Какие автоматы бывают: Электрические автоматы. Виды и работа. Характеристики

Содержание

Электрические автоматы. Виды и работа. Характеристики

С самого начала возникновения электричества инженеры стали думать над безопасностью электрических сетей и устройств от токовых перегрузок. Вследствие этого было сконструировано много разных устройств, которые отличаются надежной и качественной защитой. Одними из последних разработок стали электрические автоматы.

Электрические автоматы

Этот прибор называется автоматическим по причине того, что он оснащен функцией отключения питания в автоматическом режиме, при возникновении коротких замыканий, перегрузок. Обычные предохранители после срабатывания подлежат замене на новые, а автоматы после устранения причин аварии можно снова включить.

Такое защитное устройство необходимо в любой схеме электрической сети. Защитный автомат защитит здание или помещение от разных аварийных ситуаций:

  • Пожаров.
  • Ударов человека током.
  • Неисправностей электропроводки.
Виды и конструктивные особенности

Необходимо знать информацию о существующих видах автоматических выключателей, чтобы во время приобретения правильно выбрать подходящее устройство. Имеется классификация электрических автоматов по нескольким параметрам.

Отключающая способность
Это свойство определяет ток короткого замыкания, при котором автомат разомкнет цепь, тем самым отключит сеть и приборы, которые были подключены к сети. По этому свойству автоматы подразделяются:
  • Автоматы на 4500 ампер, применяются для предотвращения неисправностей силовых линий жилых домов старой постройки.
  • На 6000 ампер, используются для предотвращения аварий при замыканиях в сети домов в новостройках.
  • На 10000 ампер, применяются в промышленности для защиты электрических установок. Ток такой величины может образоваться в непосредственной близости от подстанции.

Срабатывание автоматического выключателя возникает при замыканиях, сопровождающихся возникновением определенной величины тока.

Автомат защищает электропроводку от повреждения изоляции большим током.

Число полюсов

Это свойство говорит нам о наибольшем количестве проводов, которые возможно подключить к автомату для обеспечения защиты. При аварии, напряжение на этих полюсах отключаются.

Особенности автоматов с одним полюсом

Такие электрические автоматы наиболее простые по своей конструкции, и служат для защиты отдельных участков сети. К такому автоматическому выключателю можно подсоединить два провода: вход и выход.

Задачей таких устройств является защита электрической проводки от перегрузок и КЗ проводов. Нейтральный провод подключается к нулевой шине, в обход автомата. Заземление подключается отдельно.

Электрические автоматы с одним полюсом не являются вводными, так как при его отключении разрывается фаза, а нулевой провод по-прежнему остается соединенным с питанием. Это не обеспечивает защиту на 100%.

Свойства автоматов с двумя полюсами

В случаях, когда при аварии требуется полное отсоединение от электрической сети, используют автоматические выключатели с двумя полюсами. Они используются как вводные. В аварийных случаях, либо при коротком замыкании вся электрическая проводка отключается в одно время. Это дает возможность осуществлять работы по ремонту и обслуживанию, а также проведения работ по подключению оборудования, так как гарантирована полная безопасность.

Двухполюсные электрические автоматы используют, когда необходимо наличие отдельного выключателя для устройства, работающего от сети 220 вольт.

Автомат с двумя полюсами подключают к устройству с помощью четырех проводов. Из них два приходят от сети питания, а другие два выходят из него.

Трехполюсные электрические автоматы

В электрической сети, имеющей три фазы, применяются 3-полюсные автоматы. Заземление оставляют незащищенным, а проводники фаз соединяют с полюсами.

Трехполюсный автомат служит вводным устройством для любых трехфазных потребителей нагрузки. Чаще всего такой вариант исполнения автомата применяют в промышленных условиях для питания электричеством электродвигателей.

К автомату можно подключить 6 проводников, три из которых – фазы электрической сети, а остальные три выходящие от автомата, и обеспеченные защитой.

Использование четырехполюсного автомата

Чтобы обеспечить защитой трехфазную сеть с четырехпроводной системой проводников (например, электродвигатель, включенных по схеме «звезды»), применяют 4-полюсный автоматический выключатель. Он играет роль вводного устройства четырехпроводной сети.

Имеется возможность подключения к устройству восьми проводников. С одной стороны – три фазы и ноль, с другой стороны – выход трех фаз с нолем.

Время-токовая характеристика

Когда устройства, потребляющие электроэнергию, и электрическая сеть работают в нормальном режиме, то происходит обычное протекание тока. Это явление касается и электрического автомата. Но, в случае повышения силы тока по разным причинам выше номинального значения, происходит срабатывание расцепителя автомата, и цепь разрывается.

Параметр этого срабатывания называется время-токовой характеристикой электрического автомата. Она является зависимостью времени сработки автомата и соотношения между реальной силой тока, проходящей через автомат, и номинальным значением тока.

Важность этой характеристики заключается в том, что обеспечивается наименьшее число ложных срабатываний с одной стороны, и осуществляется защита по току, с другой стороны.

В энергетической промышленности бывают ситуации, когда кратковременное повышение тока не связано с аварией, и защита не должна срабатывать. Также происходит и с электрическими автоматами.

Время-токовые характеристики определяют, через какое время сработает защита, и какие параметры силы тока при этом возникнут. Чем больше перегрузка тем быстрее сработает автомат.

Электрические автоматы с маркировкой «В»

Автоматические выключатели категории «В», способны отключаться за 5 — 20 с. При этом значение тока составляет от 3 до 5 номинальных значений тока ≅0.02 с. Такие автоматы используются для защиты бытовых устройств, а также всей электропроводки квартир и домов.

Свойства автоматов с маркировкой «С»

Электрические автоматы этой категории могут выключиться за время 1 — 10 с, при 5 — 10 кратной токовой нагрузке ≅0.02 с. Такие применяют во многих областях, наиболее популярны для домов, квартир и других помещений.

Значение маркировки «D» на автомате

С таким классом автоматы используются в промышленности и выполнены в виде 3-полюсных и 4-полюсных исполнений. Их применяют для того, чтобы защитить мощные электрические моторы и разные трехфазные устройства. Время их сработки составляет до 10 секунд, при этом ток срабатывания может превышать номинальное значение в 14 раз. Это дает возможность с необходимым эффектом использовать его для защиты различных схем.

Электродвигатели со значительной мощностью чаще всего подключают через электрические автоматы с характеристикой «D», т.к. пусковой ток высокий.

Номинальный ток

Имеется 12 вариантов исполнения автоматов, которые различаются по характеристике номинального тока работы, от 1 до 63 ампер. Этот параметр определяет скорость выключения автомата при достижении предельного значения тока.

Автомат по этому свойству выбирают с учетом поперечного сечения жил проводов, допускаемому току.

Принцип действия электрических автоматов
Обычный режим

При обычной работе автомата управляющий рычаг взведен, ток поступает через провод питания на верхней клемме. Далее ток идет на неподвижный контакт, через него на подвижный контакт и по гибкому проводу на катушку соленоида. После него по проводу ток идет на биметаллическую пластину расцепителя. От него ток проходит на нижнюю клемму и дальше на нагрузку.

Режим перегрузки

Этот режим возникает при превышении номинального тока автомата. Биметаллическая пластина нагревается большим током, изгибается и размыкает цепь. Для действия пластины требуется время, которое зависит от значения проходящего тока.

Автоматический выключатель является аналоговым устройством. При его настройке есть определенные сложности. Ток срабатывания расцепителя настраивается на заводе специальным регулировочным винтом. После остывания пластины автомат снова может функционировать. Температура биметаллической пластины зависит от окружающей среды.

Расцепитель действует не сразу, давая возможность току к возврату номинального значения. Если ток не снижается, то расцепитель срабатывает. Перегрузка может возникнуть из-за мощных устройств на линии, либо подключении сразу нескольких устройств.

Режим короткого замыкания

При этом режиме ток возрастает очень быстро. Магнитное поле в катушке соленоида движет сердечник, приводящий в действие расцепитель, и отключает контакты сети питания, тем самым снимает аварийную нагрузку цепи и защищает сеть от возможного пожара и разрушения.

Электромагнитный расцепитель действует мгновенно, чем отличается от теплового расцепителя. При размыкании контактов рабочей цепи появляется электрическая дуга, величина которой зависит от тока в цепи. Она вызывает разрушение контактов. Чтобы предотвратить это отрицательное действие, сделана дугогасительная камера, которая состоит из параллельных пластин. В ней дуга затухает и исчезает. Возникающие газы отводятся в специальное отверстие.

Похожие темы:

Типы автоматических выключателей — какие бывают автоматы

Автоматическими выключателями называются устройства, задача которых состоит в защите электрической линии от воздействия мощного тока, способного вызвать перегрев кабеля с дальнейшим оплавлением изоляционного слоя и возгоранием. Возрастание силы тока может быть вызвано слишком большой нагрузкой, что происходит при превышении суммарной мощностью устройств той величины, которую кабель может выдержать по своему сечению – в этом случае отключение автомата происходит не сразу, а после того, как провод нагреется до определенного уровня. При КЗ ток возрастает многократно в течение доли секунды, и устройство тут же реагирует на него, мгновенно прекращая подачу электричества в цепь. В этом материале мы расскажем, какими бывают типы автоматических выключателей и их характеристики.

Автоматические защитные выключатели: классификация и различия

Помимо устройств защитного отключения, которые не используются по отдельности, есть 3 типа автоматов защиты сети. Они работают с нагрузками разной величины и отличаются между собой по своей конструкции. К ним относятся:

  • Модульные АВ. Эти устройства монтируются в бытовых сетях, в которых протекают токи незначительной величины. Обычно имеют 1 или 2 полюса и ширину, кратную 1,75 см.

  • Литые выключатели. Они предназначены для работы в промышленных сетях, с токами до 1 кА. Выполнены в литом корпусе, из-за чего и получили свое название.
  • Воздушные электрические автоматы. Эти устройства могут иметь 3 или 4 полюса и выдерживают силу тока до 6,3 кА. Используются в электрических цепях с установками высокой мощности.

Существует еще одна разновидность автоматов для защиты электросети – дифференциальные. Мы не рассматриваем их отдельно, поскольку такие устройства представляют собой обычные автоматические выключатели, в состав которых входит УЗО.

Типы расцепителей

Расцепители являются основными рабочими компонентами АВ. Задача их состоит в том, чтобы при превышении допустимой величины тока разорвать цепь, тем самым прекратив подачу в нее электроэнергии. Существует два основных типа этих устройств, отличающихся друг от друга по принципу расцепления:

  • Электромагнитные.
  • Тепловые.

Расцепители электромагнитного типа обеспечивают практически моментальное срабатывание автоматического выключателя и обесточивание участка цепи при возникновении в нем сверхтока короткого замыкания.

Они представляют собой катушку (соленоид) с сердечником, втягивающимся внутрь под воздействием тока большой величины и заставляющим срабатывать отключающий элемент.

Основная часть теплового расцепителя – биметаллическая пластина. Когда через автомат проходит ток, превышающий номинальную величину защитного устройства, пластина начинает нагреваться и, изгибаясь в сторону, касается отключающего элемента, который срабатывает и обесточивает цепь. Время на срабатывание теплового расцепителя зависит от величины проходящего по пластине тока перегрузки.

Некоторые современные устройства оснащаются в качестве дополнения минимальными (нулевыми) расцепителями. Они выполняют функцию выключения АВ, когда напряжение падает ниже предельного значения, соответствующего техническим данным устройства. Существуют также дистанционные расцепители, с помощью которых можно не только отключать, но и включать АВ, даже не подходя к распределительному щиту.

Наличие этих опций значительно увеличивает стоимость аппарата.

Количество полюсов

Как уже было сказано, автомат защиты сети имеет полюса – от одного до четырех.

Подобрать для цепи устройство по их числу совсем несложно, достаточно лишь знать, где используются различные типы АВ:

  • Однополюсники устанавливают для защиты линий, в которые включены розетки и осветительные приборы. Они монтируются на фазный провод, не захватывая нулевого.
  • Двухполюсник нужно включать в цепь, к которой подсоединена бытовая техника с достаточно высокой мощностью (бойлеры, стиральные машинки, электрические плиты).
  • Трехполюсники монтируются в сетях полупромышленного масшатаба, к которым могут подключаться такие устройства, как скважинные насосы или оборудование автомастерской.
  • Четырехполюсные АВ позволяют защитить от КЗ и перегрузок электропроводку с четырьмя кабелями.

Применение автоматов различной полюсности – на следующем видео:

Характеристики автоматических выключателей

Существует еще одна классификация автоматов – по их характеристикам. Этот показатель обозначает степень чувствительности защитного прибора к превышению величины номинального тока. Соответствующая маркировка покажет, насколько быстро в случае возрастания тока среагирует устройство. Одни типы АВ срабатывают моментально, в то время как другим на это понадобится определенное время.

Существует следующая маркировка устройств по их чувствительности:

  • A. Выключатели этого типа наиболее чувствительны и на повышение нагрузки реагируют мгновенно. В бытовые сети их практически не устанавливают, защищая с их помощью цепи, в которые включено высокоточное оборудование.
  • B. Эти автоматы срабатывают при возрастании тока с незначительной задержкой. Обычно они включаются в линии с дорогостоящими бытовыми приборами (жидкокристаллические телевизоры, компьютеры и другие).
  • C. Такие аппараты – самые распространенные в бытовых сетях. Отключение их происходит не сразу после повышения силы тока, а через некоторое время, что дает возможность ее нормализации при незначительном перепаде.
  • D. Чувствительность этих приборов к возрастанию тока самая низкая из всех перечисленных типов. Их чаще всего устанавливают в щитках на подходе линии к зданию. Они обеспечивают подстраховку квартирных автоматов, и если те по какой-то причине не срабатывают, отключают общую сеть.

Особенности подбора автоматов

Некоторые люди думают, что самый надежный автоматический выключатель – это тот, который может выдерживать наибольший ток, а значит, именно он может обеспечить максимальную защиту цепи. Исходя из этой логики, к любой сети можно подключать автомат воздушного типа, и все проблемы будут решены. Однако это совсем не так.

Для защиты цепей с различными параметрами надо устанавливать аппараты с соответствующими возможностями.

 

Ошибки в подборе АВ чреваты неприятными последствиями. Если подсоединить к обычной бытовой цепи защитный аппарат, рассчитанный на высокую мощность, то он не будет обесточивать цепь, даже когда величина тока значительно превысит ту, которую может выдержать кабель. Изоляционный слой нагреется, затем начнет плавиться, но отключения не произойдет. Дело в том, что сила тока, разрушительная для кабеля, не превысит номинал АВ, и устройство «посчитает», что аварийной ситуации не было. Лишь когда расплавленная изоляция вызовет короткое замыкание, автомат отключится, но к тому времени может уже начаться пожар.

Приведем таблицу, в которой указаны номиналы автоматов для различных электросетей.

Если же устройство будет рассчитано на меньшую мощность, чем та, которую может выдержать линия и которой обладают подключенные приборы, цепь не сможет нормально работать. При включении аппаратуры АВ будет постоянно выбивать, а в конечном итоге под воздействием больших токов он выйдет из строя из-за «залипших» контактов.

Наглядно про типы автоматических выключателей на видео:

Заключение

Автоматический выключатель, характеристики и виды которого мы рассмотрели в этой статье, является очень важным устройством, которое обеспечивает защиту электрической линии от повреждений мощными токами. Эксплуатация сетей, не защищенных автоматами, запрещена Правилами устройства электроустановок. Самое главное – правильно подобрать тип АВ, который подойдет для конкретной сети.

Электрические автоматы. виды и работа. характеристики

Таблица выбора защитного автомата по сечению кабеля

Выбор защитного автомата однозначно зависит от сечения кабеля. Если ток автомата выбран больше, чем надо, то возможен перегрев кабеля из-за протекания большого тока. Если же автомат выбран правильно, то при превышении тока он выключится, и кабель не повредится.

Таблица выбора автомата по сечению кабеля

Обратите внимание на способы прокладки кабеля (тип установки). От того, где проложен кабель, ток выбранного защитного автомата может отличаться в 2 раза!. По таблице – имеем исходно сечение кабеля, и под него выбираем защитный автомат

Для нас, как для электриков, наиболее важны первые три столбца таблицы

По таблице – имеем исходно сечение кабеля, и под него выбираем защитный автомат. Для нас, как для электриков, наиболее важны первые три столбца таблицы.

Теперь – как выбрать защитный автомат, если известна мощность приборов?

Как работает автоматический выключатель

Главная задача автоматического выключателя (автомата) — это улавливание чрезмерных токов в электросети, и мгновенное её обесточивание

Неважно, к какой категории относится автоматический выключатель, он должен уметь быстро обесточить электросеть и предотвратить тем самым повреждение кабелей

Поэтому главной функцией автоматического выключателя, является:

  • Срабатывание в случае перегрузки электросети. Здесь все достаточно просто, и если в сети возникнет чрезмерно большая нагрузка, например, из-за большого количества подключённых электроприборов в доме, автоматический выключатель должен сработать и обесточить домашнюю электросеть. Если этого не произойдёт, и автомат не справится со своей задачей, то может загореться электропроводка в доме;
  • Среагировать на сверхток, вызванный коротким замыканием электропроводки. Здесь все, также понятно. В случае замыкания, электропроводка подвергается сильному нагреву, а там где тонко, как известно, там и рвётся, поэтому, если автомат не сработает, возможно, повреждение и возгорание электропроводки.

Следует знать, что каждый автоматический выключатель рассчитан на разную силу тока. Время срабатывания автомата, зависит от величины перегрузки электросети. Если это короткое замыкание, то автоматический выключатель сработает мгновенно, буквально за считанные секунды. Если величина перегрузки не слишком большая, то автомат и электропроводка могут греться часами.

Что касается конструкции автоматического выключателя и его принципа работы, то в основе лежит биметаллическая пластина, через которую проходит электрический ток. Если он слишком большой величины, на которую автомат не рассчитан, то пластина начинает греться, что в итоге и приводит к срабатыванию автоматического выключателя.

Автоматы «В» и «С» — в чем разница, категории автоматических выключателей

Тех людей, которые занимаются модернизацией домашней электросети, часто интересует вопрос о том, чем именно отличаются автоматические выключатели категории «В» и «С», ведь именно они, чаще всего, устанавливаются в бытовых сетях. Главное отличие автоматов «В» и «С» в чувствительности электромагнитного расцепителя.

Буквы А, В, С, D и K, Z — как раз и указывают на характеристики расцепителя установленного в автоматическом выключателе:

А — автоматические выключатели данной категории имеют самую высокую чувствительность. Если номинальный ток на линии где будет установлен автомат категории «А» превысит 30%, то автоматический выключатель отключится.

В — автоматы этой категории срабатывают при превышении нагрузки по номинальному току в 3-5 раз. Автоматические выключатели категории «В» предназначены для установки в электросетях с отсутствием или с минимальным пусковым током (электродвигатели и т. д.). Простыми словами говоря, автоматы категории «В», более чувствительны к проходящему току, и при запуске мощных электродвигателей могут сработать.

С — автоматические выключатели стандартного типа с ещё большей перегрузочной способностью, чем у автоматов «В» класса. Их выключение происходит в том случае, если номинальный ток, проходящий через автомат, станет в 5-10 раз выше. Время срабатывания автомата категории «С», порядка 1,5 секунды. Такие автоматы предназначены для обеспечения защиты электросетей общего назначения.

