Как затягивать: Как правильно затягивать колесные болты: инструкция, порядок, список инструментов

Содержание

Как правильно затягивать колесные болты: инструкция, порядок, список инструментов

Затяжка болтов на колесах автомобиля — простой процесс, на первый взгляд. На самом же деле он предполагает наличие у выполняющего работы специалиста определенных знаний. Дело в том, что если недостаточно закрутить болты, велик риск того, что они просто разболтаются со временем, а это может привести к возникновению аварийной ситуации на дороге. Если же приложить излишние усилия при затяжке колесных болтов, можно сорвать резьбу, что чревато серьезными проблемами. В рамках данной статьи рассмотрим, как правильно затягивать колесные болты.


Оглавление: 
1. Что нужно, чтобы правильно затянуть колесные болты
2. В каком порядке правильно затягивать колесные болты

Что нужно, чтобы правильно затянуть колесные болты

В инструкции по эксплуатации автомобиля производители указывают базовые правила, как правильно затягивать болты на колесах. Важно с ними ознакомиться, поскольку момент затяжки колесных дисков может отличаться, в зависимости от модели автомобиля. Самостоятельно выбирать данный момент не рекомендуется, как и ориентировать на советы из интернета.

Обратите внимание: Момент затяжки колесных болтов может отличаться даже на автомобилях одной модели, но с разными двигателями.

Чтобы затянуть колесные болты с требуемым моментом, потребуется обзавестись динамометрическим ключом. Это инструмент, который позволяет выставить необходимый момент затяжки болтов. Выставив на нем необходимое усилие, можно не беспокоиться, что затянуто колесо будет сильнее. Когда нужный момент затяжки будет достигнут, ключ начнет проворачиваться.

Также в качестве инструмента для затяжки колесных болтов можно использовать пневмогайковерт. Это специальный инструмент, который часто можно встретить на станциях технического обслуживания. Он также имеет функцию регулировки момента затяжки болтов.

Выполнять затяжку болтов “на глаз” крайне опасно. Если недостаточно затянуть передние колеса, во время движения будет ощущаться серьезное “подрагивание” рулевого колеса, вплоть до биения. Если же слабо затянуть колеса на задней оси, это может привести также к биениям, повышенном износу шин, износу рулевых тяг, разрушению подшипников, деформации диска и массе прочих проблем.

В каком порядке правильно затягивать колесные болты

В зависимости от автомобиля, количество болтов на колесе может отличаться. Чаще всего используется 4, 5 или 6 болтов для крепления колеса. Чтобы колеса надежно были зафиксированы с необходимым моментом, нужно придерживаться следующих схем затяжки болтов, в зависимости от их количества:

  • 4 болта: 1-3-4-2.
  • 5 болтов: 1-4-2-5-3.
  • 6 болтов: 1-4-5-2-3-6.

Сам процесс затяжки колесных болтов выполняется следующим образом:

  1. Первым делом требуется надеть колесо на выступ центральной части ступицы и поставить направляющие шпильки напротив соответствующих отверстий;
  2. Далее закрутите вручную болты достаточно крепко, чтобы колесо не соскочило;
  3. После этого возьмите инструмент с выставленным моментом и затягивайте колеса в правильном порядке;
  4. Опустите автомобиль на землю с прикрученным колесом, после чего еще раз убедитесь, что болты затянуты достаточно.

Убедившись, что колеса надежно зафиксированы, можно начинать движение на автомобиле.

Загрузка…

Как правильно затягивать динамометрическим ключом.

Работа динамометрическим ключом — ответственный процесс, без которого не обойтись ни на производстве, ни в профессиональном автосервисе. Разберемся, почему так важен определенный момент затяжки, каким он должен быть и как его правильно выставить.

Почему важен определенный момент?

В процессе работы деталей, соединение испытывает воздействие различных нагрузок. Если соединение затянуто чрезмерно, при появлении нагрузок повреждается крепеж или закрепляемая им деталь. При недотянутом соединении механические нагрузки, перепады температур, вибрации приведут к его раскручиванию.

Какое усилие нужно для затяжки динамометрическим ключом?

  1. Оставлять соединению запас прочности для преодоления дополнительных нагрузок.
  2. Предоставлять достаточное трение между элементами крепежа, чтобы не позволять соединению раскручиваться.
  3. Предоставлять достаточное трение между скрепленными деталями, чтобы обеспечить их надежное соединение.

Определить верное усилие поможет техническая документация, маркировка болта и таблица моментов. Подробнее об этом можно узнать здесь: (тут ссылка на материал “Затяжка динамометрическим ключом: таблица, момент”).

Как правильно пользоваться динамометрическим ключом?

Надежная фиксация резьбового крепежа проходит в два этапа. Причем на первом этапе использовать “динамик” категорически не рекомендуется!

Этап 1. Предварительная затяжка.

Выполняется ручным, пневматическим, ударным инструментом и т.п. Происходит посадка скрепляемых деталей на свои места, выбираются зазоры, устраняются перекосы, создается предварительный натяг крепежных элементов.

Производится на величину 60-70% от рекомендуемого момента затяжки. Важно не превысить этого значения.

Этап 2. Затяжка до рекомендуемого момента.

Выполняется только инструментом, позволяющим контролировать момент затяжки. Использовать механический ключ нужно в такой последовательности:

  • Разблокировать фиксатор. Он расположен внизу рукоятки.
  • Установить близкое значение на верхней шкале.
  • Установить точное значение на нижней шкале.
  • Заблокировать фиксатор.
  • Затянуть соединение до щелчка (если ключ щелчковый) или до сигнала зуммера (если электронный).

Если ключ электронный, просто выставьте момент на табло, с учетом нужной системы измерений.

На обоих этапах порядок затяжки должен быть таким, чтобы усилие добавлялось равномерно по всей поверхности крепления.

Пример правильного и неправильного порядка затяжки.

Почему нельзя срывать болты и гайки динамометрическим ключом?

Если крепеж находился некоторое время в затянутом состоянии, для его срыва требуется больший момент, чем был использован при затяжке. Иногда требуется усилие до 2,5 раз больше. Это связано с тем, что со временем внутренние напряжения уменьшаются, происходит коррозия, резьба и поверхности “прикипают” друг к другу. На такое усилие ключ просто не рассчитан, и превышение нагрузки приведет к поломке.

ВАЖНО ПОМНИТЬ!

Динамометрический ключ — это не основной инструмент для затяжки, а измерительный прибор, контролирующий, насколько точно затянут крепеж. Поэтому его необходимо калибровать через каждые 5000 срабатываний или каждый год эксплуатации.

Как правильно затягивать резьбовые соединения

Дата публикации: 12.02.2019

Прочтение: 5 мин.

Просмотров: 9308

Неграмотное выполненная затяжка резьбового соединения может привести к срыву резьбы в случае приложения слишком большого усилия, или к недостаточной герметичности  при слабом закручивании.

Основным показателем для правильного затягивания болта или шпильки с гайкой служит величина момента затяжки. Для каждого типа крепежа он своя и зависит от характеристик материала изготовления.

Относительно стальных сплавов – это марка, класс прочности и предел тягучести, а также геометрические параметры изделия.

Допустимое усилие затяжки крепежа обязательно указывается производителем в паспорте или сертификате. Однако при отсутствии такового и в случае крайней необходимости можно воспользоваться данными из следующей таблицы, в которой приведены крутящие моменты в Нм для разных марок резьбового крепежа:



Эти характеристики подразумевают затяжку крепежа в сухом состоянии (без смазки) при вворачивании в литую основу из стали.

Порядок затяжки резьбовых соединений

При соблюдении технологии закручивания болтового крепежа обеспечивается прочное и надежное соединение элементов. Порядок работы состоит из следующих этапов:

  1. Подготовительный. Все элементы резьбового крепежа нужно разобрать, очистить от  грязевых и коррозионных отложений, убрать пыль. Далее их следует обработать смазочным материалом, в качестве которого обычно используются литол, солидол или графитовые смазки.
  2. Предварительный. Гайка накручивается на болт или шпильку без усилия, вручную. Если для соединения деталей используется сразу целый ряд крепежных изделий, то требуется равномерная и постепенная затяжка. Опытные мастера действуют по определенной схеме, закручивая гайки через одну или две. После того, как все гайки закручены до легкого упора, можно переходить к следующему этапу.
  3. Окончательный. Это главная фаза соединения гайки с болтом либо шпилькой. Для ее выполнения лучше всего использовать специальный инструмент – динамометрический ключ.

Финальная затяжка при помощи этого устройства полностью исключает превышение рекомендуемого усилия для данного типа крепежа.


Виды динамометрических ключей

Существует три основных типа динамометрических ключей:

  • С индикатором в виде цифрового дисплея или шкалы со стрелкой. В процессе затяжки инструмент показывает величину прилагаемого усилия, но с достаточно большой погрешностью, размером в 6-8%,
  • Цифровым называют разновидность  индикаторного ключа. Отличается тем, что крутящий момент отражается на жидкокристаллическом экране, вмонтированным в рукоятку инструмента. Некоторые экземпляры снабжены звуковым оповещателем, возможностью вывода данных на дисплей компьютера и другими фишками. Этот инструмент работает с минимальной погрешностью ≤ 1%.
  • Третий тип динамометрического ключа называю предельным, так как он снабжен щелчковым устройством, который сам прекращает затяжку по достижении установленной величины крутящего момента. Погрешность инструмента в пределах 4%.

При затяжке резьбовых соединений используйте правильный инструмент, который можно приобрести в интернет-магазине «Трайв-Комплект», и соблюдайте несложную технологию, тогда крепеж никогда не подведет даже в сложной ситуации.

Как затягивать болты и шпильки во фланцевом соединении?

11 октября 2021, 13:18

Крепеж — основа для надежного фланцевого соединения. Чтобы грамотно пользоваться им при монтаже трубопроводных конструкций, мы подготовили специальный гид, который расскажет все, что вы хотели знать о затяжке болтов и шпилек.

Полезное чтение:

Затяжка болтов и шпилек

Фланцевое соединение затягивают крестообразно динамометрическим ключом, следуя определенной схеме: начиная с верхних отверстий, переходя к параллельному нижнему отверстию. Мы подробно отобразили последовательность затяжки в схеме ниже.



Рис. 1.: Очередность затяжки болтов (/шпилек) во фланцевом соединении.

Когда все болты установлены, рекомендуется дополнительно проверить затяжку всех болтов по кругу.

Особенности использования крепежа во фланцевом соединении



Запрещается дополнительно затягивать болты (/шпильки), после установки неметаллических прокладок, при условии, что вся система была подвержена влиянию высоких температур.

Проведите визуальный осмотр. Убедитесь, что на крепеже отсутствуют следы коррозии, осколков, деформирована резьба, есть вмятины или следы от инструмента. Наличие повреждений приведет к ухудшению заявленных характеристик прочности детали.

Нельзя допустить повышения параметров предела упругости крепежа при приложении требуемой нагрузки — важно грамотно подобрать необходимый крепеж.

Не допускается повторное использование крепежа во фланцевом соединении.

Таблица 1.: Номинальное напряжение для болтов (/шпилек).

Расчетная температура — параметр, определяющий физико-механические характеристики стали и допустимого напряжения во фланцевом соединении для деталей крепежа. Учитывается расчет прочности с учетом деформации при эксплуатации.


Расчетная температура болтов / шпилек

Номинальное допускаемое напряжение, МПа

  35, 40 12Х18Н10Т, 10Х17Н13М2Т 45Х14Н14В2М 20Х13 35Х, 40Х, 38ХА, 3712Н8Г8МБ, Ф 20ХНЗА 30ХМА 251МФ Д16 25Х2М1 20Х1МФ1БР 18Х12ВМБРФ 14Х17Н2 07Х16Н6 ХН35ВТ 08Х15Н24ВА4ТР
20 130 110 160 195 230 230 238 83 238 238 238 232 321 208 231
100 126 105 150 182 230 230 227 80 232 234 234 230 314 196 226
200 120 98 150 165 225 200 217 76 231 224 231 220 312,5 186 221
250 107 95 144 158 222 182 210   224 213 227 218 309,8 186 219
300 97 90 139 150 222 174 199   220 202 227 209 307 186 217
350 86 86 128 147 185 166 185   213 185 220 207 307 186 215
375 80 85 128 146 175 166 180   209 183 216     186 214
400 75 83 128 145 160 166 175   206 182 213     186 213
425 68 82 125 143 156 161 168   202 178 208     186 213
450   80 123 142   156 161   199 175 203     186 213
475   79 120 140     152   195 171 196     186 213
500   78 118       143   192 167 189     186 208
510     117                     185 205
520     116                     184 202
530     115                     183 199
540     114                     181 196
550     113                     180 195
560                           165 183
570                           150 171
580                           135 169
590                           120 157
600                           115 147
610                           110  
620                           105  
630                           100  
640                           94  
650                           88

Технический сериал о деталях трубопровода

Чтобы заказать качественный крепеж для фланцевого соединения, направьте запрос по электронной почте или позвоните менеджерам отдела продаж.

➥ 8 (499) 673-38-38 Москва
➥ 8 (343) 384-38-38 Екатеринбург
➥ 8 (812) 328-38-38 Санкт-Петербург
➥ 8 (800) 555-38-83 Бесплатно по РФ
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Как правильно затягивать болты и гайки? Что делать, чтобы они не откручивались

Для создания разъёмных соединений часто используются болты и гайки. Они просты в монтаже и весьма доступны по цене, что делает метизы одними из самых распространённых. Единственный недостаток такого крепежа — возможность непроизвольного откручивания. Если речь идёт о колёсах автомобиля, деталях производственных механизмов и строительных конструкций, это может повлечь за собой ряд негативных последствий. Из этой статьи вы узнаете, как затягивать болты и гайки, чтобы их избежать.

Как застопорить резьбу?

Многих интересует, как правильно закручивать гайки, чтобы они не раскручивались, но техника и сила закручивания играют второстепенную роль. Особенно это актуально там, где имеет место вибрация. Чтобы гарантированно застопорить резьбу и избежать непроизвольного раскручивания болтового соединения, можно использовать анаэробные герметики (после застывания делают соединение трудноразборным), контрить гайку ещё одной (длина болта или шпильки не всегда позволяет делать это), но лучше применять специальные метизы. Наиболее действенные в этом контексте приведены ниже.

Гайка с фланцем DIN 6923

Создана в основном для бытового использования. Отличается обычных конструкционными особенностями — имеет широкую опорную поверхность с насечками в противоход. Первая увеличивает прижимную силу, вторые препятствуют непроизвольному раскручиванию. Востребованы при креплении анкерного болта, который не подвергается вибрации.

Корончатая гайка DIN 935

Применяется в тандеме со шплинтом (металлический фиксатор в виде согнутого пополам проволочного стержня с ушком в месте сгиба). Такое соединение — одно из самых надёжных, поэтому применяется на самых ответственных узлах и механизмах, в том числе в авиастроении. Перед тем, как открутить болт, придётся выпрямить шплинт и вытащить его.

Зубчатая шайба DIN 6798

Поверхность шайбы имеет рифлёный вид, благодаря чему её сцепные свойства в разы выше, чем у обычных. Такие шайбы часто используются производителями бытовой техники, в частности стиральных машин. Затяжка болтов с такой шайбой требует дозированных усилий. Во избежание расплющивания метиза нужно контролировать крутящий момент. В противном случае её способность противостоять раскручиванию пропадёт.

Пружинная шайба Гровера DIN 127

Сделана из стали, обладающей высокими амортизационными качествами. Благодаря этому нивелирует деструктивное вибрационное воздействие на гайку. Часто монтаж болтов с гроверами выполняется вместе с обычными шайбами. Метиз не предназначен для соединений, испытывающих чрезмерные нагрузки. Используется один раз.

Гайка с нейлоновой вставкой DIN 985 (самоконтрящаяся)

Отличительная особенность — кольцо из нейлона, которое интегрируется в гайку с внутренней стороны в районе резьбы. Оно эффективно гасит вибрации и не позволяет гайке раскручиваться под её воздействием. Закручивание/раскручивание таких гаек требует значительных усилий. Используются преимущественно в автомобильной, мотоциклетной, велосипедной индустрии.

Теперь вы знаете,с какими метизами нужно закручивать болты, чтобы они не откручивались. Описанный выше крепёж можно на выгодных условиях приобрести у нас. Обращайтесь!

Колесные болты – как правильно затягивать колесные гайки

Многие до сих пор убеждены, что чем сильнее затянут болт, тем лучше. Может, где-то этот постулат и работает, но только не в деле крепления колес. Все ли автомобилисты знают, как правильно затягивать колесные болты (гайки)?

Любое резьбовое соединение рассчитано на определенный момент затяжки – именно поэтому болт делается той или иной длины и толщины, и именно поэтому выбирается тот или иной шаг резьбы. То есть усилие, с которым автомеханик жмет на гаечный ключ, не может быть “на глазок”. Хотя бы потому, что в разных узлах усилие может отличаться в разы.

При установке колес важен не только порядок затяжки болтов (гаек), но и усилие затяжки каждого из них.

Например, применительно к колесным болтам, скажем, у ВАЗов они должны быть затянуты с усилием 70 Нм, а у многих Volkswagen’ов – целых 160 Нм. Почему мы говорим именно о колесах? Потому что от их крепления зависит слишком много.

Читайте также: Независимый тест летних шин 205/55 R16: впервые на Авто24

Невидимый перекос

Затягивая крепления колес, нужно не только выдержать нужное усилие, важно также затянуть все болты или гайки равномерно. Потому что крепеж колеса, недотянутый или пережатый с одной стороны, может нарушить работу тормозов. Мощная резьба позволит перекосить колесо и тормозной диск так, что это приведет к биению последнего в пределах 0,01 – 0,05 мм. Это немного только на первый взгляд, а на самом деле эта цифра соизмерима с рабочим ходом колодок. То есть даже в отведенном, “расторможенном” состоянии они могут тереться о диск и мешать его вращению.

В идеале диски проверяют на биение при помощи индикатора-микрометра, но неправильно прикрученное колесо может все испортить.

И то, что автомобиль будет хуже катиться и потреблять больше топлива в такой ситуации, еще полбеды. Куда хуже, что диск и другие детали этого механизма будут постоянно нагреты. В лучшем случае, это приведет к преждевременному старению материала колодок, а в худшем – может спровоцировать однажды закипание жидкости и отказ тормозов.

На первом фото показан перекос диска, вызванный в числе прочего и неправильной затяжкой колесного крепежа.

Машина или не сможет остановиться, или при резком торможении вылетит на тротуар или “встречку”. Коварство ситуации еще и в том, что об истинной причине аварии никто может и не догадаться. Поэтому так важно затягивать колеса и равномерно и с нормированным усилием.

Читайте также: Какое запасное колесо лучше: полноценное, докатка или ремкомплект

Не перестарайтесь

На фоне вышеописанных угроз последствия, к которым приводит чрезмерное усилие при затяжке колес, кажутся не такими уж и страшными. Как показывает опыт, болты или гайки колес чаще перетягивают, чем недозатягивают. Чрезмерное усердие шиномонтажника, вопреки распространенному мнению, совсем необязательно приводит к повреждению резьбы – иногда болт или шпилька крепления колеса просто ломается. Хорошо то, что сломанная шпилька с гайкой или болт отваливается сразу, и только самый невнимательный водитель может отправится в путь с незакрепленным толком колесом.

Если обслуживать автомобиль по науке, то затягивать колесные болты (гайки) нужно именно таким ключом.

А испорченная резьба зачастую – следствие перекоса болта или гайки при его насадке, в первый момент сопряжения этих деталей. Но это тема отдельного рассказа, и мы к ней вернемся в другой раз.

Читайте также: Как правильно проверять тормозные колодки

Как следить за затяжкой?

Естественно, закручивать колесные гайки с динамометрическим ключом в наше время никто не будет – это слишком хлопотно. Но есть и другие способы контроля.
Прежде всего, нужно знать момент затяжки для своей машины. Было бы неплохо однажды все-таки взять динамометрический ключ и затянуть крепеж с его помощью, чтобы руки хотя бы приблизительно “запомнили” нужное усилие. Учитывайте, конечно, при этом длину ключа – того, который с динамометром и вашего личного.

На профессиональных гайковертах можно выставлять усилие затяжки, но шиномонтажки не всегда уделяют этому вопросу внимание.

Кстати, о личном. Старайтесь использовать штатный балонный ключ из комплекта автомобиля, ведь конструкторы делают его именно той длины, при которой можно затягивать гайки не сильнее обозначенного для данной машины усилия. Работникам шиномонтажей, которые используют пневмо- или электрогайковерты, проще: они могут задавать момент затяжки на самом инструменте. Поэтому при обращении на шиномонтаж достаточным будет лишь напомнить работнику с “пистолетом” о том, что производитель вашей машины определил такой-то момент затяжки колесного крепежа.

Рекомендация Авто24

Если вы меняете колеса не сами, не оставляйте без внимания работника, который занимается вашей машиной. Поинтересуйтесь у него, с каким усилием он будет затягивать крепеж ваших колес, и проследите, чтобы он по итогу не сорвал резьбу. Или прибегайте к услугам только проверенных СТО и сетевых шиномонтажных пунктов, где работники отвечают за свои действия – или где можно найти управу на бракоделов, обратившись к вышестоящему руководству.

Читайте также: Пятое колесо: на запаску или в дело

Как стоит затягивать колеса на машине — вручную или пистолетом

Если затягивать болты (вернее будет сказать гайки) в соответствии со всеми правилами, иначе говоря руками, не торопясь, руководствуясь принципом звездочки, за несколько раз. Это в итоге обеспечит наиболее оптимальную центровку отверстий для болтов, расположенных на диске, и конусных оснований гаек. Что в свою очередь, позволит наиболее точно отцентровать диск на ступице машины.

Закручивание болтов

Если закручивать болты пневматическим гайковертом, то они будут закручиваться с куда большей скоростью и под гораздо большим давлением. Болт будет затягиваться так, как попадется, зачастую неправильно. Из-за этого, остальные отверстия так же будут выставлены неправильно, исходя из своего вынужденного положения.

Результатом такой скорой пневматической затяжки могут стать различные негативные последствия. Если болты неправильно сядут в дисковые отверстия и гаечные основания, в процессе движения машины, будут сталкиваться две силы. Итогом этого станет следующее:

  1. колесо будет бить до тех пор, пока подшипник не разобьется;
  2. колесо сместится до нужного положения.

Во втором случае так же итог будет негативным. Потому что, после того, как колесо окажется в правильном положении, болты так же встанут на свои «правильные» места. Но при этом, они уже не будет затянуты нужным образом. Из-за вибрации и действия центробежных сил болты с гайками начнут откручиваться, что грозит потерей колеса в процессе езды.

Какие знания нужны для правильной затяжки болтов на колесах

В инструкциях к автомобилям, производителями всегда указывается базовая информация, о том, как нужно затягивать гайки на колесах. Нужно ее изучить, так как на разных моделях авто они могут быть различны. Лучше не пренебрегать этой информацией, и делать так, как написано. Даже машины одной модели, но с разными моторами могут имеет разные моменты затяжек колес.

Для того, чтобы момент затяжки был оптимальным, понадобится специальный динамометрический ключ. С его помощью можно легко выставить нужный момент затяжки. После того, как нужный момент затяжки наступил, ключ попросту начинает проворачиваться. Как инструмент для затягивания болтов на колесах, может подойти пневмогайковерт. Он как правило имеется на станциях ТО. На нем так же можно выставить момент затяжки.

Нельзя затягивать болты просто «на глазок», так как если недотянуть болты на передних колесах, можно сразу же почувствовать вибрацию в руле, и даже биение. Если гайки плохо затянуты на задних колесах, то аналогично будут чувствоваться биение, повысится износ покрышек и рулевых тяг, станут разрушаться подшипники, диск может деформироваться и может появиться уйма других проблем.

Порядок затяжки болтов на колесах

Число болтов в колесах может быть различным. Все зависит от каждой конкретной машины. Обычно присутствует от 4 до 6 болтов.

  • Если болта 4, то закручивают сначала 1 и 3 болт, потом 2 и 4.
  • Если болтов 5, после первого болта нужно будет закрутить 4, и лишь затем 2, 5 и 3.
  • Если же болтов 6, то как и в предыдущем случае, сначала закручивают 1 и 4 болты, затем 5 и 2, и только после этого 3 и 6.

Для надежного крепления колеса, с правильным моментом, необходимо пользоваться специальными схемами затяжки, в зависимости от того, сколько болтов на колесе.

Безопасных способов ужесточить влагалище

Женщины привыкли верить, что для того, чтобы быть сексуально желанными, они должны иметь плотное и хорошо смазанное влагалище. Эта идея не обязательно верна; однако рыхлое или «дряблое» влагалище может повлиять на здоровье, комфорт и сексуальное благополучие женщины.

Из-за смущения или в попытке сэкономить некоторые женщины пытаются вылечить слабость влагалища самодельными методами. Но это домашнее «лечение» опасно и может принести больше вреда, чем пользы.

Давайте рассмотрим слабость влагалища, ее причины и самые безопасные способы ее лечения.

Что такое слабость влагалища?

Слабость влагалища — это когда кажется, что влагалище «расслабляется», что может повлиять на физическое, психическое и сексуальное здоровье женщины. Он также известен как синдром вагинальной релаксации или VRS. Состояние обычно возникает в результате родов через естественные родовые пути. Однако это может развиться и во время менопаузы.

Одно исследование показало, что по крайней мере 50% женщин сообщают о некоторой потере герметичности после родов.

Что вызывает слабость влагалища?

VRS чаще всего возникает после родов через естественные родовые пути.

Кожа влагалища содержит коллаген и эластин, которые помогают ей растягиваться и расширяться, чтобы приспособиться к родам через естественные родовые пути. Однако даже с коллагеном и эластином кожа может только растянуться.

Обычно (во время первых родов матери) подлежащая ткань родового канала слишком сильно растягивается и разрывается. Небольшие разрывы частично снижают эластичность влагалища, поэтому оно не может полностью вернуться к своему первоначальному размеру.

Большинство матерей в той или иной степени испытают это. У некоторых симптомы исчезнут примерно через 3 месяца. Для других симптомы могут сохраняться в течение 6 месяцев и более.

Симптомы слабости влагалища

Симптомы VRS включают:

  • Болезненный половой акт
  • Сухость или недостаток смазки
  • Снижение ощущений во время полового акта
  • Проблемы с достижением оргазма
  • Недержание мочи

Как может повлиять на меня слабость влагалища?

Слабость влагалища, безусловно, имеет биологическое воздействие.Вам может быть трудно удерживать мочевой пузырь, особенно при кашле или чихании. Или вы можете найти секс болезненным или неудобным, особенно без соответствующей смазки.

Но, пожалуй, наиболее значительным влиянием VRS является его влияние на сексуальное и психическое здоровье. Многие женщины с VRS беспокоятся о том, что, поскольку они больше не такие напряженные, их партнер больше не может получать удовольствие от секса с ними. Это особенно актуально для женщин, которые после родов потеряли некоторые сексуальные ощущения.

Женщины, страдающие от слабости влагалища, часто борются с низкой самооценкой и сексуальной уверенностью, что может привести к проблемам в отношениях.Что еще хуже, женщины редко обсуждают этот вопрос со своими врачами.

Безопасные способы подтянуть влагалище

Есть 3 основных способа сузить влагалище, не подвергая риску здоровье влагалища. Учтите, что не все решения работают для всех, и вам нужно поговорить со своими врачами, прежде чем что-либо делать.

Хирургия

Вагинопластика — это операция, специально разработанная для подтяжки влагалища.

Хирург берет кусок лишней кожи с задней части влагалища, как внутри, так и у входа во влагалище.Затем они сшивают ткани под верхним слоем кожи. Наконец, хирург накладывает швы на более глубокие ткани.

Лечение может занять длительное время, поэтому важно тщательно обдумать, подходящее ли сейчас время в вашей жизни для проведения вагинопластики. Вам следует избегать физических нагрузок как минимум в течение 6 недель.

Важно отметить, что хирургическая вагинопластика подходит только женщинам, которые не планируют иметь детей.

Упражнения для тазового дна

Тазовое дно — это группа мышц, которые поддерживают матку, мочевой пузырь и кишечник. Некоторые исследования показывают, что укрепление тазового дна может сделать влагалище более плотным.

Мышцы тазового дна могут ослабнуть при родовой травме. Тренируя эти мышцы, вы можете начать их восстанавливать и восстановить некоторые функции, которые вы могли потерять во время родов.

Хотя Кегель может помочь вам почувствовать себя крепче и сохранить воздержание, исследования показывают, что на самом деле он не может улучшить сексуальную функцию, а это означает, что сухость, болезненный половой акт и проблемы, связанные с оргазмом, могут сохраняться.

Лазерное лечение

Согласно последним исследованиям, наиболее эффективным неинвазивным лечением слабости влагалища в настоящее время является лазерная подтяжка, особенно для женщин, которые хотят иметь больше детей в будущем.

Одним из примеров лазерного лечения слабости влагалища может быть IntimaLase®, который оказался очень эффективным. Примерно 95% женщин сообщили об увеличении ощущений во время секса после лечения IntimaLase®, а 57% сообщили о лучших оргазмах.

Лазерные процедуры, такие как Intimalase, выполняются путем введения лазерного зеркала во влагалище. Затем лазер вводится через зеркало, где он излучает тепловую энергию, проникая во внешний слой ткани влагалища в более глубокие слои. Тепловая энергия стимулирует заживление, заставляя ткань влагалища производить больше коллагена. Новый коллаген подтягивает кожу и увеличивает естественную способность влагалища смазывать.

Вы можете почувствовать легкое согревание во время процедуры, но не должны чувствовать боли.Для достижения наилучших результатов вам, скорее всего, потребуется 2 или более процедур.

Пациентам следует воздерживаться от секса в течение 2 недель или около того после лазерного лечения, чтобы обеспечить надлежащее заживление.

Методы затяжки, которых следует избегать

Существует множество «домашних средств», которые, по мнению людей, могут сжать влагалище. Эти средства часто включают нагревание, химические вещества или продукты питания, что может привести к ожогам и инфекциям.

Не пытайтесь сжимать влагалище, используя что-либо из следующего:

  • Горячая вода
  • Пар
  • Яблочный уксус
  • Дубовые галлы / осиные гнезда
  • Травяные отвары
  • Алоэ вера
  • Спринцевание
  • Зубная паста
  • Ментоловые бальзамы

С вагинальными не нужно жить Вялость

Если вам нравится ваше влагалище, это все, что вам нужно.Однако, если вы страдаете от физических и эмоциональных последствий слабости влагалища, у вас есть варианты.

Поговорите с врачом и узнайте, какие решения для подтяжки влагалища могут вам подойти.

4 лучших способа — Kegelbell®

Существует распространенное заблуждение относительно того, что происходит с нашим телом, а точнее с нашими влагалищами, по мере того, как мы становимся старше или в результате рождения ребенка. Есть идея, что мы необратимо ослаблены и что нам нужно прибегнуть к хирургическому вмешательству или другим небезопасным средствам, чтобы попытаться наложить повязку на проблему.

Реальность такова, что наши мышцы со временем ослабевают, как и любые другие мышцы тела, если только у нас нет четкой программы тренировок для тазового дна, которая поддерживает нашу силу. У 43% женщин слабость мышц тазового дна приводит к сексуальной дисфункции, включая сухость влагалища, аноргазмию и вялость / расслабленность.

К счастью, это не так. Есть несколько естественных упражнений для тазового дна и влагалища, которые помогут женщинам не просто вернуться к привычной силе, но и достичь своего самого сильного тела.

Естественные методы против хирургического вмешательства против медикаментозного «стягивания» влагалища

Прежде чем мы сможем решить, как лучше всего «сжать» влагалище, важно понять второе заблуждение. А именно, плотное влагалище не является ни здоровым, ни идеальным. В идеале нужно стремиться к сильным мышцам, которые могут сжимать, но в то же время расслабляться и расслабляться.

На самом деле, когда большинство женщин используют слово «плотный» для описания этого слова, они действительно хотят улучшить сжатие и силу влагалища.Чтобы быть ясным, когда я пишу о том, как сделать ваше влагалище «более плотным», я помещаю это слово в кавычки, поскольку теперь мы знаем, что это разговорное выражение для описания сильных, здоровых мышц таза.


Например, обычный хирургический метод, используемый для подтяжки влагалища после родов, называется швом мужа. По сути, это удаляет лишнюю кожу, пытаясь устранить дряблость, но на самом деле это просто сужает отверстие влагалища, но это не решает основную проблему.Таким образом, после такой операции кожа и мышцы могут просто растянуться или стать дряблыми. Еще хуже сама операция, которая может привести к перерезанию нервов, что может вызвать боль, онемение или сочетание этих двух факторов.

Операция по омоложению влагалища, проводимая пластическим хирургом, аналогична технике наложения швов мужем. Тем не менее, еще больше мышц разрезается, чтобы искусственно сузить вход во влагалище. Опять же, это создает ложное ощущение «стеснения», поскольку истинная цель — мышцы, которые могут сокращаться и расслабляться, и, опять же, разрезание чувствительной части тела может вызвать онемение или боль в случае повреждения нервов.

Операция на тазовой сетке, которая сейчас рассматривается Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов как высокий риск, пыталась устранить слабые мышцы тазового дна, вставив сетку, которая должна была удерживать органы, когда мышцы были слишком слабыми для этого. Вместо этого многие женщины страдали от боли и побочных эффектов на всю жизнь. Женщина ошиблась бы, если бы думала, что тазовая сетка каким-либо образом сделает ее влагалище «плотнее» или сможет сжать больше, как раз наоборот. Поскольку гамак мышц прерывается куском пластика, женщина теряет целостность мышцы и теряет способность сжиматься.

Как естественным образом «сжать» влагалище, или, скорее, укрепить его, — это укрепить мышцы тазового дна, отвечающие за сжимающую и сосательную способность здоровых и подтянутых женских гениталий. Это можно начинать как можно раньше с упражнений Кегеля и других натуральных средств укрепления тазового дна. К счастью, есть много способов сделать влагалище «плотнее», которые помогут вам оставаться сильными, а не просто краткосрочное решение.

4 естественных способа держать его там «плотно»

Кегель

Кегели бесплатны и доказаны с медицинской точки зрения для решения нескольких проблем влагалища и тазового дна, включая способы естественного «стягивания» влагалища.Подумайте о том, как Карди Би поет в W.A.P «Я делаю кегель, пока он внутри», и почему это движение особенно упоминается в песне, посвященной удивительным вагинам.

Кегель — это упражнение, состоящее в изометрическом сжатии мышц тазового дна. Они не только лечат и предотвращают вялость / рыхлость, но также недержание мочи, пролапс, сексуальную дисфункцию и сухость влагалища.

К сожалению, чтобы поддерживать мышцы тазового дна с помощью кегеля, необходимо выполнять кегель по крайней мере три раза в день каждый день, что может составлять до 100 минут в неделю.Более того, многочисленные исследования доказали, что большинство женщин не могут выполнять их должным образом, даже имея инструкции.

Пилатес

Пилатес — одно из немногих упражнений для всего тела, которое помогает подтянуть и укрепить мышцы тазового дна. Это достигается за счет задействования основных мышц, включая мышцы живота и тазового дна, во время различных движений.

Хотя пилатес — отличный способ поддержать естественное укрепление тазового дна, занятия могут быть дорогими.Если распорядок не согласуется с инструктором, который делает упор на упражнениях для тазового дна и правильно направляет его, чтобы сосредоточиться на тазовом дне, он может не обеспечить достаточного укрепления, чтобы быть эффективным, когда дело доходит до уплотнения влагалища.

Buff Muff Challenge

Этот 28-дневный вызов проводит один из наших любимых экспертов по вагинам, Тренер по вагинам. Она создала приложение на основе приложения, чтобы помочь изменить способ тренировок женщин к лучшему и создать здоровый режим фитнеса для тазового дна.

Эта задача — отличный вариант для женщин, которые хотят активно укреплять мышцы тазового дна.

Кегельбелл

Для тех, кто задается вопросом, как «сжать» влагалище естественным путем, Кегельбелл — один из самых быстрых и безопасных способов сделать это. Кегельбелл — это первый способ для женщин укрепить мышцы тазового дна и уменьшить вялость / расслабленность.

В режиме наращивания мышц женщины используют Кегельбелл пять минут, три раза в неделю в уединении собственного дома или один раз в неделю в режиме обслуживания.Однозначно, вагинальное сжатие становится чрезвычайно сильным в результате удерживания вставки во многом так же, как при тренировке с гирями укрепляются мышцы бицепса.

Это не только первое решение с внешней взвешиванием, но и оригинальный комплект, который также является самым тяжелым вагинальным весовым комплектом на рынке перед добавлением удлинительного комплекта, который еще больше удваивает вес. Кегельбелл изготовлен из медицинских ингредиентов и удобен в использовании, его вкладыш по размеру похож на большой тампон.

Узнайте больше о том, как Кегельбелл может естественным образом сжать влагалище →

Избегайте этих неэффективных (а иногда и опасных) домашних средств

Когда женщины пытаются придумать, как держать его там «плотно», легко отвлечься на всевозможные «домашние средства», чтобы сделать влагалище более плотным. Реальность такова, что в лучшем случае они неэффективны, а в худшем — могут нанести вред вашему организму.

Что касается любых соков (лимон, яблочный сидр и т. Д.)) или травы, чтобы сжать влагалище, мы обычно советуем вам помещать внутрь вашего тела какие-либо химические вещества, не являющиеся медицинскими.

Ваше влагалище имеет естественный баланс pH, и добавление таких интенсивных веществ может нарушить естественный способ саморегуляции вашего тела. Многие из этих так называемых домашних средств очень кислые. Травяные меловые палочки / палочки просто раздражают ткани, так что они воспаляются, что создает иллюзию более узкого влагалищного канала, когда на самом деле слизистая оболочка влагалища становится опухшей из-за воспаления.

Это неправильный подход к проблеме. Более того, раздражение, безусловно, не сделает половой акт более приятным для женщины, равно как и дисбаланс pH, который эти вещества вызывают у нее спустя долгое время после нанесения инородного вещества.

Некоторые женщины также задаются вопросом, «сжимает» ли ваше влагалище простое выполнение приседаний. Реальность такова, что большинство упражнений и действий, которыми мы занимаемся, не могут воздействовать на мышцы тазового дна. Вот почему так важно установить распорядок дня, специально предназначенный для укрепления мышц тазового дна.

Попробуйте метод Кегельбелла, зарегистрированный FDA, для естественного сужения влагалища

Невозможно просто щелкнуть пальцами и мгновенно получить сильные мышцы тазового дна и отличное сжатие, но Кегельбелл довольно близок! Используя Кегельбелл всего за пять минут три раза в неделю в течение двух недель, мы гарантируем, что вы увидите улучшение или возврат ваших денег!

Kegebell была создана, чтобы восполнить пробел на рынке эффективных способов для женщин укрепить мышцы тазового дна.Очень часто женщины обращаются к хирургическому вмешательству или другим небезопасным решениям, чтобы решить проблему, которую на самом деле довольно легко решить с помощью правильных инструментов.

Узнайте больше о том, как Кегельбелл может помочь естественным образом укрепить мышцы тазового дна →

Можете ли вы сжать влагалище? Позвольте этому гинекологу ответить вам на этот вопрос

Если вы недавно родили и задаетесь вопросом, действительно ли работают способы подтяжки влагалища, прочтите эту статью.

Хотя ослабление влагалища связано со многими мифами, ни один из них не имеет особого смысла. Ослабление влагалища — это не то, что происходит в одночасье, но когда это происходит, это очень естественно. А при расшатывании влагалища возникает уместный вопрос: можно ли сжать влагалище?

Но прежде чем мы дойдем до этого, давайте развеем некоторые мифы, не так ли?

1.Ваше влагалище расшатывается из-за большого количества половых контактов
Многие люди считают, что частый секс может «расслабить» ваше влагалище, но это не правда. Мышцы влагалища очень эластичны. Он сохраняет свою нормальную форму и размер после секса, не теряя своей эластичности, независимо от того, сколько вы занимались сексом.

Также прочтите: Разгадывая извечную тайну: сможете ли вы действительно вернуть себе девственность?

2. Слишком много сексуальных партнеров равняется рыхлому влагалищу
На самом деле это очень плохое предположение.Свободное влагалище нигде не связано с наличием нескольких сексуальных партнеров и является полностью мифом. Как было сказано выше, ваше влагалище очень эластичное. Он расслабляется только тогда, когда вы возбуждены, и после этого возвращается к своей форме.

Не поймите неправильно свое влагалище. Лучше понять, что нормально, а что нет. GIF-изображение: Giphy

Это настоящие причины, по которым ваше влагалище может расшататься
Да, есть определенные причины, но это определенно не связано с сексом.Вот несколько наиболее распространенных причин:

  • Естественные роды: во время нормальных родов мышцы вокруг влагалища подвергаются сильным травмам, что их ослабляет. Следовательно, он теряется.
  • Потеря эстрогена: падение уровня эстрогена из-за старения или проблем со здоровьем делает ткани влагалища тоньше, суше и менее эластичными.

Нет необходимости сжимать влагалище, если у вас нет проблем. Но многие женщины считают это важным либо из-за недержания мочи, которое представляет собой непроизвольное истечение мочи, либо из-за сексуального удовольствия.

Оказывается, вы можете выполнять упражнения для укрепления мышц тазового дна.
Это основные мышцы, которые поддерживают ваш мочевой пузырь и матку. Чтобы узнать, как можно сжать влагалище, мы обратились к доктору Мадху Гоэлю, заместителю директора отделения акушерства и гинекологии в Fortis LaFemme, Нью-Дели.

Доктор Гоэль предположил, что для укрепления мышц тазового дна лучше всего подходят упражнения Кегеля.Улучшает эластичность влагалища и контроль мочеиспускания.

Каждый может выполнять упражнения Кегеля. Изображение предоставлено: Shutterstock

Вот как вы можете выполнять упражнения Кегеля дома:
Базовое руководство по тому, как сделать упражнения Кегеля частью вашей повседневной жизни, находится здесь:

  • Можно лечь на спину или сесть на пол, скрестив ноги
  • Начните с максимально возможного сдавливания в области таза, влагалища и ануса
  • Удерживайте это от четырех до пяти секунд.Затем медленно расслабьтесь
  • Вы можете повторить это 5-10 раз подряд

Доктор Гоэль рекомендует выполнять упражнения Кегеля до и после беременности, чтобы укрепить мышцы тазового дна. «Результаты этого упражнения могут быть чрезвычайно эффективными со временем», — заключает д-р Гоэль.

Итак, дамы, вот ответ, который вы так долго искали!

Упражнения для подтяжки влагалища: полное руководство

Что такое Кегель? | Упражнения Кегеля | Использование весов | Примеры упражнений

Если вы задаетесь вопросом, почему вы писаете, когда смеетесь, или почему сексуальные действия кажутся менее приятными, вы не одиноки! Если вы родили ребенка или поднимаете тяжести, скорее всего, вы повредили мышцы тазового дна.

Эти мышцы таза поддерживают мочевой пузырь, влагалище, стенки влагалища и прямую кишку. Если они слабые, у вас может возникнуть ощущение, что ваше тело совсем другое, особенно когда дело касается вашей сексуальной жизни. Хорошая новость заключается в том, что большинство из них поддается лечению!

Влагалище, вагина, буква V, как бы вы это ни называли, можно растягивать во время беременности, родов и при поднятии тяжестей. Все эти действия могут привести к ослаблению тазового дна.

Из-за этого влагалище может казаться расслабленным, из-за чего сексуальная активность может казаться тупой. Если вы или ваш партнер заметили изменения в своем теле, это может быть довольно неприятно, и женщины обычно стремятся сжать влагалище, укрепив мышцы тазового дна.

Это абсолютно приведет к улучшению ощущений во время секса и более интенсивному оргазму для вас обоих!

Простые упражнения для сжатия влагалища

Итак, какие упражнения или инструменты нужно использовать, чтобы подтянуть влагалище? Самый эффективный способ — сочетание упражнений Кегеля и вагинальных отягощений.

Что такое Кегель?

Как и другие мышцы вашего тела, мышцы влагалища необходимо тренировать, чтобы получить силу и контроль. Проверенный способ поработать над напряжением этих мышц влагалища — это упражнение Кегеля, которое представляет собой сокращение этих мышц влагалища (также известных как мышцы тазового дна).

Процедура Кегеля выполняется путем представления, что вы пытаетесь остановить мочу в середине потока, напрягая мышцы таза. Лучший способ сделать это — дышать во время сокращения для достижения максимальных результатов.

Как выполнять упражнения Кегеля

  • Визуализируйте свою уретру в телескоп
  • Сократите мышцы таза, как если бы вы пытались удержать себя от мочеиспускания
  • Вдохните, оставайтесь расслабленным. Выдохните и выполните упражнение Кегеля
  • .
  • Удерживайте 5 секунд, расслабьтесь 5 секунд. Повторить 10 раз
  • Выполнять упражнение 4 раза в день
  • Работа до 10 секунд

При выполнении этих упражнений Кегеля вам нужно будет сосредоточиться на изоляции только мышц тазового дна.Если вам трудно изолировать эти вагинальные мышцы, отличный способ визуализировать мышцы тазового дна во время упражнений Кегеля — представить, что ваша уретра представляет собой телескоп, и вы пытаетесь втянуть этот телескоп вверх и внутрь своего тела. Вдохните и расслабьте все. Выдохните и одновременно сократите мышцы тазового дна. Держите 5 секунд. Повторите 10 раз, и делайте это 4-5 раз в день. Ключом к любому упражнению на подтяжку влагалища является постоянство и прогрессивное сопротивление.Лучше всего это делать с помощью вагинальных весов.

Без постоянной тренировки мышц тазового дна вы потеряете силу и контроль, которые приобрели в результате всей этой тяжелой работы, и поэтому сочетание вагинальных весов с упражнениями для мышц тазового дна — такая отличная идея. Посмотрите видео от доктора Аманды Олсон ниже. Тогда узнайте больше о Intimate Rose Kegel Weights .

Что такое вагинальный вес?

Вагинальные гири , иногда называемые гантелями для тазового дна, представляют собой гири, предназначенные для обеспечения дополнительного сопротивления всем, кто выполняет упражнения для тазового дна.Точно так же, как вы использовали бы свободные веса для наращивания мышечной силы и контроля в тренажерном зале, эти веса специально разработаны для того, чтобы делать то же самое для мышц тазового дна за счет сопротивления, которое они добавляют при выполнении упражнений Кегеля.

Гиря для упражнений Кегеля

— отличное решение для увеличения силы тазового дна и осознания тела. Изначально гири Кегеля были созданы, чтобы помочь женщинам лучше понять, где находится тазовое дно, и помочь им правильно сокращать мышцы при выполнении упражнений Кегеля.

Поскольку многие женщины на самом деле выполняют упражнения Кегеля неправильно, вес помогает обеспечить правильное сжатие и подъем для достижения наилучших результатов. Кроме того, все более тяжелые веса позволяют женщинам отслеживать свой прогресс и постепенно и мягко воздействовать на мышцы, чтобы быстрее достичь своих целей.

Их можно использовать для улучшения общей силы во время активного упражнения Кегеля или для тренировки большей выносливости тазового дна в субмаксимальном режиме, когда их носят при выполнении обычных домашних дел в течение 15-20 минут.

По этим и другим причинам сочетание упражнений Кегеля с вагинальными весами является наиболее эффективным способом подтянуть влагалище и укрепить мышцы тазового дна.

Система упражнений Кегеля

Intimate Rose состоит из шести прогрессивных гирь с цветовой кодировкой, при этом самая легкая гиря белого цвета — 25 граммов, а пурпурная — самая тяжелая — 125 г.

Покрытые гладким силиконовым покрытием, не содержащим бисфенола А, эти гири вводятся во влагалище перед выполнением упражнений Кегеля.Всего 15 минут ежедневного использования могут помочь обеспечить дополнительное сопротивление, чтобы подтянуть мышцы тазового дна и влагалища, улучшить сексуальную функцию и улучшить сексуальную жизнь.

Начните затяжку с этих 3 упражнений

Следующие ниже упражнения Кегеля — отличное место для начала, если вы хотите напрячь мышцы тазового дна. Эти упражнения можно выполнять с использованием вагинальной системы веса или без нее; вы можете начать прорабатывать мышцы тазового дна без груза Кегеля, а затем переходить к использованию отягощений, чтобы мышцы тазового дна становились сильнее и крепче.

Иногда мышцы тазового дна могут быть недостаточно сильными, чтобы удерживать вес Кегеля внутри во время тренировки, но поскольку эти упражнения Кегеля выполняются лежа на спине, они идеально подходят для новичков, которые еще не привыкли выполнять упражнения Кегеля. с вагинальными весами.

Начните подтягивать влагалище уже сегодня, используя систему упражнений Intimate Rose Kegel Exercise System и вагинальные веса.

Выполнив некоторые из этих упражнений, вы быстро укрепите мышцы таза и влагалища, проложив путь к лучшей сексуальной активности и более полноценной сексуальной жизни.Помните, все дело в последовательности!

Как сделать влагалище более упругим

Составлено командой ASTROGLIDE Сексуальное здоровье
Прежде чем мы перейдем к тому, как удерживать влагалище плотно, позвольте мне объяснить, что такое секс, потому что это огромный миф

Внутри влагалища есть мышечные гребни, называемые морщинами. Гребни, из которых состоят мышцы влагалища, расширяются (как половой член) во время секса — увеличиваясь до 200% в размере. Влагалище всего 3–4 дюйма в длину, но средний пенис в эрегированном состоянии составляет 5–6 дюймов, поэтому влагалище женщины должно расширяться, чтобы освободить место.

Так что, если вы когда-либо беспокоились о том, чтобы разместить огромный пенис (больше 10 дюймов), не беспокойтесь — ваше влагалище растягивается. После оргазма влагалище возвращается к своему первоначальному размеру.

Итак, давайте поговорим о семи способах удержания влагалища.

1) Влагалище нужно упражнение, так что научитесь делать упражнения Кегеля!

Чем больше вы ее тренируете, тем лучше она работает. Кегельс — ну, вы знаете, когда вы имитируете оргазм, сжимание пальцев делает ее сильной.Удерживайте упражнение Кегеля 10 секунд и расслабьтесь 10 секунд. Попробуйте делать 3 подхода по 10 повторений в день, чтобы влагалище стало более плотным.

2)

Мячи Бен-ва — еще лучше вагинальные упражнения.

Для этого упражнения на подтяжку влагалища вам нужно сходить в магазин для взрослых. Поскольку мячи утяжелены, вы должны использовать мышцы влагалища, чтобы удерживать их. Купите те, к которым прикреплена веревка. Таким образом, вы можете увеличить сопротивление, дергая их, и вы также не потеряете их.

3) Больше оргазмов.

Сам по себе половой акт может тренировать влагалище, но оргазм более эффективен в обеспечении стянутости влагалища. Неконтролируемые сокращения мышц влагалища и ануса, а также матки из-за выброса окситоцина могут вызвать напряжение влагалища.

4) Работайте своим ядром!

Пилатес отлично подходит для этого. Любое упражнение, которое помогает укрепить основные мышцы, будет работать вместе с укреплением мышц тазового дна.Это победа, выигрывайте, дамы!

5) Попробуйте использовать вагинальный конус.

Они представляют собой набор маленьких конусов, одинаковых по форме и размеру, но увеличивающихся в весе, что способствует уплотнению влагалища. Если вы можете удерживать конус во влагалище в течение 15 минут, на следующий день можно использовать более тяжелый конус. Они похожи на шарики Бен-ва, за исключением того, что их прописывает врач.

6) Физиотерапия тазового дна.

Это может назначить ваш врач. Физиотерапевт может разработать программу упражнений для тазового дна, которая поможет укрепить мышцы тазового дна, что, в свою очередь, поможет вам сжать влагалище.Физиотерапевты будут работать с вами в соответствии с вашим графиком и уровнем физической подготовки.

7) Всегда есть вагинопластика.

Это модное слово для обозначения реконструктивной пластической хирургии или омоложения влагалища. Это должно быть крайнее средство — абсолютно не то, что вы решите сделать, прежде чем попробовать все остальное.

Теперь у вас в коробке есть инструменты, чтобы натянуть это влагалище. Еще раз, не делайте сначала операцию по омоложению влагалища! Убедитесь, что вы испробовали все варианты и все вагинальные упражнения, прежде чем приступать к операции.Если вы хотите получить дополнительные советы по поддержанию вульвы в отличной форме, ознакомьтесь с этой статьей о том, что вам следует знать о здоровье влагалища.

Если вы хотите начать с №3, мы будем рады помочь — получите бесплатный образец смазки здесь!

Изображения служат только для иллюстративных целей.

Как сузить влагалище

Когда дело доходит до поистине сенсационного секса, эмоциональная связь с вашим партнером жизненно важна, но сексуальная пригодность тоже имеет значение.Речь идет не о получении идеального тела, а о том, чтобы открыть и тонизировать малоизвестные мышцы, которые способствуют более интенсивному, приятному и даже трансцендентному сексу … для вас обоих. Вот пять основных приемов получения удовольствия, которые стоит попробовать.

1. Проработайте лобково-копчиковые (ЛК) мышцы.

Эти три набора мышц проходят как гамак от задней части к передней части лобковой кости, охватывая отверстия влагалища и прямой кишки. «Во время оргазма эти мышцы ритмично сокращаются.Чем они сильнее, тем сильнее ощущения «, — говорит урогинеколог Хилари Чолхан, доктор медицинских наук, директор регионального центра удержания мочи в Рочестере, штат Нью-Йорк. Тонированные мышцы также означают увеличение мышечной массы, что приводит к большему притоку крови в эту область, что может также усилить ощущения.

Тонизирующие советы: Классическим упражнением для ЛК-мышц является упражнение Кегеля (знакомое многим беременным женщинам), которое в основном включает сокращение и расслабление мышц, как если бы вы пытались остановить поток мочи.На самом деле, говорит Чолхан, было бы неплохо попытаться остановить поток мочи в следующий раз, когда вы будете в ванной, чтобы познакомиться с ЛК-мышцами. (Многие женщины вместо этого по ошибке сжимают ягодицы или анальные мышцы.)

Чтобы выполнить упражнение Кегеля, медленно сократите мышцы, втягивая их внутрь и вверх. Держите руку на счет до трех; затем медленно расслабьтесь в течение трех секунд. Повторите столько раз, сколько сможете, работая до 25 или 30 трехсекундных сжатий. Одним из вариантов упражнения Кегеля является трепетание: быстро сжимайте и расслабляйте ЛК-мышцу пульсирующими движениями.Вначале стремитесь к постоянству импульсов, а не к скорости; это придет со временем и практикой.

Еще одна разновидность Кегеля — это «медвежий пух», — говорит Елена Оумано, доктор философии, автор книги Natural Sex . Просто добавьте к сокращениям и расслаблению Кегеля легкое опускающее движение, как если бы у вас был стул. Чтобы по-настоящему проработать ЛК-мышцы, выполняйте упражнения Кегеля в различных положениях — сидя, стоя, лежа или на коленях — два или три раза в день.

Getty Images

2.Сосредоточьтесь на мышцах матки.

Матка — это полый мышечный орган грушевидной формы, и сокращения матки могут усилить кульминационный момент, говорит сексопатолог Барбара Кислинг, доктор философии, автор книги Discover Your Sensual Potential . Если вы сможете контролировать свои мышцы матки, вы сможете подтянуть матку вверх во время секса, таким образом подвергая тупик, самый конец влагалища, толчкам полового члена. «Тупиковый мешок — очень чувствительная зона для женщин, многие из которых сообщают о почти мгновенном оргазме, когда эта зона стимулируется во время полового акта», — говорит Кизлинг.

Советы по тонизированию: Чтобы определить местонахождение и идентифицировать мышцы матки, примите классическое положение на велосипеде «ноги в воздухе». Эта поза снизу вверх заставляет вашу матку располагаться поверх влагалища. Когда вы вернетесь в положение лежа, вы можете почувствовать, как воздух выходит из влагалища. Это ощущение, которое вы хотите воссоздать, напрягая нижние мышцы живота, которые находятся прямо над маткой. Когда вы напрягаете эти мышцы, представьте, что вы вдыхаете и выдыхаете через влагалище.Это сгибание и расслабление позволяет вам открыть свой тупик во время полового акта. Сожмите и расслабьте мышцы 10 раз в день. (Подойдет любое положение, но, вероятно, проще всего лечь.)

3. Согните диафрагму.

«Правильное дыхание необходимо для сексуального возбуждения», — говорит сексопатолог из Лос-Анджелеса Хайме Корвалан, доктор медицины. «Фактически, невозможно полностью стать сексуально возбужденным, если вы задерживаете дыхание», что многие из нас делают бессознательно во время секса или по мере приближения к оргазму.Старайтесь сознательно менять характер своего дыхания по мере того, как вы возбуждены. Изменение вашего дыхания также может усилить эффект оргазма.

Тонизирующие советы: Диафрагма — это мышечный лист, который изгибается над брюшной полостью. Вы расширяете его, когда делаете глубокий вдох, и это отличный способ укрепить его. Лягте на спину, положив одну руку на живот. Медленно вдохните, наполняя живот воздухом (который расширит диафрагму), затем медленно выдохните. Рука на животе должна подниматься и опускаться вместе с дыханием.Несколько раз подышите животом, затем несколько минут подышите нормально. Повторите дыхание животом.

Getty Images

4. Проработайте квадрицепсы.

Мышцы передней части бедер являются ключевыми фигурами в любом положении женщины сверху, и это лучшие положения для стимуляции точки G и других чувствительных участков влагалища, например, тупика.

Советы по тонированию: Вам нужно развивать силу и выносливость.Одно движение, которое позволяет достичь обеих целей: «сидеть у стены». Встаньте примерно в двух футах от стены, отклонитесь назад так, чтобы ваш торс касался стены. Затем соскользните вниз, сгибая оба колена, пока ваши бедра не станут параллельны полу. Задержитесь на 30 секунд, увеличивая до одной-двух минут «сидения».

5. Укрепите пресс и поясницу.

Тонизирование и растяжка мышц живота, поясницы и даже ягодиц может помочь вам лучше расположить таз для получения максимального удовольствия. Например, когда вы лежите на спине с поднятыми вверх ногами, ваш вагинальный канал укорачивается, — говорит Кизлинг.Если затем вы надавите мышцами нижней части спины, вы опустите переднюю стенку влагалища вниз, чтобы встретиться с пенисом вашего партнера. Это позволяет ему стимулировать вашу точку G, расположенную между лобковой костью и шейкой матки. Работа этих мышц также поможет вам понять, когда они напряжены; — напряжение мышц ограничивает вашу способность получать удовольствие, — говорит Корвалан. «Если у вас напряженный позвоночник, невозможно делать естественные толчки и круговые движения, которые нагревают половой акт», — говорит Оумано.

Советы по тонированию: Чтобы расслабить позвоночник и таз, Оумано предлагает эту пару растяжек — наклоны вперед и назад. Первый требует прочного кухонного табурета высотой около талии. (Если оно не мягкое, положите подушку на сиденье.) Наклонитесь назад над табуретом так, чтобы ваша спина поддерживалась, но нижняя часть позвоночника и таз были свободны. Вытяните руки над головой. Когда вы растягиваетесь, вы почувствуете, как расслабляются мышцы живота и спины, а ваше дыхание становится глубже. Представьте, что вы дышите тазом, как будто вы надуваете воздушный шар.

Когда ваше тело станет более расслабленным, вы почувствуете, как ваш таз начинает самопроизвольно раскачиваться вперед и назад. Постепенно увеличивайте время, которое вы тратите на растяжку в наклоне назад, до пяти минут. Чтобы уравновесить наклон назад, сделайте наклон вперед: встаньте, ноги на ширине плеч, пальцы ног слегка направлены внутрь. Наклонитесь вперед так, чтобы ваше тело свободно свисало над ногами. Осторожно согните и выпрямите колени, никогда не выпрямляя их полностью, легким качанием. Продолжайте висеть и дышать, пока примерно через пять минут не почувствуете покалывание в ногах.

Наклоны таза также укрепляют нижнюю часть спины. Лягте на спину, согнув ноги и поставив ступни на ширину плеч. Медленно наклоняйте таз вверх и вниз, чтобы ягодицы оторвались от пола. Повторите медленно и плавно 20 раз. Для общей силы живота делайте скручивания брюшного пресса. Наконец, расслабьте таз, поворачивая бедра, как если бы вы выполняли хулу. Делайте это в течение минуты один или два раза в день.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

3 домашних средства для подтяжки влагалища, которых следует избегать

По мере того как мы стареем, некоторые части нашего тела, кажется, не работают так, как раньше. Легко списать некоторые недуги на «просто старение», рассуждая про себя: «Ну, я думаю, теперь это просто жизнь». Эта реакция встречается еще чаще, когда речь идет о нашем репродуктивном и сексуальном здоровье.

Для некоторых это происходит потому, что они слышали от других женщин в своей жизни, что такие вещи происходят просто так, особенно после родов или менопаузы, но для многих это происходит из-за неловкого и личного характера проблем.Никто не хочет признаваться в своих проблемах там, внизу, или спрашивать врача о том, как сделать влагалище плотным.

Здесь у многих женщин может возникнуть соблазн обратиться к доктору Гуглу, который, как оказалось, на самом деле не имеет никакого медицинского образования, и ему не следует доверять. Домашние средства для подтяжки влагалища, которые вы можете найти в Google, варьируются от одобренных с медицинской точки зрения до совершенно ужасных, поэтому вам следует сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать какие-либо методы лечения проблем сексуального или репродуктивного здоровья.

Вот 3 популярных домашних средства для подтяжки влагалища, которых следует избегать любой ценой:
  1. Любые продукты питания

Еда попадает в рот. Нигде более. Не кладите продукты во влагалище, и точка. Ваш врач никогда бы не порекомендовал это, и любой онлайн-ресурс или друг, который это делает, делятся неверной информацией.

Люди давно рекламируют различные продукты питания как чудодейственные лекарства от различных болезней влагалища.Говорят, что яблочный уксус и лимон сбрасывают уровень кислотности во влагалище и, возможно, сужают стенки влагалища. Из-за высокой кислотности они могут вызвать сильную боль и раздражение внутри и вокруг влагалища, вульвы и половых губ и даже могут усугубить недержание мочи. Лимонный сок и сок лайма также не предотвращают распространение ВИЧ или других ИППП, как утверждают некоторые люди.

Некоторые люди также используют йогурт из-за его низкой кислотности, надеясь сбалансировать уровень pH, сузить вагинальный канал или пополнить запас полезных бактерий во влагалище.Это тоже чушь. Йогурт не содержит таких же штаммов бактерий, как те, которые составляют микробиом влагалища. Фактически, большинство йогуртов содержат сахар, который при введении может вызвать или усугубить дрожжевую инфекцию.

Хотя правильное питание может в целом повлиять на здоровье влагалища, нельзя есть или вводить в пищу продукты, которые могут сузить вагинальный канал. Кроме того, ваше влагалище является самоочищающимся органом и не требует посторонней помощи. Если у вас есть инфекция, ваш врач может назначить антибиотики.

  1. Травы и специи

Ваше влагалище — это орган, а не суп, поэтому не добавляйте в него травы и специи! Куркума, специя, которую часто рекламируют как чудодейственное средство от всего, от артрита до рака, имеет некоторые преимущества для здоровья, но не было доказано, что она сжимает влагалище при проглатывании или введении. Добавление куркумы может вызвать раздражение.

Родственное растение, Curcuma comosa, часто используется в маркетинговых уловках для подтяжки влагалища в качестве проверенного подтягивающего агента.Однако эти эффекты далеко не доказаны! Curcuma comosa действительно привела к некоторому сжатию матки крыс в одном десятилетнем исследовании, но не была протестирована, не говоря уже о том, что она помогает женщинам.

Гамамелис и алоэ вера также часто используются в качестве лечебных средств от широкого спектра болезней. Некоторые женщины предпочитают алоэ в качестве натурального лубриканта, и, хотя оно может быть не таким вредным, как некоторые другие продукты из этого списка, оно не оказывает стягивающего эффекта и не должно применяться внутрь без предварительной консультации с врачом, особенно если оно содержит что-нибудь кроме 100% чистого алоэ прямо с растения.

Точно так же нельзя добавлять такие растения, как вареный крыжовник. В лучшем случае они не подействуют. В худшем случае они могут вызвать ожоги и слезы, если будут слишком горячими при установке! Фактически, вам всегда следует избегать использования горячей воды возле влагалища, в том числе вводить или распылять горячую воду внутрь или сидеть на корточках над паровой баней. Горячая вода может вызвать ожог внутри и снаружи влагалища и вульвы, а также в нее могут попасть вредные бактерии.

  1. Подтягивающие средства, таблетки, гели и кремы

Также стоит отметить, что существует множество доступных продуктов, которые якобы помогут вам сжать влагалище, но это просто мошенничество, которое монетизирует вашу неуверенность и подпитывает эффект плацебо.Не существует таблеток, которые можно принимать внутрь, чтобы уменьшить герметичность стенок влагалища или тазового дна.

Аналогично продаваемые кремы и гели для подтяжки кожи, как и некоторые лубриканты, состоят из глицерина, поэтому они не только не влияют на плотность и упругость, но также известно, что глицерин вызывает дрожжевые или бактериальные инфекции. Нет, спасибо!

Эти продукты не могут помочь вам в решении ваших настоящих проблем со здоровьем, и, что еще хуже, они используют вашу неуверенность, чтобы убедить вас, что с вашим телом что-то не так, даже если это неправда.

Что делать вместо этого?

Проконсультируйтесь с врачом, если вас беспокоит ваше сексуальное или репродуктивное здоровье. Если вам интересно, как сузить влагалище естественным путем, лучший вариант — упражнения для тазового дна. Вы можете начать заниматься Кегельсом дома, и это не будет стоить вам ни цента.

Эти упражнения укрепляют мышцы тазового дна, которые поддерживают ваши органы малого таза — матку, мочевой пузырь, прямую кишку и даже тонкую кишку. Это что-то вроде приседаний для влагалища! Вы можете сделать это самостоятельно или обратиться к специалисту по тазовому дну, который проведет вас и научит выполнять упражнения для тазового дна, которые нужно принести домой.

Вы также можете безопасно добавлять вагинальные веса к Кегельсу, что не только помогает укрепить мышцы тазового дна, но также может привести к более качественным и надежным оргазмам. Просто будьте осторожны, не начинайте с веса, который слишком тяжел для вас, и используйте правильную технику.

Вагинопластика стала популярной за последние несколько лет, опять же, во многом из-за неуверенности в герметичности влагалища. Операция по подтяжке влагалища может быть правильным вариантом для вас, если после родов у вас были сильные слезотечения и другие серьезные симптомы.Но любая операция, особенно инвазивная в этой области, сопряжена со значительным риском и высокой ценой, поэтому она подходит не всем.

Доступны также нехирургические процедуры. Лазерное лечение, такое как MonaLisa Touch, является неинвазивным и проводится в амбулаторных условиях, и мы используем лазеры для стимуляции коллагена в стенках влагалища. Эта процедура помогает бороться с сухостью, потерей эластичности, недержанием, болью и жжением.

Дело в том, что вам не нужно смиряться с жизнью, состоящей из сухости влагалища, слабости, недержания мочи или болезненных и неудовлетворительных сексуальных переживаний.

Вы должны чувствовать себя комфортно, обсуждая свои симптомы со своим врачом, даже если они неприятны или кажутся незначительными.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *