Бурлит в: Причины урчания в животе после еды

Как избавиться от урчания в животе

Желудок громко заявляет о себе в самый неподходящий момент? Причин может быть множество: от неправильного питания до серьёзных болезней.

Оксана Барабанова

Теги:

Правильное питание

Лайфхаки для здоровья

здоровый кишечник

Shutterstock

Урчащий живот нередко становится поводом для смущения в различных социальных ситуациях. И хотя в большинстве случаев урчание в желудке – это абсолютно естественный процесс, иногда он может говорить о проблемах со здоровьем. Давайте разберёмся, почему урчит в животе и что с этим можно сделать.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Почему урчит живот: причины

Причинами урчания в желудке и кишечнике могут быть самые разные факторы. Среди самых распространённых:

• голод – если в желудок давно не поступало еда, он во всеуслышание её требует;
• дисбактериоз кишечника – нарушение кишечной микрофлоры затрудняет пищеварение и приводит к появлению смущающих звуков;
• переедание – слишком большой объём пищи нашему желудку сложно переварить, что и приводит к урчанию;
• пищевая аллергия – некоторые продукты вызывают несварение и проблемы с функционированием желудочно-кишечного тракта.
• спешка во время еды – в этом случае вы вместе с пищей заглатываете большое количество воздуха. Кроме того, те, кто быстро ест, зачастую плохо пережёвывает пищу, что осложняет её усвоение.
• Хаотичное питание. Если вы постоянно кусочничаете неподходящими для этого продуктами, злоупотребляете каким-то одним видом пищи, придерживаетесь ограничительных диет – всё это ведёт к нарушениям в работе ЖКТ.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как избавиться от урчания в животе: план действий

Время от времени урчащий живот даёт о себе знать у каждого человека. Но если у вас это происходит постоянно и с большой интенсивностью, принимайте решительные меры.

Соблюдайте режим питания

Как мы уже говорили, голодный желудок – шумный желудок. Если вы принимаете пищу со слишком большими перерывами, урчание в животе неизбежно. Оптимальная продолжительность интервалов между трапезами составляет от 2,5 до 4 часов. Рекомендуется организовывать себе перекусы в течение дня, чтобы заглушить требовательный клич желудка и не переедать впоследствии. В идеале весь суточный рацион нужно разбить на 4-6 порций вместо привычных трёх – так ваша пищеварительная система будет работать быстрее и активнее. В качестве перекуса подойдут батончики из мюсли, зерновые крекеры, питьевой йогурт.

А вот от таких закусок, как чипсы и сухарики, лучше отказаться – они могут вызвать расстройство желудка, и урчание только усилится.

Пейте воду

Обыкновенная вода стимулирует пищеварение и заполняет желудок, поэтому не забывайте пить её регулярно между приёмами пищи в течение всего дня. Делать это нужно небольшими порциями – если выпить очень много воды за раз, звуки в животе могут стать ещё громче.

Тщательно пережевывайте пищу

Одно из самых распространённых объяснений того, почему сильно урчит в животе, – это спешка во время еды. Дело в том, что, когда мы торопимся, то заглатываем с пищей большое количество воздуха, которое и приводит к урчанию. Старайтесь не отвлекаться от еды, не спешите, тщательно пережёвывайте каждый кусочек. Это не только предотвратит попадание воздуха в желудок, но и облегчит пищеварение. А чем лучше работает желудочно-кишечный тракт, тем меньше урчит живот.

Сократите потребление продуктов, вызывающих метеоризм

«Почему урчит живот? Что делать?» – беспокоятся порой даже те, кто, казалось бы, всё предусмотрел: ест не смеша, питается правильно и не переедает. Но, оказывается, многие продукты, которые мы привыкли относить к полезным и диетическим, провоцируют усиленное газообразование. К таковым относятся различные сорта капусты (белокочанная, краснокочанная, цветная, брокколи, кольраби, брюссельская), бобовые (горох, соя, чечевица, фасоль), кукуруза, грибы, лук. Если постоянно беспокоит сильное урчание в животе, также стоит отказаться от газированных напитков, пива и кваса.  

Не переедайте

При переедании работа желудка затрудняется, и его попытки переварить слишком большое количество пищи сопровождается конфузящими звуками. Оптимальное решение – разделить суточный объём еды на небольшие порции и равномерно распределить на весь день. Так вы избежите приступов переедания.

Ешьте меньше пищи, повышающей кислотность желудка

Продукты с высокой кислотностью раздражают стенки желудка и часто приводят к урчанию в животе. Это в первую очередь помидоры, цитрусовые, различные соусы, соленья и маринады, кофе и алкоголь. Попробуйте исключать поочерёдно из рациона эти продукты и проследить, как отреагирует желудок.

Двигайтесь после еды

Если после приёма пищи делать небольшую разминку (подойдут прогулка, мытьё посуды, несколько простых упражнений и так далее), желудку проще переваривать пищу. Ускоренное пищеварение поможет избежать неприятных звуков в животе. Кроме того, доказано, что у людей, которые имеют привычку после еды совершать прогулку, снижается уровень глюкозы в крови, что положительно сказывается на обмене веществ, помогает усмирить аппетит и держать себя в форме. Но не перестарайтесь с физической активностью – интенсивные тренировки, например, можно проводить не раньше чем через 1,5-2 часа после еды.

Сдайте анализ на пищевую аллергию

Распространённой причиной урчания в желудке является непереносимость тех или иных продуктов. Проверить наличие пищевой аллергии помогут специальные медицинские анализы – панели на пищевую непереносимость. Особенно часто встречается реакция на лактозу и белок злаковых – глютен. К сожалению, если анализ будет положительным, единственный вариант – исключение проблемных продуктов из рациона.

Ешьте меньше сахара

К великому огорчению сладкоежек вынуждены сказать, что урчание в животе и повышенное газообразование могут быть спровоцированы сладостями. К ним относится не только продукты с рафинированным сахаром, но и с сахарозаменителями, например с сорбитом или фруктозой.

Пропейте курс пробиотиков

Сильное урчание в животе может быть симптомом нарушения кишечной микрофлоры. Сегодня в аптеках  большой выбор специальных препаратов, направленных на пополнение «армии» полезных бактерий.

Кроме того, есть и продукты питания, которые помогают налаживать баланс микробиоты: сыр, йогурт, квашеная капуста, чайный гриб.

Найдите способ борьбы со стрессом

Нервное перенапряжение часто приводит к нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта. Если вы подвержены частым стрессам, найдите подходящие способы успокоиться и расслабиться: это могут быть дыхательные упражнения, медитации, физическая активность, водные процедуры и так далее. Убить двух зайцев – снять стресс и уменьшить вздутие живота – поможет чашка травяного чая с мятой и фенхелем.

Бросайте курить

Курение повышает кислотность желудочного сока, вызывает диспепсию и повышенный метеоризм, а также, как и в случае с поспешной едой, приводит к попаданию в желудок большого количества воздуха.

Ослабьте пояс

Слишком тесная одежда пережимает органы пищеварения. Если у вас сильно и постоянно урчит живот, проверьте, а не слишком ли туго сидят на талии джинсы? Для бесперебойной работы желудка лучше выбирать более свободную, комфортную одежду, которая не сдавливает живот.

Не забывайте о гигиене полости рта

Какая связь между нерегулярной чисткой зубов и урчанием в животе, подумаете вы. Дело в том, что вредные бактерии, размножающиеся во рту, мигрируют дальше по пищеводу в желудок и кишечник, что может нарушать микрофлору. Не пренебрегайте гигиеническими процедурами для зубов, используйте зубную нить и ополаскиватели между приёмами пищи, регулярно проходите обследование у стоматолога.

Сходите к гастроэнтерологу

Если вам так и не удалось отыскать причины, почему сильно урчит в животе и кишечнике, самое разумное решение – посетить врача. Утробные звуки желудка иногда указывают на наличие заболеваний, и в ваших интересах заняться лечением как можно раньше.

Почему бурлит в животе после еды?. Мульти-пробиотик БАК-СЕТ

Многие люди наблюдают урчание в кишечнике, когда хотят есть. Естественная реакция самостоятельно проходит после приема пищи. Но почему бурлит в животе после еды? Урчание возникает при проблемах с пищеварением, переедании. Из-за высокой нагрузки на желудочно-кишечный тракт также могут возникнуть:

• боли, вздутие и тяжесть в животе,
• метеоризм, изжога, тошнота,
• диарея или запор.

Причины дисбактериоза кишечника

Кишечные расстройства и ухудшение самочувствия могут быть признаками дисбактериоза. В слизистой оболочке кишечника живут полезные и патогенные бактерии. Их соотношение обычно стабильно, но нарушается:

• из-за неправильного питания и гиподинамии,
• стрессов, нарушения режима сна,
• смены климата, часового пояса,
• ОРВИ,
• приема антибиотиков и гормонов,
• злоупотребления алкоголем, курения.

Хорошие микроорганизмы выполняют много важных функций:

• способствуют синтезу витаминов и ферментов,
• контролируют уровень холестерина,
• поддерживают работу иммунной системы.

Если концентрация бифидобактерий, лактобактерий, бактероидов в кишечнике снижается, то их место занимает патогенная микрофлора. Из-за этого пищеварение нарушается, человек может жаловаться на метеоризм, вздутие, боли в животе.

Польза пробиотиков

Мы разобрались, почему после еды бурлит в животе. Как помочь организму нормализовать соотношение бактерий?

Справиться с дисбактериозом поможет прием пробиотиков – препаратов, содержащих живые бифидо- и лактобактерии в высокой концентрации. При курсовом приеме препаратов бактерии успешно заселяют кишечник и включаются в его работу.

Для борьбы с дисбактериозом многие специалисты рекомендуют БАК-СЕТ Форте. Он содержит 14 видов полезных бактерий, устойчивых к кислой среде желудка. Комплекс не нужно хранить в холодильнике, поэтому его удобно взять с собой на работу или в отпуск.

БАК-СЕТ Форте – препарат от дисбактериоза у взрослых и детей старше 3 лет. Для новорожденных предназначен комплекс БАК-СЕТ Беби, который содержит 7 видов полезных бактерий и пребиотик, усиливающий их действие. Инструкцию по применению препаратов Вы найдете на сайте и в упаковках.

Пробиотики для кишечника: когда нужны и чем полезны?

От состава микрофлоры в кишечнике зависит качество пищеварения и всасывания питательных веществ. Изменение баланса бактерий неизбежно сказывается на самочувствии. Восполнить дефицит полезных микроорганизмов помогают пробиотики.

Нарушения пищеварения

Полезные бактерии для кишечника: что поможет восстановить микрофлору?

Бактерии — неотъемлемая часть человеческого организма. Какую роль они играют в нашей жизни? Чем грозит дисбаланс кишечной микрофлоры?

Нарушения пищеварения

Все статьи по теме

Предыдущая статья Следующая статья

российских ракет попали в украинские города, отключили электроэнергию на АЭС

• Сводка

• Ракетный дождь обрушился на страну
• Вождь наемников: Русские удерживают часть разбомбленного города
• Дым клубится над Бахмутом, дома горят

  4

  4

  4 ЕС согласен продвигать совместные закупки оружия, чтобы помочь Киеву отражал ожесточенные штурмы осажденного города Бахмута.

  Запорожская атомная электростанция, захваченная российскими войсками год назад, осталась зависеть от резервных генераторов после того, как российские ракеты повредили украинскую инфраструктуру, которая поставляла электроэнергию на станцию, говорится в заявлении украинской государственной энергетической компании «Энергоатом».

  «Отключено последнее звено между оккупированной Запорожской атомной электростанцией (ЗАЭС) и украинской энергосистемой», — говорится в сообщении «Энергоатома».

  Пятый и шестой реакторы остановлены, электроэнергию, необходимую для работы станции, обеспечивают 18 дизель-генераторов, топлива в которых хватит на 10 суток, добавили в «Энергоатоме».

  Помощник президента Украины Михаил Подоляк заявил, что российские военные наносили массированные ракетные удары ночью, когда люди спали.

  Latest Updates

  • EuropecategoryПравящая партия Грузии отозвала законопроект об «иностранных агентах» после двух ночей протеста, статья с изображением

  • Посмотреть еще 2 истории

    «В большинстве регионов зафиксированы взрывы — пострадали объекты инфраструктуры и жилые кварталы. ЗАЭС обесточена», — написал Подоляк в своем посте в Twitter, добавив, что части Украины остались без электричества и воды.

    Столица Киев, порт Одесса на Черном море и второй по величине город Харьков пострадали, когда ракеты поразили широкую дугу целей, простирающуюся от Житомира, Винницы и Ровно на западе до Днепра и Полтавы в центре Украине», — заявили официальные лица.

    Немедленных сообщений о жертвах не поступало.

    В течение семи часов над Киевом звучали сирены воздушной тревоги, украинские ПВО сбивали беспилотники и крылатые ракеты всех типов, хотя, по предварительным данным, цель поразила гиперзвуковая ракета.

    «К сожалению, ракета типа «Кинжал» попала в объект инфраструктуры», — сообщил глава военной администрации Киевской области Сергей Попко.

    Мэр Киева Виталий Кличко сообщил о взрывах в юго-западной части столицы. В сообщении в приложении для обмена сообщениями Telegram мэр сообщил, что 40% потребителей Киева остались без электричества.

    Губернатор Одесской области Максим Марченко сообщил в Telegram, что массированный ракетный удар по энергообъекту в портовом городе привел к отключению электроэнергии. Пострадали и жилые кварталы.

    Губернатор Харьковской области Олег Синегубов сообщил, что по городу и области нанесено 15 ударов, в том числе по инфраструктуре. Другие забастовки были зарегистрированы в центре города Днепр и регионах по всей стране.

    В четверг утром украинские военные заявили, что российские войска атаковали шахтерский город Бахмут и другие восточные города, включая Купянск, Лиман, Авдеевку и Шахтерск.

    «За минувшие сутки наши бойцы отбили более 110 обстрелов», — сообщили в украинских военных.

    В течение нескольких месяцев у России не было значительных побед на поле боя, и в августе прошлого года она нацелилась на Бахмут. Бои там были одними из самых кровопролитных со времен вторжения на Украину в феврале прошлого года, но пока российские военные утверждают, что взяли только восточную часть города.

    [1/13]  Дым поднимается после российского ракетного удара на фоне нападения России на Украину в Киеве, Украина, 9 марта, 2023. REUTERS/Anna Voitenko

    «Противник продолжал атаки и не проявляет признаков ослабления штурма города Бахмут», — говорится в сообщении Генштаба ВСУ в Facebook. «Наши защитники отразили нападения на Бахмут и окружающие населенные пункты».

    Президент Владимир Зеленский заявил в видеообращении поздно вечером в среду, что битва за Бахмут и окружающий Донбасс является «нашей первоочередной задачей».

    Евгений Пригожин, глава российской группы наемников «Вагнер», заявил, что его бойцы захватили восточную часть Бахмута.

    «Все к востоку от реки Бахмутка полностью под контролем Вагнера», — написал Пригожин в сообщении в Telegram.

    Река делит Бахмут на две части, на границе Донецкой области Украины, которая уже в значительной степени находится под российской оккупацией. Центр города находится на западном берегу реки.

    Пригожин и раньше подавал преждевременные заявления об успехе. Агентство Reuters не смогло проверить ситуацию на месте.

    Украинский военный обозреватель Олег Жданов сообщил в видеокомментарии, что помимо района Забахмутка на восточной окраине Бахмута, русские захватили район Ильиновка и укрепили район Сватово с северной стороны, а также укрепились у Авдеевки на юг.

    Ирина Верещук, вице-премьер Украины, сообщила, что в Бахмуте осталось менее 4000 мирных жителей, в том числе 38 детей, из довоенного населения в 70 000 человек.

    Украинский военный беспилотник показал масштабы разрушений в Бахмуте, засняв горящие жилые дома и клубы дыма от жилых кварталов.

    Россия бросает в бой дополнительные войска, заявил генеральный секретарь НАТО Йенс Столтенберг перед встречей министров обороны стран Евросоюза в Стокгольме.

    «Они понесли большие потери, но в то же время мы не можем исключить, что Бахмут может в итоге пасть в ближайшие дни», — сказал Столтенберг.

    Министры обороны ЕС договорились ускорить поставки артиллерийских снарядов и закупить больше снарядов для помощи украинским военным.

    Ожидается, что Украина начнет контрнаступление, когда погода улучшится и она получит больше западной военной помощи, включая танки.

    Россия заявила, что аннексировала почти 20% территории Украины, и заявляет, что взятие Бахмута станет шагом к захвату всего промышленного региона Донбасса на ее границе.

    Западные аналитики говорят, что Бахмут имеет небольшое стратегическое значение, хотя его захват станет поддержкой для президента России Владимира Путина и его вооруженных сил после серии неудач в так называемой «специальной военной операции» по устранению угроз безопасности со стороны Украины. связи с Западом.

    Отчетность бюро Reuters; Авторы Синтия Остерман, Стивен Коутс и Саймон Кэмерон-Мур; Под редакцией Гранта Маккула и Роберта Бирселя

    Наши стандарты: Принципы доверия Thomson Reuters.

    Ярость Определение и значение — Merriam-Webster

    1 из 2

    рай

    1

    а

    : сильный и неконтролируемый гнев

    б

    : приступ яростного гнева

    с

    архаичный : Безумие

    2

    : Насильственное действие (по состоянию на ветру или море)

    3

    : Интенсивное чувство : Страсть

    4

  11: .

  был в моде

  ярость

  2 из 2

  Непереходный глагол

  1

  : , чтобы быть в ярости

  2

  : , чтобы быть в преобладании

  3

  : .

• бред
• бред
• отвлечение
• лихорадка
• лихорадка
• заслонка
• безумие
• фурор
• фурор
• ярость
• истерия
• буйство
• шум

Глагол

• щетина
• дым
• storm

Просмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе 

Примеры предложений

Существительное Ее записка к нему была полна ярости . Он трясся от ярости . Она была захвачена убийственной ярость . Его ярость редко длится дольше нескольких минут. Глагол Она разгневался на из-за несправедливости их решения. Менеджер разозлил на судью. Снаружи бушевала буря , но нам было тепло и уютно в помещении. Пожар бушевал часами. Узнать больше

Последние примеры в Интернете

Пытаясь прийти на помощь своему младшему брату Джейми, Нокс выбежал из бара, где 22-летний мужчина по имени Карл Бишоп взорвался взрывом ярости и 10 раз ударил группу из пяти человек кухонными ножами. . — Дайан Дж. Чо, 9 лет.0221 Peoplemag , 21 февраля 2023 г. Когда президент Дуайт Эйзенхауэр прибыл в Тайбэй в 1960 году, Коммунистическая партия Китая в припадке ярости провела неделю, обстреливая тайваньский остров Цзиньмэнь более чем 85 000 артиллерийских снарядов. — Майк Галлахер, WSJ , 21 февраля 2023 г. Поклонники сериала помнят, что в спорном финале 2 сезона Нейт (Ник Мохаммед) разорвал вывеску в акте 9.0221 ярость . — Лорен Хафф, EW.com , 14 февраля 2023 г. Если не считать вспышек ярости , жизнь в офисе стала довольно спокойной. — Эрнан Диас, Harper’s Magazine , 10 февраля 2023 г. А 5% сделали то, что многие из нас делают только в мечтах: швыряли телефоны в порыве ярости . — Джон Кутсер, 9 лет. 0221 Forbes , 26 января 2023 г. По мнению некоторых наблюдателей, Ардерн стал объектом неоправданного тревожного цикла ярости . — Ишаан Тарур, Washington Post , 23 января 2023 г. Прощение было для меня… не жить в — в клетке ярости . — Эрин Мориарти, CBS News , 21 января 2023 г. Те, кто знал его, описывают Кая, урожденного Калеба Макгилвари, как склонного к приступам ярость . — Марлоу Стерн, Rolling Stone , 8 января 2023 г.

В то время как война продолжает бушевать в Украине, ее влияние на крупнейшие европейские экономики и акции ослабевает. — Стивен Уилмот, 9 лет.0221 WSJ , 21 февраля 2023 г. Когда в среду были нанесены удары, бои продолжались до ярости на востоке, где Россия ведет наступление вдоль участка линии фронта к западу от города Донецка, который удерживается ее марионетками с 2014 года. — Генри Остин, NBC News , 23 ноября 2022 г. Отвергнутая, пристыженная и отрицающая ее правду с ужасными последствиями, стигмы, которые способствовали смерти Барбары, отражаются в кризисе ВИЧ/СПИДа, свидетелем которого позже стал Голдин, и в опиоидной эпидемии, которая продолжается до сих пор.0221 ярость . — CNN , 26 января 2023 г. Между тем лесные пожары продолжали бушевать по всей континентальной Европе, а власти боролись за борьбу с пожарами во Франции, Греции, Италии и других странах. — Александр Смит, NBC News , 18 июля 2022 г. В прошлом году в это же время Омикрон только что был идентифицирован и начинал ярость по всему миру. — Зейна Мохаммед Ан, BostonGlobe.com , 7 декабря 2022 г. Сезон пожаров в Калифорнии с мая по октябрь достигал 90 221 ярости 90 222. — Моника Калл, Discover Magazine , 8 августа 2022 г. Споры между работодателями и работниками о том, следует ли предписывать личную работу, продолжаются до ярости , и технический сектор не является исключением. — Тристан Бове, 9 лет.0221 Fortune , 1 декабря 2022 г. Китайские официальные лица подтвердили свою приверженность сдерживанию вируса, который продолжает ярость . — Хардика Сингх, WSJ , 15 ноября 2022 г. Узнать больше

Эти примеры предложений автоматически выбираются из различных онлайн-источников новостей, чтобы отразить текущее использование слова «ярость». Мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв.

История слов

Этимология

Существительное

Среднеанглийское, от англо-французского, от позднелатинского rabia , от латинского rabies ярость, безумие, от rabere быть сумасшедшим; родственный санскриту rabhas насилие

Первое известное употребление

Существительное

14 век, в значении, определенном в смысле 1a

Глагол

14 век, в значении, определенном в смысле 1

0030 Путешественник во времени

Первое известное использование ярости было в 14 веке

Посмотреть другие слова из того же века тряпичная кукла

ярость

яростный

Посмотреть другие записи поблизости

Процитировать эту запись «Ярость.

» Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/rage. По состоянию на 9 марта 2023 г.

Копировать цитату

Детское определение

ярость

1 из 2 существительное

рай

1

а

: очень сильный и неконтролируемый гнев

б

: a fit of violent anger

2

: violent action (as of wind or sea)

3

: fad

the current rage

rage

2 из 2 глагол

1

: быть в ярости

2

: продолжать выходить из-под контроля

огонь бушевал часами

Медицинское определение

ярость

существительное

ˈrāj 

: насильственный и неконтролируемый гнев

Еще от Merriam-Webster on

rage

Английский: перевод rage для говорящих на испанском языке

Britannica English: Перевод rage для говорящих на арабском языке

Последнее обновление: 3 марта 2023 г.