Автоматы категории D, редко используются в быту. Чаще всего эти автоматические выключатели применяются в электросетях с большими пусковыми нагрузками. Ну и последние категории автоматов, это «K» и «Z», они используются в специальных целях, например, для защиты линий к которым подключены электронные устройства.

Виды и типы автоматических выключателей

Все наши электрические сети и цепи, а также бытовые электроприборы и электрооборудование надежно защищены автоматическими выключателями. Их главная задача — это в нужный момент обесточить электрическую цепь, т.е. отключить подачу электрического тока. Автомат (АВ) срабатывает, т.е. отключается, в случаях короткого замыкания и перегрузки в сети (нагрев проводов). Для различных электрических цепей существуют и различные виды и типы автоматических выключателей .

Виды автоматических выключателей (АВ)

• Все автоматы можно разделить на выключатели переменного тока, постоянного тока и универсальные, работающие при любом электрическом токе в сети.

• По своей конструкции АВ бывают: воздушные, модульные, а также в литом корпусе.

• Автоматические выключатели подразделяются по показателю номинального тока.

• Также еще одно различие — это номинальное напряжение. В большинстве случаев АВ работают в сетях с напряжением 220 или 380 Вольт.

• Электрические автоматы бывают токоограничивающие и нетокоограничивающие. Токоограничивающий автоматический выключатель — это выключатель с чрезвычайно малым временем отключения, в течение которого ток короткого замыкания не успевает достичь своего максимального значения.

• Все модели электровыключателей классифицируются по количеству полюсов. Они делятся на однополюсные, двухполюсные, трехполюсные и четырехполюсные автоматы.

• АВ подразделяются по виду расцепителей — максимальный расцепитель тока, независимый расцепитель, минимальный или нулевой расцепитель напряжения.

• По скорости срабатывания. Выделяют быстродействующие, нормальные и селективные автоматы. Бывают с выдержкой времени, без нее, независимой или обратно зависимой от тока выдержкой времени срабатывания. Характеристики могут сочетаться.

• Отличаются АВ и по степени защиты от окружающей среды — IP, механических воздействий, токопроводимости материала. По виду привода — ручной, двигатель, пружина.

• Также автоматы различают по наличию свободных контактов и способу присоединения проводников.

Типы автоматических выключателей

Что означает тип электрического автомата? Автоматические выключатели содержат внутри себя два вида размыкателей – тепловой и магнитный.

Магнитный быстродействующий размыкатель предназначен для защиты при коротком замыкании. Срабатывание размыкателя может происходить за время от 0,005 до нескольких секунд.

Тепловой размыкатель значительно медленнее, предназначен для защиты от перегрузки. Работает с помощью биметаллической пластины, нагревающейся при перегрузке цепи. Время срабатывания от нескольких секунд до минут.

Совместная характеристика срабатывания зависит от вида подключаемой нагрузки.

Существует несколько типов отключения АВ. Их еще называют — типы время-токовых характеристик отключения. Они обозначаются так — A, B, C, D, K, Z.

• A – применяется для размыкания цепей с большой длинной электропроводки, служит хорошей защитой для полупроводниковых устройств. Срабатывают при 2-3 номинальных токах.

• B – для осветительной сети общего назначения. Срабатывают при 3-5 номинальных токах.

• C – осветительные цепи, электроустановки с умеренными пусковыми токами. Это могут быть двигатели, трансформаторы. Перегрузочная способность магнитного размыкателя выше, чем у выключателей типа B. Срабатывают при 5-10 номинальных токах.

• D – применяются в цепях с активно-индуктивной нагрузкой. Для электродвигателей с большими пусковыми токами, например. При 10-20 номинальных токах.

• K – индуктивные нагрузки.

• Z – для электронных устройств.

Данные о срабатывании выключателей типов K, Z лучше смотреть в таблицах конкретно по каждому производителю.

Тепловой расцепитель автоматического защитного выключателя

Основным элементом этого устройства является биметаллическая пластина. При ее изготовлении используется два металла с различными коэффициентами теплового расширения.

Будучи спрессованными вместе, они при нагревании расширяются в разной степени, что приводит к искривлению пластины. Если ток не нормализуется в течение длительного времени, то по достижении определенной температуры пластина касается контактов АВ, прерывая цепь и обесточивая проводку.

Основной причиной чрезмерного нагрева биметаллической пластины, из-за которого срабатывает тепловой расцепитель, является слишком высокая нагрузка на определенном участке линии, защищенном автоматом.

Например, сечение выходного кабеля АВ, идущего в помещение, составляет 1 кв. мм. Можно подсчитать, что он способен выдерживать подключение приборов суммарной мощностью до 3,5 кВт, при этом сила проходящего в линии тока не должна превышать 16А. Таким образом, в эту группу можно спокойно подключить телевизор и несколько осветительных приборов.

Если хозяин дома решит включить в розетки этой комнаты дополнительно стиральную машину, электрокамин и пылесос, то общая мощность станет намного выше той, что способен выдержать кабель. В результате возрастет сила тока, проходящего по линии, и проводник станет нагреваться.

Перегрев кабеля может привести к тому, что изоляционный слой расплавится и загорится.

Чтобы этого не произошло, в действие вступает тепловой расцепитель. Его биметаллическая пластина нагревается вместе с металлом провода, и через некоторое время, изогнувшись, отключает питание группы. Когда она остынет, защитное устройство можно снова включить вручную, предварительно вытащив из розетки шнуры питания приборов, которые привели к перегрузке. Если этого не сделать, через некоторое время автомат вырубит снова.

Пример использования расцепителя в противопожарной защите на видео:

Важно, чтобы номинал АВ соответствовал сечению кабеля. Если он будет меньше нужного, то срабатывание будет происходить даже при нормальной нагрузке, а если больше, то тепловой расцепитель не отреагирует на опасное превышение тока, и в итоге проводка сгорит

В целях защиты электромоторов от длительных перегрузок и обрыва фаз на эти агрегаты могут также устанавливаться тепловые реле расцепления. Они представляют собой несколько биметаллических пластин, каждая из которых отвечает за отдельную фазу силового агрегата.

Типы автоматов

Данные изделия различаются по характеру процесса отключения на возникновение наиболее высокого тока. Существуют несколько основных типов автоматических устройств. Каждый вид отличается своей чувствительностью друг от друга.

В основном при производстве электромонтажа используются четыре ведущих типа: А, В, С, D. Кроме этого встречаются автоматы типа МА, K и Z.

Класс А

Защитные приборы данного типа имеют самую высокую чувствительность по отношению к остальным. Тепловой расцепитель такого автомата обесточивает электрическую цепь при повышении силы тока на 30%. Данный процесс осуществляется в течение 0,05 секунд, если ток превысил номинальное значение на 100%.

Автомат типа А не пользуется большой популярностью среди потребителей, так как завышенная чувствительность не допускает даже коротковременные повышенные нагрузки, которые вызывают постоянное срабатывание прибора. Эти типы зачастую устанавливают в электрические цепи, которые имеют соединения с полупроводниковыми элементами.

Класс В

Защитные средства категории В имеют меньшую чувствительность, чем тип В. Электронный расцепитель срабатывает на повышения силы тока на 200% от заявленной, при этом время отключения от электричества составляет 0,015 секунд. В случае если расцепитель по каким-то причинам не сработает, то биметаллическая пластина способна отключить электрическую систему за 4-5 секунд.

Такое устройство используется в электрических сетях, имеющих розетки, освещение и пусковое устройство с наименьшим значением.

Класс С

Аппараты типа С имеют большой спрос при монтаже бытовых электрических сетей. Они способны выдерживать наиболее высокие перегрузки. Чтобы произошел процесс отключения линии от напряжения, нужно чтобы протекающий ток в данной линии повысился в 5 раз от номинального показателя. При этом обесточивание линии происходит через 1,5 секунды.

Данные приборы хорошо выполняют свои защитные функции в общих бытовых сетях. Если в таких сетях розетки и осветительные приборы запитаны отдельно, то в этом случае защиту могут обеспечить приборы класса В. Данное действие производится для того, чтобы при появлении короткого замыкания не происходило обесточивание всего дома.

Класс D

Эти защитные изобретения выдерживают перегрузку сети, номинальный ток которой превышается в 10 раз. При этом отключение электрической цепи протекает в течение 0,4 секунд. Такие устройства нашли свое применение при защите зданий и сооружений в общем, то есть они устанавливаются дополнительно к имеющимся в квартирах автоматам.

Их отключение происходит лишь тогда, когда не сработали автоматические устройства отдельных помещений. Кроме этого их устанавливают в линиях с наиболее высоким значением пусковых токов.

Элестрический автомат: понятие и необходимость

Электрический автомат, или автоматический выключатель, представляет собой механическое коммутационное устройство, посредством которого можно вручную добиться обесточивания всей электросети или же конкретного ее участка. Сделать это можно в доме, квартире, на даче, в гараже и т.п. Более того, такой прибор оснащается функцией автоматического выключения электрического кабеля при возникновении аварийных ситуаций: например, в случае короткого замыкания либо при перегрузке. Отличие таких автоматических выключателей от обычных предохранителей состоит в том, что после срабатывания их можно кнопкой включить вновь.

Поговорим о том, как выбирать автоматы: электрические автоматы существуют в большом многообразии, что требует учета сразу целого ряда факторов при их покупке.

Нужен ли такой автомат? Необходимо дать утвердительный ответ. Исправно работающий автоматический выключатель будет защищать ваше помещение от различных неприятных ситуаций, в том числе от:

  • пожаров;
  • поражений электрическим током;
  • повреждений проводки.

Итак, при выборе автомата, как мы отмечали, следует учитывать сразу несколько показателей. Рассмотрим их по порядку.

Виды расцепителей

В бытовых автоматических выключателях чаще всего встречаются следующие
виды расцепителей: тепловой, электронный и электромагнитный. Они быстро
распознают критическую ситуацию (появление сверхтоков, перегрузки и перепады
напряжения) и размыкают контакты автоматического выключателя, предотвращая
порчу электрического оборудования и защищая проводку. Помимо этих видов,
существуют еще и расцепители нулевого напряжения, минимального напряжения,
независимые, полупроводниковые, механические.

Сверхтоки —
увеличение силы тока в электрической сети, превышающей номинальный ток
автомата. Это токи перегрузки, замыкания.

Ток перегрузки
— сверхток в функциональной сети.

Ток
короткого замыкания — сверхток, появляющийся в результате замыкания двух
составляющих сети при крайне низком сопротивлении между этими элементами.

Тепловой расцепитель

Тепловой расцепитель размыкает контакты автоматического
выключателя при небольших превышениях номинального тока, отличается увеличенным
временем срабатывания. При кратковременных превышениях токовой нагрузки он не
срабатывает, это удобно в сетях, где часты именно кратковременные превышения
номинального тока автомата.

Тепловой расцепитель является биметаллической пластиной, один
конец которой расположен рядом со спусковым механизмом расцепления. В случае
увеличения силы тока пластина начинает изгибаться и приближаться к спусковому
механизму, касается планки, а та, в свою очередь, размыкает контакты
автоматического выключатели. Принцип работы построен на физических свойствах
металла, расширяющегося при нагревании, поэтому такой расцепитель и называется
тепловым.

К достоинствам теплового расцепителя можно отнести отсутствие
трущихся друг о друга поверхностей, устойчивость к вибрациям, низкая стоимость
в силу простой конструкции

Но нужно обратить внимание и на недостатки — работа
теплового расцепителя сильно зависит от температуры окружающей среды, их
следует размещать в местах со стабильным температурным режимом вдали от
источников тепла, в противном случае возможны многочисленные ложные
срабатывания

Электронный расцепитель

В состав электронного расцепителя входят измерительные
устройства (датчики тока), блок управления и исполнительный электромагнит.
Электронные расцепители предназначены для подачи команды на автоматическое
отключения автомата с заданной программой при возникновении в электрической
цепи сверхтоков перегрузки или замыкания. При превышении силы тока через
автомат в блоке электронного расцепителя начинается отсчет времени срабатывания
в соответствии с время-токовой характеристикой. Если за время срабатывания ток
снизится до величины, ниже пороговой, то автоматического срабатывания не
произойдет.

К плюсам электронных расцепителей относятся: широкий выбор
настроек, четкое следование прибора заданной программе, наличие индикаторов.
Основной недостаток — довольно высокая стоимость, а также чувствительность
расцепителя к воздействию электромагнитного излучения.

Электромагнитный расцепитель

Электромагнитный расцепитель (отсечка) срабатывает мгновенно,
не допуская ни малейшей вероятности повреждения составных частей электроцепи. Это соленоид с подвижным
сердечником, который воздействует на механизм расцепления. В процессе протекания
тока по обмотке соленоида, в случае превышения токовой нагрузки, происходит
втягивание сердечника под воздействием электромагнитного поля.

Электромагнитный расцепитель срабатывает при превышении тока
короткого замыкания. Он обладает достаточной прочностью, устойчив к вибрации,
однако создает магнитное поле.

Определяемся с номиналом

Собственно, из функций защитного автомата и следует правило определения номинала автомата защиты: он должен срабатывать до того момента, когда ток превысит возможности проводки. А это значит, что токовый номинал автомата должен быть меньше чем максимальный ток, который выдерживает проводка.

На каждую линию требуется правильно выбрать автомат защиты

Исходя из этого, алгоритм выбора автомата защиты прост:

  • Рассчитываете сечение проводки для конкретного участка.
  • Смотрите, какой максимальный ток выдерживает данный кабель (есть в таблице).
  • Далее из всех номиналов защитных автоматов выбираем ближайший меньший. Номиналы автоматов привязаны к допустимым длительным токам нагрузки для конкретного кабеля — они имеют немного меньший номинал (есть в таблице). Выглядит перечень номиналов следующим образом: 16 А, 25 А, 32 А, 40 А, 63 А. Вот из этого списка и выбираете подходящий. Есть номиналы и меньше, но они уже практически не используются — слишком много электроприборов у нас появилось и имеют они немалую мощность.

Алгоритм очень прост, но работает безошибочно. Чтобы было понятнее, давайте разберем на примере. Ниже приведена таблица в которой указаны максимально допустимый ток для проводников, которые используют при прокладке проводки в доме и квартире. Там же даны рекомендации относительно использования автоматов. Они даны в колонке «Номинальный ток автомата защиты». Именно там ищем номиналы — он немного меньше предельно допустимого, чтобы проводка работала в нормальном режиме.

Сечение жил медных проводов

Допустимый длительный ток нагрузки

Максимальная мощность нагрузки для однофазной сети 220 В

Номинальный ток защитного автомата

В таблице находим выбранное сечение провода для данной линии. Пусть нам необходимо проложить кабель сечением 2,5 мм 2 (наиболее распространенный при прокладке к приборам средней мощности). Проводник с таким сечением может выдержать ток в 27 А, а рекомендуемый номинал автомата — 16 А.

Как будет тогда работать цепь? До тех пор, пока ток не превышает 25 А автомат не отключается, все работает в штатном режиме — проводник греется, но не до критических величин. Когда ток нагрузки начинает возрастать и превышает 25 А, автомат еще некоторое время не отключается — возможно это стартовые токи и они кратковременны. Отключается он если достаточно длительное время ток превысит 25 А на 13%. В данном случае — если он достигнет 28,25 А. Тогда электропакетник сработает, обесточит ветку, так как это ток уже представляет угрозу для проводника и его изоляции.

Расчет по мощности

Можно ли выбрать автомат по мощности нагрузки? Если к линии электропитания будет подключено только одно устройство (обычно это крупная бытовая техника с большой потребляемой мощностью), то допустимо сделать расчет по мощности этого оборудования. Так же по мощности можно выбрать вводный автомат, который устанавливается на входе в дом или в квартиру.

Если ищем номинал вводного автомата, необходимо сложить мощности всех приборов, которые будут подключены к домовой сети. Затем найденная суммарная мощность подставляется в формулу, находится рабочий ток для этой нагрузки.

Формула для вычисления тока по суммарной мощности

После того, как нашли ток, выбираем номинал. Он может быть или чуть больше или чуть меньше найденного значения. Главное, чтобы его ток отключения не превышал предельно допустимый ток для данной проводки.

Когда можно пользоваться данным методом? Если проводка заложена с большим запасом (это неплохо, кстати). Тогда в целях экономии можно установить автоматически выключатели соответствующие нагрузке, а не сечению проводников

Но еще раз обращаем внимание, что длительно допустимый ток для нагрузки должен быть больше предельного тока защитного автомата. Только тогда выбор автомата защиты будет правильным

Характеристики автоматических выключателей

Существует еще одна классификация автоматов – по их характеристикам. Этот показатель обозначает степень чувствительности защитного прибора к превышению величины номинального тока. Соответствующая маркировка покажет, насколько быстро в случае возрастания тока среагирует устройство. Одни типы АВ срабатывают моментально, в то время как другим на это понадобится определенное время.

Существует следующая маркировка устройств по их чувствительности:

  • A. Выключатели этого типа наиболее чувствительны и на повышение нагрузки реагируют мгновенно. В бытовые сети их практически не устанавливают, защищая с их помощью цепи, в которые включено высокоточное оборудование.
  • B. Эти автоматы срабатывают при возрастании тока с незначительной задержкой. Обычно они включаются в линии с дорогостоящими бытовыми приборами (жидкокристаллические телевизоры, компьютеры и другие).
  • C. Такие аппараты – самые распространенные в бытовых сетях. Отключение их происходит не сразу после повышения силы тока, а через некоторое время, что дает возможность ее нормализации при незначительном перепаде.
  • D. Чувствительность этих приборов к возрастанию тока самая низкая из всех перечисленных типов. Их чаще всего устанавливают в щитках на подходе линии к зданию. Они обеспечивают подстраховку квартирных автоматов, и если те по какой-то причине не срабатывают, отключают общую сеть.

Типы автоматов

Классификация автоматических выключателей основана на их типах и особенностей. Что касается типов, то можно выделить следующее:

  • Номинальные показатели способности к отключению — речь идет об устойчивости контактов выключателя к воздействию токов с высокими показателями, а также к условиям, в которых происходит деформация цепи. В таких условиях возрастает риск подгорания, который нейтрализуется благодаря появлению дуги и повышением температуры. Чем более качественным, прочным является материал изготовления оборудования, тем более высокими являются его соответствующие способности. Такие выключатели стоят дороже, однако их характеристики полностью оправдывают цену. Выключатели служат долго, не требуют регулярной замены
  • Калибровка номинала — речь идет о параметрах, в которых оборудование работает в нормальном режиме. Они устанавливаются еще на этапе производства оборудования, и уже в процессе его использования не регулируются. Данная характеристика позволяет понять, насколько сильные перегрузки способен выдерживать аппарат, период времени его работы в таких условиях
  • Уставка — обычно этот показатель отображается в виде маркировки на корпусе оборудования. Речь идет о максимальных значениях тока в нестандартных условиях, которая, даже при частом отключении, не окажет никакого влияния на функционирование аппарата. Выражается уставка в токовых единицах, маркируется латинскими буквами, цифровыми значениями. Цифры, в данном случае, отображают номинал. Латинские буквы можно увидеть в маркировке только тех автоматов, которые изготовлены в соответствии со стандартами DIN

Таблица различных типов автоматов

Типы и виды автоматических выключателей

Семейство электротехнических устройств, которые в повседневном употреблении нередко называют «электрический автомат», очень разнообразно. Если будет позволено такое сравнение, оно состоит из нескольких кланов, различающихся по типу воздействия, на которое они реагируют, а также по конструктивному исполнению.

В зависимости от этого они используются для защиты всей электрической сети в целом, отдельных цепей и устройств, или человека. Есть и внутриклановое деление. Например, по скорости срабатывания.

Типы автоматических выключателей по виду воздействия:

  • Срабатывание от сверхтоков (короткое замыкание) и нагрева. Самый распространенный тип. Применяются для защиты всей схемы электроснабжения (вводные автоматы) или отдельных устройств.
  • Реагирование на дифференциальный ток. Это так называемые УЗО – устройства защитного отключения, применяющиеся для предотвращения поражения человека электрическим током.
  • Тепловые реле. Используются в электрических приводах для защиты электродвигателей от перегрузок.

Различия по конструктивному исполнению:

  • Серия АП. Так называемые апэшки – большие черные коробки из электротехнического пластика с двумя кнопками: ВКЛ (белая) и ВЫКЛ (красная). Реагируют на тепло и сверхтоки. Обычно используются в трехфазных сетях для защиты отдельных устройств. Надежная массивная конструкция, считающаяся устаревшей.
  • Серия ВА. Современное малогабаритное устройство с рычагом включения-выключения, расположенным горизонтально.
  • Автоматические предохранители. Заменили так называемые пробки с резьбовым цоколем Эдисона Е14. Так же устаревшая, но еще широко применяющаяся в бытовых электрических сетях конструкция.

В зависимости от количества точек подключения, которые называют полюсами, выключатели бывают одно-, двух-, трех— и четырехполюсными.

Однополюсные коммутируют только одну линию, обычно фазную. Их используют в малонагруженных электрических цепях. Например, осветительных. Их второе название «модульные автоматические выключатели», поскольку их обычно собирают в пакет (на одну DIN-рейку несколько) и размещают в распределительном щите, по соседству с общей нулевой шиной. К ним же можно отнести и автоматические предохранители, входом которых является центральный контакт, а выходом – кольцо с резьбой.

Двухполюсные используются в однофазных сетях для защиты всей электрической схемы, тогда их называют вводными, или одного устройства.

Трех— и четырехполюсные устройства применяются для работы в трехфазных сетях, в которых может быть три (в случае глухозаземленной нейтрали) или четыре проводника.

виды приборов, классы, технические характеристики

Автоматы электрические — удобные и практичные средства, которые позволяют защитить электрооборудование и пользователя от внезапных коротких замыканий. Что они собой представляют, какая есть классификация, как их выбрать, какие есть типы автоматических выключателей? Об этом и другом далее.

Общие характеристики

Автоматический электрический выключатель является коммутационным устройством, которое пропускает через свою структуру ток, имеющий номинальную силу. Во время необходимости делает отключение цепи, к примеру, при коротком замыкании или при повышении потребляемой мощности. В настоящее время есть однофазный, двухфазный и трехфазный прибор, отвечая на вопрос, какие существуют автоматы электрические разновидности. Отличаются они друг от друга числом тех элементов, которые разъединяют ток.

Как выглядит

Предназначен аппарат, для того чтобы защищать электрическую цепь, чтобы не происходили перегрузки и токи с коротким замыканием. Его можно многократно использовать. Срабатывает он стабильно всегда.

Обратите внимание! Главный параметр электроавтомата — число пропускания номинального тока, токовой энергии, которая нужна, чтобы нормально работали бытовые электрические приборы. В частном доме и городской квартире ставится автомат на 6-63 ампера. Специалистами рекомендуется разбитие электросети в домашних условиях на пару контурах и установку каждого на собственный выключатель.

Предохранение электрооборудования от сверхтока как основное предназначение

Принцип действия

Внешне аппарат имеет термостойкий пластмассовый корпус с рукояткой, ответственной за начало и окончание работы. Имеет в себе фиксатор-защелку сзади и винтовые виды клемм снизу.

Главным в автоматическом выключателе является конструктивный узел, а именно главная контактная система, дугогасительная система, привод с расцепителем и вспомогательным контактом. Контактная система бывает одно-, двух- или трехступенчатая. Дугогасительная система включает в себя камеры, имеющие дугогасительные решетки или узкие щели.

Независимо от исполнения, есть предельный ток действия, который не ломает автомат, поскольку из-за превышения напряжения подгорают или свариваются контакты.

Выполняется автоматический выключатель с дополнением ручного или двигательного привода. Бывает стационарным или передвижным. Привод нужен, чтобы включатель и автоматически отключать систему. Также в системе присутствует реле, имеющее прямое действие. Это электронный расцепитель, который включает в себя рычаги, защелки, коромысла и отключающие пружины.

Конструкция

Работает аппарат очень просто. Напряжение от сети идет к верхней клемме, которая соединена с неподвижным контактом. От него идет энергия на подвижный контакт. Он уже передает ее к медному проводнику и тепловому расцепителю. В конце ток подается в нижнюю клемму. При аварии, к примеру, при перегрузке или коротком замыкании, отключается защищаемая электроцепь за счет того, что начинает работать электромагнитный расцепитель.

Обратите внимание! Важно отметить, что электромагнитным расцепителем называется элемент с соленоидом, имеющий подвижный стальной сердечник, который удерживает пружина. Во время превышения токового напряжения, в катушке появляется электрополе. Сердечник попадает внутрь катушки и преодолевает пружинное сопротивление. В результате срабатывает расцепление. Без аварии силы электрополя недостаточно для наступления расцепления.

Принцип действия

Классификация

Согласно классификации ГОСТа 9098-78, в ответ на то, какие бывают автоматы, стоит указать, что аппарат бывает:

  • однополюсным, двухполюсным, трехполюсным и четырехполюсным;
  • токоограничивающим и нетокоограничивающим;
  • выкатным и стационарным;
  • селективным и неселективным;
  • ручным, двигательным и пружинным.

Бывает создан для работы с постоянным или переменным током, иметь в себе максимальный, независимый или нулевой токовый расцепитель. Также есть классификация по выдержке времени, по контактам, по внешним проводникам, по степени защиты и присоединению проводников.

Число полюсов

По числу полюсов бывает одно-, двух-, трех- и четырехполюсная модель. Чаще всего используется в работе одно- и двух-полюсная модель, несмотря на сниженный класс автоматических выключателей защиты.

Обратите внимание! Это характеристика показывает тот факт, сколько можно подключить проводов к аппарату, чтобы защитить сеть.

Однополюсная модель как одна из самых распространенных

Время токовый параметр

Время-токовая характеристика автомата — зависимость времени срабатывания устройства от энергии электричества, которая протекает через него. Прописывается на каждом устройстве буквой В, С и Д. В первом случае аппарат выключается за 20 секунд. Создан для домашнего использования. Во втором случае автомат выключается за 10 секунд. Применяется как в быту, так и в промышленной сфере. Автовыключатели, имеющие последнюю техническую характеристику, используются только в промышленности. Они работают с током в 14 ампер и выключаются за 10 секунд. Эту разновидность эффективно используют в проводке.

Номинальный ток

Всего на данный момент известно о двенадцати модификационных моделей автоматов, которые отличаются по номинальному току. Этот параметр ответственен за то, чтобы при превышении номинального напряжения срабатывал автомат. Аппарат с малым номиналом используется там, где малое количество электрооборудования. Выключатели в 16 ампер позволяют обеспечить бесперебойной работой всей квартиры. Автоматы с номиналом в 32 ампера защищают проводку квартиры. Аппараты, имеющие большое значение амперов, используются для силового оборудования, имеющего большую мощность.

Модель с номинальным током в 16 ампер

Отключающая способность

Отключающая способность — характеристика, при которой автомат срабатывает, если напряжение в сети выше установленного номинального токового значения.

Как выбрать

Выбирать аппарат нужно по количеству номинального тока, полюсов, характеристики времени срабатывания и отключающей способности. Также, конечно, необходимо смотреть на бренд, маркировку и цену устройства.

Обратите внимание! При выборе стоит отталкиваться от суммарного количества мощностей электрооборудования.

Определение мощности автомата

Определить, какая нужна мощность оборудования, можно, суммировав все реальные мощности каждого отдельного электроаппарата, включенного в одну сеть. Выявить это также можно через таблицу, приведенную ниже. Данные приведены средние по нормативным документам.

Важно понимать, что может понадобиться больше электроэнергии и соответствующая большая сила агрегата, поскольку могут быть куплены дополнительные приборы, которые раннее в расчет не принимались.

Таблица мощности бытовых приборов и инструментов

Расчет номинальной мощности автомата

Вычислить номинальную силу или ту мощность, при которой проводка не отключится, можно по формуле M = N * CT * cos(φ), где M является силой в ваттах; N — напряжением электрической сети в вольтах; СТ — токовой энергией, которая способна появится в аппарате; cos(φ) — значением косинуса угла фазы с напряжением.

Вычисление номинального тока

Узнать номинальную токовую энергию можно, посмотрев документацию электрической проводки. Для расчета без нее нужно знать площадь проводникового сечения и способ ее прокладки.

Обратите внимание! Далее значения нужно подставить в формулу S = 0,785 * D * D, где D является проводниковым диаметром; S — площадью проводникового сечения.

Таблица сечения проводника

Определение время-токовой характеристики

Для правильного вычисления токовой характеристики по времени необходимо считывание пусковых токов. Чтобы все выяснить, стоит воспользоваться следующей таблицей ниже.

Таблица пускового тока

Особенности маркировки

На каждом автомате прописываются все характеристики. Имеет на своем корпусе маркировки нагрузки номинального тока, коммутационной способности, класса токоограничения, номинальной отключающей способности и время-токовой характеристики срабатывания расцепительной системе.

Популярные производители

Сегодня лучшие автоматические выключатели выпускает компания марки АВВ, Legrand, Schneider Electric, General Electric, CHINT Electric и DEKraft.

Бренд Legrand

В целом, электрические автоматические выключатели — профессиональное оборудование, благодаря которому можно минимизировать риски при отключении света и коротком замыкании. Имеют классификацию по числу полюсов, время-токовому параметру, номинальному току, отключающей способности. Выбрать несложно, принимая во внимание мощность, номинальный ток, токовую характеристику и маркировку. Как правило, пользователи рекомендуют останавливать свой выбор на популярных брендах.

Виды и типы автоматических выключателей

Просмотров 5.8k. Опубликовано Обновлено

Все наши электрические сети и цепи, а также бытовые электроприборы и электрооборудование надежно защищены автоматическими выключателями. Их главная задача — это в нужный момент обесточить электрическую цепь, т.е. отключить подачу электрического тока. Автомат (АВ) срабатывает, т.е. отключается, в случаях короткого замыкания и перегрузки в сети (нагрев проводов). Для различных электрических цепей существуют и различные виды и типы автоматических выключателей.

Виды автоматических выключателей (АВ)

  • Все автоматы можно разделить на выключатели переменного тока, постоянного тока и универсальные, работающие при любом электрическом токе в сети.По своей конструкции АВ бывают: воздушные, модульные, а также в литом корпусе.
  • Автоматические выключатели подразделяются по показателю номинального тока. Также еще одно различие — это номинальное напряжение. В большинстве случаев АВ работают в сетях с напряжением 220 или 380 Вольт.
  • Электрические автоматы бывают токоограничивающие и нетокоограничивающие. Токоограничивающий автоматический выключатель — это выключатель с чрезвычайно малым временем отключения, в течение которого ток короткого замыкания не успевает достичь своего максимального значения.
  • Все модели электровыключателей классифицируются по количеству полюсов. Они делятся на однополюсные, двухполюсные, трехполюсные и четырехполюсные автоматы.
  • АВ подразделяются по виду расцепителей — максимальный расцепитель тока, независимый расцепитель, минимальный или нулевой расцепитель напряжения.
  • По скорости срабатывания. Выделяют быстродействующие, нормальные и селективные автоматы. Бывают с выдержкой времени, без нее, независимой или обратно зависимой от тока выдержкой времени срабатывания. Характеристики могут сочетаться.
  • Отличаются АВ и по степени защиты от окружающей среды — IP, механических воздействий, токопроводимости материала. По виду привода — ручной, двигатель, пружина.
  • Также автоматы различают по наличию свободных контактов и способу присоединения проводников.

Типы автоматических выключателей

Что означает тип электрического автомата? Автоматические выключатели содержат внутри себя два вида размыкателей – тепловой и магнитный.

Магнитный быстродействующий размыкатель предназначен для защиты при коротком замыкании. Срабатывание размыкателя может происходить за время от 0,005 до нескольких секунд.

Тепловой размыкатель значительно медленнее, предназначен для защиты от перегрузки. Работает с помощью биметаллической пластины, нагревающейся при перегрузке цепи. Время срабатывания от нескольких секунд до минут.

Совместная характеристика срабатывания зависит от вида подключаемой нагрузки.

Существует несколько типов отключения АВ. Их еще называют — типы время-токовых характеристик отключения. Они обозначаются так — A, B, C, D, K, Z.

  1. A – применяется для размыкания цепей с большой длинной электропроводки, служит хорошей защитой для полупроводниковых устройств. Срабатывают при 2-3 номинальных токах.
  2. B – для осветительной сети общего назначения. Срабатывают при 3-5 номинальных токах.
  3. C – осветительные цепи, электроустановки с умеренными пусковыми токами. Это могут быть двигатели, трансформаторы. Перегрузочная способность магнитного размыкателя выше, чем у выключателей типа B. Срабатывают при 5-10 номинальных токах.
  4. D – применяются в цепях с активно-индуктивной нагрузкой. Для электродвигателей с большими пусковыми токами, например. При 10-20 номинальных токах.
  5. K – индуктивные нагрузки.
  6. Z – для электронных устройств.

Данные о срабатывании выключателей типов K, Z лучше смотреть в таблицах конкретно по каждому производителю.

Виды и типы автоматических выключателей

Автоматические выключатели это защита конечных потребителей от  токов короткого замыкания, а также кабелей и проводов от перегрузки. Классификация автоматических выключателей происходит по следующим основным характеристикам.

В — домовая используется на освещение. В этом типе автоматов ток мгновенного расцепления установлен в пределах 3-5 I ном. Автомат типа В срабатывает в случаях короткого замыкания даже при малых токовых значениях  короткого замыкания (при защите линии большой протяженности). Для исключения ложных срабатываний данные автоматы не используют в электроустановках с большим пусковым токам.

С — общепромышленная. В этом типе автоматов ток мгновенного расцепления установлен в пределах 5-19 от I ном. Этот тип автоматов применяют при обычных нагрузках, и он является универсальным.

D — применяется для защиты электродвигателей. Автоматы этого типа применяются в устройствах с большим пусковым токам при включении. Ток мгновенного расцепления установлен в пределе от 10 до 20 I ном.

При срабатывании автомата надо сначала выяснить причину, а затем включать его снова. Если при включении автомата он сразу отключается, это говорит о наличии короткого замыкания и надо найти его причину. Если автомат выбивает через несколько секунд или минут  после включения (от 10 сек. до 10 минут), это означает что он не соответствует подводимой нагрузке. При этом надо уменьшить нагрузку на этот автомат и снова его включить. Если и в этом случае он снова отключится, возможно, что в нем подгорели контакты и из-за окалины будет возникать повышенный ток что и приведетт к ошибочному срабатыванию.

Однофазные автоматические выключатели имеют следующие варианты исполнения — 6,3 / 10 / 16 / 20 / 25 / 32 / 40 / 63 А. По исполнению они могут быть как однополюсные, так и двухполюсные (этот вариант содержит две пары  зажимов одна для фазы и две  для ноля). Также автоматы бывают трехполюсного (3р) и четырехполюсного (3р+N) исполнения которые используются в электроустановках с напряжением 380 В.

Компания Электромонтаж-ST быстро, качественно и с гарантией проведет монтаж автоматов защиты в Подольске, Климовске, Щербинке, Бутово, Домодедово, Москве, Троицке, Чехове и Серпухове.

Материалы, близкие по теме:

Типы автоматических выключателей и как выбрать автомат в щиток

Кроме устройств защитного отключения, используемых по отдельности, существует 3 вида автоматов, которые служат для предохранения электрической сети. Каждый из них предназначен для нагрузки определенной величины и имеет свою особую конструкцию.

Бывают следующие типы автоматических выключателей:

модульные;

литые;

силовые воздушные.

Типы срабатывания и класс защиты автоматов

Каждый перечисленный выше вид обладает своими специфическими характеристиками, поэтому покупка и установка автомата в щиток должна соответствовать нагрузке в электросети вашего помещения

Модульные выключатели

Модульный автомат представляет собой стандартное малогабаритное устройство, которое монтируется на Din-рейку. Корпус выключателя изготовлен из специального изолирующего материала, который позволяет обезопасить пользователя от удара электрическим током. Питающий и отходящий кабеля соединены с верхним и нижним клеммным зажимом соответственно. Два положения рычага (переключателя), установленного на автомате, позволяют управлять его состоянием вручную. В верхнем положении происходит подача тока сквозь замкнутый силовой контакт, а нижняя позиция предназначена для разрыва цепи питания.

Такие автоматы обеспечивают продолжительную работу при определенных величинах номинального тока. Модульные выключатели предусмотрены для монтажа в бытовых сетях, где предполагаются незначительные нагрузки на электросеть. Превышение установленных величин чревато разрывом силового контакта. Для этого в корпусе предусмотрено два типа защит: токовая отсечка и расцепитель.


!Расцепитель автоматического выключателя – это электротехническое устройство, которое отвечает за отключение (расцепление) сети при возникновении высокого электротока.

В автоматических выключателях бывают следующие типы расцепителей:

тепловой;

электронный;

электромагнитный;

независимый;

комбинированный;

полупроводниковый.

Литые автоматы

Литые автоматические выключатели служат для коммутации токов, величина которых превосходит нагрузки, предусмотренные для модульных конструкций. Их показатели достигают величины в 3.2 килоампера. Конструкция литых выключателей фактически не отличается от модульных устройств. Однако для увеличения пропускной способности нагрузок их выполняют в маленьком корпусе и оснащают высокими техническими характеристиками.

Данные автоматы чаще всего устанавливают на производственных объектах для обеспечения максимальной безопасности электропроводки. Условно они подразделяются на три категории с возможностью передачи нагрузок до 250, 1000 и 3200 ампер. В зависимости от особенностей конструкции литые выключатели делят на трехполюсные или четырехполюсные модели..

Силовые воздушные выключатели

Силовые воздушные автоматы оперируют токами с высокими нагрузками (6.3 килоампер) и используются в промышленных помещениях. Эти выключатели являются наиболее сложными в плане конструкции.

Они применяются для работы и защиты электрических систем. Данные автоматы задействуют как вводные и отходящие приспособления распределительных устройств с высокими нагрузками, а также для подключения трансформаторов, генераторов и т.п.

Подключение УЗО в щитке от профессионалов

Доверяйте любые работы по электромонтажу профессионалом. Делаем надежно, с гарантией.

Маркировка автоматических выключателей

В глазах большинства пользователей маркировка автоматов выглядит, как китайская грамота, недоступная для восприятия. Но такой подход является необходимостью, потому что разместить на лицевой стороне миниатюрной коробки данные в текстовом виде будет проблематично. А при выборе следует учитывать различные параметры прибора.

Обычно на автоматическом выключателе значится:

логотип либо название компании-производителя;

линейная серия устройства (модель), которая представлена буквенно-цифровыми обозначениями;

время-токовая характеристика, выраженная латинскими буквами B, C, D, K или Z. Широко распространенными классами автоматических выключателей являются B, C, D.

за буквенным обозначением следует число, которое характеризует номинальный ток автомата. Номинал указывает на максимальное значение тока, который может проходить через автомат, не провоцируя самостоятельного выключения прибора;

далее идет номинальное напряжение, на которое рассчитан тот или иной автоматический выключатель. Этот параметр отображен в Вольтах, он бывает постоянным либо переменным;

следующим показателем является предельный ток отключения. Данное значение определяет ток короткого замыкания, пропустив который автомат не выйдет из строя;

класс токоограничения. Этот параметр выступает в качестве ограничения времени короткого замыкания и определяет время срабатывания автомата;

на одной из частей корпуса автоматического выключателя указан артикул. Это обозначение облегчает поиск конкретной модели во время покупки.

Разобравшись с обозначениями автоматических выключателей, пользователь сможет не только облегчить свое взаимодействие с устройством и его выбор для электрощитка, но и обезопаситься от всякого рода неисправностей.

При выборе автоматического выключателя необходимо учитывать множество факторов, чтобы в будущем прибор мог участвовать в бесперебойной работе электрической системы, не реагировал на малейший скачок напряжения и был максимально безопасным при эксплуатации. Обратившись в нашу компанию, клиент узнает всю интересующую его информацию, получит квалифицированную помощь и будет уверен в качестве предоставленных услуг и установленных автоматов в его распределительный щит.

Разобравшись с обозначениями автоматических выключателей, пользователь сможет не только облегчить свое взаимодействие с устройством и его выбор для электрощитка, но и обезопаситься от всякого рода неисправностей.

  • Нагревательный мат для теплого электрического пола – конструкция, выбор и эксплуатация
  • Почему выбивает автомат в щитке

Типы машин

Машины бывают двух видов — Простые Машины и Сложные Машины.

Простые машины

Простая машина — это инструмент, устройство или объект с небольшим количеством движущихся частей, которые помогают нам выполнять работу. Простые машины использовались очень давно. Ранние люди использовали простые машины, чтобы толкать, тянуть, поднимать, делить и раздавливать предметы. Они использовали простые машины, чтобы грести плоты по воде, строить дома, колоть дрова и переносить тяжелые предметы с места на место.Сегодня простые машины есть везде и вокруг нас.

Типы простых машин

Существует шесть типов простых машин — наклонная плоскость, клин, винт, рычаг, колесо с осью и шкив. Эти шесть имеют специфические особенности и выполняют уникальную работу, хотя некоторые из них могут работать схожим образом. Некоторые простые машины могут быть комбинацией простых машин.

Важно:
Простые машины, в отличие от сложных, не работают сами по себе. Они только увеличивают тягу или толчок (силу или усилие), которые использует человек, увеличивают или уменьшают расстояние или изменяют направление движения, чтобы выполнить больше работы.Они могут:

  • передавать силу из одного места в другое
  • изменять направление силы
  • увеличивать величину силы
  • увеличивать расстояние или скорость силы

Особенности простой машины

  • Они не используют электричество
  • У них есть одна или меньше движущихся частей
  • Они дают нам механическое преимущество
  • Несмотря на то, что они облегчают нам работу, они все же требуют участия (силы или усилия) человека.
  • Они облегчают тяжелую работу, изменяя силу, направление или скорость движения.

Сложные машины
Простые машины отличаются от сложных (или составных машин). В сложных машинах, таких как грузовики, фургоны или велосипеды, используется множество движущихся частей. Они сочетают в себе множество простых механизмов, таких как рычаги, шкивы и шестерни, для выполнения работы.
Теперь мы рассмотрим каждый пример простой машины.

6 видов простых машин

Работа совершается приложением силы на расстоянии.Эти шесть простых механизмов создают большую силу на выходе, чем сила на входе; отношение этих сил составляет механическое преимущество машины. Все шесть простых машин, перечисленных здесь, использовались в течение тысяч лет, и физика некоторых из них была количественно определена греческим философом Архимедом (ок. 287–212 г. до н. э.). В сочетании эти машины можно использовать вместе для создания еще большего механического преимущества, как в случае с велосипедом.

Рычаг

Рычаг — это простой механизм, состоящий из твердого объекта (часто какого-либо стержня) и точки опоры (или точки опоры).Приложение силы к одному концу твердого объекта заставляет его вращаться вокруг точки опоры, вызывая увеличение силы в другой точке твердого объекта. Существует три класса рычагов, в зависимости от того, где находятся входная сила, выходная сила и точка опоры по отношению друг к другу. Самый ранний рычаг использовался в качестве весов к 5000 г. до н.э.; Архимеду приписывают высказывание: «Дайте мне точку опоры, и я переверну землю». Бейсбольные биты, качели, тачки и ломы — все это типы рычагов.

Колесо и ось

Колесо представляет собой круглое устройство, закрепленное в центре на жестком стержне. Сила, приложенная к колесу, заставляет ось вращаться, что можно использовать для увеличения силы (например, намотав веревку на ось). С другой стороны, сила, приложенная для обеспечения вращения на оси, преобразуется во вращение колеса. Его можно рассматривать как тип рычага, который вращается вокруг центральной точки опоры. Самая ранняя известная комбинация колеса и оси была игрушечной моделью четырехколесной тележки, сделанной в Месопотамии около 3500 г. до н.э.Колеса обозрения, шины и скалки являются примерами колес и осей.

Наклонная плоскость

Наклонная плоскость – это плоская поверхность, расположенная под углом к ​​другой поверхности. Это приводит к выполнению того же объема работы за счет приложения силы на более длинном расстоянии. Самая простая наклонная плоскость — это пандус; для подъема по пандусу на большую высоту требуется меньше усилий, чем для подъема на эту высоту по вертикали. Никто не изобретал наклонную плоскость, поскольку она встречается в природе естественным образом, но люди использовали пандусы для строительства больших зданий (монументальная архитектура) еще в 10 000–8 500 г. до н. э.В «Равновесии на плоскости» Архимеда описываются центры тяжести различных геометрических плоских фигур.

Клин

Клин часто рассматривается как двойная наклонная плоскость — обе стороны наклонены — которая перемещается, создавая силу по длине сторон. Сила перпендикулярна наклонным поверхностям, поэтому она раздвигает два объекта (или части одного объекта). Топоры, ножи и стамески — все это клинья. Обычный «дверной клин» использует силу на поверхностях для обеспечения трения, а не для разделения вещей, но по сути это все же клин.Клин — древнейшая простая машина, созданная нашими предками Homo erectus как минимум 1,2 миллиона лет назад для изготовления каменных орудий.

Винт

Винт – это вал, на поверхности которого имеется наклонная канавка. При вращении винта (прикладывая крутящий момент) сила прикладывается перпендикулярно канавке, таким образом преобразуя вращательную силу в линейную. Он часто используется для скрепления объектов друг с другом (как это делают крепежные винты и болты). Вавилоняне в Месопотамии изобрели винт в 7 веке до нашей эры, чтобы поднимать воду из низменного тела в более высокое (орошать сад из реки).Эта машина позже будет известна как винт Архимеда.

Шкив

Шкив представляет собой колесо с канавкой по краю, куда можно поместить канат или трос. Он использует принцип приложения силы на более длинном расстоянии, а также натяжение каната или троса, чтобы уменьшить величину необходимой силы. Сложные системы шкивов могут использоваться для значительного уменьшения силы, которая должна быть приложена изначально для перемещения объекта. Простые шкивы использовались вавилонянами в 7 веке до нашей эры; первый сложный (с несколькими колесами) был изобретен греками около 400 г. до н.э.Архимед усовершенствовал существующую технологию, изготовив первый полностью реализованный блок и снасть.

Что такое машина?

Первое использование слова «машина» («машина») в греческом языке было древнегреческим поэтом Гомером в 8 веке до нашей эры, который использовал его для обозначения политических манипуляций. Греческому драматургу Эсхилу (523–426 гг. до н. э.) приписывают использование этого слова в отношении театральных машин, таких как « deus ex machina » или «бог из машины». Эта машина была краном, который поднимал на сцену актеров, играющих богов.

Источники и дополнительная литература

  • Баутиста Пас, Эмилио и др. «Краткая иллюстрированная история машин и механизмов». Дордрехт, Германия: Springer, 2010. Печать.
  • Чеккарелли, Марко. «Вклад Архимеда в механику и конструкцию механизмов». Механизм и теория машин 72 (2014): 86–93. Распечатать.
  • Чондрос, Томас Г. «Жизнь Архимеда работает и машины». Механизм и теория машин 45.11 (2010): 1766–75. Распечатать.
  • Пизано, Раффаэле и Данило Капечки. «Об архимедовых корнях в механике Торричелли». Гений Архимеда: 23 века влияния на математику, науку и технику. ред. Пайпетис, Стефанс А. и Марко Чеккарелли. Материалы международной конференции, состоявшейся в Сиракузах, Италия, 8–10 июня 2010 г. Дордрехт, Германия: Springer, 2010. 17–28. Распечатать.
  • Уотерс, Шон и Джордж А. Агидис. «Обзор за 2000 лет: возрождение винта Архимеда от насоса до турбины. Renewable and Sustainable Energy Reviews 51 (2015): 497–505. Печать.

Названия, как использовать, цена и многое другое

Мы все одинаковы, когда начинаем (и какое-то время спустя тоже!) – названия спортзалов сбивают с толку, и иногда вы можете чувствовать себя более чем беспомощными в отношении что делает что.

Мы составили это руководство, чтобы немного разгрузить ваш разум, чтобы понять, какую пользу может принести вам каждая машина, как ее использовать и где вы можете найти ее лучшую версию.

Имея это в виду, давайте отправимся в путешествие в удивительный мир тренажерного зала и, наконец, разберемся во всем этом, чтобы единственное, о чем вам нужно было думать, это ваш постоянный прогресс.

Кардиотренажеры

Беговая дорожка (она же беговая дорожка)

Что такое беговая дорожка?

Беговая дорожка — отличный способ попрактиковаться в ходьбе или беге в любом удобном для вас темпе в помещении. Это отличный вариант для тех, кто предпочитает заниматься дома или для тех, кто не уверен в беге на улице.

Какие зоны/мышцы работает на беговой дорожке?

Прежде всего ваши легкие в отношении развития общей физической подготовки, но беговые дорожки также могут обеспечить отличную тренировку корпуса и ног (вы используете эти области во время бега), особенно при использовании с наклоном (в гору).

Что можно делать с беговой дорожкой?

Одним из лучших аспектов кардио (сердечно-сосудистых) механизмов является то, что весь мир — это ваша устрица! Вы можете выполнять устойчивое кардио (на длинные дистанции) с умеренной интенсивностью или увеличивать нагрузку и выполнять некоторые интервальные тренировки (различная интенсивность при повторении), а также кардио с высокой интенсивностью, основанные на производительности.

Сколько стоит беговая дорожка?

Цены сильно различаются, и это действительно зависит от того, сколько вы хотите потратить! Обычно беговая дорожка стоит от 300 до 3000 долларов.

Где можно купить беговую дорожку?

На Amazon или Rogue Fitness.

Какая беговая дорожка самая лучшая?

Мы рекомендуем беговую дорожку Sole F85. Узнайте больше в нашем руководстве покупателя.

Как пользоваться беговой дорожкой:

Гребной тренажер (также известный как гребец)

Что такое гребной тренажер?

Гребные тренажеры — отличный способ проработать все тело, воспроизводя греблю на открытом воздухе в помещении. Это один из немногих кардиотренажеров, который задействует руки почти так же, как и ноги.

Какие зоны/мышцы работает на гребном тренажере?

Поскольку это кардиотренажер, вы будете работать с легкими и улучшать свою физическую форму – в сочетании с этим вы получите отличную тренировку ног и рук (особенно при более высоких настройках сопротивления).

Что можно делать с греблей машина?

Вы можете выполнять устойчивые и интервальные кардиотренировки на базовом уровне, но вы обнаружите, что некоторые гребные тренажеры также включают встроенные игры, чтобы вам не было скучно во время занятий фитнесом.Кардиотренировки, основанные на производительности (работающие почти на максимальном уровне), также возможны с гребным тренажером.

Сколько стоит гребной тренажер?

Цены на гребной тренажер варьируются от 200 до 2000 долларов.

Где купить гребной тренажер?

На Amazon или Rogue Fitness.

Какой гребной тренажер самый лучший?

Мы рекомендуем гребной тренажер для помещений Concept2 Model D с PM5. Узнайте больше в нашем руководстве покупателя.

Как пользоваться гребным тренажером:

Эллиптический тренажер (он же кросс-тренажер)

Что такое эллиптический тренажер?

Эллиптический тренажер — отличный способ имитировать бег, который не оказывает нагрузки на коленные суставы и успешно объединяет руки для тренировки всего тела.

Какие области/мышцы работает на эллиптическом тренажере?

Эллиптические тренажеры очень универсальны, поскольку их можно использовать исключительно для кардиотренировок (фитнес) или для тренировки нижней части тела и рук за счет интеграции рукояток и увеличения параметров сопротивления.

Что можно делать на эллиптическом тренажере?

Вы можете сосредоточиться на своей физической форме с помощью кардио/интервальных тренировок на длинные дистанции или настроить параметры сопротивления (а иногда и наклона), чтобы сосредоточиться на различных аспектах нижней части тела и усложнить тренировку.Ваша верхняя часть тела также получит достойную тренировку, если вы будете использовать подвижные рукоятки.

Сколько стоит эллиптический тренажер?

Вы можете рассчитывать заплатить 300-3000 долларов за эллиптический тренажер.

Где я могу купить эллиптический тренажер?

На Amazon.

Какой эллиптический тренажер лучше?

Мы рекомендуем эллиптический тренажер Sole E35. Узнайте больше в нашем руководстве покупателя.

Как пользоваться эллиптическим тренажером:

Вертикальный велотренажер (он же велотренажер / велотренажер)

Что такое вертикальный велосипед?

Вертикальные велосипеды обеспечивают отличную форму упражнений в помещении с низким уровнем воздействия, имитируя дорожный велосипед, но без необходимости выходить на улицу.

Какие области/мышцы задействует вертикальный велосипед?

Велотренажер в помещении задействует ваши легкие и нижнюю часть тела в равной степени – на самом деле задействованы все мышцы нижней части тела (особенно при высоком сопротивлении).

Что можно делать с вертикальным велотренажером?

Вы можете выполнять любые виды кардиотренировок, не беспокоясь о том, что в процессе они окажут какое-либо воздействие на ваши суставы. Когда вы добавите некоторое сопротивление, это окажется фантастическим тонизирующим средством для нижней части тела, а также для каждой области ног.

Сколько стоит вертикальный велосипед?

Вертикальные велосипеды обычно стоят от 150 до 1500 долларов.

Где я могу купить вертикальный велосипед?

На Amazon или Rogue Fitness.

Какой вертикальный велосипед лучше?

Мы рекомендуем вертикальный велосипед Schwinn 170. Узнайте больше в нашем руководстве покупателя.

Как использовать вертикальный велосипед:

Лестничная мельница (также известная как подъемник по лестнице)

Что такое лестничная мельница?

Лестничная мельница буквально позволяет вам имитировать ходьбу вверх по бесконечному циклу – это отличная форма низкоинтенсивных сердечно-сосудистых упражнений

Какие области/мышцы работает на лестничной мельнице?

Лестничные тренажёры в первую очередь должны использоваться как легкодоступная форма кардиотренировок с низкой ударной нагрузкой, хотя они могут быть эффективным тонизирующим средством для икроножных и даже ягодичных (нижних) мышц при использовании с некоторым сопротивлением.

Что можно сделать с помощью лестничной мельницы?

Лестничные мельницы можно использовать как для стационарных, так и для интервальных кардиотренировок с упором на икры и основание ягодичных мышц для выполнения движения.

Сколько стоит лестничный станок?

Лестничные мельницы — одни из самых дорогих кардиотренажеров, цены на которые реально варьируются от 2500 до 10 000 долларов.

Где можно купить лестничную мельницу?

На Амазоне.

Какая лестничная мельница лучше?

Мы рекомендуем ступенчатую фрезу StairMaster SM3.

Как пользоваться лестничной мельницей:

Лежачий велотренажер

Что такое лежачий велотренажер?

Лежачий велотренажер — это фантастическая форма кардиотренировок с низкой ударной нагрузкой, которая обеспечивает немного больший комфорт и поддержку спины пользователя по сравнению с вертикальным велотренажером.

Какие зоны/мышцы прорабатывает лежачий велотренажер?

Лежачий велотренажер нагружает ваши легкие и заднюю часть ног, особенно если вы интегрируете сопротивление в свою тренировку.

Что можно делать с лежачим велотренажером?

Вы можете использовать лежачий велотренажер для постоянной, интервальной и, в меньшей степени, сердечно-сосудистой деятельности.

Сколько стоит лежачий велотренажер?

Обычно лежачий велотренажер можно приобрести за 300–3000 долларов.

Где можно купить лежачий велотренажер?

На Амазоне.

Какой лучший лежачий велотренажер?

Мы рекомендуем лежачий велотренажер Sole Fitness R92.Узнайте больше в нашем руководстве покупателя.

Как использовать лежачий велотренажер:

Велотренажер (он же велотренажер / спиннер / велотренажер)

Что такое спинбайк?

Велосипед – это сидячая рама, которая вращается вокруг одного вращающегося диска, к которому можно прикладывать различные уровни сопротивления. Он более точно имитирует ощущение езды на велосипеде на открытом воздухе со всеми преимуществами пребывания в помещении.

Какие зоны/мышцы работает на спинбайке?

Как и вертикальный велотренажер, велотренажеры позволят вам развить свою физическую форму, задействуя все аспекты нижней части тела. Возможно, спиннеры немного более универсальны с точки зрения упражнений, которые вы можете выполнять на них, поскольку их рама обычно подходит для стояния. в седле немного удобнее, чем на стандартном вертикальном велосипеде.

Что можно делать с велотренажером?

Вы можете использовать велотренажер для выполнения всех видов безопасных кардиотренировок, зная, что ваши суставы защищены благодаря малой ударной нагрузке.

Сколько стоит спинбайк?

Цены на спинбайки обычно варьируются от 150 до 1500 долларов.

Где можно купить спинбайк?

На Амазоне.

Какой спинбайк лучше?

Мы рекомендуем велотренажер Keiser M3i. Узнайте больше в нашем руководстве покупателя.

Как пользоваться велотренажером:

Тренажеры сопротивления

Тренажер для жима ногами (он же жим ногами под углом 45 градусов / горизонтальный жим ногами / вертикальный жим ногами / жим ногами с нагрузкой на пластину / селекторный жим ногами)

Что такое тренажер для жима ногами?

Тренажеры для жима ногами бывают разных форм и размеров, но все они имеют одну общую черту: они предназначены для безопасной и эффективной проработки каждой мышцы нижней части тела, защищая при этом суставы.

Какие зоны/мышцы работает на тренажере для жима ногами?

Жим ногами воздействует на каждую мышцу нижней части тела, включая бедра, подколенные сухожилия, ягодицы и икры, при этом разные положения стоп позволяют одновременно отдавать предпочтение различным областям.

Что можно делать с помощью тренажера для жима ногами?

Вы можете безопасно и эффективно воздействовать на любую мышцу нижней части тела, либо применяя стойку для ног, которая нацелена на равномерный баланс всех мышц сразу, либо слегка изменяя свою стойку, чтобы выделить определенную область.

Сколько стоит тренажер для жима ногами?

Будьте готовы заплатить от 1000 до 7000 долларов за качественный жим ногами.

Где я могу купить тренажер для жима ногами?

На Amazon или Rogue Fitness.

Какой тренажер для жима ногами самый лучший?

Мы рекомендуем жим ногами BodyCraft F660 / тазобедренные салазки. Узнайте больше в нашем руководстве покупателя.

Как использовать жим ногами:

Гакк-приседания на тренажере

Что такое тренажер для гакк-приседаний?

Тренажер для гакк-приседаний позволяет выполнять приседания с упором на бедра, чтобы изолировать и развивать их.

Какие области/мышцы работает на тренажере для гакк-приседаний?

В первую очередь квадрицепсы (бедра), хотя вы можете эффективно воздействовать на каждую мышцу ноги, меняя положение стопы.

Что можно делать с помощью гакк-приседа?

Вы можете использовать тренажер для гакк-приседаний, чтобы проработать каждый аспект передней и задней части мышц ног, перемещая ступни дальше вперед или назад на платформе.

Сколько стоит тренажер для гакк-приседаний?

Тренажеры для гакк-приседаний стоят в среднем около 1000-3000 долларов.

Где я могу купить тренажер для гакк-приседаний?

На Амазоне.

Какой тренажер для гакк-приседаний самый лучший?

Мы рекомендуем жим ногами BodyCraft F660 / тазобедренные салазки.Узнайте больше в нашем руководстве покупателя.

Как использовать тренажер для гакк-приседаний:

Тренажер для разгибания ног

Что такое тренажер для разгибания ног?

Тренажер для разгибания ног позволит вам изолировать квадрицепсы отдельно и либо укрепить их, либо привести в тонус, либо скомбинировать эти два метода.

Какие зоны/мышцы работает на тренажере для разгибания ног?

Тренажеры для разгибания ног работают над четырехглавой мышцей.

Что можно делать с тренажером для разгибания ног?

Тренажер для разгибания ног можно использовать для эффективного развития мышечного тонуса квадрицепсов, а также для повышения их выносливости и/или силы.

Сколько стоит тренажер для разгибания ног?

Тренажер для разгибания ног обычно стоит от 500 до 2500 долларов.

Где можно купить тренажер для разгибания ног?

На Амазоне.

Какой тренажер для разгибания ног самый лучший?

Мы рекомендуем вращающийся тренажер для разгибания и сгибания ног XMark XM-7615.

Как пользоваться тренажером для разгибания ног:

Тренажер для сгибания ног

Что такое тренажер для сгибания ног?

Служа полной противоположностью тренажеру для разгибания ног, тренажер для сгибания ног изолирует и тонизирует/укрепляет подколенное сухожилие.

Какие зоны/мышцы работает на тренажере для сгибания ног?

Сгибание ног изолирует и развивает мышцы подколенного сухожилия, хотя здесь также присутствует некоторая интеграция икроножных мышц.

Что можно делать с помощью тренажера для сгибания ног?

Вы можете использовать тренажер для сгибания ног, чтобы эффективно развивать подколенные сухожилия любым способом, будь то их укрепление, повышение выносливости или тонус.

Сколько стоит тренажер для сгибания ног?

В среднем машина для сгибания ног стоит столько же, сколько разгибание ног стоит 500-2500 долларов.

Где я могу купить тренажер для сгибания ног?

На Амазоне.

Какой тренажер для сгибания ног самый лучший?

Мы рекомендуем вращающийся тренажер для разгибания и сгибания ног XMark XM-7615.

Как использовать тренажер для сгибания ног:

Тренажер для икроножных мышц сидя

Что такое тренажер для телят сидя?

Тренажер для икроножных мышц сидя — отличный способ изолировать и развить икроножные мышцы.

Какие зоны/мышцы работает на икроножном тренажере сидя?

Икроножные тренажеры сидя изолируют икры, одновременно укрепляя голеностопный сустав.

Что можно делать с сидячим тренажером для телят?

Тренажер для икроножных мышц сидя можно использовать для тонизирования, повышения выносливости и общего укрепления икроножных мышц.

Сколько стоит тренажер для телят сидя?

Обычно вы обнаружите, что тренажер для телят с сидячим положением стоит от 200 до 1500 долларов США

Где я могу купить тренажер для телят с сидячим положением?

На Амазоне.

Какой тренажер для телят с сидячим местом лучше?

Мы рекомендуем XMark XM-7613 для подъема икр сидя.

Как пользоваться икроножным тренажером сидя:

Икроножный тренажер стоя

Что такое стоячая икроножная машина?

Немного отличаясь от тренажера для икроножных мышц сидя, тренажер для икроножных мышц стоя позволяет пользователю изолировать и развивать икроножные мышцы под немного другим углом, что, по мнению некоторых, помогает их удлинить.

Какие зоны/мышцы работает в стоячем тренажере для икроножных мышц?

Икроножные тренажеры стоя предназначены для икр и помогают укрепить голеностопный сустав.

Что можно делать с икроножным тренажером стоя?

Вы можете использовать стоячий тренажер для икроножных мышц, чтобы эффективно изолировать и укрепить икроножные мышцы и, возможно, удлинить их.

Сколько стоит стоячий тренажер для икры?

Вы можете рассчитывать заплатить от 300 до 2000 долларов за стоячий тренажер для телят.

Где я могу купить тренажер для икры стоя?

На Амазоне.

Какой тренажер для телят стоя лучше?

Мы рекомендуем систему TDS Calf & Squat.

Как использовать стоячий тренажер для икроножных мышц:

Тренажер для отведения ног (также известный как похититель / похититель ног)

Что такое машина для отведения ног?

Тренажеры для отведения ног — это безопасный и эффективный способ воздействовать на внешние мышцы бедра.

Какие зоны/мышцы работает на тренажере для отведения ног?

Машины для отведения ног предназначены для воздействия на внешние поверхности бедер отдельно от остального тела.

Что можно сделать с помощью аппарата для отведения ног?

Вы можете использовать тренажер для отведения ног, чтобы эффективно нацелить и тонизировать/укрепить внешние мышцы бедра и повысить общую устойчивость.

Сколько стоит аппарат для отведения ног?

Ожидайте платить от 1000 до 3000 долларов за похитителя ноги.

Где можно купить аппарат для отведения ног?

На Амазоне.

Какая машина для отведения ног самая лучшая?

Мы рекомендуем машину для отведения и отведения ног Nautilus.

Как пользоваться устройством для отведения ног:

Устройство для отведения ног (также известное как аддуктор/аддуктор ноги)

Что такое машина для приведения ног?

Устройство для отведения ног служило аналогом устройства для отведения ног, воздействуя на внутренние мышцы бедра.

Какие зоны/мышцы работает на тренажере для приведения ног?

Машины для приведения ног воздействуют на внутреннюю поверхность бедер отдельно от остального тела.

Что можно делать с помощью тренажера для приведения ног?

Вы можете использовать тренажер для приведения ног, чтобы эффективно изолировать и развить мышцы внутренней поверхности бедра, что, в свою очередь, поможет в стабилизации.

Сколько стоит тренажер для приведения ног?

Вы можете приобрести приводящую машину для ног по цене от 1000 до 3000 долларов.

Где можно купить тренажер для приведения ног?

На Амазоне.

Какой тренажер для приведения ног лучше?

Мы рекомендуем аппарат для отведения и отведения ног Nautilus.

Как пользоваться тренажером для приведения ног:

Тренажер для тяги широчайших мышц (также известный как тяга вниз)

Что такое тренажер для вытягивания широчайших?

Тренажеры для вытягивания широчайших мышц используются практически с самого начала тренировок с отягощениями, и они непосредственно воздействуют на широчайшие (спины) мышцы.

Какие зоны/мышцы работает на тренажере для тяги широчайших?

Не вдаваясь в технические подробности, тяга широчайших эффективно воздействует на каждую мышцу спины, хотя особое внимание уделяется боковым мышцам спины, а также предплечьям при использовании без подъемных приспособлений.

Что я могу делать с тренажером для вытягивания широчайших?

Вы можете использовать тягу вниз для укрепления и развития мышц спины, а также для защиты от таких заболеваний, как ишиас.

Сколько стоит тренажер для вытягивания широчайших?

Вы заплатите от 200 до 5000 долларов за машину для вытягивания широты.

Где я могу купить тренажер для вытягивания широчайших?

На Amazon или Rogue Fitness.

Какой тренажер для тяги верхнего блока лучше всего?

Мы рекомендуем XMark Lat Pulldown and Low Row Machine XM-7618.

Как пользоваться тренажером для тяги широчайших мышц:

Тренажер для мышц грудной клетки (также известный как дека для мышц грудной клетки / тренажер для разведения рук)

Что такое тренажер для грудных мышц?

Печ-тренажеры предназначены для изолирования и развития грудных (грудных) мышц.

Какие области/мышцы работает на тренажере для грудных мышц?

Вы будете работать с грудными мышцами сами по себе, когда используете деку для грудных мышц — ваше положение в седле будет определять, к какой части грудных мышц вы получите доступ.

Что можно делать с тренажером для грудных мышц?

Тренажер для грудных мышц можно использовать для эффективного нацеливания и укрепления, повышения тонуса или повышения выносливости грудных мышц.

Сколько стоит тренажер для грудных мышц?

Дек-машины Pec стоят в среднем от 500 до 4000 долларов.

Где я могу купить тренажер для грудных мышц?

На Амазоне.

Какой тренажер для грудных мышц самый лучший?

Мы рекомендуем тренажер Body-Solid GPM65 для грудных мышц с нагрузкой на пластины.

Как пользоваться тренажером для грудных мышц:

Тренажер для пересечения канатов (также известный как тренажер для канатов/кроссоверы/кабели)

Что такое кабельный перекрестный станок?

Кроссовер на тросах — один из самых универсальных тренажеров. Свое популярное название «кроссовер» они получили благодаря способности выполнять уникальный вид махов на груди, при котором руки скрещиваются посередине.Это просто одно из сотен упражнений, которые вы можете выполнять на этом тренажере, хотя оно и самое популярное.

Какие области/мышцы работает на тренажере для кроссовера?

Это полностью зависит от упражнения — вы можете использовать кроссовер для выполнения практически любого упражнения, которое вы можете придумать.

Что я могу сделать с машиной для пересечения кабелей?

Проведя небольшое исследование, вы сможете использовать кроссовер для выполнения практически любого существующего упражнения с преимуществом постоянного напряжения мышц за счет использования тросов.

Сколько стоит кабельный перекрестный станок?

Приготовьтесь заплатить от 400 до 3000 долларов за хороший кабельный кроссовер.

Где я могу купить станок для пересечения кабеля?

На Амазоне.

Какая машина для пересечения кабеля самая лучшая?

Мы рекомендуем перекрестный кабель PowerLine PCCO90X.

Как использовать тренажер для кроссовера на тросе:

Тренажер для жима от груди (он же жим от груди / жим от груди в наклоне / жим от груди на наклоне / жим от груди на горизонтальной поверхности)

Что такое тренажер для жима от груди?

Тренажер для жима от груди — это отличный способ безопасно проработать мышцы груди, плеч и трицепсов без риска получения травмы из-за падения веса или дестабилизации.

Какие зоны/мышцы работает на тренажере для жима от груди?

Это полностью зависит от разновидности жима от груди, который вы используете, хотя обычно вы стремитесь к равномерному балансу обеих грудных мышц одновременно, уделяя больше внимания одной области в зависимости от угла наклона сиденья.

Что можно делать с помощью тренажера для жима от груди?

Вы можете использовать жим от груди, чтобы безопасно и эффективно развить размер и силу, а также четкость грудной клетки.

Сколько стоит тренажер для жима от груди?

Вы заплатите от 800 до 3000 долларов за тренажер для жима от груди.

Где я могу купить тренажер для жима от груди?

На Амазоне.

Какой тренажер для жима от груди самый лучший?

Мы рекомендуем тренажер для жима от груди Champion Selectorized.

Как пользоваться тренажером для жима от груди:

Станок для прикладной бластера (также известный как тренажер для удара ослиным ударом / тренажер для удара ногой назад)

Что такое прикладная бластерная машина?

Станок для бластерной обработки ягодиц — это отличный способ проработать ягодичные (ягодичные) мышцы и привести их в тонус.

Какие зоны/мышцы воздействует прикладной бластер?

Установки для прикладывания изолируют ягодичные мышцы по отдельности.

Что можно сделать с прикладом?

Вы можете использовать бластерную машину для ягодиц, чтобы эффективно укреплять и тонизировать / развивать ягодичные мышцы.

Сколько стоит прикладной бластер?

Прикладные струйные машины обычно стоят от 300 до 2000 долларов.

Где можно купить прикладной бластер?

На Амазоне.

Какой самый лучший прикладной бластер?

Мы рекомендуем Powerline PGM200X Glute Master.

Как использовать бластер для ягодиц:

Тренажер для скручиваний пресса (также известный как скручивание пресса / скручивание пресса / скамья для пресса / тренажер для пресса)

Что такое тренажер для пресса?

Тренажер для скручиваний пресса — это фантастический способ изолировать мышцы живота и развить их без интеграции каких-либо других частей тела.

Какие области/мышцы работает на тренажере для пресса?

Тренажер для скручивания пресса воздействует непосредственно на мышцы живота и позволяет пользователю привести их в тонус, не «обманывая» выполнение упражнения, как это возможно при выполнении его без тренажера.

Что можно сделать с помощью тренажера для пресса?

Вы можете привести в тонус, укрепить и в целом улучшить мышцы пресса с помощью тренажера для пресса, который не только отлично подходит для развития кубиков пресса, но и улучшит вашу осанку.

Сколько стоит тренажер для пресса?

Тренажеры для пресса стоят от 400 до 2000 долларов.

Где я могу купить тренажер для пресса?

На Амазоне.

Какой лучший тренажер для пресса?

Мы рекомендуем тренажер Body-Solid GCAB360 CAM серии Ab / Back.

Как пользоваться тренажером для пресса:

Тренажер для пилатеса (он же реформер / тренажер для пилатеса)

Что такое реформатор для пилатеса?

Тренажер для пилатеса позволит вам эффективно выполнять различные упражнения пилатеса с дополнительным сопротивлением и поддержкой тросов.

Какие зоны/мышцы работает на тренажере для пилатеса?

Тренажер для реформирования пилатеса можно эффективно использовать для проработки каждой мышцы тела в зависимости от того, какое упражнение вы выберете для выполнения на нем.

Что можно делать с тренажером для пилатеса?

Вы можете укрепить мышцы кора, привести в тонус верхнюю и нижнюю части тела и в целом улучшить осанку с помощью безопасного и эффективного тренажера для пилатеса.

Сколько стоит тренажер для пилатеса?

Приготовьтесь заплатить от 400 до 2000 долларов за тренажер для пилатеса.

Где я могу купить тренажер для пилатеса?

На Амазоне.

Какой тренажер для пилатеса лучше?

Мы рекомендуем набор MERRITHEW At Home SPX Reformer Bundle.Узнайте больше в нашем руководстве покупателя.

Как пользоваться тренажером для пилатеса:

Оборудование для свободных весов

Стандартная штанга (также известная как штанга / свободный гриф)

Что такое стандартная штанга?

Штанга — это, по сути, длинная штанга, служащая в качестве платформы для загрузки блинов. Вы сами решаете, на какую часть тела будете воздействовать.

Какие зоны/мышцы прорабатывает стандартная штанга?

Абсолютно везде! Существуют тысячи упражнений со штангой, которые вы можете выполнять, чтобы проработать каждую мышцу тела.

Что можно делать со стандартной штангой?

Вы можете использовать штангу для повышения силы, мышечного тонуса и общего улучшения структуры скелета.

Сколько стоит стандартная штанга?

Стоимость штанги обычно составляет в среднем от 30 до 200 долларов.

Где я могу купить стандартную штангу?

На Amazon или Rogue Fitness.

Какая стандартная штанга лучше?

Мы рекомендуем стандартную штангу CAP с 1-дюймовой резьбой и кольцами.

Как пользоваться стандартной штангой:

Олимпийская штанга (она же олимпийская штанга)

Что такое олимпийская штанга?

Олимпийская штанга функционирует так же, как и обычная штанга, за исключением того, что она более высокого качества, чтобы гриф выдерживал чрезмерные нагрузки.

Какие зоны/мышцы работает с олимпийской штангой?

Как и со стандартной штангой, с олимпийской штангой можно нагружать все тело.

Что можно делать с олимпийской штангой?

С олимпийской штангой можно выполнять практически любые упражнения, какие только можно себе представить, за исключением того, что благодаря качеству сборки она может выдерживать почти неограниченную весовую нагрузку и вряд ли согнется под избыточным давлением.

Сколько стоит олимпийская штанга?

За хорошую олимпийскую штангу придется заплатить от 150 до 1500 долларов.

Где можно купить олимпийскую штангу?

На Amazon или Rogue Fitness.

Какая самая лучшая олимпийская штанга?

Мы рекомендуем олимпийский гриф CAP Barbell.

Как пользоваться олимпийской штангой:

Гантели с фиксированным весом (также называемые просто по весу)

Что такое гантели с фиксированным весом?

Гантели с фиксированным весом — это просто портативный вес, установленный на фиксированный вес, с которым вы можете выполнять тысячи упражнений.

Какие зоны/мышцы прорабатывает гантель с фиксированным весом?

Вы можете воздействовать на абсолютно любую область тела, используя как одну, так и пару гантелей вместе.

Что можно делать с гантелью фиксированного веса?

Использование гантели с фиксированным весом позволит вам эффективно нацеливаться и тонизировать/укреплять практически любую часть тела, о которой вы только можете подумать, при безопасном и эффективном использовании.

Сколько стоит гантель фиксированного веса?

Цены сильно различаются в зависимости от приобретаемого веса — вы, скорее всего, заплатите минимум 10 долларов за легкую пару и до 1000 долларов (и более) за самые тяжелые пары.

Где я могу купить гантель фиксированного веса?

На Amazon или Rogue Fitness.

Какая гантель с фиксированным весом лучше?

Мы рекомендуем резиновые шестигранные гантели Rogue. Узнайте больше в нашем руководстве покупателя.

Как пользоваться гантелью с фиксированным весом:

Регулируемая гантель

Что такое регулируемая гантель?

Регулируемая гантель позволяет пользователю выбирать собственный вес и корректировать его в соответствии со своими ограничениями для выбранного упражнения.

Какие зоны/мышцы прорабатывает регулируемая гантель?

Как и в случае с набором гантелей, вы можете проработать каждую мышцу тела с помощью одной или пары гантелей.

Что можно делать с регулируемой гантелью?

С помощью регулируемых гантелей можно успешно тонизировать, укреплять и развивать любую область тела.

Сколько стоит регулируемая гантель?

Регулируемые гантели стоят от 100 до 1000 долларов.

Где можно купить регулируемую гантель?

На Амазоне.

Какая регулируемая гантель лучше?

Мы рекомендуем систему регулируемых гантелей Ironmaster Quick-Lock весом 75 фунтов со стойкой. Узнайте больше в нашем руководстве покупателя.

Как пользоваться регулируемой гантелью:

Стандартный утяжеляющий диск (также известный как «пластина» или просто обозначаемый по весу)

Что такое стандартный блин?

Стандартный блин предназначен для использования в сочетании со стандартной штангой для увеличения веса, поднимаемого в выбранном упражнении.

Какие зоны/мышцы работает на стандартном блине?

При использовании со стандартной штангой стандартный блин можно использовать для проработки любой зоны по вашему выбору.

Что можно делать со стандартным блином?

Вы можете выполнять любые упражнения для укрепления и тонуса любой области, используя стандартный блин со стандартной штангой.

Сколько стоит стандартный блин?

Цены на весовые тарелки варьируются в зависимости от значения веса и качества – обычно они находятся в диапазоне от 10 до 200 долларов США за тарелку.

Где я могу купить стандартный блин?

На Амазоне.

Какой стандартный блин лучше всего?

Мы рекомендуем стандартные пластины для хвата штанги CAP.

Как использовать стандартную гирю:

Олимпийская гиря (она же тарелка, называемая просто по весу)

Что такое олимпийская гиря?

Как и стандартный блин, олимпийский блин предназначен исключительно для использования с олимпийским грифом благодаря двухдюймовому загрузочному отверстию (по сравнению с однодюймовым отверстием в стандартном блине).)

Какие зоны/мышцы задействует олимпийский блин?

Вы можете воздействовать на любую область тела с помощью олимпийской штанги, нагруженной олимпийским диском.

Что можно сделать с олимпийским блином?

Вы можете использовать олимпийский блин в сочетании с олимпийским грифом для нацеливания и развития любой области тела — олимпийские блины могут поглощать больше ударов и предназначены для штанг, предназначенных для использования в ситуациях высокой интенсивности.

Сколько стоит олимпийский блин?

Стоимость олимпийского блина варьируется от 30 до 300 долларов за диск.

Где я могу купить олимпийский блин?

На Amazon или Rogue Fitness.

Какой самый лучший олимпийский блин?

Мы рекомендуем 2-дюймовые олимпийские пластины для хвата CAP Barbell.

Как пользоваться олимпийским блином:

Альпинистская веревка

Что такое альпинистская веревка?

Веревка для скалолазания — это фантастический способ развить силу верхней и нижней частей тела, одновременно задействуя все мышцы кора, а также мышцы верхней и нижней частей тела.

Какие зоны/мышцы воздействует на альпинистскую веревку?

Альпинистские веревки воздействуют абсолютно на каждую мышцу тела.

Что можно делать с альпинистской веревкой?

Вы можете использовать альпинистскую веревку для развития физической формы и силы, карабкаясь по ней вверх и вниз по вертикальной линии и даже выполняя определенные удержания в воздухе, используя вес своего тела.

Сколько стоит альпинистская веревка?

Веревки для скалолазания стоят в среднем от 50 до 150 долларов.

Где можно купить альпинистскую веревку?

На Amazon или Rogue Fitness.

Какая альпинистская веревка самая лучшая?

Мы рекомендуем сизалевую альпинистскую веревку Valor Fitness.

Как пользоваться альпинистской веревкой:

Гиря (или чайник)

Что такое гиря?

Гири — это фантастический способ проработать все тело и задействовать стабилизирующие мышцы за счет выполнения плавных, свободных движений, которые требуют одновременной работы нескольких областей (больше, чем обычные движения с гантелями или штангой).

Какие зоны/мышцы прорабатывает гиря?

Большинство движений с гирями нацелены на одну основную область, одновременно задействуя обычно неиспользуемые аспекты многих других областей.

Что можно делать с гирей?

Вы можете успешно развивать силу и мышечный тонус, используя гири как часть тренировки, а также развивая мышцы кора и мышцы-стабилизаторы до отличного уровня.

Сколько стоит гиря?

Стоимость гири варьируется в зависимости от приобретаемого веса, обычно она составляет от 15 до 200 долларов.

Где можно купить гирю?

На Amazon или Rogue Fitness.

Какая гиря лучшая?

Мы рекомендуем гирю Sunny Health & Fitness с виниловым покрытием.Узнайте больше в нашем руководстве покупателя.

Как использовать гирю:

Коврик для упражнений (также известный как коврик для тела / коврик для йоги)

Что такое коврик для упражнений?

Коврик для упражнений представляет собой удобную платформу для выполнения упражнений на кор и собственный вес.

Какие зоны/мышцы воздействует на коврик для упражнений?

Вы можете использовать коврик для упражнений практически на любой части тела с комфортом и безопасностью.

Что можно делать с ковриком для упражнений?

Использование варьируется, но, в конечном счете, вы можете выполнять на нем любые упражнения с собственным весом или прессом вместо того, чтобы подвергать свою кожу/тело воздействию твердой и/или шероховатой поверхности.

Сколько стоит коврик для упражнений?

Стоимость коврика для упражнений обычно составляет от 15 до 50 долларов.

Где можно купить коврик для упражнений?

На Amazon или Rogue Fitness.

Какой коврик для упражнений лучше?

Мы рекомендуем коврик для упражнений Reehut. Узнайте больше в нашем руководстве покупателя.

Как пользоваться ковриком для упражнений:

EZ-гриф (он же EZ-гриф/гриф)

Что такое турник EZ?

Штанга EZ для сгибания рук представляет собой небольшую штангу специальной конструкции, которая позволяет выполнять различные упражнения для рук, при этом надежно фиксируя запястья (стандартные штанги могут вызвать проблемы с этой областью.)

Какие зоны/мышцы работает на штанге EZ?

EZ-штанги обычно используются для проработки бицепсов и трицепсов.

Что можно делать со штангой EZ?

Вы можете выполнять практически любые упражнения на бицепс или трицепс, защищая запястья благодаря особому расположению рукояток грифа.

Сколько стоит турник EZ?

Батончик EZ обычно стоит от 20 до 100 долларов.

Где я могу купить турник EZ?

На Амазоне.

Какой лучший турник EZ?

Мы рекомендуем XMark Fitness XM-3675 Chrome Olympic EZ Curl Bar.

Как пользоваться EZ-грифом:

Гриф для трицепса (трехгриф)

Что такое трицепс?

Гриф для трицепса — это специально разработанный гриф, который позволяет пользователю выполнять упражнения на трицепс нейтральным хватом (ладони обращены друг к другу), что обеспечивает большую стабильность при выполнении широкого спектра движений трицепса.

Какие зоны/мышцы прорабатывает трехглавая штанга?

Гриф для трицепса в первую очередь будет использоваться для проработки трицепса, хотя его также можно использовать и для некоторых упражнений на бицепс.

Что можно делать с трехглавой штангой?

Гриф для трицепса можно использовать для развития силы, объема и общего тонуса в области трицепса (а также предплечий и бицепса).

Сколько стоит гриф для трицепса?

Стоимость штанги для трицепса варьируется от 20 до 60 долларов.

Где купить штангу для трицепса?

На Amazon или Rogue Fitness.

Какой гриф для трицепса лучше?

Мы рекомендуем Олимпийский гриф для трицепсов Body Solid OB34.

Как пользоваться штангой для трицепса:

Скамья на горизонтальной скамье (она же скамья / жим лежа / универсальная скамья / силовая скамья)

Что такое плоская скамья?

Скамья на горизонтальной скамье — это специально разработанная скамья, которая обычно используется для жима штанги лежа, хотя на ней можно выполнять жим гантелей лежа в сочетании с другими упражнениями на плоском угле.

Какие зоны/мышцы прорабатывает горизонтальная скамья?

Теоретически скамью на горизонтальной скамье можно использовать для проработки груди, трицепсов и плеч с помощью множества упражнений, хотя, как правило, основное внимание уделяется груди.

Что можно делать с горизонтальной скамьей?

Вы можете выполнять практически любые упражнения, в которых тело лежит горизонтально.

Сколько стоит плоская скамья?

Вам придется потратить от 50 до 300 долларов на плоскую скамью.

Где я могу купить плоскую скамью?

На Amazon или Rogue Fitness.

Какая плоская скамья лучшая?

Мы рекомендуем плоскую скамью Rep Fitness.

Как пользоваться горизонтальной скамьей:

Регулируемая скамья

Что такое регулируемая скамья?

Регулируемая скамья — это очень универсальная силовая скамья, которая позволяет пользователю изменять угол наклона сиденья для выполнения практически любых упражнений на жим.

Какие зоны/мышцы прорабатывает регулируемая скамья?

На регулируемой скамье вы в первую очередь будете работать над грудью, трицепсами и плечами.

Что можно сделать с регулируемой скамьей?

Вы можете выполнять практически любые упражнения на жим гантелей — движения со штангой также возможны, хотя вы будете ограничены из-за отсутствия платформы для наблюдения.

Сколько стоит регулируемая скамья?

Вы можете приобрести регулируемую скамью по цене от 80 до 1000 долларов.

Где можно купить регулируемую скамью?

На Amazon или Rogue Fitness.

Какая регулируемая скамья лучшая?

Мы рекомендуем Bowflex SelectTech 3.1 регулируемая скамья. Узнайте больше в нашем руководстве покупателя.

Как пользоваться регулируемой скамьей:

Олимпийская силовая скамья (олимпийская скамья)

Что такое олимпийская скамья?

Олимпийская силовая скамья представляет собой специально разработанную скамью со встроенной платформой для наблюдения за максимальными нагрузками. Олимпийские скамьи могут быть плоскими, наклонными или наклонными.

Какие зоны/мышцы работает на олимпийской скамье?

Олимпийская силовая скамья обычно нацелена на грудь, плечи и трицепсы.

Что можно делать с олимпийской скамьей?

Вы можете проработать грудь, трицепсы и плечи, используя максимальные нагрузки, благодаря специально разработанной раме скамьи.

Сколько стоит олимпийская скамья?

Олимпийская скамья обычно стоит от 100 до 3000 долларов.

Где я могу купить олимпийскую скамью?

На Amazon или Rogue Fitness.

Какая олимпийская скамья самая лучшая?

Мы рекомендуем олимпийскую скамью для соревнований CB 729.Узнайте больше в нашем руководстве покупателя.

Как пользоваться олимпийской скамьей:

Наклонная скамья (она же наклонная)

Что такое наклонная скамья?

Наклонная скамья — это просто вариант горизонтальной скамьи, который вместо этого постоянно находится под заданным углом наклона.

Какие зоны/мышцы задействует наклонная скамья?

Наклонная скамья в первую очередь нацелена на грудь, плечи и трицепсы.

Что можно делать с наклонной скамьей?

Вы можете выполнять любые жимовые или изолирующие движения, требующие, чтобы тело находилось в наклонном положении.

Сколько стоит наклонная скамья?

Обычно наклонная скамья стоит от 80 до 1000 долларов.

Где купить наклонную скамью?

На Amazon или Rogue Fitness.

Какая наклонная скамья лучшая?

Мы рекомендуем регулируемую скамью Bowflex SelectTech 3.1. Узнайте больше в нашем руководстве покупателя.

Как пользоваться наклонной скамьей:

Наклонная скамья (она же наклонная)

Что такое наклонная скамья?

Скамьи для наклона специально разработаны для выполнения движений, когда тело должно лежать исключительно в наклонном положении.

Какие области/мышцы тренирует наклонная скамья?

Жим на наклонной скамье обычно нацелен на пресс, грудь, плечи и трицепсы.

Что можно сделать с наклонной скамьей?

Любое упражнение, которое нужно выполнять под наклоном.

Сколько стоит наклонная скамья?

Большинство наклонных скамеек стоят от 80 до 1000 долларов.

Где можно купить наклонную скамью?

На Amazon или Rogue Fitness.

Какая лучшая наклонная скамья?

Мы рекомендуем Bowflex SelectTech 3.1 регулируемая скамья. Узнайте больше в нашем руководстве покупателя.

Как пользоваться наклонной скамьей:

Балансировочная доска (она же качающаяся доска)

Что такое балансборд?

Балансировочная доска — это уникальное устройство для упражнений, которое позволяет пользователю выполнять упражнения, одновременно концентрируясь на способности балансировать, используя мышцы-стабилизаторы и силу кора.

Какие зоны/мышцы работает на балансировочной доске?

Вы можете эффективно воздействовать на все тело с помощью балансировочной доски, хотя при упражнениях на ней вы будете использовать одновременно несколько областей из-за принудительного участия мышц-стабилизаторов и кора.

Что можно делать с балансировочной доской?

Почти любое упражнение, которое вы можете придумать, используя балансировочную доску, добавит к движению уникальную динамику.

Сколько стоит балансировочная доска?

Балансировочные доски стоят в среднем от 15 до 150 долларов.

Где я могу купить балансборд?

На Amazon или Rogue Fitness.

Какая балансировочная доска лучше?

Мы рекомендуем деревянную балансировочную доску Fit&Me. Узнайте больше в нашем руководстве покупателя.

Как пользоваться балансировочной доской:

Пенный валик (он же валик/массажная палочка)

Что такое поролоновый валик?

Ролик из пеноматериала представляет собой специальную палочку из пеноматериала, используемую для растяжки и реабилитации путем оказания давления на участки с высоким напряжением и эффективного облегчения их состояния.

Какие зоны/мышцы воздействует пенопластовый валик?

Ролики из пеноматериала можно использовать для нацеливания на любую часть тела, где необходимо снять напряжение.

Что можно делать с поролоновым валиком?

В отличие от упражнений, пенопластовый валик следует рассматривать как реабилитационное и дополнительное устройство, которое поможет вам получить максимальную отдачу от тренировки, помогая устранить мышечное напряжение и напряжение, тем самым улучшая гибкость и улучшая кровоток.

Сколько стоит поролоновый валик?

Валики из пеноматериала обычно стоят от 20 до 100 долларов.

Где я могу купить пенный валик?

На Amazon или Rogue Fitness.

Какой валик из пеноматериала лучше?

Мы рекомендуем поролоновый валик Rumble Roller. Узнайте больше в нашем руководстве покупателя.

Как пользоваться пенопластовым валиком:

Скакалка (она же скакалка)

Что такое скакалка?

Скакалка — это традиционное спортивное оборудование, используемое для сердечно-сосудистых упражнений низкой или высокой интенсивности.

Какие зоны/мышцы прорабатывает скакалка?

Скакалка, как правило, используется для тренировки легких в целях эффективной физической подготовки, хотя она также помогает развивать икры и другие части ног.

Что можно делать со скакалкой?

Вы можете выполнять интервальные кардиотренировки или даже регулярные кардиотренировки в течение более длительного времени.

Сколько стоит скакалка?

Вы можете купить скакалку за 5-30 долларов.

Где можно купить скакалку?

На Amazon или Rogue Fitness.

Какая скакалка лучше?

Мы рекомендуем скакалка King Athletic. Узнайте больше в нашем руководстве покупателя.

Как пользоваться скакалкой:

Колесо для пресса (также известное как колесо для выкатывания / ролика / колесо для пресса)

Что такое ролик для пресса?

Колесо для пресса — это специальное колесо с прикрепленными ручками, специально разработанное для выполнения упражнения на выкатывание мышц брюшного пресса.

Какие зоны/мышцы работает с роликом для пресса?

Колесо для пресса нацелено на все аспекты мышц живота.

Что можно делать с роликом для пресса?

Ролик для пресса специально разработан для упражнений на раскачку брюшного пресса. Это одно из самых эффективных упражнений для брюшного пресса, если не единственное.

Сколько стоит ролик для пресса?

Будьте готовы заплатить от 10 до 50 долларов за ролик для пресса.

Где я могу купить ролик для пресса?

На Amazon или Rogue Fitness.

Какое колесо для упражнений на роликах лучше?

Мы рекомендуем Perfect Fitness Ab Carver Pro.Узнайте больше в нашем руководстве покупателя.

Как использовать ролик для пресса:

Тренажер для подвески (он же TRX / блок подвески / подвесные ремни)

Что такое подвесной тренажер?

Подвесной тренажер — это фантастический способ выполнять упражнения с собственным весом, а также интегрировать основные мышцы и другие мышцы-стабилизаторы, которые обычно не задействуются при выполнении указанного упражнения.

Какие зоны/мышцы работает на подвесном тренажере?

Вы можете использовать тренажёр с подвешиванием, чтобы проработать любую область по вашему желанию.

Что можно делать с подвесным тренажером?

Вы можете выполнять практически любые упражнения с собственным весом с помощью подвесного тренажера, так как упражнение выполняется в воздухе, что придает выбранному упражнению совершенно новую динамику.

Сколько стоит подвесной тренажер?

Обычно тренажер для подвески стоит от 100 до 250 долларов.

Где я могу купить подвесной тренажер?

На Amazon или Rogue Fitness.

Какой тренажер для подвески лучше?

Мы рекомендуем TRX Pro Suspension Trainer.Узнайте больше в нашем руководстве покупателя.

Как пользоваться подвесным тренажером:

Гимнастические кольца (кольца)

Что такое гимнастические кольца?

Гимнастические кольца используются для выполнения упражнений с собственным весом аналогично подвесному устройству, хотя они подвешиваются на гораздо большей высоте, что открывает более широкий спектр вариантов упражнений и положений.

Какие зоны/мышцы прорабатывают гимнастические кольца?

Вы можете успешно нацеливаться на все тело, используя гимнастические кольца.

Что можно сделать с парой гимнастических колец?

С парой гимнастических колец можно выполнять любые упражнения с собственным весом. Из-за своей изогнутой формы они очень удобны для запястий и облегчают удерживание в различных положениях, а также полную свободу движений благодаря тому, что они подняты на такую ​​большую высоту.

Сколько стоят гимнастические кольца?

Вы часто платите от 30 до 80 долларов за пару гимнастических колец.

Где можно купить гимнастические кольца?

На Amazon или Rogue Fitness.

Какие гимнастические кольца лучше?

Мы рекомендуем деревянные олимпийские кольца CFF. Узнайте больше в нашем руководстве покупателя.

Как пользоваться парой гимнастических колец:

Настенный мяч (он же ударный мяч)

Что такое настенный мяч?

Мяч для стен – это фантастический тренажер для развития общей силы тела.

Какие зоны/мышцы работает с настенным мячом?

Настенные мячи объединяют верхнюю часть тела и бедра, заставляя их действовать в процессе броска мяча.

Что можно делать с настенным мячом?

Вы можете развивать свою силу, стремясь к повышенному атлетизму и силе.

Сколько стоит настенный мяч?

Как правило, мяч для шлема стоит от 10 до 80 долларов в зависимости от веса приобретаемого вами мяча.

Где можно купить настенный мяч?

На Amazon или Rogue Fitness.

Какой лучший настенный мяч?

Мы рекомендуем мяч Valor Fitness Slam.

Как пользоваться настенным мячом:

Медицинский мяч (также известный как медицинский мяч)

Что такое набивной мяч?

Медицинские мячи можно использовать для различных упражнений, направленных на развитие корпуса, улучшение физической формы и/или улучшение мышечного тонуса нижней и верхней части тела.

Какие зоны/мышцы воздействует набивной мяч?

Медицинский мяч можно использовать для выполнения ряда упражнений, эффективно воздействующих на все тело.

Что можно делать с набивным мячом?

С набивным мячом ваши возможности разнообразны — выбор упражнений варьируется от простых упражнений для корпуса до сложных спортивных движений в зависимости от ваших целей.

Сколько стоит набивной мяч?

Стоимость набивного мяча зависит от его веса и качества – цены варьируются от 15 до 100 долларов.

Где можно купить медицинский мяч?

На Amazon или Rogue Fitness.

Какой набивной мяч лучше?

Мы рекомендуем медицинский мяч AmazonBasics.

Как пользоваться набивным мячом:

Плиококс (он же ящик для прыжков)

Что такое полибокс?

Плиококс может быть разной высоты и используется для развития силы нижней части тела и общей физической подготовки всего тела.

Какие зоны/мышцы воздействует на плио бокс?

Пластилиновые ящики в первую очередь предназначены для нижней части тела и развивают вашу физическую форму.

Что можно сделать с плиобоксом?

Хотя плиобоксы в основном используются для развития силы ног, вы также можете использовать их для выполнения уникальных упражнений в зависимости от их роста и для тонуса нижней части тела.

Сколько стоит плио бокс?

Стоимость плио-бокса будет зависеть от того, покупаете ли вы комплект или отдельные боксы, и цены опять же варьируются в зависимости от их размера и высоты. Будьте готовы заплатить минимум 50 долларов и максимум около 300 долларов за самое большое и лучшее качество.

Где можно купить плио бокс?

На Amazon или Rogue Fitness.

Какой плио бокс лучше?

Мы рекомендуем Rep Fitness 3 in 1 Wood Plyo Box.

Как пользоваться плиобоксом:

Тренажер ягодичных мышц (также известный как GHD / подъем бедра)

Что такое развивающая ягодичная мышца?

Тренажер для ягодичных мышц представляет собой специально разработанную платформу, которая позволяет вам выполнять уникальную версию сгибания мышц задней поверхности бедра с собственным весом. Это, пожалуй, самое сложное упражнение для ног, но оно стоит каждой унции пота из-за силы и размера, которые вы можете себе позволить. подколенные сухожилия и ягодицы.

Какие области/мышцы прорабатывает ягодичный тренажер?

Тренажер для ягодичных мышц нацелен на подколенные сухожилия, ягодичные мышцы и кор, если все сделано правильно.

Что я могу сделать с проявителем ягодичных мышц?

Вы можете развивать силу нижней части тела и кора, одновременно развивая подколенные сухожилия и ягодичные мышцы.

Сколько стоит проявитель ягодичных мышц?

Будьте готовы заплатить не менее 300 долларов и максимум 2000 долларов за разработчик ягодичных мышц.

Где я могу купить проявитель ягодичных мышц?

На Amazon или Rogue Fitness.

Какой самый лучший разработчик ягодичных мышц?

Мы рекомендуем Rep Fitness GHD — развивающий тренажер для ягодиц.

Как пользоваться тренажером для ягодичных мышц:

Скамья для гиперэкстензии (также известная как разгибание спины)

Что такое скамья для гиперэкстензии?

Скамья для гиперэкстензии — это специально разработанная скамья/платформа, используемая для выполнения важного упражнения на разгибание спины.

Какие зоны/мышцы прорабатывает скамья для гиперэкстензии?

В первую очередь мышцы-разгибатели спины и средние мышцы спины.

Что можно делать со скамьей для гиперэкстензии?

Скамьи для гиперэкстензии используются для развития баланса кора и укрепления нижней части спины.

Сколько стоит скамья для гиперэкстензии?

Будьте готовы заплатить от 100 до 1000 долларов за скамью для гиперэкстензии.

Где можно купить скамью для гиперэкстензии?

На Amazon или Rogue Fitness.

Какая скамья для гиперэкстензии лучшая?

Мы рекомендуем XMark XM-7609 для гиперэкстензии спины на 45 градусов.

Как пользоваться скамьей для гиперэкстензии:

Скамья проповедника (также известная как скамья для сгибания рук / скамья проповедника / скамья для бицепса)

Что такое проповедническая скамья?

Скамьи проповедника используются для выполнения изолированной версии сгибания рук на бицепс, которая не позволяет вам интегрировать какие-либо другие части тела, таким образом, сосредотачиваясь исключительно на бицепсах.

Какие области/мышцы работает на скамье проповедника?

Эта специальная скамья предназначена исключительно для тренировки бицепсов.

Что можно сделать со скамьей проповедника?

Вы можете выполнять изолированные сгибания рук на бицепс с гантелями или штангой.

Сколько стоит скамья проповедника?

Скамьи проповедника обычно стоят от 100 до 800 долларов.

Где я могу купить скамью проповедника?

На Амазоне.

Какая скамья проповедника лучшая?

Мы рекомендуем регулируемую скамью для сгибания рук Valor Fitness CB-6.

Как пользоваться скамьей проповедника:

Армбластер (жилет для бицепсов)

Что такое армбластер?

Армбластер — это специальная обвязка, позволяющая изолировать бицепс при выполнении сгибаний рук со штангой.

Какие области/мышцы воздействует армбластер?

Армбластеры нацелены в первую очередь на бицепсы в полной изоляции от остального тела.

Что можно делать с армбластером?

Вы можете использовать армбластер для выполнения любого упражнения на сгибание рук со штангой, при этом гарантируя, что никакая другая часть вашего тела не попытается вовлечься и обогнать область, на которую вы нацелены.

Сколько стоит армбластер?

Армбластеры стоят примерно от 30 до 80 долларов.

Где я могу купить армбластер?

На Амазоне.

Какой лучший армбластер?

Мы рекомендуем RAD Arm Blaster.

Как пользоваться армбластером:

Скамья для пресса (также известная как скамья для пресса / скамья для скручиваний)

Что такое скамья для пресса?

Скамья для брюшного пресса — это специально разработанная скамья, обеспечивающая более безопасное положение при выполнении упражнений для брюшного пресса и обычно позволяющая использовать дополнительный вес.

Какие области/мышцы работает на скамье для пресса?

Скамья для пресса работает на переднюю часть живота.

Что можно делать со скамьей для пресса?

Вы можете выполнять приседания и скручивания, используя скамью для пресса.

Сколько стоит скамья для пресса?

Скамьи для брюшного пресса обычно стоят от 100 до 1000 долларов.

Где я могу купить скамью для пресса?

На Амазоне.

Какая скамья для пресса лучшая?

Мы рекомендуем 12-позиционную регулируемую скамью для пресса XMark XM-7608.

Как использовать скамью для пресса:

Мяч для устойчивости (также известный как швейцарский мяч / мяч для упражнений / мяч для пресса)

Что такое стабилизирующий мяч?

Мяч для стабильности — это большой мяч, наполненный воздухом, который позволяет выполнять упражнения на нестабильной платформе, таким образом объединяя стабилизирующие мышцы и кор в большей степени, чем при выполнении этих упражнений без него.

Какие зоны/мышцы воздействуют на стабилизирующий мяч?

В зависимости от упражнения вы можете проработать каждую мышцу тела с помощью стабилизирующего мяча.

Что можно делать с фитболом?

Вы можете выполнять практически любые упражнения с отягощениями и собственным весом, опираясь на стабилизирующий мяч в качестве платформы — это придаст вашей тренировке новую динамику.

Сколько стоит фитбол?

Мячи для устойчивости обычно стоят от 15 до 50 долларов в зависимости от их размера и качества.

Где я могу купить стабилизирующий мяч?

На Амазоне.

Какой мяч для стабильности самый лучший?

Мы рекомендуем мяч Superior Fitness 600 lb для упражнений/йоги/стабилизации​. Узнайте больше в нашем руководстве покупателя.

Как использовать стабилизирующий мяч:

Перекладина (также известная как параллельный перекладина/станция для отжиманий)

Что такое дип-бар?

Перекладина для отжиманий используется для удобного выполнения упражнения на отжимания на трицепс.

Какие зоны/мышцы работает на брусьях?

Грифы предназначены для плеч, груди и трицепсов в зависимости от положения тела.

Что можно сделать с погружным брусом?

Вы можете выполнять любой вариант упражнения на брусьях (некоторые параллельные брусья начинаются с узкого расстояния между брусьями и постепенно расширяются, чтобы можно было выполнять отжимания как широким, так и узким хватом).

Сколько стоит брусья для отжиманий? $500 за набор брусьев

Где можно купить брусья

На Amazon или Rogue Fitness

Какой брус лучше всего

Мы рекомендуем тренажер Black Mountain Dip Station.

Как пользоваться перекладиной:

Перекладина для подтягиваний (также известная как перекладина для подтягивания)

Что такое турник?

Перекладина позволяет легко и удобно выполнять как подтягивания широким хватом, так и подтягивания.

Какие области/мышцы работает турник?

Перекладина для подтягиваний в первую очередь задействует мышцы спины, бицепсов и предплечий, при этом акцент делается на разные области в зависимости от разновидности выполняемых подтягиваний.

Что можно делать с перекладиной?

Вы можете выполнять несколько вариантов подтягивания.

Сколько стоит турник?

Перекладина обычно стоит в среднем от 30 до 80 долларов.

Где я могу купить турник?

На Amazon или Rogue Fitness.

Какой турник лучше всего подходит?

Мы рекомендуем тренажёр Shamrock Triple Pullup, Dip и Suspension Door Gym. Узнайте больше в нашем руководстве покупателя.

Как пользоваться перекладиной:

Силовая башня (она же башня для отжиманий/башня для подъема ног)

Что такое силовая башня?

Силовые башни представляют собой удобную комбинацию станции для подъема ног и отжиманий (для выполнения упражнений на брюшной пресс и отжиманий) в сочетании с перекладиной для подтягиваний.Иногда в основании есть дополнительная станция для пресса, что делает его отличным комплексным решением для выполнения различных упражнений на верхнюю часть тела.

Какие зоны/мышцы работает на силовой вышке?

Вы можете накачать трицепсы, плечи, спину, бицепсы груди и пресс с помощью силовой башни.

Что я могу сделать с силовой башней?

Вы можете выполнять огромное количество наиболее эффективных упражнений для развития силы и мышечной массы на одном тренажере вместо того, чтобы использовать несколько тренажеров по отдельности.

Сколько стоит силовая башня?

Энергетические башни обычно стоят от 100 до 2000 долларов.

Где я могу купить силовую вышку?

На Амазоне.

Какая силовая башня самая лучшая?

Мы рекомендуем Weider Power Tower. Узнайте больше в нашем руководстве покупателя.

Как использовать силовую башню:

Стойка для гантелей (она же силовая стойка)

Что такое стойка для гантелей?

Стойка для гантелей — это удобное решение для хранения гантелей фиксированного веса любого размера, вмещающее от нескольких до двадцати пар одновременно.

Какие зоны/мышцы прорабатывает стойка с гантелями?

Поскольку это не тренажер, единственной областью, которую можно тренировать, являются ваши легкие, когда вы поднимаете тяжелые веса со стойки!

Что можно делать со стойкой для гантелей?

Вы можете безопасно и удобно хранить наборы гантелей, не беспокоясь о том, что споткнетесь о них и получите травму.

Сколько стоит стойка для гантелей?

Приготовьтесь заплатить от 200 до 1500 долларов за стойку для гантелей в зависимости от ее качества и размера.

Где можно купить стойку для гантелей?

На Amazon или Rogue Fitness.

Какая стойка для гантелей лучше?

Мы рекомендуем 3-уровневую стойку для гантелей Марси.

Как пользоваться стойкой для гантелей:

Стойка для штанги (она же стойка для штанги)

Что такое стойка для штанги?

Подобно стойке для гантелей, стойка для штанги представляет собой фантастическое решение для хранения штанг — они сильно различаются по форме и размеру в зависимости от того, какую штангу они вмещают.Некоторые предназначены для хранения олимпийских грифов, тогда как другие предназначены для хранения предварительно установленных грифов.

Какие зоны/мышцы прорабатывает стойка со штангой?

Вы не будете прорабатывать какие-либо группы мышц с помощью стойки для штанги, но вы, вероятно, избежите многих травм, поскольку больше не будете спотыкаться о незакрепленные штанги.

Что можно делать со стойкой для штанги?

Вы можете использовать стойку для штанги для безопасного хранения предварительно установленных или разгруженных олимпийских грифов.

Сколько стоит стойка для штанги?

Вы заплатите от 80 до 600 долларов за стойку для штанги.

Где я могу купить стойку для штанги?

На Amazon или Rogue Fitness.

Какая стойка для штанги лучше?

Мы рекомендуем настенную стойку для штанги CAP.

Как использовать стойку для штанги / как она выглядит:

Весовое дерево (также известное как дерево для тарелок / дерево / стойка для тарелок)

Что такое весовое дерево?

Подставка для блинов — это удобное решение для хранения блинов. Обычно они предназначены для олимпийских блинов, хотя существуют и однодюймовые подставки для блинов.

Какие области/мышцы работает с силовым деревом?

Поскольку это не тренажер, а решение для хранения, вы не будете нацеливаться на какую-то конкретную часть тела при использовании силового дерева.

Что я могу сделать с весовым деревом?

Вы можете использовать дерево весов для аккуратного хранения блинов в порядке номеров, что обеспечивает более безопасную тренировочную среду.

Сколько стоит весовое дерево?

Обычно вы платите от 50 до 300 долларов за весовое дерево.

Где я могу купить весовое дерево?

На Amazon или Rogue Fitness.

Какое самое лучшее весовое дерево?

Мы рекомендуем 2-дюймовую стойку для тарелок CAP Barbell.

Как использовать силовое дерево / как оно выглядит:

Стойка для приседаний (она же стойка для приседаний)

Что такое стойка для приседаний?

Стойка для приседаний представляет собой специально разработанную стойку для выполнения приседаний со свободными весами со встроенными предохранительными перекладинами и выступами, позволяющими быстро бросить штангу или переставить ее в случае опасности

Какие области/мышцы работает на стойке для приседаний?

В первую очередь каждая мышца нижней части тела, хотя стойки для приседаний также могут быть полезны для проработки плеч с помощью упражнений на армейский жим и даже спины при выполнении тяг в раме (вариант становой тяги.)

Что можно сделать со стойкой для приседаний?

Вы можете безопасно выполнять любой вариант приседаний со штангой со свободным весом.

Сколько стоит стойка для приседаний?

Качественная стойка для приседаний будет стоить вам от 200 до 2000 долларов.

Где я могу купить стойку для приседаний?

На Amazon или Rogue Fitness.

Какая стойка для приседаний самая лучшая?

Мы рекомендуем стойку для приседаний Rep Fitness.

Как использовать стойку для приседаний:

Машина Смита (также известная как Смит)

Что такое кузнечная машина?

Тренажер Смита представляет собой специально разработанную стойку со встроенной штангой. Вы можете использовать ее для загрузки блинов и выполнения любых упражнений со штангой без риска получения травмы, поскольку штанга находится на направляющих (и обычно имеет предохранительную защелку).)

Какие зоны/мышцы работает на машине Смита?

Вы можете использовать тренажер Смита, чтобы воздействовать на каждую мышцу тела в зависимости от выбранного вами упражнения.

Что я могу сделать с кузнечным станком?

Тренажеры Смита — это фантастический способ выполнять любые упражнения со штангой со свободным весом в полной безопасности без помощи страховщика.

Сколько стоит кузнечный станок?

Машина кузнеца обычно стоит от 1000 до 5000 долларов.

Где я могу купить кузнечный станок?

На Амазоне.

Какая кузнечная машина самая лучшая?

Мы рекомендуем функциональный тренажер Inspire Fitness FT2 и станцию ​​Smith. Узнайте больше в нашем руководстве покупателя.

Как пользоваться кузнечным станком:

Силовая стойка (она же стойка)

Что такое силовая стойка?

Силовая рама представляет собой универсальное решение для безопасной олимпийской тяжелой атлетики и силовых тренировок. По сути, это клетка со встроенными и регулируемыми защитными дугами, позволяющая выполнять любые действия, от становой тяги до приседаний с разной высоты, зная, что Вы можете сбросить груз в случае опасности.

Какие зоны/мышцы прорабатывает силовая рама?

Этот тренажер позволяет выполнять огромное количество упражнений, которые позволят вам проработать все тело.

Что можно сделать с силовой стойкой?

Вы можете спокойно выполнять любые упражнения со штангой со свободным весом благодаря предохранительным перекладинам и регулируемой высоте загрузки/разгрузки.

Сколько стоит силовая стойка?

Силовые стойки стоят от 300 до 3000 долларов.

Где можно купить силовую стойку?

На Amazon или Rogue Fitness.

Какая силовая стойка лучше?

Мы рекомендуем силовую стойку Valor Fitness BD-7. Узнайте больше в нашем руководстве покупателя.

Как использовать силовую раму:

Перекладины для отжиманий (или толкатели)

Что такое перекладины для отжиманий?

Перекладина для отжиманий — это простой и удобный способ отжиматься нейтральным хватом, который, возможно, более удобен для запястий.

Какие зоны/мышцы работают на брусьях для отжиманий?

Перекладины для отжиманий обычно нацелены на грудь, плечи и трицепсы.

Что можно делать с перекладинами для отжиманий?

Вы можете выполнять отжимания безопасно и комфортно — некоторые перекладины регулируются, что означает, что можно использовать несколько вариантов отжиманий для приоритетного распределения областей.

Сколько стоят брусья для отжиманий?

Перекладина для отжиманий обычно стоит от 20 до 120 долларов.

Где я могу купить перекладины для отжиманий?

На Амазоне.

Какие турники для отжиманий самые лучшие?

Мы рекомендуем брусья для отжиманий со штангой CAP. Узнайте больше в нашем руководстве покупателя.

Как использовать перекладины для отжиманий:

Эластичные ленты (также известные как ленты/цветные ленты)

Что такое эспандеры?

Эспандер — это универсальное оборудование, которое позволяет воздействовать на любую область тела в целях реабилитации или улучшения в рамках обычных упражнений.

Какие зоны/мышцы работают с эспандерами?

Эспандер можно использовать для проработки любой части тела.

Что можно делать с эспандерами?

Ленты сопротивления используются в самых разных целях: от простых упражнений для реабилитации/гибкости до использования в качестве части упражнений со свободным весом или собственным весом, чтобы сделать их более сложными.

Сколько стоят эспандеры?

Повязки сопротивления стоят от 10 до 80 долларов.

Где можно купить эластичные ленты?

На Amazon или Rogue Fitness.

Какие эспандеры лучше всего подходят?

Мы рекомендуем Master of Muscle — Ленты сопротивления — Набор из 11 шт. Узнайте больше в нашем руководстве покупателя.

Как пользоваться эспандером:

Лестница для аджилити

Что такое лестница для ловкости?

Лестницы для ловкости — отличный способ развить координацию и работу ног для занятий спортом.

Какие зоны/мышцы задействует лестница для аджилити?

Лестницы для ловкости, как правило, бросают вызов вашему разуму, а также вашим легким и икрам, когда вы выполняете одно из нескольких упражнений на работу ног.

Что можно делать с лестницей для аджилити?

Поскольку лестница для аджилити не является лестницей, так как она лежит на полу (хотя она имеет ту же форму, что и лестница), вы не будете использовать ее для лазания! Вместо этого вам нужно будет перемещаться по его квадратам, используя несколько плоскостей движения и упражнений.

