно которым предусматривается обязательное использование в период с 1 декабря по 1 марта зимних шин на автомобилях с технически допустимой общей массой до 3,5 т, легковых и грузопассажирских автомобилях массой свыше 3,5 т, а также автобусах массой до 5 т.

Когда нужно переобуть машину на зимнюю резину?

Когда надо переобувать машину на зиму? Производители шин традиционно рекомендуют менять покрышки при понижении температуры до +7°C. Дальнейшее ухудшение погодных условий может привести к выпадению обильных осадков в виде снега, а также образованию наледи на дорожном полотне.

Когда менять летнюю резину на зимнюю в Беларуси 2020?

Когда менять резину на авто в 2020 — 2021 году по закону Беларуси? В период с 1 декабря по 1 марта в Беларуси автомобили должны быть оборудованы зимними шинами — согласно Указу № 483 (об обязательном использовании зимних шин) Президента Республики Беларусь.

Когда менять зимнюю резину в Москве?

Автоэксперты рассказали, когда лучше менять зимнюю резину на летнюю МОСКВА, 15 мар — ПРАЙМ. Автоэксперты не советуют пока переходить на зимние шины, это можно будет сделать в середине апреля или тогда, когда среднесуточная температура установится больше 5 градусов Цельсия.

Когда надо менять резину в Беларуси?

На зимних шинах белорусские автовладельцы обязаны ездить с 1 декабря по 1 марта, это предусмотрено указом президента №483.

Когда менять резину в Карелии?

Эксперты рекомендуют менять шины через пять лет эксплуатации независимо от износа. Максимальный же срок службы покрышки составляет десять лет, даже если она все это время лежала в нише для запасного колеса.

Когда менять резину в РБ 2021?

Когда менять резину на авто в 2020 — 2021 году по закону Беларуси? В период с 1 декабря по 1 марта в Беларуси автомобили должны быть оборудованы зимними шинами — согласно Указу № 483 (об обязательном использовании зимних шин) Президента Республики Беларусь.

Когда надо переобуваться?

Специалисты уверены, что переходить с летних шин на зимние необходимо, когда среднесуточная температура воздуха становится ниже +7°С. Крайней датой для смены шин в средней полосе России считается 15 ноября. А с «зимы» на «лето» принято переобуваться не позднее 15 марта.

Можно ли ездить на всесезонной резине зимой в Беларуси 2020?

Всесезонка может эксплуатироваться в зимние месяцы только в том случае, если она имеет соответствующую маркировку «М+S», «M&S», «M.S», «M S» или All seasons. В противном случае эксплуатация всесезонной резины в зимние месяцы не допускается.

Когда переобувать машину 2021?

Синоптики рассказали, когда настанет время «летней» резины на авто Жителям центральной части России не стоит спешить с «переобуванием» автомобилей, сообщает «Москва 24». Синоптики рекомендуют повременить с шиномонтажом до десятых чисел апреля.

Когда менять летнюю резину на зимнюю в Казахстане?

При этом власти на региональном уровне не могут ограничить срок запрета, действующего на «союзной» территории: с декабря по февраль автомобили на всей территории Таможенного союза должны использовать только зимние шины, а с июня по август – только летние.

Когда менять летнюю резину на зимнюю в Казахстане 2020?

С 1 декабря по 1 марта автомобиль должен быть обут в шины с маркировкой — горная вершина с тремя пиками и снежинки внутри нее, а также маркированные знаками «М+S», «M&S», «M S». Устанавливать зимние шины раньше этого срока не запрещено.

Когда менять летнюю резину на зимнюю 2020?

Когда менять резину на зимнюю в 2020 году по закону? Согласно действующей редакции Технического регламента Таможенного союза, все легковые автомобили должны быть «обуты» в зимние шины после 1 декабря 2020 года.

Когда надо переобуваться на зимнюю резину в Казахстане?

Согласно техническому регламенту на летней резине в Казахстане запрещено ездить в зимние месяцы — декабрь, январь, февраль, на зимней, соответственно, в летние — июнь, июль, август. По «межсезонью» ограничений нет, и это остается на усмотрение водителя. Главное правило – ориентироваться на погоду.

Когда менять летнюю резину на зимнюю в Беларуси 2020?

Пункт 207-1 ПДД гласит, что по правилам дорожного движения зимняя резина должна быть установлена на автомобиль не позже 1 декабря 2019 года и находиться на нём до 1 марта 2020 года, причем на всех колесах, а не только на ведущих.

Какого числа нужно менять резину на зимнюю?

п.), у которой глубина протектора на самом изношенном месте составляет менее 4 мм. Отмечу, что штраф накладывается только при эксплуатации автомобиля на обледеневшем или заснеженном дорожном покрытии. Подведем итоги данной статьи: По закону менять резину на зимнюю можно с сентября по ноябрь.

Когда менять резину с летней на зимнюю?

Вильфанд рекомендует менять резину тогда, когда среднесуточная температура опускается ниже нуля. По словам синоптика, это происходит, когда максимальная дневная температура не превышает пяти градусов Цельсия и держится на такой отметке не менее 5–7 дней. При такой погоде ночные температуры стабильно уходят в минус.

Когда менять резину в Карелии?

Эксперты рекомендуют менять шины через пять лет эксплуатации независимо от износа. Максимальный же срок службы покрышки составляет десять лет, даже если она все это время лежала в нише для запасного колеса.

Когда менять резину в Эстонии 2021 году?

На дорогах Эстонии использовать зимнюю резину разрешено с 15 октября до 31 марта, и в случае более зимних дорожных условий — до 30 апреля. Ездить на летней резине разрешено с 1 марта до 1 декабря, а обязательными летние шины являются с 1 мая до 15 октября. На ламельных шинах можно ездить круглый год.

Когда менять зимнюю резину в Москве?

Автоэксперты рассказали, когда лучше менять зимнюю резину на летнюю МОСКВА, 15 мар — ПРАЙМ. Автоэксперты не советуют пока переходить на зимние шины, это можно будет сделать в середине апреля или тогда, когда среднесуточная температура установится больше 5 градусов Цельсия.

Когда можно переобуть резину?

Формально, следуя букве закона, менять зимнюю резину на летнюю обязаны владельцы только ошипованных шин и только с наступлением ИЮНЯ. Однако, учитывая повышенный износ зимних шин при положительных температурах, больший расход топлива и посредственные тормозные качества, переобуть «зиму» на «лето» лучше своевременно.

Когда менять резину с шипами?

Изучив документ, получаем достаточно понятное руководство к действию: согласно закону, водители могут использовать летние шины с марта по ноябрь, шипованные — с сентября по май, а фрикционные — круглогодично. Однако стоит помнить, что сезонные покрышки отличаются не только наличием шипов, но и составом резиновой смеси.

Когда надо ставить шипованную резину?

По закону зимнюю резину следует одевать на период с 1 декабря по 1 марта, то есть только на три зимних месяца: декабрь, январь и февраль. Однако порой это может противоречить реальному состоянию погодных условий.

Когда нужно менять резину на зимнюю в Беларуси?

На зимней резине придется ездить с 1 декабря по 1 марта. Мера касается не только личного, но и служебного транспорта всех видов. В том числе – и автобусов. Штраф за «обувь» не по сезону начинается на сумму от 0,5 базовой величины.

Можно ли ездить зимой на резине M S?

Из пункта 5.6.3 мы можем понять, что на всесезонных шинах можно ездить и зимой. Ведь всесезонные шины как раз таки и маркируются значками «М+S», «M&S», «MS». … То есть штраф за использование всесезонной резины (шин) зимой не предусмотрен.

Когда надо переобуваться на зимнюю резину в Беларуси?

№ 483 внесены изменения в ПДД, согласно которым предусматривается обязательное использование в период с 1 декабря по 1 марта зимних шин на автомобилях с технически допустимой общей массой до 3,5 т, легковых и грузопассажирских автомобилях массой свыше 3,5 т, а также автобусах массой до 5 т.

Когда менять обувь

Если после долгого дня ношения теннисных туфель вы чувствуете усталость и боль в ногах, возможно, пришло время подумать о их замене. Взгляни на свою обувь. Есть ли признаки износа, например, слабая подошва или небольшой протектор? Наши ноги работают лучше всего, когда обувь, которую мы носим, ​​находится в хорошей форме и имеет соответствующую поддержку. Плохая и изношенная старая обувь увеличивает вероятность развития проблем со здоровьем и травм, таких как подошвенный фасциит, бурситы, вросшие ногти на ногах, стрессовые переломы, шины на голени и т. Д.Итак, являетесь ли вы заядлым марафонцем или просто наслаждаетесь прогулкой в ​​парке время от времени, важно знать, когда нужно сменить обувь.

Пробег и возраст

Хорошее практическое правило — заменять обувь каждые 350-500 миль. Для одних обуви это может означать шесть месяцев, а для других — дольше. Если вы не отслеживаете пробег своей обуви, хорошей практикой будет замена пары, которую вы часто используете, каждые 8–12 месяцев.

Есть несколько других факторов, которые необходимо учитывать, например, материал обуви, насколько сильно вы стоите на ногах, какие действия выполняются в обуви, вес тела, как часто вы носите обувь и местность.Все это важные переменные при определении возраста обуви.

Тест старой обуви

Вы также можете выполнить тест старой обуви, чтобы проверить, стоит ли хранить обувь в шкафу. Если вы можете легко согнуть переднюю часть стопы назад, то пора сменить обувь.

Положите обувь на плоскую поверхность — еще один хороший тест. Хорошая обувь должна лежать на земле ровно, без опрокидывания или раскачивания. Если ваша обувь наклоняется в сторону, скорее всего, она изношена.

Прижмите большой палец к подушке обуви. У большого пальца должно быть какое-то сопротивление для поглощения ударов. Если нет сопротивления, значит, ваша обувь, скорее всего, вышла на пенсию.

Прочие соображения

Пробег — не единственный способ измерить возраст вашей обуви. Вот несколько тревожных сигналов, на которые следует обратить внимание при принятии решения о замене обуви:

  • Если ваша обувь не кажется такой удобной или поддерживающей, как когда она была новой, возможно, пришло время ее заменить.Обувь не должна болтаться, и вам не нужно постоянно завязывать ее, чтобы затянуть или поддерживать ее поддержку.
  • Если вы заметите какие-либо повреждения, такие как разрывы или складки на материале снаружи, они могут быть изношены.
  • Посмотрите на протектор и обратите внимание на сцепление вашей обуви, если протектор сгладился или исчез, пора сменить пару обуви.

Не ждите, пока у вас заболят ноги или в обуви появится дыра, чтобы оправдать покупку новой пары.Большинство людей слишком долго ждут, прежде чем сменить обувь, и в результате ежедневно страдают от боли от ношения одной и той же изношенной пары. Пяточные шпоры, болезненные подошвы и лодыжки, болезненные колени и стрессовые переломы — все это частые жалобы пациентов, которые слишком долго ждали, чтобы сменить обувь. Для получения дополнительной информации о том, когда менять обувь или как избавиться от боли в ногах от усталой обуви, свяжитесь с Foot & Ankle Associates из Южной Флориды сегодня.

Когда заменять изношенную обувь

Регулярная замена обуви — важный компонент поддержания хорошего здоровья стопы.Многие из нас носят обувь с истекшим сроком годности просто потому, что не знаем, что искать!

Как правило, обувь следует заменять каждые 8–12 месяцев для большинства людей или каждые 500–700 километров для кроссовок. Некоторые туфли прослужат дольше, а некоторые изнашиваются быстрее. Есть несколько простых индикаторов, на которые вы можете обратить внимание, чтобы узнать, когда пора сменить обувь.

Индикаторы того, когда пора сменить обувь

Одним из признаков того, что срок службы вашей обуви подходит к концу, является то, что вы чувствуете, что она не так удобна и удобна, как когда она была новой.По мере износа материалов амортизация и опора начинают сжиматься, и материалы, из которых сделана обувь, уже не «отскакивают» в такой степени, как раньше.

Каждая нога движется по-своему, и у каждого человека свои механические факторы. Если вам тяжелее стоять на ногах, скорее всего, ваша обувь изнашивается быстрее, чем «в среднем». Вот почему всегда важно регулярно проверять свою обувь, чтобы определить, изнашивается ли она немного быстрее, чем ожидалось.

Существует три основных показателя износа обуви: износ подошвы, сжатие межподошвы и износ верха или внутренней части. Чтобы оценить свою обувь, воспользуйтесь следующими рекомендациями, чтобы определить, изношена ли ваша обувь:

Износ подошвы

  • Взгляните на низ своей обуви; если подошва чрезмерно изношена в какой-либо одной области, вероятно, пора их заменить
  • Ставьте обувь на ровную ровную поверхность на уровне глаз. Большая часть обуви должна сидеть ровно, без опрокидывания и раскачивания.Если резиновые вставки подошвы изношены сильнее, обувь может опрокинуться, раскачиваться или даже сесть под углом.
  • «Нормальный» износ происходит на внешней стороне пятки и равномерно по подушечке стопы. Если вы заметили чрезмерный износ в любых других областях, это может быть признаком износа обуви или того, что вам может потребоваться другой тип обуви для ваших биомеханических нужд.

Компрессия межподошвы

  • Промежуточная подошва, или амортизирующий слой обуви, предназначена для поглощения ударов во время вашей активности.Как правило, этот слой сделан из этиленвинилацетата, который обеспечивает легкое сжатие во время активности и отскок после использования. Со временем EVA начнет сжиматься, и появятся видимые складки морщин. Если вы заметили значительное количество складок, вероятно, обувь нуждается в замене. Вы также можете заметить, что обувь стала не такой мягкой и мягкой, как раньше.

Износ верхний и внутренний

  • Поищите отверстия или необычный износ. Это индикаторы того, что обувь изношена и ее следует заменить.
  • Хотя большинству людей не нужно менять обувь каждые 6 месяцев, рекомендуется хорошенько взглянуть на нее после 6 месяцев использования. Это даст вам хорошее представление о том, насколько быстро вы их изнашиваете.

Давайте снова на ноги!

Регулярно проверяйте свою обувь на предмет износа

Хотя большинству людей не нужно менять обувь каждые 6 месяцев, неплохо было бы хорошенько взглянуть на нее после 6 месяцев использования.Это даст вам хорошее представление о том, насколько быстро вы их изнашиваете, и подходит ли обувь для вашего типа стопы и активности.

Если вы определили, что ваша обувь нуждается в замене, и хотите получить дополнительную информацию о том, как выбрать подходящую обувь, ознакомьтесь с нашими онлайн-ресурсами для выбора подходящей обуви, включая информацию о подборе обуви.

