Газ 24 дергается на средних оборотах: 9 фактов о Волге ГАЗ-24, которых вы не знали — журнал За рулем

медленные мышечные волокна по сравнению с быстрыми мышечными волокнами

медленные мышечные волокна по сравнению с быстрыми мышечными волокнами

• Условия здоровья
  • Показаны
    • рак молочной железы
    • Мигр
    • Многочисленные склероз (MS)
    • Мигр
    • . Ревматоидный артрит
    • Диабет 2 типа
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергия
    • Биополярная болезнь Альцгеймера 900 900 Деменция
    • 008
    • Cancer
    • Crohn’s Disease
    • Chronic Pain
    • Cold & Flu
    • COPD
    • Depression
    • Fibromyalgia
    • Heart Disease
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Psoriasis
    • Кожные заболевания и уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Fitness
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Women Health
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Sleep
    • Penthy Health
    • AT-HOME-HOME.
    • CBD
    • Men’s Health
  • Original Series
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее напряжение
  • Видео серии
    • Молодежь в фокусе
    • Здоровый урожай
    • Нет больше молчания
    • Будущее здоровье
• • Проблемы здоровья
    • Mindful Food
    • SAGCLVY
    • • Mindful Food
      • SAGU Ваше тело
      • Здоровье кишечника
      • Продукты для настроения
      • Выровняйте позвоночник
    • Find Care
      • Первичная помощь
      • Психическое здоровье
      • Акушер-гинеколог
      • Дерматологи
      • Неврологи
      • Кардиологи
      • Ортопеды
    • Тесты на образ жизни
      • У меня депрессия
      • Контроль веса
      • Викторина для подростков
      • Вы трудоголик?
      • Как хорошо ты спишь?
    • Инструменты и ресурсы
      • Новости здравоохранения
      • Найдите диету
      • Найдите полезные закуски
      • Лекарства от А до Я
      • Здоровье от А до Я
  • Connect
    • • Breast Cancer
      • Inflammatory Bowel Disease
      • Psoriatic Arthritis
      • Migraine
      • Multiple Sclerosis
      • Psoriasis

  Medically reviewed by Daniel Bubnis, M. S., NASM-CPT , NASE Level II-CSS, Fitness — Норин Ифтихар, доктор медицинских наук, 10 сентября 2020 г.

  Большинство мышц состоят из двух типов мышечных волокон, которые помогают вам двигаться:

  • медленно сокращающиеся мышечные волокна, которые двигаются медленнее, но помогают вам двигаться дольше
  • быстро сокращающиеся мышечные волокна, которые помогают вам двигаться быстрее, но в течение более коротких периодов времени

  «Подергивание» относится к сокращению, или насколько быстро и часто двигается мышца.

  Медленно сокращающиеся мышечные волокна — это выносливость или долговременная энергия. Для сравнения, быстросокращающиеся мышечные волокна дают вам внезапный прилив энергии, но быстро устают.

  Slow-twitch fibers	Fast-twitch fibers
  Type 1 muscle fibers	Type 2 muscle fibers
  Activate first	Activate for sudden bursts
  Use slow, even energy	Используют много энергии, быстро
  Занимаются малоинтенсивной деятельностью	Занимаются большими всплесками энергии и движений
  Имеют больше кровеносных сосудов (для большего количества кислорода и более длительного использования)	Создание энергии анаэробно (без кислорода)

  Давайте подробнее рассмотрим, чем медленно сокращающиеся мышцы отличаются от быстро сокращающихся:

  • Тип 3 и мышечных волокон 2 типа. Ваше тело обычно использует медленно сокращающиеся волокна для питания мышц в первую очередь. Быстрые мышечные волокна в основном используются только тогда, когда телу необходимо совершать резкие, более мощные движения.
  • Использование энергии. Медленно сокращающиеся мышцы используют энергию медленно и достаточно равномерно, чтобы ее хватило на долгое время. Это помогает им сокращаться (работать) длительное время, не выбиваясь из сил. Быстросокращающиеся мышцы очень быстро расходуют много энергии, затем устают (утомляются) и нуждаются в перерыве.
  • Интенсивность и продолжительность. Медленно сокращающиеся мышечные волокна обеспечивают работу с низкой интенсивностью. Это потому, что им нужен устойчивый, равномерный запас энергии. Для сравнения, быстросокращающиеся мышечные волокна работают, когда вам нужен большой выброс энергии.
  • Кровеносные сосуды. Мышцы с более медленными волокнами имеют больше кровеносных сосудов. Это потому, что им нужно хорошее и постоянное снабжение кровью и кислородом, чтобы они могли работать в течение длительного времени, не уставая. Быстросокращающимся мышечным волокнам не нужно столько крови, потому что они сами создают быстрый источник энергии.
  • Потребность в кислороде. Медленно сокращающиеся мышечные волокна используют аэробную энергетическую систему. Это означает, что они работают на кислороде. Быстросокращающиеся мышцы в основном работают на энергетической системе, которая не нуждается в кислороде. Это называется анаэробной энергетической системой.
  • Внешний вид. Большее кровоснабжение медленно сокращающихся мышечных волокон может сделать их более красными или темными. С другой стороны, мышцы с большим количеством быстросокращающихся волокон выглядят легче, потому что в них меньше крови.

  Чтобы визуализировать различия, представьте, что медленно сокращающиеся мышцы «подключены» к сердцу. С другой стороны, быстросокращающиеся мышцы в основном работают на «батарейке».

  Мышечное волокно типа 2a

  Один из видов быстросокращающихся мышечных волокон может также действовать как медленно сокращающиеся мышечные волокна. Его также называют промежуточным мышечным волокном или типом 2а.

  Это мышечное волокно может использовать собственную энергию и питаться кислородом из крови. Он переключается в зависимости от того, чем вы занимаетесь.

  Большинство мышц вашего тела имеют более одного вида мышечных волокон. Но в некоторых мышцах больше медленных волокон, потому что им приходится выполнять одну и ту же работу в течение длительного времени.

  Например, мышцы задней поверхности голеней и мышцы спины в основном состоят из медленно сокращающихся волокон. Это потому, что они должны помочь вам стоять и сохранять осанку в течение длительного периода времени.

  Быстрые волокна не могут этого делать, потому что они не могут работать так долго. Мышцы, которым нужна скорость, а не выносливость, будут иметь больше быстрых волокон. Например, все мышцы век, которые помогают вам моргать, являются быстросокращающимися волокнами.

  Ваши медленно сокращающиеся мышечные волокна усиленно работают всякий раз, когда вы выполняете действие или упражнение, требующее, чтобы мышцы работали или даже оставались неподвижными в течение длительного времени. К ним относятся:

  • сидя
  • Стоя
  • Ходьба
  • Медленная ровня
  • . занятия с высокой ударной нагрузкой, такие как:
    • бег
    • спринт
    • прыжки
    • бокс
    • скакалка
    • поднятие тяжестей

    Большинство людей рождаются с примерно одинаковым количеством медленных и быстрых мышечных волокон в теле. Некоторые люди могут родиться с большим количеством мышечных волокон одного типа, что может улучшить их результаты в определенном виде спорта.

    Например, если у вас от природы больше медленно сокращающихся мышечных волокон, вы можете лучше справляться с бегом на длинные дистанции. Это редкость, и необходимы дополнительные исследования.

    Если вы достаточно усердно тренируетесь в одном виде спорта, вы можете «изменить» мышечные волокна в своем теле. Например, если вы марафонец и тренируетесь в течение длительного времени, некоторые из ваших медленно сокращающихся мышечных волокон удлинятся. Это дает вам длинные, стройные мышцы.

    Точно так же, если вы поднимаете тяжести или много бегаете, быстросокращающиеся мышечные волокна увеличиваются. Это строит ваши мышцы.

    Медленно сокращающиеся мышечные волокна помогают вам двигаться (или оставаться неподвижными) дольше. Им необходимо обильное кровоснабжение, потому что они используют кислород для получения энергии. Вот почему медленно сокращающиеся мышечные волокна также называют «красными» мышцами.

    Быстросокращающиеся мышечные волокна помогают вам двигаться, когда вам нужны внезапные и иногда рефлекторные движения, такие как прыжки, бег на короткие дистанции и моргание.

    В некоторых мышцах, таких как мышцы спины, больше медленных волокон, потому что они должны неустанно работать, чтобы помочь вам встать и сесть.

    Последнее медицинское рассмотрение 10 сентября 2020 г.

    Как мы рецензировали эту статью:

    Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

    • Фехер Дж. (2017). Мышечная энергетика, усталость и тренировки. DOI:
      10.1016/B978-0-12-800883-6.00030-6
    • Пенни С. (2018). Быстросокращающиеся и медленно сокращающиеся типы мышечных волокон + советы по тренировкам.
      blog.nasm.org/fitness/fast-twitch-vs-slow-twitch
    • Scott W, et al. (2001). Классификация типов скелетных мышечных волокон человека. DOI:
      10.1093/ptj/81.11.1810
    • Xiao Y, et al. (2012). Стойкое увеличение стимулированного инсулином поглощения глюкозы как быстросокращающимися, так и медленно сокращающимися скелетными мышцами после одного сеанса упражнений у старых крыс. DOI:
      10.1007/s11357-012-9383-0

    Поделиться этой статьей

    Читать далее

    • 20 лучших продуктов с высоким содержанием растворимой клетчатки

      Автор Sharon O’Brien MS, PGDip

      Растворимая клетчатка может принести пользу вашему пищеварению, кишечным бактериям, уровню сахара в крови и многому другому. Все эти 20 продуктов содержат растворимую клетчатку.

      ПОДРОБНЕЕ

    • 7 лучших силовых рам для вашего домашнего тренажерного зала

      Медицинский обзор Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

      Посмотрите, какие силовые рамы наша команда выбрала для вас Убедитесь, что вы получаете максимальную отдачу от вашего домашнего тренажерного зала.

      ПОДРОБНЕЕ

    • Фитнес-экипировка, необходимая для поддержания активности этой зимой

      Не позволяйте холодной погоде помешать вашим целям в фитнесе.

      Мы собрали 11 необходимых вещей, чтобы оставаться в тепле и безопасности во время зимних тренировок.

      ПОДРОБНЕЕ

    • 10 лучших добавок креатина на 2023 год: выбор диетолога

      Рэйчел Аджмера, MS, RD

      Добавки креатина часто используются для повышения спортивных результатов и уменьшения повреждения мышц. Вот 10 лучших добавок с креатином на 2023 год.Часы 0220, которые отслеживают частоту сердечных сокращений, стали популярны как среди спортсменов, так и среди людей с заболеваниями. Вот 11 лучших пульсометров…

      ПОДРОБНЕЕ

    • 10 лучших массажных пистолетов 2023 года

      Медицинский обзор Грегори Минниса, DPT тренировка.

      ПОДРОБНЕЕ

    Twitch продолжает серию негативных отзывов общественности после бана российского стримера, который сжигает газовую плиту 24/7

    Продолжая недавнюю волну негативной реакции и противоречивых решений, Twitch решил продолжить свою спорную политику снижения цен для партнеров, заблокировав российского стримера за якобы «насильственный контент».

    Известный как Russiangas1, тема всего канала стримера вращалась вокруг того, чтобы оставить свою газовую плиту включенной 24/7, все четыре горелки зажжены, а на экране было размещено сообщение, насмехающееся над европейцами из-за их нехватки газа, в то время как в России очень низкие цены на газ. . Первоначальная склонность этого человека к европейцам, а также такие подцели, как покупка камеры для наблюдения за кипящей водой, сделали его почти мгновенным успехом на платформе в последнее время и в других местах в Интернете.

    Лучший стример России.

    Русский человек на Twitch просто включил четыре газовые конфорки для европейцев под «Сектором Газа» — и так держит их 24 часа в сутки. Эта недоступная по европейским меркам роскошь в России обходится ему в 1,44 евро в месяц. pic.twitter.com/KEyShs9KZz

    — whoami (@copemuch) 20 сентября 2022 г.

    На twitch есть канал, на котором просто русский парень работает на газовой плите 24 часа в сутки, а на экране есть текст «1,44 рубля в месяц XD» с кучей смеющихся смайликов на экране

    — Энди (@HailGribble4Lyf) 20 сентября 2022 г.

    На @Twitch есть русская трансляция, где парень просто жжет бензин 24/7 и время от времени заглядывает посмеяться над европейцами. Представьте, что руководители немецкой компании возвращаются домой после долгого дня убытков и депрессии только для того, чтобы найти этот поток. https://t.co/GbI5c63TFu

    — Культурное хозяйство (@APhilosophae) 20 сентября 2022 г.

    Знаете ли вы, что на Twitch есть русский человек, который стримит себя просто горящим газом 24/7 pic.twitter.com/wgPfNkgzil

    — Ст (@microgrrr) 19 сентября 2022 г.

    В то время как Twitch, как правило, очень жадный до часа, когда его партнерские стримеры собирают более 160 часов потокового контента в месяц, он явно не был доволен непрерывным потоком Russiangas1 и полностью заблокировал его на платформе в течение нескольких дней после его запуска и становится вирусным.

    Это, естественно, взбесило многих в сообществе, которое уже было взбешено по целому ряду других недавних причин, и даже привело к появлению аккаунта-подражателя, на этот раз показывающего круглосуточно работающий кран в ванной, который также стал жертвой к банхаммеру.

    Больше всего люди заметили продолжительность запретов, каждый из которых был пожизненным, в отличие от семидневного запрета, который недавно был выдан стримеру, который был пойман за сексом в прямом эфире, что, по мнению многих, должно было понести более суровое наказание.

    Похоже, Twitch заблокировал российский канал, который троллил, транслируя видео газовой плиты (т.е. дешевой энергии), работающей круглосуточно и без выходных. 🤭 pic.twitter.com/Ty05ghewkQ

    — Нина 🐙 Византина (@NinaByzantina) 21 сентября 2022 г.

    ❌Twitch запускает издевательство: еще один #русский канал в горячей воде

    После запрета стримера за сжигание газа в России и сравнения цен с #Европой с тех пор появился и упал еще один канал.

    Сообщается, что он был удален из-за «насильственного содержания». pic.twitter.com/RQE9PtJYW6

    — RT_India (@RT_India_news) 22 сентября 2022 г.

    Twitch забанил чувака за то, что он русский и поджигает газ, в то время как какая-то уродливая дамочка может заняться сексом в прямом эфире и получить только неделю отдыха

    — Официальный сайт Cletus Gaming【English Vtuber】 (@cletus_gaming) 22 сентября 2022 г.