Сколько весит газ 53 на металлолом?
Сколько весит коробка газ 52?
Коробка передач ГАЗ-51, 52
Основные атрибуты | |
Вес | 57 кг. |
Длина | 503 мм |
Высота | 301 мм |
Ширина | 480 мм |
Интересные материалы:
Что за народ сельджуки? Что за образование техникум? Что за оператор 059 Украина? Что за оператор 093? Что за парень в конце фильма Веном? Что за Пежо в такси? Что за праздник Иоанна Богослова? Что за приложение Google Play Service for? Что за профессия технолог? Что за программа Realtek High Definition Audio Driver?
О сферах применения и модификациях ГАЗ-53
На своих, не особенно могучих, плечах ГАЗ-53 тем не менее «катал» не менее половины всей экономики Страны Советов. Трудно подобрать, где НЕ использовался этот вездесущий грузовик. От «походки» для аварийных бригад и «автозака» для преступников до мобильных топливозаправщиков и седельных тягачей, таскавших контейнеры – что только не устанавливали на шасси ГАЗ-53!
Повсеместное распространение получили эти дешёвые, простые и неприхотливые грузовики в сельском хозяйстве. В 70-е/начале 80-х годов ХХ века в среднестатистическом советском колхозе автопарк грузовых машин на 80% состоял именно из ГАЗ-53. Лишь во второй половине 80-х это соотношение начало изменяться в сторону увеличения доли ЗИЛ-130, который, кстати сказать, в советские времена стоил не намного дороже, чем ГАЗон.
ГАЗ-53 60-х и 80-х годов и внешне заметно отличаются друг от друга, и в технологичном смысле это два довольно разных грузовика. Совершенно разные у них не только двигатели, но и многие другие элементы конструкции.
Ведь за годы выпуска ГАЗ-53 пережил три крупных и множество мелких модернизаций и доработок. Горьковский автозавод старался своевременно реагировать на «сигналы с мест» и устранять выявленные в ходе эксплуатации проблемы.
Так, уже в первые годы распространения новой модели грузовика по стране стало очевидным, что мосты от предыдущего поколения – ГАЗ-51, на 53-й уже не годятся, и 82-сильный двигатель от 51-го ГАЗона, хоть и форсированный, не отвечает возросшим потребностям новой машины. В течение 1964-го/65-го годов было налажено серийное производство ГАЗ-53, оснащённого, вместо рядного шестицилиндрового «движка», V-образной «восьмёркой» (115-сильным мотором ЗМЗ-53), а также доработанными и усиленными мостами.
Интересный, полузабытый факт: облицовка и, соответственно, внешний вид ГАЗ-53 первых выпусков очень заметно отличались от привычного нам облика машины. К примеру, фары находились над указателями поворота. Однако до наших дней, к сожалению, не дожил ни один оригинальный ГАЗон того самого первого поколения. Зато он остался запечатлённым на киноплёнке в некоторых известных фильмах того времени, в частности «Весёлые хлопоты» (1964), «Иностранка» (1965), «Берегись автомобиля» (1966), «Три тополя на Плющихе» (1967).
ГАЗ-53Ф (1961—1967)
Кстати, с ГАЗ-53 уже привычного всем облика связан любопытный кино-курьёз. В знаменитом фильме «Место встречи изменить нельзя», в эпизоде, когда члены банды везут Володю Шарапова в хлебном фургоне ГАЗ-АА по ночной Москве, в некоторые кадры некстати затесался зелёный ГАЗ-53. (Действие фильма происходит в 1946-м году).
«ГАЗ-53А» (1965–1983)
Три основные, базовые модификации грузовика сходили с конвейера под следующими заводскими индексами:
- ГАЗ-53Ф (1961—1967) – бортовой грузовик и универсальное шасси с форсированным рядным 6-цилиндровым двигателем ГАЗ-51 мощностью 82 л.с.
- ГАЗ-53А (с июня 1965 года по 1983 год) – бортовой грузовик, самосвал и универсальное шасси с двигателем ЗМЗ-53 – V-образным 8-ми цилиндровым, мощностью в 115 л.с.
- ГАЗ-53-12 (с 1983 года по январь 1993 года) – бортовой грузовик, самосвал и универсальное шасси с восьмицилиндровым V-образным мотором ЗМЗ-53-11 мощностью в 120 л.с.
Соответственно мощности, различается и грузоподъёмность трёх поколений 53-го ГАЗона. ГАЗ-53Ф был заявлен 4-х тонником, хотя фактически он брал на борт лишь 3 тонны, а 4 т. было для него почти непосильным грузом. Реальным четырёхтонником стал ГАЗ-53А. Мощность мотора ГАЗ-53-12 уже позволяла ему свободно везти не только заявленные производителем 4,5 тонны, но и 5 тонн «с копейками».