Если вы заметили какой-либо необычный износ, боль начинает возвращаться или вы просто чувствуете себя не так комфортно, как хотелось бы, ваш специалист SoleScience Pedorthist всегда готов ответить на любые вопросы, связанные с вашей ортопедической стелькой и спортивной обувью.Чтобы записаться на прием, свяжитесь с нами в любое время!

Когда нужно менять обувь для ходьбы?

Когда нужно менять обувь для ходьбы? Как узнать, что ваша обувь потеряла амортизацию и подошла к концу срока службы?

Как только вы найдете удобную пару обуви для ходьбы, которая будет правильно поддерживать ваши ноги, с ней будет сложно расстаться. Но у обуви для ходьбы и бега ограниченный срок службы. С каждым шагом вы разрушаете их амортизацию и поддержку.К 500 милям большая часть обуви мертва, и ее необходимо переработать или сохранить для целей, не связанных с упражнениями.

Предел 500 миль

Типичная спортивная обувь рассчитана только на 350-500 миль.Хотя ходунки не так сильно забивают обувь, как бегуны, вряд ли вы все же получите хорошую поддержку и амортизацию после 500 миль. Ваш вес также является важным фактором: чем больше вы весите, тем быстрее изнашивается ваша обувь.

Если вы ходите 30 минут в день или в среднем три-четыре часа в неделю, меняйте обувь каждые шесть месяцев.Если вы ходите 60 минут в день или в среднем семь часов в неделю, меняйте обувь каждые три месяца.

Планируйте замену обуви для фитнеса и ходьбы каждые три-шесть месяцев или на 500 миль.

Процесс старения

Кроссовки склеены. Находясь на складе и на полке магазина, они уже стареют. Клей высыхает. Воздушные карманы в амортизирующей подкладке могут медленно рассеиваться. Вы часто обнаружите, что обувь в продаже — это старые модели, которые сняты с производства.

Возможно, им уже больше года, и они будут меньше изнашиваться перед износом. Чтобы продлить срок службы обуви, купите текущую модель и спросите сотрудников обувного магазина, как долго они находятся в магазине.

Уход за обувью

Вот несколько советов, которые помогут вашей обуви прослужить дольше:

  • Сохраняйте спортивную обувь только для тренировок . Не носите их весь день; вставляйте их только на время тренировки. Если вы будете держать их на ногах, они будут больше изнашиваться и дольше подвержены воздействию влаги и бактерий, которые быстрее разрушают их.
  • Проветривайте обувь в перерывах между использованием . Храните обувь для ходьбы в местах, подверженных воздействию воздуха, чтобы они могли полностью высохнуть между использованием. Спортивная сумка — не лучшее место, чтобы позволить им дышать.
  • Если стирать, сушить на воздухе . Обувь для ходьбы не нужно мыть, но если вы решили это сделать, используйте мягкое мыло и холодную воду, чтобы не повредить клей. Всегда сушите их на воздухе, а не бросайте в сушилку. Избегайте нагрева, так как это будет способствовать более быстрому разрушению клея.
  • Заменить стельки . Если вы предпочитаете индивидуальную стельку, меняйте ее каждый раз при замене обуви. Смена стельки не заменяет замену обуви. Амортизирующие стельки не обеспечивают такой же амортизации и поддержки, как сама обувь. Если обувь сломалась, вы не сможете исправить это с помощью стельки.

Поверни обувь

Лучший способ узнать, что ваша обувь умерла, — это перевернуть обувь для ходьбы. Начните носить пару обуви для ходьбы и чередуйте ее с новой парой обуви для ходьбы через один-два месяца.Когда старая пара начнет разрушаться, вы почувствуете разницу между новой и старой парой. Если вы ходите один или несколько раз в день, чередование обуви позволит каждой паре полностью высохнуть между использованиями.

Воспользуйтесь предложениями «купи один — получи один бесплатно», если ты их найдешь. Даже если вы этого не сделаете, покупайте по две пары за раз, чтобы сэкономить на бензине, если вы едете в местный магазин, или чтобы сэкономить на почтовых расходах, если вы делаете заказ через Интернет.

Знаков, которые стоит искать

Большинство людей ждут, пока их обувь не станет плохой, прежде чем менять ее.К тому времени они были тостами уже много месяцев. Эти признаки давно вышедшей из строя обуви должны побудить вас немедленно заменить ее:

  • Изношен рисунок протектора. Многие туфли сейчас изготавливаются специально, чтобы при ношении подошвы просвечивался другой цвет, чтобы предупредить вас об этом.
  • Пятка изнашивается больше с одной стороны, чем с другой, иногда до такой степени, что обувь наклоняется в одну сторону.
  • На подошве сбоку или снизу появляются складки из-за поломки опоры и амортизации.
  • Верх сломан в районе щиколотки.

Образцы износа

То, где и как вы изнашиваете подошву и каблук, может подсказать специалисту по подгонке обуви, какую обувь вам следует покупать. Берите с собой старую обувь, когда покупаете новую. Они могут указывать на то, что у вас чрезмерная пронация, нейтральная походка или супинация.

Риски

Что плохого в том, чтобы носить мертвую обувь? Они мертвы, потому что больше не обеспечивают хорошей поддержки и амортизации.Отсутствие амортизации и поддержки может привести к боли в ступнях, коленях или ногах и, возможно, даже к травмам, включая подошвенный фасциит и синдром подвздошно-большеберцового бандажа. На самом деле, если вы заметили какие-либо новые боли, это может быть признаком того, что вам нужно заменить твои ботинки.

Утилизируйте старую обувь

Хотя вы можете оставить одну или две пары мертвой обуви для работы в саду или других задач, не связанных с физическими упражнениями, вам следует утилизировать или отдать свою обувь, а не выбрасывать ее в мусорное ведро.

Из переработанной обуви делают покрытия для детских площадок и дорожек.Поищите мусорное ведро для обуви в общественном центре утилизации или магазине спортивной обуви. Обувь, которая все еще находится в хорошем состоянии, также может быть передана в благотворительные центры одежды для использования в целях, не связанных с физическими упражнениями.

Когда менять кроссовки

Ваша надежная пара кроссовок была рядом с вами на протяжении всех счастливых миль, и даже самых сложных, которые могут затруднить разлуку. Но рано или поздно наступит день, когда ваша обувь достигнет своей окончательной финишной черты; знание того, когда их отложить в сторону и зашнуровать новую пару, важно для ваших беговых качеств и комфорта.

Обычно вам следует менять кроссовки каждые 300–500 миль. Это связано с тем, что именно в этот момент амортизация межподошвы на большинстве туфель теряет упругость и перестает поглощать удары, как и в более новой обуви, что может оказать большее влияние на ваши мышцы и суставы. Это означает, что если вы в среднем пробегаете 15 миль в неделю, вам нужно будет менять обувь примерно каждые пять-восемь месяцев. (Если вы отслеживаете свои пробежки с помощью GPS-часов или смартфона, легко определить, когда вы находитесь на дистанции 300–500 миль; в противном случае вы можете оценить, примерно исходя из того, сколько вы бегаете каждую неделю.)

Вот дополнительные факторы, которые влияют на то, когда менять кроссовки:
  • Минималистичная обувь имеет меньшую амортизацию, поэтому ожидайте, что она будет проходить около 300 миль.
  • Традиционные кроссовки и обувь с максимальной амортизацией, как правило, служат до отметки в 500 миль.
  • Более тяжелые люди пройдут меньше миль, чем более легкие, независимо от типа обуви.
  • Если вы носите кроссовки небрежно, эти мили также засчитываются в общую сумму.
  • Грязь на вашей обуви — не проблема, но если вы заметили значительный износ, возможно, пришло время списать обувь. Следите за повреждениями пятки, изношенной подошвой, надрывов и разрывов.
  • Если вы заметили новый дискомфорт в ступнях, ногах, коленях, бедрах или спине после бега, возможно, пора сменить пару обуви. То же самое верно, если у вас появляются волдыри или вы чувствуете горячие точки там, где раньше никогда не чувствовали себя.


Советы по продлению срока службы кроссовок

Чтобы ваша обувь оставалась прочной как можно дольше, попробуйте следующие советы:

  • Переверните две пары обуви: Преимущество будет больше, если вы используете другую обувь, потому что ваше тело получает небольшое преимущество при кросс-тренировке, поскольку оно адаптируется к незначительным различиям в дизайне обуви.Вращение обуви также дает время межподошве для декомпрессии и время высыхания всей обуви.
  • Снимите обувь правильно: Использовать другую ногу, чтобы сгребать заднюю часть пятки, чтобы оторвать туфлю, — плохой тон. Вместо этого развяжите каждую и снимите их руками. Ваша обувь будет вам благодарна, прослужив дольше.
  • Используйте обувь только для бега: Ношение кроссовок по дому или в городе может дать вам ощущение силы (и комфорта), но это также приведет к преждевременному износу вашей обуви.Они рождены, чтобы бегать, а не на побегушках.

Статьи по теме

Магазин кроссовок

Изношенная обувь? 5 признаков того, что пришло время их заменить — Обувь Taos

Кроссовки для активного отдыха, которые вы выбираете, важны для вашего комфорта, для здоровья ваших ступней и ног, и они могут помочь вам оставаться в мотивации, чтобы не отставать от тренировок.

Для многих людей происходит то, что они влюбляются в свою обувь для ходьбы или обувь для активного отдыха, но не заменяют ее достаточно быстро.Изношенная обувь не обеспечивает достаточной амортизации и поддержки.

Важно знать, когда менять обувь для ходьбы.

Как долго прослужит обувь?

Ограничение на 500 миль — это практическое правило, о котором следует помнить, когда речь идет о спортивной обуви. Большую часть спортивной обуви, будь то прогулочная или универсальная, необходимо заменять, когда она пробегает 500 миль.

Если вы ходите в среднем от трех до четырех часов в неделю, что составляет около 30 минут в день, то вам следует планировать смену обуви каждые шесть месяцев.

Если вы тяжелее или регулярно ходите больше, планируйте замену обуви каждые три месяца. Если вы бегун, ваша обувь будет больше изнашиваться, чем тот, кто просто ходит, так что вы тоже должны помнить об этом. Вероятно, вам следует планировать замену кроссовок каждые три месяца на всякий случай.

Помимо правила 500 миль, есть и другие признаки того, когда следует менять обувь:
1. Разрыв пятки

Каблук вашей обуви ломается.Если каблук одной обуви изношен больше, чем другой, обувь наклоняется на одну сторону. То же самое и с обувью для ходьбы. Поскольку рисунок протектора подошвы ломается с одной стороны, это означает, что пора их заменить.

2. Боль в ногах

Если у вас болит стопа, даже если ваша обувь выглядит в хорошем состоянии, возможно, вам придется ее заменить. Конечно, это актуально только в том случае, если боль, которую вы испытываете, новая и не испытывала ее раньше.

3. Тренировки становятся более болезненными

Если ваши прогулки или тренировки приводят к подошвенному фасцииту, то есть боли в своде стопы и пятки, это может быть связано с тем, что ваша обувь больше не обеспечивает адекватной поддержки.Если вы решили, что готовы к новой паре прогулочной обуви или обуви для ходьбы, самое важное, что вы можете сделать, — это сосредоточиться на комфорте и поддержке. Например, Taos предлагает разнообразную обувь для дома и улицы, кроссовки и даже удобные сандалии для ходьбы, которые подходят вашему образу жизни и помогают оставаться активными.

4. Подушки кажутся менее удобными

Вы можете заметить, что подушка вашей обуви не так удобна, как раньше. Это может быть признаком того, что ваша обувь изношена во время ходьбы и ее нужно заменить.Выбирая обувь, подумайте о поддержке свода стопы и пятки. Ищите изгибы, которые облегают вашу ногу для идеальной посадки, независимо от размера вашей обуви или ширины вашей стопы. Также стоит выбирать активную обувь с впитывающими подушечками. У Taos есть что-то под названием Curves & Pods, которое представляет собой съемную стельку в каждой паре обуви для максимального уровня комфорта.

5. Боли и боли

Вы начинаете испытывать боли и боли после прогулок или тренировок, которых раньше не было? Учитывайте вероятность того, что ваша обувь является виновником.Смена обуви — хороший способ уменьшить износ одной пары. Например, имейте две пары обуви, которые вы меняете каждый день. Это не только снижает износ обуви, но и позволяет ей полностью проветриваться, что снижает рост бактерий и грибков.

Дополнительный уход за вашей новой парой удобной обуви для ходьбы

Хотя вы должны знать признаки того, что пришло время заменить обувь, существуют стратегии ухода за обувью, которые могут помочь вам продлить жизнь вашей прогулочной и активной обуви.Время от времени используйте дезинфицирующий спрей для обуви и не кладите обувь в сушилку, если вы ее стираете. Сушилка может повредить подошву и другие материалы вашей обуви. Наконец, снимите обувь правильно. Каждый раз развязывайте шнурки, а не срывайте их. Это может растянуть обувь и сломать каблук.

Как продлить срок службы спортивной обуви (и когда ее менять)

Все кроссовки разные, но эти советы могут помочь.

Getty Images

Правильная обувь важна независимо от того, какую тренировку вы выполняете. Если в этом сезоне вы приобрели новую пару кроссовок и собираетесь приступить к новым занятиям фитнесом, вам нужно, чтобы ваша обувь выглядела и чувствовала себя отлично как можно дольше, особенно если вы потратили на нее более 100 долларов. новые пинки.

Если вы подумываете о скорейшем приобретении новой обуви, иногда бывает неочевидно, когда вам нужно заменить обувь, особенно если вы забыли, сколько времени у вас они есть.Независимо от того, приобрели ли вы новую обувь или думаете о необходимости, мы проконсультировались с двумя профессионалами в области обуви и профессионалом по уборке, чтобы получить больше ясности о том, что вам нужно знать об уходе за своей обувью и о том, как знать, когда вам нужно получить новые.

Получите информационный бюллетень CNET How To

Получите советы экспертов по использованию телефонов, компьютеров, оборудования для умного дома и многого другого. Поставляется по вторникам и четвергам.

Подробнее: Peloton, Daily Burn и другие: лучшие приложения для подписки на тренировки

Как часто нужно менять спортивную обувь?

Если говорить о спортивной обуви, срок ее службы будет зависеть от нескольких важных факторов.Для бегунов это мили, но для всех остальных вам нужно оценить множество факторов, в том числе то, что вы делаете в обуви, как часто вы их носите и где носите, например, на улице или в помещении.

Для начала подумайте, как часто и как часто вы носите кроссовки. Вы носите их на тренировке и ходите в магазин за продуктами? А как насчет других ваших туфель — у вас есть несколько пар, которые вы меняете?

«Тем, кто пробегает десять или более миль в день, возможно, потребуется менять свою обувь один раз в месяц или чаще, в то время как тому, кто проходит две мили через день в своей, может потребоваться менять их только один или два раза в год», — говорит Гретхен. Веймер, вице-президент по продуктам Hoka One One.«Многие дилеры, специализирующиеся на беге и ходьбе, предлагают приблизительный ориентир в 300-500 миль для пары обуви, но это всего лишь предложение. Некоторые люди обнаруживают, что они могут сэкономить 1000 миль с парой обуви, в то время как другие могут предпочесть их замену. на 150 или 200 миль «.

Вот почему может быть полезно вместо этого обратить внимание на другие важные признаки того, что ваша обувь может изнашиваться, например, перечисленные ниже.

Иногда обувь выглядит новой, но все равно требует замены.

Getty Images

Как узнать, что пришло время заменить спортивную обувь

Может показаться очевидным, что вы знаете, что нужно заменить обувь, когда она выглядит изношенной.Но это не так, по словам доктора Мигеля Куньи, ортопеда и основателя Gotham Footcare, сообщает CNET.

«Не имеет значения, выглядят ли они по-прежнему новыми, если опора изношена, вы подвергаетесь гораздо более высокому риску травмы», — сказал доктор Кунья. Он также предлагает делать пометки каждый раз, когда вы покупаете пару обуви, чтобы вы не забыли, сколько времени они у вас на самом деле.

Обратите внимание на эти проблемы, чтобы узнать, когда пришло время покупать новую обувь:

1. У вас ломается каблук

«Обувь больше не пригодна для ношения, если каблук более изношен с одной стороны по сравнению с другой, вызывая обувь, чтобы опираться на одну сторону.То же самое верно и для прогулочной обуви, когда рисунок протектора подошвы более изношен с одной стороны, — сказал доктор Кунья.

2. Вы часто испытываете боль в ногах. тренировки, но прислушивайтесь к своим ногам. «Если вы страдаете от боли, которую раньше не испытывали во время тренировки, это, вероятно, показатель того, что вы изношены обувь», — сказал доктор Кунья.

3. После тренировки вы страдаете подошвенным фасциитом


« Самым ярким симптомом подошвенного фасциита является боль в своде стопы и пятке.Это может быть похоже на колющую боль в подошве стопы, когда вы встаете с постели утром, после длительного стояния или когда вы встаете после некоторого сидения. Боль также часто возникает после тренировки, а не во время тренировки. Если ваша обувь больше не поддерживает ваши ноги, как раньше, вы можете подвергнуться риску подошвенного фасциита. «Убедитесь, что вы приобрели подходящую обувь для тренировок, которая поддерживает ваш тип свода стопы», — сказал доктор Кунья. когда подушка стала слишком сжатой из-за того, что обувь может потерять часть своего «щелчка» или чувствовать себя менее поддерживающей.В обуви для бега или ходьбы подушка со временем изнашивается, и вам следует заменить обувь, как только подушка будет сжата до такой степени, что она больше не будет обеспечивать поддержку или другие преимущества. Это может произойти задолго до того, как верхняя часть обуви изнашивается и проявляет внешние признаки износа », — сказал Веймер.

5. Вы чувствуете себя более уставшим, чем обычно, после тренировки или испытываете новые боли


«Иногда вы можете закончить пробежку с чувством большей усталости, чем обычно, или вы можете заметить некоторые боли, которых не было раньше.«Со временем, используя несколько пар обуви, вы сможете научиться распознавать обратную связь, которую ваша обувь и ваше тело дают вам, когда пара нуждается в замене», — сказал Веймер.

Вы можете продлить срок службы своей спортивной обуви, если будете осторожны из них правильно.

Getty Images

Как продлить жизнь вашей обуви

Качественные кроссовки часто стоят недешево, поэтому уход за обувью может помочь продлить их износ.Опять же, вы не должны игнорировать признаки того, что пришло время заменить обувь, но вы можете воспользоваться некоторыми из приведенных ниже советов, чтобы убедиться, что вы не наносите больше повреждений, чем необходимо.

Переверните обувь

Рекомендуется иметь несколько пар обуви, в которой вы будете тренироваться, чтобы не увеличивать износ одной пары постоянно, а также из соображений гигиены. « Ротация обуви важна для всех. Обувь должна проветриваться, чтобы остановить размножение бактерий и грибков, чтобы защитить здоровье ваших ног, а также долговечность обуви», — сказал доктор.- сказал Кунья.

Используйте дезинфицирующий спрей.

Если вы много занимаетесь спортом, у вас, вероятно, есть проблема, связанная со стопой спортсмена, которую вы можете предотвратить с помощью надлежащей гигиены обуви. «Я рекомендую распылить лизол на ваши кроссовки, чтобы помочь убить любые микробы, которые могут заразить внешнюю среду и внутреннюю часть обуви. Я обычно рекомендую своим пациентам использовать спрей лизола для уничтожения этих микробов путем дезинфекции их обуви, вкладышей в обуви и душа. этажей регулярно «, — сказал доктор Кунья.

Не сушите обувь в сушилке.

«Если вы моете обувь, используйте мягкое мыло и холодную воду, не сушите сушилку.Тепло от сушилки разрушает клей и разрушает вашу обувь », — сказал доктор Кунья.

Советы по чистке обуви

Все кроссовки сделаны по-разному, поэтому вам следует проконсультироваться с инструкциями производителя обуви, прежде чем решать, как мыть обувь. особенно если вы хотите стирать их в стиральной машине. Два основных бренда обуви — Asics и Nike — предостерегают от того, чтобы мыть вашу обувь в стиральной машине, и рекомендуют использовать мягкие чистящие средства при их чистке.

Like Dr.Cunha сказал выше, использование мягкого раствора мыла и воды — безопасный выбор для большинства обуви. Дайан Регалбуто, эксперт по уборке и основательница Betty Likes to Clean, рекомендует мыть обувь со смесью стирального порошка и уксуса, если ее можно безопасно стирать (опять же, проверьте веб-сайт вашего конкретного бренда обуви, если вы не уверены).

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для использования в качестве медицинских или медицинских рекомендаций.Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

5 признаков того, что вам следует заменить кроссовки

Аудтакорн Сутармджам / EyeEm

Готовитесь ли вы к бегу на 5 км или ультрамарафону, вам понадобится надежная пара кроссовок, которые доведут вас до финиша.Часть успешного тренировочного цикла и безболезненного дня гонки — убедиться, что ваши кроссовки не слишком изношены. Исследования показывают, что изношенная обувь заставляет бегунов менять позу и походку (манеру бега), что может привести к травмам в будущем. Во многом это связано со снижением амортизирующей способности обуви.

Иногда трудно отказаться от любимой пары старых туфель, но когда они начинают причинять больше боли, чем помогают, помните, что это ради вашего здоровья.

Подробнее: To The Test: обзор обуви Nike Joyride

Сейчас играет: Смотри: Высокотехнологичное фитнес-оборудование для вашего дома

1:13

Как долго служат кроссовки?

Это не вопрос времени, а вопрос миль — хотя вы можете провести небольшую математику и вычислить, сколько месяцев прослужит вам ваша обувь.

Специалисты рекомендуют менять кроссовки каждые 500–750 километров. Это примерно каждые 300-500 миль, что соответствует примерно четырем-шести месяцам для человека, который пробегает 20 миль в неделю. Brooks, ведущий бренд кроссовок, рекомендует заменять их более легкие или минималистичные модели каждые 250–300 миль.

Скорость износа обуви сильно различается для каждого человека, поэтому расстояние от 300 до 500 миль может быть не для всех точным. Например, тот, кто бежит по пересеченной местности или по очень горячему асфальту, может обнаружить, что его обувь изнашивается быстрее, чем тот, кто бежит по гладким, затененным тропам.

В дополнение к окружающей среде, ваш вес, удары ногой и механика бега также влияют на срок службы вашей обуви: 100-фунтовый бегун с почти идеальным шагом пробежит гораздо больше миль с парой обуви, чем 200-килограммовый бегун с почти идеальным шагом. фунтовый бегун, который перегибает палку.

По теме: Как правильно выбрать кроссовки

Признаки необходимости замены кроссовок

Если вы отслеживаете свои пробежки с помощью фитнес-часов или другого устройства GPS, вы узнаете, когда достигнете отметки от 300 до 500 миль.Если вы этого не сделаете, гораздо труднее узнать, когда придет время покупать новую пару кроссовок. Выявление этих пяти признаков может помочь:

1. У вас появились новые боли. Если вы заметили, что ваши лодыжки, колени или бедра стали более болезненными после пробежки, возможно, пришло время купить новую пару обуви. Новые, необъяснимые боли могут означать, что амортизатор вашей обуви изношен.

2. Ноги сильно болят после пробежки. Когда вы начинаете замечать болезненность и скованность в подошвах ступней, особенно в сводах стопы, это может означать, что ваша обувь изношена до формы, которая больше не подходит вашим ногам.

3. Ступени изношены. Протекторы, или гибкие канавки, на вашей обуви — важная часть их анатомии. Если они изношены, ваша обувь не будет катиться синхронно с естественной походкой ваших ног.

4. Межподошва на ощупь прочная. Это явный признак того, что вам нужны новые кроссовки: если вы нажмете большим пальцем на межподошве, и она станет жесткой, а не слегка губчатой, это означает, что амортизация сжалась и больше не обеспечивает надлежащей поддержки.

5. Вы продолжаете получать волдыри или ожоги от кистей. Если ваши когда-то надежные туфли неправильно натирают вашу кожу, это, вероятно, означает, что они изменили форму за многие километры — пора для новой пары.

Следите за своим здоровьем и улучшайте свои игры с помощью этих умных ботинок (фотографии)

Посмотреть все фото

Подробнее

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для использования в качестве медицинских или медицинских рекомендаций.Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *