На горячую: На горячую воду

Мы быстро приближаемся к июлю, и, судя по тому, как идут дела, этим летом будет жарко.
Хотя жаркая погода — это хорошо, и вы никогда не выглядели лучше, чем с этим убийственным загаром, очень важно знать, как сохранять прохладу.
Тепловой удар или, что еще хуже, hyper thermia — вполне реальные вещи. Когда ваше тело выделяет слишком много тепла или поглощает слишком много тепла, это может нанести серьезный ущерб.
Без лишних слов, вот несколько советов, как сохранить прохладу, даже когда становится жарко.

1. Пейте много воды

Гидратация является ключевым моментом, когда ваше тело пытается поддерживать гомеостаз или регулируемое состояние (в данном случае при приличной температуре).Потоотделение, хотя иногда и неприятно, — это способ вашего тела охладить вас.
Вопреки распространенному мнению, хотя вода со льдом — самый безопасный способ охладить вас, такие напитки, как поп или энергетические напитки, также помогут вам остыть. Лучше любая жидкость, чем отсутствие жидкости.
Сказав это, убедитесь, что вы не пьете кофе, так как это мочегонное средство и может иметь обезвоживающий эффект.

2. Не заходите на солнце с 11:00 до 14:00

Самое жаркое солнце — с 11:00 до 14:00, и солнечные ожоги наиболее вероятны в этот период.Ограничение воздействия ограничит ваши шансы на перегрев.
Если вы не можете не выходить на улицу в эти часы, убедитесь, что вы одеваетесь соответствующим образом.

3. Одевайтесь соответствующим образом

Носите свободную, дышащую (думаю: хлопок) одежду и обувь, чтобы не потеть ногами. Шляпы также имеют решающее значение в жаркую погоду, сохраняя прохладу, обеспечивая тень. Солнцезащитные очки защитят глаза от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

4. Охладите или заморозьте простыни

Попробовав этот трюк, вы удивитесь, почему вы не подумали об этом раньше.Положите простыни в холодильник или морозильную камеру на полчаса перед сном, и вам больше никогда не будет проблем с засыпанием из-за жары.
Также подумайте о приобретении мягких гелевых пакетов, которые можно разместить под простынями или заправить между ног (завернутые в кухонное полотенце).

5. Охладите «горячие зоны»

Ваши точки давления — ваш секретный ключ к счастью! Приложите небольшой пакет со льдом или бутылку с водой со льдом, чтобы сразу остыть.
Эти точки давления:
— Лодыжки
— Под коленями
— Запястья
— Сгибания локтей
— Шея
— Виски

6. Будьте пряными

Странно, но факт: острая пища действительно помогает остыть. Острая пища улучшает кровообращение, что, в свою очередь, вызывает потливость. И, как мы обсуждали ранее, пот охлаждает вас, когда пот остывает.

7. Съешьте эскимо

Это был лучший способ остыть, когда ты был ребенком, и ничего не изменилось.Остынь, съев эскимо!
Попробуйте это фруктовое мороженое с базиликом и арбузом, адаптированное из Williams-Sonoma, и победите жару!

Ингредиенты
Пригоршня базилика, выращенного в Urban Cultivator
1/2 молодого арбуза без косточек, очищенного и нарезанного крупными кусками
Указания
Выжмите сок из базилика и арбуза в электрической соковыжималке в соответствии с инструкциями производителя. Размешайте сок ложкой. Работая порциями, вылейте сок в лунки формы для льда и заморозьте в соответствии с инструкциями производителя.Делает 8 хлопков.

8. Сделайте смузи, чтобы остыть

Не чувствуешь себя эскимо? Холодный смузи снизит вашу температуру не только из-за его холодного фактора, но и потому, что он сохранит водный баланс.
Способ приготовления смузи: добавьте жидкости, такие как кокосовая вода, или смешайте немного ростков пшеницы, оба из которых обладают увлажняющими свойствами.
Попробуйте этот увлажняющий коктейль из клубники и арбуза, созданный на основе Pop Sugar.

Ингредиенты
1 стакан арбуза
1/4 стакана клубники
1/2 огурца
1/2 стакана чистой несладкой кокосовой воды
4 кубика льда
1 горсть ростков пшеницы
Метод
Добавьте ингредиенты в блендер до гладко, и наслаждайтесь!

9.Есть еще салаты

Как звучит горячая тарелка супа в этот жаркий солнечный день? Не так хорошо, как хотелось бы?
Вместо этого выбирайте на обед охлажденные продукты. Салаты — отличный вариант, и вы также почувствуете себя более здоровым, чем если бы вы съели бургер на обед.
Попробуйте этот летний салат с пятнистыми креветками, в который входит ассортимент микрозелени и зелени, выращенных в Urban Cultivator!

Следуя этим советам, вы сможете наслаждаться летом, не страдая от жары. Не забывайте повторно наносить солнцезащитный крем каждые несколько часов, чтобы снизить риск ожога!
Если вы хотите свежих овощей в жаркие летние месяцы, но не хотите заниматься садоводством на солнце, вам подойдет городской культиватор.
Вы будете получать питательные микрозелень и травы для смузи, фруктового мороженого и салатов все лето!
Есть какие-нибудь советы, как сохранять хладнокровие? Напишите нам в комментариях!

Тепло и упражнения: сохранение прохлады в жаркую погоду

Тепло и упражнения: сохранять прохладу в жаркую погоду

Бегите ли вы, играете в баскетбол или собираетесь на прогулку, будьте осторожны при повышении температуры.Если вы занимаетесь спортом на открытом воздухе в жаркую погоду, используйте эти разумные меры предосторожности, чтобы предотвратить заболевания, связанные с жарой.

Как тепло влияет на ваше тело

Физические упражнения в жаркую погоду создают дополнительную нагрузку на ваше тело. Если вы не будете осторожны при тренировках в жару, вы рискуете серьезно заболеть. Как само упражнение, так и температура и влажность воздуха могут повысить температуру вашего тела.

Чтобы охладиться, ваше тело посылает больше крови, циркулирующей по коже.Это оставляет меньше крови для мышц, что, в свою очередь, увеличивает частоту сердечных сокращений. Если влажность также высока, ваше тело сталкивается с дополнительным стрессом, потому что пот не испаряется с вашей кожи быстро. Это повышает температуру вашего тела.

Болезнь, связанная с жарой

В нормальных условиях ваша кожа, кровеносные сосуды и уровень потоотделения адаптируются к жаре. Но эти естественные системы охлаждения могут выйти из строя, если вы слишком долго подвергаетесь воздействию высоких температур и влажности, сильно потеете и не пьете достаточно жидкости.

Результатом может быть тепловое заболевание. Заболевания, связанные с жарой, возникают по разному спектру, начиная с легкой степени, но при отсутствии лечения обостряясь. К тепловым болезням относятся:

• Тепловые спазмы. Тепловые спазмы, иногда называемые мышечными спазмами, связанными с физической нагрузкой, представляют собой болезненные мышечные сокращения, которые могут возникать при выполнении упражнений. Пораженные мышцы могут казаться твердыми на ощупь. Вы можете почувствовать мышечные боли или спазмы. Температура вашего тела может быть нормальной.
• Тепловой обморок и коллапс, связанный с физической нагрузкой Тепловой обморок — это чувство головокружения или обморока, вызванное высокими температурами, часто возникающее после длительного стояния или быстрого стояния после длительного сидения.Коллапс, связанный с физической нагрузкой, — это ощущение головокружения или обморока сразу после тренировки, и это может произойти, особенно если вы сразу же прекратите бегать и встанете после бега или длительного бега.
• Тепловое истощение. При тепловом истощении температура вашего тела поднимается до 104 F (40 C), и вы можете испытывать тошноту, рвоту, слабость, головную боль, обмороки, потливость и холодную липкую кожу. Если не лечить, тепловое истощение может привести к тепловому удару.

• Тепловой удар. Тепловой удар — это опасное для жизни состояние, которое возникает, когда температура вашего тела превышает 104 F (40 C). Ваша кожа может быть сухой или влажной из-за отсутствия пота.

  У вас могут развиться спутанность сознания, раздражительность, головная боль, проблемы с сердечным ритмом, головокружение, обмороки, тошнота, рвота, проблемы со зрением и утомляемость. Вам необходима немедленная медицинская помощь, чтобы предотвратить повреждение мозга, органную недостаточность или даже смерть.

Обратите внимание на предупреждающие знаки

Во время упражнений в жаркую погоду следите за признаками и симптомами заболевания, связанного с жарой.Если вы проигнорируете эти симптомы, ваше состояние может ухудшиться, что приведет к неотложной медицинской помощи. Признаки и симптомы могут включать:

• Мышечные судороги
• Тошнота или рвота
• Слабость
• Усталость
• Головная боль
• Чрезмерное потоотделение
• Головокружение или дурноту
• Путаница
• Раздражительность
• Низкое артериальное давление
• Учащение пульса
• Проблемы со зрением

Если у вас разовьется какой-либо из этих симптомов, вам необходимо сразу же снизить температуру тела и принять водный баланс.Немедленно прекратите тренировку и снимитесь с тепла. Если возможно, попросите кого-нибудь остаться с вами, кто поможет следить за вашим состоянием.

Измерение внутренней температуры тела ректальным термометром необходимо для точного определения степени теплового повреждения. Термометр для полости рта, уха или лба не обеспечивает точных показаний температуры для этой цели. В случае теплового удара из-за спутанности сознания и изменения психического статуса вы не сможете лечить себя самостоятельно, и вам потребуется неотложная медицинская помощь.Самый эффективный способ быстрого охлаждения — это погрузить тело в ванну с холодной или ледяной водой.

В случае теплового истощения снимите лишнюю одежду или спортивный инвентарь. Убедитесь, что вы находитесь в окружении людей, которые могут помочь вам и помочь в вашем уходе. Если возможно, обмахните тело веером или смочите его прохладной водой.

Вы можете положить прохладные влажные полотенца или пакеты со льдом на шею, лоб и под руки, обрызгать себя водой из шланга или душа или сесть в ванну с холодной водой.Пейте жидкости, например воду или спортивные напитки. Если примерно через 20 минут вы не почувствуете себя лучше, обратитесь за неотложной медицинской помощью.

Когда обращаться к врачу

Если у вас есть признаки теплового удара, вам потребуется немедленная медицинская помощь. Если ваша внутренняя температура ниже 104 F (40 C), но она не снижается быстро, вам также потребуется срочная медицинская помощь. В некоторых случаях вам может потребоваться жидкости через внутривенные (IV) трубки, если вы не можете пить жидкости или не можете пить достаточно жидкости.

Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как вернуться к тренировкам, если у вас был тепловой удар. Ваш врач, вероятно, порекомендует вам подождать, чтобы вернуться к упражнениям или спорту, пока вы не перестанете испытывать симптомы. Если у вас был тепловой удар, вам может потребоваться много недель, прежде чем вы сможете тренироваться на высоком уровне. После того, как врач разрешит вам заниматься спортом, вы можете начать тренироваться в течение коротких периодов времени и постепенно выполнять упражнения в течение более длительных периодов, по мере того, как вы привыкаете к жаре.

Как избежать тепловых заболеваний

Когда вы тренируетесь в жаркую погоду, помните о следующих мерах предосторожности:

• Следите за температурой. Обращайте внимание на прогнозы погоды и предупреждения о жаре. Знайте, какой ожидается температура во время запланированных мероприятий на свежем воздухе. Во время бега есть предупреждения-флажки, соответствующие степени жары и влажности. Например, желтый флаг требует тщательного наблюдения, а гонки отменяются в условиях черного флага.
• Прижиться. Если вы привыкли тренироваться в помещении или в прохладную погоду, сначала расслабьтесь, когда вы тренируетесь в жару.На адаптацию к жаре может уйти как минимум одна-две недели. По мере того, как ваше тело со временем адаптируется к жаре, постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность тренировок.
• Знайте свой уровень физической подготовки. Если вы не готовы или новичок в тренировках, будьте особенно осторожны при тренировках в жару. Ваше тело может хуже переносить жару. Уменьшите интенсивность упражнений и чаще делайте перерывы.

• Пейте много жидкости. Обезвоживание — ключевой фактор теплового заболевания.Помогите своему телу потеть и остыть, оставаясь хорошо увлажненным водой. Не ждите, пока вы захотите выпить жидкости.

  Если вы планируете интенсивно тренироваться, подумайте о спортивном напитке вместо воды. Спортивные напитки могут заменить натрий, хлорид и калий, которые вы теряете с потоотделением. Избегайте алкогольных напитков, потому что они действительно могут способствовать потере жидкости.

• Одевайтесь соответственно. Легкая и свободная одежда помогает испаряться потом и сохранять прохладу.Избегайте темных цветов, которые могут поглощать тепло. По возможности надевайте светлую шляпу с широкими полями.
• Избегайте полуденного солнца. Делайте зарядку утром или вечером, когда на улице может быть прохладнее. По возможности занимайтесь в тенистых местах или занимайтесь водными тренировками в бассейне.
• Наденьте солнцезащитный крем. Солнечный ожог снижает способность вашего тела к охлаждению и увеличивает риск рака кожи.
• Имейте запасной план. Если вас беспокоит жара или влажность, оставайтесь дома.Займитесь спортом в тренажерном зале, прогуляйтесь по торговому центру или поднимитесь по лестнице в здании с кондиционером.
• Узнайте о своих медицинских рисках. Определенные медицинские условия или лекарства могут увеличить риск теплового заболевания. Если вы планируете тренироваться в жару, поговорите со своим врачом о мерах предосторожности.

Тепловые болезни в значительной степени предотвратимы. Приняв некоторые базовые меры предосторожности, ваши упражнения не должны быть отложены на второй план в жаркую погоду.

1. Советы по профилактике тепловых заболеваний. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/disasters/extremeheat/heattips.html. По состоянию на 27 января 2017 г.
2. Жара и спортсмены. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/extremeheat/athletes.html. По состоянию на 27 января 2017 г.
3. Гипертермия: Слишком жарко для вашего здоровья. Национальный институт старения. https://www.nia.nih.gov/health/publication/hyperthermia.По состоянию на 27 января 2017 г.
4. Предупреждающие признаки и симптомы теплового заболевания. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/extremeheat/warning.html. По состоянию на 27 января 2017 г.
5. O’Connor FG, et al. Тепловая болезнь при физической нагрузке у подростков и взрослых: эпидемиология, терморегуляция, факторы риска и диагностика. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 27 января 2017 г.
6. O’Connor FG, et al. Тепловая болезнь при физической нагрузке у подростков и взрослых: лечение и профилактика.http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 27 января 2017 г.
7. Mechem CC. Тяжелая гипертермия без нагрузки (классический тепловой удар) у взрослых. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 27 января 2017 г.
8. Ласковский Э.Р. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 3 февраля 2017 г.

.

Аарон Бун, Джейс Тинглер в списке топ-менеджеров MLB на пороге сезона 2021 г. .«Янки» Буна в этом сезоне были на настоящих американских горках — даже по меркам зоопарка Бронкса — одна неделя выглядела как чемпион Мировой серии, а следующая — как отряд претендентов на AAAA над их головами.

На данный момент, после проигрышей подряд в выходные команде «Кливленда» с общим счетом 22-4, последнее намного больше, чем первое. До конца регулярного сезона осталось меньше двух недель, а клуб, который в настоящее время смотрит на картинку плей-офф Альберта, справедливо задаться вопросом, решит ли Кэшман внести изменения, либо в последние дни сезона, либо после того, как они? переиграл.

ПОДРОБНЕЕ: Сальвадор Перес из членов королевской семьи устанавливает рекорд для ловцов за один сезон.

Кэшман — не единственный тип фронт-офиса, которому в ближайшее время предстоит принять управленческое решение. Мы не видели уволенного менеджера в этом сезоне — Алекс Кора, который был повторно нанят Red Sox в ноябре 2020 года, является «самым новым» менеджером среди 30 членов братства, но это наверняка изменится в следующей паре. недель.

Итак, давайте посмотрим, кого могут отпустить.

Аарон Бун, Yankees

Почему он здесь: Это четвертый год Буна в качестве капитана Янки, последний сезон его первоначального четырехлетнего контракта.Его клуб выходил в постсезонку каждый из своих первых трех сезонов, и это хорошо, но «Янки» еще не дошли до Мировой серии, несмотря на пару сезонов, в которых было 100 побед. И да, может быть, это звучит грубо, говоря, что «вас могут уволить, потому что недостаточно просто сыграть в плей-офф», но Бун знал, что этого ждали, когда его наняли.

И если они даже не выйдут в плей-офф, а тем более не пропустят Мировую серию, это может быть слишком много. Особенно, если Red Sox и Blue Jays — оба соперника AL East — возьмут две дикие карты AL (у них есть эти два места на данный момент), а Yankees — партнеры без октября с Orioles в дивизионе.

Как и в случае с каждым менеджером в списке, Бун виноват не только в том, что янки боролись и могли пропустить октябрь. Травмы сыграли большую роль; в этом году они сыграли 151 игру, но только один игрок (ДиДжей ЛеМайе) пропустил менее 14 игр. Некоторые нападающие Янки — ЛеМахье, Глейбер Торрес, Бретт Гарднер, Джио Уршелла и многие другие — выступали в соответствии с установленными карьерными нормами. А качающий персонал? Скажем так: в этом сезоне им понадобилось 15 разных стартовых питчеров.

Помните, как мы сказали, что это последний сезон четырехлетнего контракта Буна? Вы слышали какие-нибудь разговоры о расширении? Мы тоже. По правде говоря, даже если янки удастся повернуть вспять свой недавний спад — они 8-15 в последних 23 играх — и дойти до постсезона, ничего, кроме фактического выхода в Мировую серию, может быть недостаточно.

БОЛЬШЕ: 2011 Кардиналы дают надежду командам вне октябрьского плей-офф фото

Джейс Тинглер, Падрес

Почему он здесь: Это вряд ли кажется возможным, но похоже, что падение Падрес вызвало больше внимания, чем Янки ‘недавние падения.Сан-Диего был на 17 игр больше 0,5 после победы 10 августа, но после провальных выездных игр 2-8 против Доджерс, Джайентс и Кардиналс, у них всего на три игры больше 0,5. Размах в Сент-Луисе был особенно обескураживающим, потому что Падре перешли от половины игры позади Кардиналов в гонке за второе место с wild card до 3 1/2 игр назад с 13 до игры.

И, конечно же, у Падре были травмы — особенно с их стартерами, — но Тинглер, который никогда не был менеджером в младших или крупных компаниях до того, как был принят на работу, выглядел выше его головы.

Это была отличная статья о ситуации в Сан-Диего от автора битов Кевина Эйси.

Матч с криками в блиндаже в субботу вечером между Мэнни Мачадо и Фернандо Татисом-младшим сам по себе не был проблемой. Но это, по словам нескольких человек в организации, является продуктом одной из самых насущных проблем Падре:

Менеджер

Джейс Тинглер не в силах изменить ситуацию, которая назревала в течение нескольких недель.

Похожий отчет появился в The Athletic.

Но Тинглер, третий менеджер, нанятый А.Дж. Источники сообщили, что с тех пор, как Преллер стал генеральным менеджером в августе 2014 года, Преллер сталкивается с повышенным вниманием и недоверием в собственном клубе. В отсутствие более твердой руки вперед выступают другие в форме, пытаясь удержать команду на правильном пути. Один из примеров — выпускной субботний вечер, который мог бы закончиться таким же образом, даже если бы Тинглер не был выброшен из игры.

На данный момент трудно представить Тинглера у руля в 2022 году.

Луис Рохас, Мец

Почему он здесь: Даже по стандартам Мец, этот сезон был катастрофой. В сезоне, когда победа в дивизионе может принести жалкие 85 побед, «Метс» в последние пару недель не только в основном из-за соперничества, но и в нескольких играх до 0,500. В этом сезоне Мец были на первом месте 114 дней. Им было 48-40 на матче всех звезд, и если бы они с тех пор сыграли всего 0,500 бейсбола, они все равно были бы на пол-игры в Атланте. Но, как известно, Мец не играл.500 бейсбольных мячей с момента перерыва. С момента перерыва им на 12 лет меньше.

Здесь мы вынуждены упомянуть травму Якоба де Грома — и других тоже, но в основном парня с 1.08 ЭРА, но только 15 стартовавших в сезоне — и почему это не вина тренера. Но было так много хаотических моментов, которые можно хотя бы косвенно связать с концепцией клуба, который не является ни единым, ни сильным, и который возвращается к менеджеру.

И вот что: Рохас был менеджером, унаследованным новым владельцем Стива Коэна, и ему дали эту работу только после того, как Карлос Бельтран был уволен после того, как появились новости о его причастности к скандалу с кражей знаков Астроса.Нет ничего безумного в том, что Коэн захочет сменить тренера в рамках своей второй попытки начать все с нуля в сезоне 2022 года.

