Тюнинг «Оки» — настраиваем городской автомобиль под себя
Делать тюнинг машин «Ока» своими руками совсем не сложно, и связано это с простотой технического устройства автомобиля. В силу этого, модернизация «Оки» простая, достаточно дешевая, и дает возможность проводить различные эксперименты. Сегодня мы поговорим о том, как можно тюнинговать двигатель, кузов и салон «Оки» своими руками, и какие возможны варианты ее преображения.
- Варианты преображения
- Тюнинг двигателя
- Изменяем внешний вид кузова
- Тюнингуем салон
- Тюнинг «Оки», а нужен ли?
Варианты преображения
Известно очень много вариантов трансформации «Оки», среди которых:
• Внедорожник.
• Родстер.
• Кабриолет.
• Машина для ралли.
Самым доступным и несложным является тюнинг «Оки» под джип, и вы с легкостью сможете осуществить это своими руками. Внешне ВАЗ 1111 имеет некое сходство с внедорожником, и чтобы усилить этот эффект, нужно будет сделать лифтинг подвески, поставить диски большого диаметра и выбрать резину с мощным протектором.
Внешне «Оку» можно тюнинговать под внедорожник Grand Cherokee, из-за схожести их радиаторной решетки и фар (у обеих машин они имеют продолговатую, прямоугольную форму). Всего лишь установив колеса большого диаметра, обвес, резину с агрессивным рисунком, и придав капоту соответствующую форму, вы превратите простую «Оку» в миниатюрную копию популярного в 90-е годы внедорожника.
Тюнинг двигателя
Улучшить характеристики двигателя можно, либо полностью заменив мотор, либо усовершенствовав штатный силовой агрегат. В первом случае безупречным вариантом может стать инжекторный двигатель от Rover Mini объемом 1,3 л. Такой вид тюнинга предпочтителен, потому что существенно увеличиваются технические показатели автомобиля.
Важно! Недостатком является высокая стоимость реализации и необходимость в переработке под новый мотор большинства систем автомобиля.
Второй вариант – улучшение штатного двигателя, более простой и дешевый, но не позволяет достичь такой мощности, как в первом варианте. Тюнинг двигателя «Оки» нужно начинать с карбюратора. Для начала необходимо увеличить диаметр дроссельной заслонки до 52-54 см, что даст возможность двигателю получить больше воздуха, и, следовательно, облегчит его работу, повысит моторесурс и увеличит показатели.
Установка нового распредвала повышает обороты до 7000 единиц. Также подтянуть мощность двигателя можно, заменив штатные клапаны на облегченные, улучшив седла клапанов, доработав впускные и выпускные каналы клапанов, установив бронзовые направляющие, изменив формы камер сгорания. В дополнение нужно поменять на спортивные модификации впускной и выпускной коллекторы, а также воздушный фильтр – на модель с нулевым сопротивлением.
Изменяем внешний вид кузова
«Ока» имеет довольно-таки неприметную внешность, как и почти все отечественные автомобили, и поэтому именно экстерьер пытаются изменить практически в первую очередь.
В основном меняют форму фар, штатные бампера на новые, устанавливают аэродинамический обвес, и прочее. Стандартный бампер «Оки» плохо поддается модернизации из-за ограниченного тюнингового ресурса (небольшая площадь поверхности, близко расположены противотуманки и госномер).
Но если есть желание, то и штатные бампера реально раскачать с помощью монтажной пены, эпоксидной смолы и шлифовальной машинки. Оптимальным тюнингом бампера будет замена штатных образцов на современные модификации. Некоторые трудности с установкой заднего бампера может создать фаркоп.
Что касается оптики «Оки», то фары преображаются после установки накладок, перед этим нужно отполировать фары и поставить светодиодные лампы. Возможна и полная замена фар, но для установки современной модели потребуется дорабатывать кузов. Изменить внешний вид фар еще можно, доработав подложку фар, украсив светодиодными лентами, изменив дизайн обода фар (нанесение покрытия, стилизованного под хром). Задние фонари тюнингуют за счет установки накладок.