ГАЗ-53-12 (1983-1993)
Кроме базовых, существуют сделанные на их основе десятки модификаций и версий ГАЗ-53, предназначенных для использования в специализированных целях. Среди них –
- Армейская модификация ГАЗ-53Н с дополнительным топливным баком на 105 л, предпусковым подогревателем и комплектом дополнительного оснащения.
- Получившие широкое распространение автобусы КАвЗ-685 и «Кубань» на базе ГАЗ-53. Они выпускались на шасси ГАЗ-53-40, оснащённом более мягкими рессорами и телескопическими амортизаторами, топливным баком от ГАЗ-66, изменёнными тормозной системой и электрооборудованием.
- ГАЗ-53-02 – самосвал.
- Специальное шасси, разработанное под самосвал ГАЗ-САЗ (САЗ-3503).
- ГАЗ-53-05 – седельный тягач (ширококго распространения не получил, т.к. любой из трёх двигателей 53-го ГАЗона был слабоват для подобных «упражнений»).
- ГАЗ-53-19 и ГАЗ-53-27 – разработанные в 1984-м году версии, работающие на сжиженном газе; с двигателями в 105 и 100 л.
с. соответственно.
Грузовые автомобили ГАЗ-53 экспортировались практически во все страны социализма, а из капиталистических стран – в Финляндию и Бельгию.
Серьёзные сборочные производства этих грузовиков, из советских машинокомплектов, были организованы в Болгарии и на Кубе. Причём болгарское предприятие «Мадара» выпускало ГАЗ-53 на протяжении 1967-1991 годов, доведя в 80-х объём производства до 3000 автомашин в год. А уже с начала 70-х годов – оснащало их двигателями болгарского производства.
Экспортные версии грузовика выпускались с заводскими индексами ГАЗ-53-70 и ГАЗ-53-50 (специально для тропиков). Как уже было отмечено, количество специализированных версий на базе шасси ГАЗ-53 с трудом поддаётся исчислению. Это и передвижные ремонтные мастерские, и пожарные машины, и автокраны, и автолестницы, и мусоровозы, и краны-манипуляторы, и бензовозы-топливзаправщики, и т.д. и т.п.
Отзывы водителей и владельцев ГАЗ-53
Кстати, что говорят люди, которым довелось работать на основном среднетоннажном грузовике союзных республик и стран социализма? Какие достоинства и недостатки они выделят в этой машине?
Из плюсов на первом месте – простота в конструкции и непосредственной эксплуатации машины. На втором – удивительная ремонтопригодность. Для устранения любой мелкой или крупной поломки не требуется наличия каких-то специальных приспособлений, оборудования и инструментов; не нужно быть квалифицированным специалистом. Чтобы полностью перебрать двигатель и КПП, достаточно будет пары дней.
Другой несомненный плюс – стойкость машины при её «убойной» эксплуатации в экстремальных условиях. Чрезвычайно крепкая ходовая часть: всё вокруг может «сгнить» и рассыпаться от старости, а ГАЗоновские ступицы и мосты останутся.
«Задний мост – деталь, которая вообще никогда не подвергалась ремонту, и масла там никто и никогда не менял с 1984-го года, – делится впечатлениями владелец ГАЗ-53, который и по сей день использует его (уже переведённого на газ) в своём хозяйстве, – коррозии практически нет, всё целое».
Действительно, о качестве металла ГАЗонов, выпущенных в 80-х годах, можно говорить только в превосходной степени. На грузовиках следующего поколения металл был уже намного хуже, гораздо более подверженный воздействию коррозии и менее долговечный.
Вообще, средний срок активной эксплуатации грузовика мог быть различным – в зависимости от условий, в которых ему приходилось работать и общего пробега. В колхозах, где «служила», возможно, самая значительная часть 53-х, грузовик работал до своего списания в среднем 12 лет.
Возможности двигателя ГАЗ-53 были весьма ограниченными, и больше положенных по паспорту 4-4,5 тонн он действительно не мог нормально везти. Хотя перегружать его, естественно, пытались часто, везде и повсеместно.
Например, с наращенными бортами грузили зерно с комбайна до семи тонн за раз (вместо четырёх с половиной). Но мощности мотора с великим трудом хватало для того, чтобы справиться с высокой нагрузкой. Гружёный «по полной» или «с припуском» ГАЗон тянет очень плохо, даже в не очень крутую горку нужно «карабкаться» на первой передаче, также мотор начинает перегреваться.
В условиях нещадной эксплуатации двигатели ГАЗ-53 работали всего по 100-150 тысяч километров до первого капитального ремонта; там, где условия были более благоприятные – и по 400 тысяч. Капремонт мотора можно было делать не менее трёх раз.
Слабое место в конструкции ГАЗона – диск сцепления, шлицов хватает всего на один сезон интенсивной работы. Опорный подшипник в коленчатом вале также больше сезона не всегда выдерживал; отмечают и проблемы с выжимным подшипником.
Рулевое управление – механическое, тугое, иногда «бьющее по рукам». Но ни о каких усилителях в те времена ещё и речи не было. Другой минус – большой расход топлива – в советскую эпоху также был несущественным.
Сейчас это уже трудно представить, но тогда бензин стоил дешевле минералки: в 70-х годах 6-8 копеек за литр; в 80-х уже дороже, однако и тогда абсолютный максимум стоимости бензина составлял 30 копеек за литр. Поэтому ГАЗ-53, переведённые с бензина на газ стали уже «детищем перестройки».
______________________________________________________________________________
Автомобиль ГАЗ-53 и его основные параметры
Автомобиль ГАЗ-53 грузоподъемностью 4 тонны с приводом на заднюю ось (задний мост) предназначен для перевозки различных материалов и грузов по всем видам дорог.
Основные компоненты автомобилей ГАЗ-53 (двигатель, сцепление, коробка передач, карданная передача, тормоза и др.), агрегаты электрооборудования, узлы и детали унифицированы. Технические характеристики автомобиля ГАЗ-53 Грузоподъемность, кг — 4000 Наибольший вес буксируемого прицепа с грузом, кг. — 4000 Вес автомобиля в снаряженном состоянии, кг — 3250 Габаритные размеры автомобиля ГАЗ-53, мм: — длина — 6395 — ширина — 2380 — высота (по кабине без нагрузки) — 2220 База, мм — 3700 Колея передних колес (по грунту) — 1630 Колея задних колес — 1690 Низшие точки (с полной нагрузкой): — картеры ведущих мостов — 265 — передняя ось — 347 Радиус поворота по колее наружного переднего колеса, м — 8 Наибольшая скорость автомобиля ГАЗ-53 с полной нагрузкой без прицепа (на горизонтальном участке дороги с усовершенствованным покрытием),км/ч — 80—86 Контрольный расход топлива при замере в летнее время для обкатанного автомобиля ГАЗ-53, движущегося с полной нагрузкой на четвертой передаче с постоянной скоростью 30—40 км/ч, л / 100 км — 24 Двигатель ГАЗ-53 Число цилиндров и их расположение — 8, V-образное Диаметр цилиндра, мм — 92 Ход поршня, мм — 80 Рабочий объем цилиндров, л — 4,25 Степень сжатия (среднее значение) — 6,7 Максимальная мощность (ограничена регулятором) при 3200 об/мин, л. с. — 115 Максимальный крутящий момент при 2000 — 2500 об/мин, кг/см — 29 Порядок работы цилиндров — 1—5—4—2—6—3—7—8 Трансмиссия машины ГАЗ-53
Сцепление ГАЗ-53 — Однодисковое, сухое
Коробка передач КПП ГАЗ-53 — Трехходовая, с синхронизаторами на третьей и четвертой передачах.
Раздаточная коробка — Имеет две передачи: прямую н понижающую с передаточным числом 1,982
Карданная передача ГАЗ-53 — Открытого типа, имеет карданы с игольчатыми подшипниками. Главная передача ведущих мостов — Коническая, гипоидного типа, передаточное число 6,83
Дифференциал — Шестеренчатый, Кулачковый, конический, повышенного трения Поворотные цапфы — Фланцевые, со ШРУС Ходовая часть ГАЗ-53
Рессоры — Четыре продольные полуэллиптические, концы заделаны в резиновые опоры.
Задняя подвеска ГАЗ-53- имеет дополнительные рессоры.
Амортизаторы — Гидравлические, телескопические двустороннего действия. Установлены на передней оси и обоих мостах. Рулевое управление ГАЗ-53
Тип рулевого механизма — Глобоидальный червяк с трех-гребневым роликом. Передаточное отношение — 20,5 (среднее) Усилитель рулевого управления (ГУР) ГАЗ-53 — Гидравлический. Тормозная система машины ГАЗ-53
Ножные тормоза — Колодочные на четыре колеса. Привод ножных тормозов — Гидравлический с гидровакуумным усилителем.
Ручной тормоз — Центральный барабанного типа. Местоположение: На ведомом валу коробки передач. Электрооборудование машины ГАЗ-53
Система проводки — Однопроводная с соединением минусовой клеммы с массой Напряжение в сети, 6 Генератор — Г130-Г, мощностью 350 Вт Реле-регулятор — РР130 Аккумуляторная батарея — 6-СТ-68-ЭМ Стартер — СТ130-Б с дистанционным включением Катушка зажигания — Б13 дополнительным сопротивлением Прерыватель-распределитель — Р13-В Свечи зажигания — А11-У Кабина ГАЗ-53 — Металлическая, двухместная, двухдверная.
Размеры платформы ГАЗ-53, мм:
— длина — 3 740 — ширина — 2170
— высота бортов — 680 Компрессор — Одноцилиндровый с воздушным охлаждением Регулировочные данные машины ГАЗ-53 Зазор между коромыслами и клапанами на холодном двигателе (температура 15—20°С), мм — 0,25—0,30
Допускается у крайних клапанов обоих рядов (впускных первого и восьмого, выпускных четвертого и пятого цилиндров) устанавливать зазор, мм — 0,15—0,20
Зазор между электродами свечей, мм — 0,8—0,9
Зазор в прерывателе, мм — 0,3—0,4
Свободный ход педали сцепления, мм — 32—42/35—45
Свободный ход педали тормоза, мм — 8—13 Заправочные емкости и объемы машины ГАЗ-53 (л) Топливные баки (емкость) — 200 Картер коробки передач — 3,0 Картер коробки передач с коробкой отбора мощности — 4,2 Картер раздаточной коробки — 1,5 Картер заднего моста — 8,2 Картер переднего моста — 7,7 Картер рулевого механизма — 0,5 Амортизаторы (каждый в отдельности) — 0,41 Картер редуктора лебедки — 0,8 Гидроусилитель рулевого управления — 1,8 Система гидравлического привода ножных тормозов — 0,76
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
- Сцепление ГАЗ-3308, 3309
- Разборка КПП ГАЗ-3308, 3309
- Ведущие мосты ГАЗ-3308
- Раздатка и карданы ГАЗ-3308
- Карданы ГАЗ-3307, 3309
- Задний мост ГАЗ-3309, 3307
- Подвеска ГАЗ-3309
- Рулевое управление ГАЗ-3309
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
- Сцепление ГАЗ-53, 3307
- КПП ГАЗ-53, 66
- Задний мост ГАЗ-53
- Рулевое управление ГАЗ-53, 66
- Установка зажигания ГАЗ-53
- Сцепление ГАЗ-66
- Ведущие мосты ГАЗ-66
- Тормозная система ГАЗ-66
- Лебедка и коробка отбора мощности ГАЗ-66
- Рабочие системы двигателя ГАЗ-66, ГАЗ-3307
- Двигатель ЗМЗ-402 Газель ГАЗ-2705
- Сцепление Газель ГАЗ-2705
- Коробка передач Газель ГАЗ-2705
- Передний мост Газель ГАЗ-2705
- Головка блока цилиндров и распредвал Камминз ISF 2.
8
- Топливная система двигателя Газель Cummins ISF 2.8
- Блок цилиндров и поршневая группа двс Cummins ISF 2.8
- Коленвал двс Камминз ISF 2.8 Газель
- Двигатель Камминс Валдай ГАЗ-33106
- Сцепление и КПП Валдай
- Мосты Валдай
- Рулевое управление Валдай
Каталоги запасных частей и сборочных деталей
Лебедка на ГАЗ 66 — характеристики установка профилактика лебедки
Главной задачей лебедки на ГАЗ 66, как и любой другой автомобильной, служит самовытаскивание, и на многие модификации данной модели, они устанавливались штатно с механическим приводом.
Предпочтение механике отдавалось ввиду надежности узлов и практически полному отсутствию поломок. Единственным частью, подверженной сильной уязвимости считается только трос. Но если не превышать максимально допустимую нагрузку более чем в два раза, он прослужит долгое время без разрыва. Важным преимуществом лебедки на ГАЗ-66 (в просторечии шишига), служит высокая влаго и грязеустойчивость — она способна непрерывно работать при различных погодных условиях.
Технические характеристики штатной механической лебедки на Газ 66
- Максимальная нагрузка — 4500 кг (при условии полностью размотанного троса)
- Тяговое усилие — 3000 кг (трос в смотанном состоянии)
- Передаточное число — 1:24
- Размеры троса — Длина 50 м, Диаметр Ø ± 14 мм
- Привод механический (от коробки отбора мощности)
- Управление с помощью рычага внутри кабины водителя
- Вес лебедки — 120 кг
Устройство устанавливается на переднюю часть рамы автомобиля. В движение лебедку приводит коробка отбора мощности (КОМ), установленная на раздаточной коробке, через карданный вал и мост.
Следует отметить, что такую лебедку можно крепить не только на «шестьдесят шестой». В такой комплектации и без доработок её можно монтировать в горизонтальтаном положении на такие модели: ГАЗ3309, 3308 «Садко».
Сам принцип работы лебедки почти ни чем не отличается от подобных устройств механического действия.
Комплектующие части лебедки на ГАЗ 66
- Металлический трос
- Барабан
- Корпус перетаточного механизма
- Передаточная пара в сотаве которой вал и шестерня, с передаточнім числом — 1:24
- Автоматический тормоз
- Муфта (кулачковая) содержащая вилку подключения
- Предохранительный палец
Устройство передаточного механизма очень схоже с редуктором руля — чтобы смазать рабочие поверхности трущихся деталей (червячной пары), в картер заливается масло. Автоматический тормоз включается при срезании предохранительного пальца, и останавливает вращение барабана, чтобы избежать серьёзной поломки.
Важно:
- Ни в коем случае не используйте самодельные предметы (например болты) в целях замены предохранительного пальца, который был срезан.
Предмет может быть на порядок прочнее пальца, который рассчитывается на определенную нагрузку. И это неизменно приведет к выходу лебедки из рабочего состояния.
- Не допускайте полное сматывание троса на барабане. Оставляйте 3-4 витка троса. Иначе произойдёт возрастание нагрузки на крепления троса, что приведет к его разрыву в этом месте.
- Разматывание троса проводите ручным способом.
- Не забывайте отжимать на рычаге откидную петлю «собачку». Так как управление КОМ происходит рычагом из кабины водителя, это необходимо для предотвращения его случайного включения
Профилактика
- Смазывайте трос маслом. (подойдет как моторное, так и трансмиссионное)
- Регулируйте тормоз. Сматывание троса должно происходить в натянутом виде, без ослабления на барабане.
- В случае замасливания тормоза, механизм нужно разобрать, и протереть те части колодок, которые максимально подверженны трению
- Проверяйте надежно ли лебедка крепится к раме автомобиля
К перечисленным преимуществам механических лебедок для ГАЗ 66, стоит отнести также и невысокую стоимость. К недостаткам, только невозможность работы без включенного двигателя автомобиля, и обязательного наличия привода отбора мощности и карданного вала.
Некоторые владельцы «шишиги» хотят установить более мощную лебедку на свой внедорожник, и предварительно слегка переделав, крепят устройство для ЗИЛ 131 (ТУ — 5000 кг, длина троса 65 м, общая длина 75 м). Передаточное число также у этой лебедки выше — 1:31
Можно установить и электрическую лебедку, например китайского производства, такую как Come Up 12000, с тяговым усилием в 5500 кг, и весом в два раза меньше чем, у механической — 67 кг. Рабочее напряжение 12 Вольт.
Также умельцы устанавливают на ГАЗ 66 лебедку от БТР 80, с тяговым усилием 6000 кг и весом в 80 килограмм.
Более подробную информацию об электрических лебедках на ГАЗ-66, брендах, их отличиях и технических характеристиках, можно получить воспользовавшись нашим умным подбором лебедок, либо экспертной консультацией наших специалистов.
3 лучших пробиотика для похудения 2022 года
Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Было ли это полезно?
Пробиотики — это живые микроорганизмы, обладающие целым рядом преимуществ для здоровья (1).
Например, было показано, что пробиотический штамм Bifidobacterium longum 35624 эффективен для лечения синдрома раздраженного кишечника, а штамм Bifidobacterium animalis ssp. lactis 420 может помочь в контроле веса (2, 3).
За последние несколько лет интерес к пробиотикам для похудения растет.
Ожирение — это многогранное состояние, которое включает в себя генетику, гормоны, диету, окружающую среду, социально-экономический статус, привычки к физическим упражнениям, режим сна и малоподвижный образ жизни. Однако исследования показывают, что пробиотики могут быть полезным инструментом, помогающим некоторым людям похудеть (4, 5).
Продолжайте читать, чтобы узнать о трех лучших пробиотиках, которые помогут вам похудеть.
- Лучший в целом: Metagenics UltraFlora Control
- Лучший для длительного хранения: Bariatric Advantage FloraVantage Control
- Лучше всего подходит для веганов: Genestra Brands HMF Metabolic
Лишь несколько пробиотических штаммов прошли клинические испытания на эффективность в снижении веса и управлении им (2):
- B.
animalis ssp. LACTIS 420
- L. Acidophilus CUL-60
- L. Acidophilus CUL-21
- L. Plantarum CUL-66
- B. Aintalis . лактис CUL-34
- B. bifidum CUL-20
Методы, с помощью которых эти пробиотические штаммы влияют на массу тела, не совсем понятны, но считается, что они могут снижать уровень гормонов, регулирующих аппетит, или уменьшать накопление жира (5).
При покупке пробиотиков для снижения веса важно обратить внимание на один из указанных выше штаммов.
Также имейте в виду, что, хотя они могут быть подходящими для общей поддержки здоровья кишечника, большинство пробиотиков широкого спектра действия не содержат именно тех штаммов, которые доказали свою эффективность для снижения веса.
Например, пробиотическая добавка может содержать L. acidophilus в списке ингредиентов. Однако существует много видов L. acidophilus , и только L. acidophilus CUL-60 доказал свою эффективность для снижения веса.
Невозможно узнать, содержит ли рассматриваемый продукт нужный штамм для похудения (2).
Пробиотические добавки, представленные в этой статье, были выбраны на основе следующих критериев:
- Пробиотические штаммы: Мы включили продукты с пробиотическими штаммами, эффективность которых для контроля веса была клинически доказана. Исследования показывают, что эти штаммы могут помочь снизить массу тела, жировую массу и окружность талии (2, 6).
- Количество КОЕ: Мы включили продукты, которые содержат дозы пробиотиков, эффективность которых для снижения веса была доказана клиническими исследованиями.
- Независимая проверка: Продукты из нашего списка проходят стороннюю проверку для обеспечения безопасности, чистоты и эффективности.
- Качество ингредиентов: Мы искали продукты, изготовленные из высококачественных ингредиентов и не содержащие наполнителей, консервантов и искусственных ингредиентов.
- Проверка: Каждый продукт и торговая марка в нашем списке прошли проверку на соответствие медицинским и деловым стандартам Healthline.
Почему вы должны доверять нам
Каждый бренд и продукт в нашем списке был проверен зарегистрированными диетологами и проверен на соответствие стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Каждый продукт в этой статье:
- соответствует допустимым заявлениям о пользе для здоровья и требованиям к маркировке в соответствии с правилами Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA)
- производится на предприятиях, которые придерживаются действующих правил надлежащей производственной практики (CGMP), установленных FDA
- производится компанией, заслуживающей доверия с медицинской точки зрения которая соответствует этическим, правовым и отраслевым стандартам
- , производится компанией, которая обеспечивает объективные меры доверия, такие как проверка добавок сторонними лабораториями
Примечание по цене
Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как три знака доллара указывают на более высокую стоимость.
Как правило, цены варьируются от 0,97 до 2 долларов за порцию или от 42 до 60 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.
Ориентировочные цены:
- $ = менее 1 $ за порцию
- $$ = $1–$1,99 за порцию
- $$$ = более 1,99 долл. США за порцию
Лучший общий общий
Метагеника Ультрафлора контроль
- Диапазон цен: $
- Serving Sequire: 1 Capsule
- 9
- . количество: 10 миллиардов КОЕ
- Штаммы: Bifidobacterium lactis B-420
- Сертификаты: Сертифицировано NSF
Metagenics UltraFlora Control содержит Bifidobacterium lactis B-420, пробиотический штамм, являющийся торговой маркой химической и технологической инновационной компании DuPont.
Этот штамм был специально изучен на предмет его использования для контроля веса (3).
Одно исследование показало, что ежедневный прием 10 миллиардов КОЕ Bifidobacterium lactis B-420 помогает регулировать жировую массу тела, уменьшать окружность талии и снижать потребление пищи в течение 6 месяцев (6).
Однако важно отметить, что исследование финансировалось компанией DuPont.
Metagenics UltraFlora Control не содержит глютена, подходит для вегетарианцев и не требует охлаждения.
Pros
- shelf-stable
- vegetarian-friendly
- gluten-free
- clinically tested single-strain probiotic
- third-party certified
Cons
- expensive
- not vegan-friendly
Купить прямо сейчас на Amazon
Best длительного хранения
Bariatric Advantage FloraVantage Control
- Price range: $$
- Serving size: 1 capsule daily
- CFU count: 10 billion CFU
- Strains: Bifidobacterium lactis B-420
- Certifications: NSF Сертифицированный номер
Bariatric Advantage — это добавка длительного хранения, в которой также используется зарегистрированный под торговой маркой пробиотический штамм Bifidobacterium lactis B-420, который был специально изучен для использования в контроле веса и жировой массы тела и уменьшении окружности талии (3, 6). .
Эта добавка немного дешевле, чем Metagenics UltraFlora Control.
Хотя нет необходимости хранить в холодильнике, FloraVantage Control необходимо хранить при температуре ниже 75°F (24°C). Таким образом, важно покупать продукт у авторитетного розничного продавца, чтобы обеспечить его хранение и доставку при надлежащей температуре.
Pros
- длительного хранения
- подходит для вегетарианцев
- без глютена
- клинически протестированный пробиотик из одного штамма
- Сторонний сертифицированный
CONS
- Дорогой
- Не веганский,
Shop Now Amazon
Best Veganly
Genestra Brands.
Размер порции: 1 капсула в день
производитель.
Рандомизированное контролируемое исследование показало, что люди, принимавшие пробиотические добавки с 50 млрд КОЕ смеси L. acidophilus CUL-60, L. acidophilus CUL21, L. plantarum CUL66, B. bifidum CUL20 и B. animalis subsp. lactis CUL34 имели более низкий вес, более низкий индекс массы тела и меньшую окружность талии через 6 месяцев, чем люди, принимавшие плацебо (7).
Эффекты были более выражены у женщин и у людей, которые страдали ожирением до начала приема добавки.
В отличие от двух других добавок выше, Genestra Brands HMF Metabolic подходит для веганов, хотя и требует охлаждения.
Pros
- . краткий обзор сравнения наших лучших продуктов:
Диапазон цен Штаммы Дневная доза Проверено третьей стороной Срок годности Vegan-friendly Gluten-free Metagenics UltraFlora Control $$$ Bifidobacterium lactis B-420 1 capsule yes yes no yes Bariatric Advantage FloraVantage Control $$ Bifidobacterium lactis B-420 1 капсула да да, ниже 75°F нет да Genestra Brands HMF Metabolic $ • L. acidophilus CUL-60 и CUL-21
• L. plantarum CUL-90 1 • B.3 sub. lactis CUL-34
• B. bifidum CUL-201 capsule yes no yes yes When shopping for a probiotic to support your weight loss efforts, важно учитывать несколько факторов, включая ваши диетические потребности и пробиотические штаммы продукта, количество КОЕ, требования к хранению, стороннее тестирование и стоимость.
Содержит ли он именно тот штамм, который вам нужен?
Обязательно выбирайте продукт, содержащий пробиотический штамм, который доказал свою эффективность для контроля веса.
Клиническое руководство по продуктам с пробиотиками — это удобный справочник, в котором перечислены торговые марки штаммов пробиотиков, прошедших клинические испытания, и их предполагаемое применение (2).
Содержит ли он эффективную дозу?
Пробиотики для похудения не только содержат научно обоснованный штамм, но и содержат эффективную дозу этого штамма.
Например, было показано, что Bifidobacterium lactis B-420 эффективен в дозе 10 миллиардов КОЕ в день.
Кроме того, исследования потери веса с использованием смеси L. acidophilus CUL-60, L. acidophilus CUL-21, L. plantarum CUL-66, B. animalis subsp. lactis CUL-34 и B. bifidum CUL-20 были эффективны при 50 миллиардах КОЕ в день.
Нужно ли хранить в холодильнике?
Пробиотики могут быть стабильными при хранении (храниться при комнатной температуре) или могут требовать охлаждения.
Если вы часто путешествуете по работе или у вас не всегда есть доступ к холодильнику, лучше всего использовать продукт длительного хранения.
Проверено ли оно третьей стороной?
Поскольку FDA не регулирует пищевые добавки так же, как фармацевтические препараты, лучший способ обеспечить безопасность, чистоту и эффективность пробиотических добавок — это приобрести продукт, который был протестирован независимой организацией, заслуживающей доверия.
Некоторые примеры сторонних организаций, на которые стоит обратить внимание:
- NSF International
- USP
- UL Solutions
Есть ли у вас пищевая аллергия или непереносимость?
Если да, ищите продукты, соответствующие вашим конкретным диетическим потребностям, например веганские, вегетарианские, безмолочные, без сои или без глютена.
Сколько это стоит?
Цена на пробиотики может различаться, поэтому сравнивайте бренды и покупайте в зависимости от того, что вы можете себе позволить.
Пробиотики обычно считаются безопасными для здоровых взрослых. Однако использование неподходящего штамма может нарушить баланс кишечного микробиома и вызвать побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, такие как газы и вздутие живота (8).
Использование правильного пробиотика по правильной причине может снизить вероятность побочных эффектов (9).
Медицинская литература также предостерегает от пробиотиков для определенных групп населения, включая людей, которые (8):
- имеют иммунные заболевания
- имеют заболевания сердца
- имеют диагноз ВИЧ
- принимают иммунодепрессанты
- проходят химиотерапию или облучение
- беременны или кормят грудью
- недавно перенесли операцию
обратитесь к медицинскому работнику, прежде чем добавлять пробиотик в свой оздоровительный режим.
Когда лучше всего принимать пробиотики для похудения?
Пробиотические добавки обычно принимают один раз в день или по назначению врача. Многие практикующие врачи рекомендуют употреблять добавки с пищей. Добавки можно принимать в любое время дня (7).
Просто имейте в виду, что пробиотики и антибиотики следует принимать с интервалом не менее 2 часов (7).
Могут ли пробиотики сделать ваш живот плоским?
В сочетании со здоровой диетой и регулярной физической активностью пробиотики могут помочь вам похудеть и уменьшить талию. Однако пробиотические добавки сами по себе не приведут к резкой потере веса или плоскому животику.
В целом исследования пробиотиков для снижения веса ограничены.
Однако в ходе некоторых исследований были обнаружены определенные штаммы, в том числе B.animalis подвид. lactis 420, L. acidophilus CUL-60, L. acidophilus CUL-21, L. plantarum CUL-66, B. animalis subsp.
lactis CUL-34 и B. bifidum CUL-20 — для снижения веса и регулирования аппетита (2) .
Несмотря на то, что важно выбирать продукт, содержащий пробиотические штаммы, которые доказали свою эффективность для снижения веса, имейте в виду, что добавки с пробиотиками — это всего лишь один из инструментов, помогающих вам сбросить вес.
Чтобы достичь цели по снижению веса и поддерживать ее, вам по-прежнему необходимо сосредоточиться на других здоровых привычках, в том числе на сбалансированном питании, регулярных физических упражнениях и достаточном количестве сна.
Как сбросить 100 фунтов — Весовой центр
Потеря веса никогда не бывает легкой, особенно когда перед вами стоит большая цель. Узнайте, как подсчет калорий, физические упражнения и изменение образа жизни могут помочь вам сбросить 100 фунтов.
Мадлен Р. Ванн, магистр здравоохранения0003
Рассмотрено:
Медицински проверено
Если вы пытаетесь сбросить 100 фунтов, помимо диеты и физических упражнений, вам может потребоваться изучить другие сферы своей жизни, чтобы понять, как лучше всего добиться снижения веса.
Люди, которым нужно сбросить 100 фунтов и более, знают все о том, что они должны делать, чтобы похудеть, говорит Гейл Кертис, доцент Университета Уэйк Форест, Уинстон-Сейлем, Северная Каролина. В дополнение к питанию и физическим упражнениям, Кертис говорит, что важно учитывать стресс, ваше чувство удовлетворения, вашу рабочую и домашнюю обстановку и даже людей в вашей жизни, которые могут саботировать ваши лучшие усилия по диете. Затем вы можете сосредоточиться на разработке и соблюдении плана похудения.
Как сбросить 100 фунтов: все начинается с подсчета калорий
Подсчет калорий будет частью этого процесса. Вот рекомендации, которым нужно следовать:
- Если вы хотите сбросить полкилограмма в неделю, вы должны урезать 3500 калорий, или примерно 500 калорий в день.
- Вы никогда не захотите съедать меньше 1200 калорий в день, «и это на самом низком уровне», — говорит Кертис. Однако вы всегда можете увеличить свою физическую активность.
- Вы можете смело стремиться к потере 1% веса тела в неделю; женщина весом 250 фунтов должна стремиться к потере 2,5 фунтов в неделю, потребляя примерно на 1250 калорий меньше в день.
- Подсчет калорий включает в себя не только пищу, которую вы едите, но и калории, которые вы сжигаете во время упражнений.
- Ведите дневник того, что вы ели, сколько вы тренировались, а также свои мысли и чувства в это время, и ограничьте себя одним еженедельным взвешиванием, чтобы не слишком сосредотачиваться на весах.
Хорошее питание — это ключ к успеху, — говорит Кертис. Многие люди, которые хотят сбросить 100 фунтов, привыкли есть продукты с высоким содержанием калорий и низким содержанием питательных веществ. Задача состоит в том, чтобы попрактиковаться в обратном: научиться есть правильные порции продуктов с низким содержанием калорий, но с высоким содержанием питательных веществ, таких как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и обезжиренные молочные продукты.
Как сбросить 100 фунтов: разбить на этапы
Сколько времени потребуется, чтобы сбросить 100 фунтов, варьируется — женщине весом 250 фунтов может потребоваться 40 недель или больше, чтобы достичь своей цели — но Кертис рекомендует вам разработайте еженедельные и ежемесячные цели, которые помогут вам отслеживать свои успехи и не перегружаться и не разочаровываться. Достижимые, приятные цели включают в себя:
- Возможность опуститься на пол и поиграть со своими детьми или внуками
- Возможность ходить по торговому центру, не чувствуя одышки
- Возможность заниматься физическими упражнениями по 20 минут три дня в неделю — лучше всего по утрам, говорит Кертис (и работать до 30 минут в большинство дней недели)
- Употребление четырех порций фруктов или овощей каждый день в неделю
- Ежедневный здоровый завтрак, включающий нежирный белок
Как этот человек похудел на 100 фунтов Не подлежит обсуждению
Быть физически активным — неотъемлемая часть процесса похудения на 100 фунтов.
«Это было самой большой проблемой для наших клиентов, — говорит Кертис. «Они говорили, что не могут этого сделать из-за боли в лодыжке или спине. Но каждый может выполнять программу упражнений».
Curtis рекомендует:
- Если у вас сильная боль в суставах, начните с упражнений на стуле или в воде.
- Попробуйте ходить пешком на короткие расстояния и постепенно наращивайте выносливость.
- Пригласите инструктора по физкультуре или напарника по тренировкам, когда вы снова начнете двигаться.
Как сбросить 100 фунтов: последствия
Многие люди беспокоятся о том, как будет выглядеть их тело, когда они сбросят 100 фунтов. Это «зависит от вашего возраста и состояния кожи», — говорит Кертис. «У некоторых людей кожа втягивается. Для некоторых этого не будет». Как только вы достигнете своей цели, если обнаружите, что вас беспокоит дряблая кожа, вы можете рассмотреть возможность косметической операции по удалению лишней кожи.
Конечно, польза для здоровья и фитнеса от потери 100 фунтов, а также то, насколько лучше вы будете выглядеть и чувствовать себя в одежде, с лихвой компенсируют любые последствия вашего избыточного веса. С решимостью и несколькими умными стратегиями диеты вы можете достичь своей цели.
Подписываясь, вы соглашаетесь с Условиями использования и Политикой конфиденциальности.
Последние данные по весу
Какое значение имеет ИМТ вашего ребенка для его или ее здоровья?
ByКаковы факторы риска высокого ИМТ?
ByНизкокалорийная диета для похудения: насколько низко или слишком низко?
ByМеньшее количество приемов пищи может превзойти интервальное голодание для снижения веса
По