Сколько стоит лестница для аджилити?

Примерно от 10 до 30 долларов — это средняя цена лестницы для аджилити.

Где можно купить лестницу для аджилити?

На Amazon или Rogue Fitness.

Какая лучшая лестница для аджилити?

Мы рекомендуем набор лестниц для тренированных ловких животных. Узнайте больше в нашем руководстве покупателя.

Как использовать лестницу для аджилити:

Аэробный степ (также известный как шаги / аэростеп / степ-степ / аэробная платформа)

Что такое аэробный степ?

Аэробные степ-тренажеры — универсальное оборудование, используемое для повышения или выполнения различных упражнений с собственным весом и других вариантов упражнений.

Какие области/мышцы задействует аэробный степ?

Вы можете использовать аэробный шаг для тренировки всего тела, а также для развития физической формы.

Что я могу делать с аэробным шагом?

Вы можете выполнять любое количество упражнений или улучшать другие, добавляя дополнительную высоту.

Сколько стоит аэробный степ?

Стоимость шага варьируется в среднем от 20 до 100 долларов.

Где купить степ-аэробику?

На Амазоне.

Какой аэробный степ лучше всего подходит?

Мы рекомендуем Reebok Professional Aerobic Step.

Как использовать аэробный степ:

Боксерский мешок (также известный как мешок / боксерский мешок / тяжелый мешок)

Что такое боксерская груша?

Боксерская груша может быть разных форм и размеров, но цель этого предмета экипировки, в конечном счете, состоит в том, чтобы развить ваши боксерские навыки.

Какие зоны/мышцы воздействует на боксерскую грушу?

Боксерская груша обеспечивает потрясающую кардио-тренировку, а также помогает привести в тонус плечи и трицепсы, а также почти все другие области верхней части тела.

Что можно делать с боксерской грушей?

С боксерской грушей можно выполнять упражнения на скорость, силу и даже ловкость.

Сколько стоит боксерская груша?

Боксерская груша обычно стоит от 50 до 500 долларов в зависимости от веса и качества.

Где можно купить боксерскую грушу?

На Amazon или Rogue Fitness.

Какая боксерская груша лучше?

Мы рекомендуем Everlast 70-фунтовый комплект тяжелого мешка для ММА.

Как использовать боксерскую грушу:

Заключение

Итак, у нас есть это — теперь у вас есть приличное понимание большинства названий тренажерного зала, которые вы, вероятно, услышите, и как использовать эти части как часть вашего обучение.

Хотя это ни в коем случае не полный список всего, что вам нужно знать, чтобы уверенно тренироваться в одиночку дома или в тренажерном зале, можно с уверенностью сказать, что вам будет удобно использовать большинство из этого оборудование регулярно как часть вашей рутины теперь, независимо от вашей цели.

Конечная цель этой статьи — помочь вам чувствовать себя уверенно, используя новое оборудование в рамках вашего регулярного тренировочного режима, чтобы смешивать вещи и создавать кардинальные изменения в вашем теле — одно только разнообразие может создать мир различий, если вы хотите вы попали на плато.

Как вы сейчас относитесь к использованию перечисленного здесь оборудования? Поделитесь своим опытом с другими читателями и дайте им знать, как вы продвигаетесь, когда пробуете новые тренажеры и упражнения — мы все будем рады услышать от вас!

Удачи и хороших тренировок!

Полное руководство по силовым тренажерам в тренажерном зале

Вы знаете эти силовые тренажеры, которыми никто никогда не пользуется? Вот как правильно их использовать.


Читайте все о последних открытиях тренажерных залов, мероприятиях, посвященных здоровому образу жизни, и тенденциях в области фитнеса в нашем еженедельном информационном бюллетене Wellness.

Освойте их, и вам больше никогда не придется сражаться за машину. Фото Jamie Ducharme

Вы уже видели их раньше. Эти грустные, всегда пустые предметы оборудования, собирающие пыль в углу вашего спортзала. Есть большая вероятность, что вы не прикасались к ним десятилетиями — если вообще когда-либо — скорее всего, потому, что вы понятия не имеете, как их использовать. Хотя эти тренажеры могут быть не такими популярными, как беговые дорожки или свободные веса, они могут стать отличным способом облегчить занятия фитнесом или просто победить толпы новогодних «резолюций», вторгшихся в ваш тренажерный зал.

«Тренажеры позволяют вам сосредоточиться на одной группе мышц за раз, — объясняет Ник Дистельбринк, директор по фитнесу Boston Sports Clubs. «Поэтому, если у вас очень ограниченный опыт и вы не знаете, как координировать сокращения одновременно в разных частях тела, это отличный способ сосредоточиться только на одной группе мышц».

Мы проверили Дистельбринка и попросили его продемонстрировать, как именно работает каждая единица оборудования. Здесь мы даем вам полное руководство по использованию силовых тренажеров в вашем тренажерном зале:

Тренажер: Разгибания рук сидя
Что он делает: Этот тренажер работает над трицепсами, не нагружая плечи или другие части руки.

Тренажер : Сгибание рук сидя
Что он делает:  Это отличная альтернатива традиционным сгибаниям рук на бицепс со свободными весами, задействующими те же мышцы.

 

Тренажер:  Жим сидя
Что он делает:  В дополнение к работе с грудью опора на спинку поддерживает работу пресса.

 

Тренажер:  Жим сидя над головой
Что он делает:  После выбора веса, нажатия над головой и удержания на мгновение это упражнение приведет в тонус ваши плечи.

 

Тренажер : Тяга широчайших сидя
Что он делает: Как следует из названия, при подтягивании веса вниз к талии работают широчайшие, также известные как мышцы спины.

Тренажер: Сгибание ног сидя
Что он делает: Ваши подколенные сухожилия будут тренироваться, когда вы упираетесь голенью в подушку и поднимаете желаемый вес.

Тренажер: Сгибание ног лежа
Что он делает: Сгибание ног лежа предлагает еще один способ проработать подколенные сухожилия, на этот раз путем размещения подушки на задней части ног и подъема.

 

Тренажер:  Тяга рук сидя
Что он делает:  Работайте над широчайшими, используя технику, аналогичную со свободными весами, держа руки близко к телу и отводя локти назад.

Тренажер:  Подтягивания узким хватом с помощью
Что он делает:  Обеспечивая чуть менее сложную версию подтягивания, этот тренажер позволяет пользователям ставить колени на скамью, чтобы облегчить нагрузку. на лат.

 

Тренажер:  Разгибание ног сзади
Что он делает:  Отведение веса назад по одной ноге за раз, бедра расправлены, это отличный способ проработать ягодичные мышцы.

 

Тренажер:  Подъем ног в висе
Что он делает:  Если вы устали от скручиваний, нацельтесь на нижнюю часть пресса, используя этот тренажер, чтобы медленно подтягивать ноги к телу.


Лучшие тренажеры: 4 разумных выбора

Если вы покупаете тренажер, лучший совет , который мы можем дать, заключается в том, что лучший из возможных тренажеров — это тот , который вы действительно будете использовать  –  тренажеры бывает разных форм и форм .

Слишком часто мы покупаем спортивный инвентарь с самыми лучшими намерениями, а потом он используется как очень дорогое устройство для сушки белья.

Конечно, найти оборудование, которое вы действительно хотите использовать, может быть непросто .

Так много разных тренажеров:

Как выбрать?

Чем вам поможет тренажер?

В идеале вы должны выбрать устройство, которое обеспечит достойную тренировку сердечно-сосудистой системы.

Также можно рассмотреть возможность развития силы.

Вы хотите похудеть, повысить общий уровень физической подготовки или просто провести тренировку, которая позволит вам сохранить гибкость движений при минимальном воздействии на суставы? Если ваша цель — похудеть, беговые дорожки отлично подходят для сжигания калорий. Эллиптические тренажеры хороши для тренировок с низкой ударной нагрузкой. Практически любой тренажер поможет вам улучшить общую физическую форму.

Итак, мы снова вернулись к поиску машины, которую вы захотите использовать.

Давайте поговорим о том, что вы можете ожидать от различных доступных тренажеров.

1: стационарные велосипеды

Если вы ищете тренировку, которая очень мало воздействует на суставы, велотренажер оказывает даже меньшее воздействие, чем эллиптическое оборудование.

На самом деле, нагрузка на суставы на велотренажере настолько мала, что его почти можно считать безударной формой упражнений.По этой причине велотренажер может быть почти идеальным тренажером для человека, страдающего от болей в коленях.

Тем не менее, проблемы могут возникнуть, если велосипедист неправильно подогнан к велосипеду.

Если человек сидит слишком низко на велосипеде, его колени будут сгибаться больше, чем нужно, во время вращения педалей. Это может оказать большое давление на колено и привести к значительной степени болезненности. Кроме того, нога не получает полного диапазона движения, и если потеря веса является частью цели программы упражнений, всадник не будет израсходовать столько калорий, как если бы сиденье было правильно установлено. скорректировано.Поскольку езда на велотренажере — один из наименее эффективных способов сжигания калорий, неправильная настройка только усугубляет проблему.

В идеале сиденье должно быть отрегулировано таким образом, чтобы, когда гонщик держит подушечки стопы на педали, колено сгибалось не более чем на десять градусов.

2: Эллиптические кардиотренажеры

Эллиптический тренажер уступает только велотренажеру с точки зрения малой нагрузки на суставы.

Существует много разных производителей эллиптических тренажеров, например:

Эллиптические тренажеры

обеспечивают тренировку всего тела, в отличие от велосипедов или беговых дорожек, которые воздействуют только на нижнюю часть тела.

Эллиптические тренажеры

идеально подходят для повышения общего уровня физической подготовки, и если частью цели является снижение веса, тот факт, что вы используете довольно много мышечной массы во время тренировки (вы будете в положении стоя), означает, что вы сожжете больше калорий, чем при использовании многих других устройств.

Эллиптические тренажеры

подходят для любого уровня физической подготовки.

3: Беговые дорожки Тренажеры

Из всех сердечно-сосудистых упражнений, которые вы можете выполнять, время, проведенное на беговой дорожке, сжигает больше всего калорий, при условии, что вы двигаетесь быстрой ходьбой.

Как и эллиптические тренажеры, беговые дорожки могут использоваться любым человеком с любым уровнем физической подготовки, и они также имеют такую ​​же регулировку, как и эллиптические тренажеры — беговые дорожки и эллиптические тренажеры можно адаптировать к разным уровням физической подготовки, регулируя наклон или увеличивая скорость.

Однако, в отличие от эллиптических тренажеров, беговые дорожки воздействуют на суставы — людям с болью в суставах может быть очень неудобно пользоваться беговой дорожкой.

Еще один возможный недостаток беговой дорожки заключается в том, что она может быть сложной для тех, кто не привык к физическим упражнениям или у кого были длительные перерывы между тренировками — могут возникнуть проблемы с равновесием.

4: Кардиотренажеры для гребли

Гребные тренажеры

могут предоставить пользователю очень сложную тренировку.

Они требуют значительного уровня координации, потому что необходимо тянуть руками одновременно с отталкиванием ногами. Вы также должны использовать мышцы живота для поддержки спины.

С точки зрения сжигания калорий трудно превзойти гребной тренажер. Однако, если человек уже не имеет среднего уровня физической подготовки, использование гребного тренажера может вызвать значительный дискомфорт.

В частности, если у человека избыточный вес, гребной тренажер может обеспечить такую ​​тренировку, которая вызывает сильную боль в спине.

Источники:

Что ты думаешь?

Теперь, когда у вас есть некоторые общие сведения о различных типах тренажеров, есть ли у вас представление о том, что вы можете приобрести?

Помните, что бы вы ни решили, потратьте некоторое время на опробование оборудования перед покупкой, чтобы не совершить дорогостоящую ошибку.

Мои последние обзоры и мысли о новейших тренажерах здесь >>.

Какие тренажеры используются на поворотах?

Оборудование, используемое в 30-минутной тренировке Curves, обеспечивает преимущества силовых тренировок с безопасным перемещением жидкости, что обеспечивает эффективную тренировку и защищает кости и суставы. Тренажеры, изготовленные компанией Ecological Systems специально для тренажерных залов Curves, эффективно выполняют все пять компонентов полной тренировки: разминка, силовая тренировка, тренировка сердечно-сосудистой системы, заминка и растяжка.

Тренажеры

Тренажер Curves использует гидравлическое сопротивление для сочетания сердечно-сосудистой тренировки с силовой тренировкой. Специально разработанные для женщин тренажеры с малой ударной нагрузкой воздействуют как минимум на две группы мышц и даже на четыре одновременно, толкая и вытягивая, а не поднимая и опуская вес. Чередуя верхнюю часть тела, нижнюю часть тела и основные мышцы, схема Curves обеспечивает тренировку всего тела всего за 30 минут. Цель состоит в том, чтобы двигаться как можно быстрее в полном диапазоне движений на каждом тренажере, во время которого увеличивается частота сердечных сокращений, а мышцы начинают утомляться из-за постепенно увеличивающегося сопротивления.Интенсивность тренировки должна быть на тренажерах. Каждые 30 секунд вы меняете станции, чтобы восстановиться и проработать разные группы мышц.

Исследование

Эффективность тренировочного оборудования Curves изучалась и подтверждалась Ричардом Крайдером, доктором философии, FACSM, начиная с 2002 года, сначала в лаборатории упражнений и спортивного питания Университета Бейлора, а совсем недавно в Техасском университете A&M. Отделение здоровья и кинезиологии.

Среди результатов было то, что 14 недель фитнес-плана Curves улучшили аэробные способности на 5 процентов и мышечную силу на 19 процентов.Плотность костей, обмен веществ, артериальное давление, артрит, уровень глюкозы в крови, показатели психического здоровья и другие показатели качества жизни также улучшились.

CurvesSmart

В 2007 году Curves представила свою новейшую технологию в области фитнеса и физических упражнений: CurvesSmart. Это компьютеризированный анализ вашей тренировки, который обеспечивает немедленную обратную связь о вашей силе и диапазоне движений во время тренировки. Цель CurvesSmart — поставить перед вами задачу и обеспечить максимально эффективную тренировку.После тренировки вы входите в компьютерный киоск, чтобы просмотреть свой отчет о прогрессе, который включает измерение вашей силы, постоянство повторений, количество сожженных калорий и баланс тренировки по группам мышц. Эта обратная связь обеспечивает визуальный анализ вашей тренировки и поддерживает вашу мотивацию в долгосрочной перспективе.

Преимущества

Оборудование, используемое Curves, безопасно и эффективно для женщин всех возрастов и уровней физической подготовки. Маленьким девочкам нужно только быть достаточно физически и умственно зрелыми, чтобы правильно использовать оборудование, а упражнения с низким воздействием, похожие в движении на водную аэробику, одобрены для пожилых участников участвующих программ Medicare и Silver Sneakers.

Ограничения

Оборудование Curves предназначено для силовых тренировок и управления весом, но не для бодибилдинга. Размер и конструкция тренажеров разработаны для женского телосложения и не исследовались на мужчинах.

Обязательное оборудование для фитнес-студии

Укомплектовывая свой домашний тренажерный зал или персональную тренировочную студию оборудованием, разумно быть избирательным. У вас, вероятно, нет места, которое есть в больших спортзалах и клубах здоровья, чтобы разместить все мыслимое оборудование.

Чтобы помочь вам определить, что вам действительно нужно, рассмотрите эти 10 единиц оборудования, которые идеально подходят для небольшого тренажерного зала. Имейте в виду, однако, что вам не обязательно нужно все в этом списке. Базовая установка, включающая такие предметы первой необходимости, как скамья, несколько гантелей и эспандеры, может обеспечить отличную тренировку.

1. Тренировочная скамья

Тренировочная скамья представляет собой регулируемую платформу, используемую для выполнения упражнений с отягощениями. У вас должна быть возможность отрегулировать спинку, чтобы вы могли перемещать ее из горизонтального положения в наклонное.В Интернете вы найдете множество скамеек, но ищите хорошо сконструированную и легко регулируемую скамью. В студии персональных тренировок может понадобиться как минимум два из них.

2. Набор гантелей

Это, вероятно, ваша самая важная покупка тренажерного зала. Возьмите набор гантелей, от очень легких до очень тяжелых, в зависимости от того, кто будет их использовать. В наши дни гантели бывают самых разных размеров, форм и материалов: от пластиковых до ярких и металлических, так что выбирайте сами.Приобретите комплект со стойкой, чтобы сэкономить место.

3. Набор штанги

У вас есть два варианта штанг: олимпийский гриф (гриф 55 фунтов для мужчин и 45 фунтов для женщин), стойка для приседаний, стойка для жима лежа и съемные пластины, если вы можете себе это позволить, или набор фиксированных или легко регулируемых штанг с меньший бар. Конечно, стеллаж для хранения необходим.

4. Набор гирь

Гири представляют собой альтернативу гантелям, потому что они задействуют немного другой профиль мышц, особенно кора.Хотя они не обязательно лучше, они популярны и их стоит покупать. Гири бывают разного веса, размера и даже формы.

5. Рама и перекладина для подтягиваний

Это для подтягиваний и подтягиваний. Ищите стойку для приседаний с перекладиной наверху, и вы сэкономите деньги и место.

6. Беговая дорожка

Инвестируйте в кардиотренажеры. Если вы можете себе это позволить, вы можете включить несколько разных типов машин.Но если вы можете позволить себе только одну, беговая дорожка — разумный выбор.

Вам понадобится беговая дорожка с различными наклонами и скоростями, а также обеспечивающая мониторинг частоты сердечных сокращений. Приобретите надежную беговую дорожку коммерческого стандарта, если вы можете себе это позволить, и проверьте машины с виртуальными дорожками или другими надстройками, если вы готовы потратить больше.

7. Стационарный велосипед

Велотренажер является альтернативой беговой дорожке и гребному тренажеру для тренировки выносливости сердечно-сосудистой системы.Велосипед обеспечивает щадящий способ повысить частоту сердечных сокращений. Каждый из этих трех тренажеров делает акцент на немного отличающихся нервно-мышечных подходах к аэробной подготовке.

8. Гребной тренажер

Вы можете многое сделать с гребным тренажером для всего тела. В отличие от велосипеда и беговой дорожки, которые больше ориентированы на нижнюю часть тела, гребной тренажер предлагает комплексную тренировку, задействуя ноги, корпус и верхнюю часть тела. Кроме того, это помогает сжечь массу калорий и является еще одним вариантом малоинтенсивного кардио.

9. Мяч для фитнеса

Вы можете разработать множество упражнений вокруг фитнес-мяча, особенно основные упражнения. Это добавляет дополнительную нагрузку на устойчивость к движениям, таким как жимы от груди, сгибания рук на бицепс, мертвые жуки или сгибание коленей в планке. Так что добавьте его в свой арсенал спортивного инвентаря.

10. Аксессуары

Добавьте меньшее оборудование, например, роликовое колесо для пресса, деревянную перекладину для растяжки верхней части тела, а также ленты и трубки для упражнений на восстановление и сопротивление (особенно хорошо для проработки ягодичных мышц).

Слово от Веривелла

Такие тренажеры, как тросовые, рычажные, тренажеры Смита и другие, входят в стандартную комплектацию большинства крупных спортзалов, но не во всех спортзалах они необходимы. Подумайте о своей аудитории и бюджете перед покупкой.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.