Тюнингуем салон
Тюнинг салона автомобиля «Ока» – отличный вариант для воплощения творческих идей и экспериментов мастера. Одним из основных элементов тюнинга является обивка, и ее желательно заменить новой. Для этого используются различные материалы: твид, велюр, карпет, кожа.
Что касается сидений, то они либо дорабатываются установкой удобных подголовников, стильными чехлами, либо меняются на новые спортивные или кресла представительского класса. Также устанавливают новое рулевое колесо, стильные накладки на педали, электроподъемники, автоматический привод боковых зеркал и т.д. Крышу делают панорамной, или вырезают люк. При тюнинге салона «Оки» нелишним будет заменить на новую или изменить старую приборную панель. Из-за компактных габаритов автомобиля установить торпедо с других моделей, возможно, и не получится.
Полная замена приборной панели повлечет за собой доработку торпедо.
Важно! Необходимо помнить о качественном уплотнении, так как доработанное или новое торпедо не должно издавать скрипов.
Модернизация штатной панели предусматривает установку или доработку новой подложки, замену ламп подсветки на светодиодные, что создаст нестандартный вид. Можно обтянуть торпедо карбоновой пленкой или кожей.
Тюнинг «Оки», а нужен ли?
ВАЗ 1111 является самым миниатюрным переднеприводным отечественным автомобилем с компактными габаритами и малым расходом топлива. Но, помимо этих безусловных преимуществ, имеется целый ряд недостатков: простой внешний вид, слабые технические характеристики и низкий уровень комфорта. Все это легко можно устранить с помощью тюнинга «Оки» своими руками, поэтому ответ на этот вопрос очевиден.
«ока» в спортивном обличье — журнал За рулем
КАК ПРЕВРАТИТЬ «НАРОДНЫЙ» В ДЕТСКИЙ
А вот при чем. Помимо специфических спортивных атрибутов, служащих безопасности, остальной набор переделок вполне сопоставим с тюнинговым — жесткие технические требования ограничивают вмешательство в конструкцию серийной «Оки».
Вторая объединяющая черта — цена. Такой «болид» стоит 3,5–5 тыс. долларов. Причем хватает и на приобретение автомобиля, и на комплектующие, и на оплату работ по их установке. Согласитесь, в иное «зубило», «десятку» или иномарку зачастую вкладывают куда больше! И, наконец, аргумент, далекий от материальных сфер. Господа взрослые, есть ли вообще смысл превращать в суперкар личное авто, а обычные дороги в полигон для демонстрации его возможностей? Может, лучше найти иное применение зуду совершенствования серийных машин — сделать подарок собственному ребенку?
Полное название представленного здесь автомобиля — «Ока-Юниор», участвовать на нем в соревнованиях можно уже с 12 лет. В нашей стране это самый доступный путь приобщения мальчишек и девчонок к настоящим гонкам (кольцу, кроссу, ралли-кроссу, треку), причем с бюджетом, сопоставимым с расходами на тюнинг. Давайте же познакомимся с техникой, которую мы можем предложить подрастающему поколению. Хотя бы из любопытства, а там видно будет.
Договорились?
МАЛЮТКА ДЛЯ АСФАЛЬТА
Начнем с «Оки» кольцевой, а о модификациях для других дисциплин спорта поговорим чуть позже.
Под капотом минимум нестандартных деталей. Бросаются в глаза иной модуль зажигания (он надежнее штатного) и воздухофильтр с пониженным сопротивлением потоку. Карбюратор стандартный, изменены лишь сечения жиклеров, а вот дорабатывать диффузоры запрещают технические требования. Допускается установка карбюраторов «Солекс» от вазовских «восьмерок», однако корифеи утверждают, что особых преимуществ перед хорошо настроенным штатным такая замена не дает. Из того, что не видно на фото, выделим следующее. Разрешается растачивать цилиндры до ремонтного размера (разумеется, их рабочий объем не должен превышать 750 смз), применять оригинальные поршни и кольца, дорабатывать клапаны и их направляющие втулки. Но особенность мотора «Оки» в том, что не все разрешенное имеет смысл воплощать в жизнь. Самую большую прибавку резвости дают тщательная сборка двигателя и подбор комплектующих.
Скажем, весьма заметен эффект от установки «фирменных» подшипников уравновешивающих валов вместо штатных. Выпускная система, разумеется, прямоточная — на конкретном автомобиле к серийной приемной трубе пристыкован фрагмент «восьмерочного» выпуска с пробитым резонатором.
Коробка передач — стандартная синхронизированная, четырехступенчатая. Набор шестерен менять нельзя, допускается лишь установка «короткой» или «длинной» главной пары (всего два варианта). Зато нет ограничений по сцеплению — не возбраняется подобрать импортный комплект или использовать отдельные его элементы. Слабым местом спортивной «Оки» оказались приводы ведущих колес. Поэтому способ крепления и валы должны быть такими же, как на серийных машинах; что касается шарниров равных угловых скоростей — возможны варианты.
Подвеска почти стандартная — никаких коренных изменений. Заменить можно лишь пружины и амортизаторы. В нашем случае установлены подрезанные штатные пружины и амортизаторы «Протек» (доработанные питерские «Плаза»).
Тормозная система, как говорят спортсмены, — «голый стандарт». Единственное послабление — разрешен подбор передних и задних колодок.
Наиболее существенным изменениям подвергают кузов. Из салона убирают обивки, сиденья, ковры, мастику с пола. В общем — все лишнее и тяжелое. Потом монтируют каркас безопасности, гоночное сиденье, четырехточечные ремни, огнетушитель; устанавливают площадку для левой ноги, спортивные накладки на педали, выключатель «массы» (им можно воспользоваться и снаружи, и из салона). Место штатной комбинации приборов занимают тахометр и указатель температуры охлаждающей жидкости.
Помимо этого, в отдельных местах кузов усиливают дополнительной сваркой, монтируют специальные замки капота и багажника, дорабатывают передние и задние колесные ниши. Последнее нужно для размещения покрышек «Бриджстоун-RE720» размерностью 175/50R13 (именно их разрешено использовать на «кольце»). Кстати, большие 13-дюймовые колеса устанавливают на длинные шпильки через переходные шайбы, тем самым расширяя колею. Вот, собственно, и все.
НА КРОСС? НЕТ ПРОБЛЕМ!
Модификации «Оки-Юниор» для других видов спорта отличаются от описанной незначительно. Например, кроссовая машина — упрощенной светотехникой, мощной защитой картера, другими (более высокими) пружинами, амортизаторами и зубастыми покрышками. Как видите, детский гоночный автомобиль достаточно прост и не втягивает владельца в состязание передовых технологий. Зато он надежен и как нельзя лучше подходит для совершенствования водительского мастерства ценой минимальных финансовых затрат.
Каюсь, в ходе знакомства с автомобилем не удержался от пробной поездки по кроссовой трассе. Взрослому дяде было невтерпеж познать ощущения юниора, да и азартные состязания мальчишек перед фотокамерой оказались слишком заразительными.
Знаете, «Ока» лишь кажется игрушечной и несерьезной. А на деле — это настоящий и достаточно быстрый гоночный автомобиль. Судя по времени прохождения круга, на кроссовой трассе юниорская машинка почти не отстает от «восьмерок».
Из особенностей автомобиля хотелось бы подробнее остановиться лишь на двух. Первая — каждый лишний килограмм сказывается на ездовых качествах. Масса подготовленной для гонок «Оки» — 650–660 кг, мощность двигателя — 35 л. с. Моторчик чувствителен к нагрузке — при прочих равных у молодого пилота массой 40 кг должно быть больше шансов, чем у его соперника под 60 кг. Второй нюанс связан с коробкой передач. Чувствуется, что стандартный ряд неоптимален для спортивных трасс. Скажем, на той же кроссовой пользуешься только достаточно «длинной» второй передачей. На третьей автомобиль, как говорится, не едет. А уж до четвертой дело совсем не доходит — будто ее и нет. По существу, заезд состоит из одного переключения. Тронулся с места на первой, включил вторую, а далее, словно с «автоматом» — нагружаешь только двигатель. Думаю, на начальной стадии обучения гоночным навыкам это даже хорошо — молодому пилоту будет проще сосредоточиться на процессе управления. А вот по мере роста мастерства преимущество породит проблему — гонщик должен уметь пользоваться всеми передачами и педалью сцепления. Да и автомобиль сможет поехать быстрее, если задействовать все резервы трансмиссии.
А теперь вернемся к финансам. Есть ли у «Оки-Юниор» будущее? Думаю, есть. При относительно небольшой стоимости машины и ее обслуживания основной статьей расходов становятся стартовые взносы и переезды с одной трассы на другую. Но ведь принимать участие во всех соревнованиях не обязательно… Родители, делайте выводы!
Серийный модуль зажигания уступил место более надежному.
Рабочее место пилота: спортивные накладки на педали и ничего лишнего.
Вместо штатного фильтра установлен спортивный с низким сопротивлением воздушному потоку.
Огнетушитель — непременный атрибут гоночного автомобиля.
Вместо штатных приборов — тахометр и указатель температуры двигателя.
Сиденье-лодочка от ОМР и спортивные ремни безопасности.
Шлем, перчатки — все как у взрослых.
Салон гоночной «Оки». Красные трубы — каркас безопасности.
ФОТО / КОНСТАНТИН ЯКУБОВ
«ока» в спортивном обличье
«ОКА» В СПОРТИВНОМ ОБЛИЧЬЕ
«ока» в спортивном обличье
10 естественных способов улучшить зрение
Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки. Регулярные осмотры глаз — это лишь один из многих способов улучшить зрение и предотвратить травмы или заболевания, которые могут нанести вред вашему зрению. Продолжайте читать, чтобы узнать о других способах улучшить свое зрение.
Витамины A, C и E, а также минерал цинк содержат антиоксиданты, которые могут помочь предотвратить дегенерацию желтого пятна. Это состояние, при котором макула — часть глаза, которая контролирует центральное зрение, — ухудшается.
Пищевые источники этих важных питательных веществ включают различные красочные овощи и фрукты, такие как:
- морковь
- красный перец
- брокколи
- шпинат
- клубника
- сладкий картофель
- цитрусовые
Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как лосось и льняное семя, также рекомендуются для улучшения здоровья глаз.
Некоторые другие питательные вещества также играют ключевую роль в улучшении зрения. Среди них лютеин и зеаксантин, каротиноиды, обнаруженные в сетчатке. Вы также можете найти их в листовых зеленых овощах, брокколи, кабачках и яйцах.
Лютеин и зеаксантин также можно принимать в виде добавок. Эти каротиноиды помогают защитить макулу, улучшая плотность пигмента в этой части глаза и поглощая ультрафиолетовый и синий свет.
Да, упражнения и поддержание здорового веса могут помочь вашим глазам, а не только вашей талии. Диабет 2 типа, который чаще встречается у людей с избыточным весом или ожирением, может привести к повреждению крошечных кровеносных сосудов в глазах.
Это состояние называется диабетической ретинопатией. Слишком много сахара, циркулирующего в крови, повреждает нежные стенки артерий. Диабетическая ретинопатия заставляет очень маленькие артерии в сетчатке — светочувствительной задней части глаза — просачиваться кровью и жидкостью в глаз, нанося вред вашему зрению.
Регулярная проверка уровня сахара в крови, а также поддержание физической формы и формы могут снизить вероятность развития диабета 2 типа и его многочисленных осложнений.
Диабет — не единственное заболевание, которое может повлиять на ваше зрение. Другие состояния, такие как высокое кровяное давление и рассеянный склероз, могут повлиять на ваше зрение. Эти состояния связаны с хроническим воспалением, которое может нанести вред вашему здоровью с головы до ног.
Воспаление зрительного нерва, например, может вызвать боль и даже полную потерю зрения. Хотя такое заболевание, как рассеянный склероз, нельзя предотвратить, вы можете попытаться справиться с ним с помощью здоровых привычек и лекарств.
Высокое кровяное давление можно эффективно лечить с помощью здоровой для сердца диеты, физических упражнений и антигипертензивных препаратов.
Играете ли вы в ракетбол, работаете ли вы в гараже или проводите научный эксперимент в школе, крайне важно защищать глаза соответствующими очками.
Прочные защитные очки необходимы, если есть риск попадания в глаза химикатов, острых предметов или таких материалов, как древесная стружка, металлические осколки или даже случайный локоть во время игры в баскетбол.
Многие защитные очки изготавливаются из поликарбоната, который примерно в 10 раз прочнее других видов пластика.
Магазин защитных очков.
Солнцезащитные очки нужны не только для того, чтобы выглядеть круто. Ношение солнцезащитных очков — один из самых важных шагов, которые вы можете предпринять, когда речь идет об улучшении зрения. Вам нужны солнцезащитные очки, которые блокируют от 99 до 100 процентов УФА- и УФВ-излучения солнечного света.
Солнцезащитные очки помогают защитить ваши глаза от состояний, связанных с повреждением глаз. К ним относятся катаракта, дегенерация желтого пятна и птеригиум — разрастание ткани над белой частью глаза. Птеригиум может привести к астигматизму, что может привести к нечеткому зрению.
Широкополая шляпа также помогает защитить глаза от вредного воздействия солнечных лучей.
Ваши глаза много работают в течение дня и время от времени нуждаются в отдыхе. Напряжение может быть особенно сильным, если вы работаете за компьютером в течение длительного времени. Чтобы снизить нагрузку, следуйте правилу 20-20-20.
Это означает, что каждые 20 минут вы должны перестать пялиться на свой компьютер и смотреть на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд.
Вы знаете, что курение вредно для легких и сердца, не говоря уже о волосах, коже, зубах и практически любой другой части тела. Это включает в себя и ваши глаза. Курение значительно повышает риск развития катаракты и возрастной дегенерации желтого пятна.
К счастью, ваши глаза, легкие, сердце и другие части тела могут начать восстанавливаться после многих лет вредного воздействия табака в течение первых часов после отказа от курения. И чем дольше вы сможете воздерживаться от сигарет, тем больше пользы получат ваши кровеносные сосуды и уменьшится воспаление глаз и всего тела.
Некоторые заболевания глаз являются наследственными, поэтому информация о заболеваниях глаз, которые были у ваших родителей, бабушек и дедушек, может помочь вам принять меры предосторожности.
К наследственным заболеваниям относятся:
- глаукома
- дегенерация сетчатки
- возрастная дегенерация желтого пятна
- атрофия зрительного нерва
Знание семейного анамнеза может помочь вам принять ранние меры предосторожности
Ваши глаза особенно уязвимы для микробов и инфекций. Даже вещи, которые просто раздражают ваши глаза, могут повлиять на ваше зрение. По этим причинам вы всегда должны мыть руки, прежде чем прикасаться к глазам или контактным линзам.
Также очень важно мыть руки и дезинфицировать контактные линзы в соответствии с инструкциями.
Вы также должны заменить свои контактные линзы в соответствии с рекомендациями производителя или вашего врача. Микробы в ваших контактных линзах могут привести к бактериальным инфекциям глаз.
Возможно, вы не считаете мытье рук, поедание овощей или наблюдение за своим весом ключевыми шагами к улучшению зрения, но все они играют свою роль.
Здоровый образ жизни и защита глаз от солнца и посторонних предметов не могут защитить от всех заболеваний глаз. Но все они могут снизить ваши шансы на развитие проблемы, которая может повредить вашему зрению.
10 естественных способов улучшить зрение
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья:
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки. Регулярные осмотры глаз — это лишь один из многих способов улучшить зрение и предотвратить травмы или заболевания, которые могут нанести вред вашему зрению. Продолжайте читать, чтобы узнать о других способах улучшить свое зрение.
Витамины A, C и E, а также минерал цинк содержат антиоксиданты, которые могут помочь предотвратить дегенерацию желтого пятна. Это состояние, при котором макула — часть глаза, которая контролирует центральное зрение, — ухудшается.
Пищевые источники этих важных питательных веществ включают различные красочные овощи и фрукты, такие как:
- морковь
- красный перец
- брокколи
- шпинат
- клубника
- сладкий картофель
- цитрусовые
Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как лосось и льняное семя, также рекомендуются для улучшения здоровья глаз.
Некоторые другие питательные вещества также играют ключевую роль в улучшении зрения. Среди них лютеин и зеаксантин, каротиноиды, обнаруженные в сетчатке. Вы также можете найти их в листовых зеленых овощах, брокколи, кабачках и яйцах.
Лютеин и зеаксантин также можно принимать в виде добавок. Эти каротиноиды помогают защитить макулу, улучшая плотность пигмента в этой части глаза и поглощая ультрафиолетовый и синий свет.
Да, упражнения и поддержание здорового веса могут помочь вашим глазам, а не только вашей талии. Диабет 2 типа, который чаще встречается у людей с избыточным весом или ожирением, может привести к повреждению крошечных кровеносных сосудов в глазах.
Это состояние называется диабетической ретинопатией. Слишком много сахара, циркулирующего в крови, повреждает нежные стенки артерий. Диабетическая ретинопатия заставляет очень маленькие артерии в сетчатке — светочувствительной задней части глаза — просачиваться кровью и жидкостью в глаз, нанося вред вашему зрению.
Регулярная проверка уровня сахара в крови, а также поддержание физической формы и формы могут снизить вероятность развития диабета 2 типа и его многочисленных осложнений.
Диабет — не единственное заболевание, которое может повлиять на ваше зрение. Другие состояния, такие как высокое кровяное давление и рассеянный склероз, могут повлиять на ваше зрение. Эти состояния связаны с хроническим воспалением, которое может нанести вред вашему здоровью с головы до ног.
Воспаление зрительного нерва, например, может вызвать боль и даже полную потерю зрения. Хотя такое заболевание, как рассеянный склероз, нельзя предотвратить, вы можете попытаться справиться с ним с помощью здоровых привычек и лекарств.
Высокое кровяное давление можно эффективно лечить с помощью здоровой для сердца диеты, физических упражнений и антигипертензивных препаратов.
Играете ли вы в ракетбол, работаете ли вы в гараже или проводите научный эксперимент в школе, крайне важно защищать глаза соответствующими очками.
Прочные защитные очки необходимы, если есть риск попадания в глаза химикатов, острых предметов или таких материалов, как древесная стружка, металлические осколки или даже случайный локоть во время игры в баскетбол.
Многие защитные очки изготавливаются из поликарбоната, который примерно в 10 раз прочнее других видов пластика.
Магазин защитных очков.
Солнцезащитные очки нужны не только для того, чтобы выглядеть круто. Ношение солнцезащитных очков — один из самых важных шагов, которые вы можете предпринять, когда речь идет об улучшении зрения. Вам нужны солнцезащитные очки, которые блокируют от 99 до 100 процентов УФА- и УФВ-излучения солнечного света.
Солнцезащитные очки помогают защитить ваши глаза от состояний, связанных с повреждением глаз. К ним относятся катаракта, дегенерация желтого пятна и птеригиум — разрастание ткани над белой частью глаза. Птеригиум может привести к астигматизму, что может привести к нечеткому зрению.
Широкополая шляпа также помогает защитить глаза от вредного воздействия солнечных лучей.
Ваши глаза много работают в течение дня и время от времени нуждаются в отдыхе. Напряжение может быть особенно сильным, если вы работаете за компьютером в течение длительного времени. Чтобы снизить нагрузку, следуйте правилу 20-20-20.
Это означает, что каждые 20 минут вы должны перестать пялиться на свой компьютер и смотреть на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд.
Вы знаете, что курение вредно для легких и сердца, не говоря уже о волосах, коже, зубах и практически любой другой части тела. Это включает в себя и ваши глаза. Курение значительно повышает риск развития катаракты и возрастной дегенерации желтого пятна.
К счастью, ваши глаза, легкие, сердце и другие части тела могут начать восстанавливаться после многих лет вредного воздействия табака в течение первых часов после отказа от курения. И чем дольше вы сможете воздерживаться от сигарет, тем больше пользы получат ваши кровеносные сосуды и уменьшится воспаление глаз и всего тела.
Некоторые заболевания глаз являются наследственными, поэтому информация о заболеваниях глаз, которые были у ваших родителей, бабушек и дедушек, может помочь вам принять меры предосторожности.
К наследственным заболеваниям относятся:
- глаукома
- дегенерация сетчатки
- возрастная дегенерация желтого пятна
- атрофия зрительного нерва
Знание семейного анамнеза может помочь вам принять ранние меры предосторожности
Ваши глаза особенно уязвимы для микробов и инфекций.