БОЛЬШЕ: претенденты на дикие карты, которые действительно могут выиграть Мировую серию

Чарли Монтойо, Блю Джейс

Почему он здесь: Время от времени составители ставок будут рассылать электронные письма писателям со всеми видами шансов — Фавориты Сая Янга, фавориты Мировой серии и т. Д. 26 августа два из этих писем появились в моем почтовом ящике, и в обоих Монтойо был вторым в списке менеджеров, которые, вероятно, будут уволены, уступив только Рохасу.

Кажется, будто вечность назад, не так ли? Рассуждения в то время имели смысл. The Jays были очень талантливым бейсбольным клубом, который оправдал все ожидания. Но в сентябре «Джейс» оказались очень талантливым бейсбольным клубом, превзошедшим все ожидания, до такой степени, что из почти плей-офф они превратились в фаворита, претендующего на одно из двух мест в AL wild card.

Можно с уверенностью сказать, что с Монтойо все будет в порядке. Мы перечислили его здесь только для того, чтобы показать, как быстро все может измениться после ряда побед.

Джо Джирарди, Филлис

Почему он здесь: На базовом уровне у Филлис есть позиционный игрок (Брайс Харпер), который может выиграть титул лучшего игрока Национальной лиги, и начальный питчер (Зак Уиллер), который возглавляет мейджоры в иннингах. и находится в эпицентре дискуссии Сая Яна по NL, но единственная причина, по которой Филлис борются за титул NL East, заключается в том, что NL East в этом году очень плохо.

Филлис 76-74 в сезоне, несмотря на блестящую игру Харпера и Уиллера, а Филлис из Жирарди выложил столько неприятностей в матчах, которые они должны были выиграть.Как в понедельник вечером; Да, Джон Минс — очень талантливый питчер, но оказаться в стороне от «Иволги», проигравшей 102 матча, в разгар гонки плей-офф — не лучший вариант. Да, и не говорите поклонникам Филлис об Аризоне или Колорадо — или словах «снесло спасение» — если только вы намеренно не пытаетесь испортить им день. И это просто подло.

Это всего лишь второй год Жирарди в качестве менеджера «Филадельфии», но клуб разорвал отношения с Гейбом Каплером через два года, потому что Каплер, казалось, не мог сломить трон.500 марок (они были 161–163), а Филлис — 104–106 за два года Жирарди.

Рокко Бальделли, Близнецы

Почему он здесь: Кто-то еще считает, что у Близнецов либо сезон, за который их менеджер считается менеджером года, либо сезон, за который их менеджер увольняют? На самом деле, посмотрите на это:

2015: Пол Молитор, третье место AL MoY
2016: 103 поражения
2017: Молитор выиграл AL MoY
2018: 84 поражения, Молитор уволен
2019: Рокко Балделли выиграл AL MoY
2020: Baldelli , пятое место AL MoY
2021: 85 поражений (на данный момент), Балделли на горячем сиденье

Несомненно, сезон 2021 года был разочаровывающим для Близнецов, которые выиграли AL Central каждый из последних двух лет и должны были бороться с Уайт Сокс за третий подряд титул дивизиона.Напротив, они были второстепенными с апреля, когда 2–13 отрезков отбросили их к основанию AL Central, и они так и не выбрались из этой ямы.

И все же увольнение Балделли кажется опрометчивым. Фронт-офис должен принять более неотложные решения, например, что делать с часто травмированной потенциальной суперзвездой Байроном Бакстоном.

Тори Ловулло, Diamondbacks

Почему он здесь: Может быть, вопрос в следующем: насколько это плохо? На самом деле Diamondbacks не собирались бороться в этом году, и финишировать последним в NL West не было бы большой неожиданностью.Но они являются первой командой NL, достигшей плато со 100 поражениями, и у них на восемь поражений больше, чем у любой другой команды NL. Однажды в этом сезоне они проиграли 24 матча подряд на выезде.

Это намного хуже, чем кто-либо мог бы предположить, и это похоже на проблему. Дело не в том, что Ловулло превзошли. Ловулло выиграл награду NL Manager of the Year в 2017 году, впервые у руля с Diamondbacks, затем выиграл 82 и 85 игр в 2018 и 2019 годах соответственно.

Горячее определение и значение | Словарь.com

, имеющий или отводящий тепло; имеющий высокую температуру: горячий огонь; горячий кофе.

имеющий или вызывающий ощущение сильного жара; сопровождался или производил такое ощущение: он был горячим от лихорадки.

вызывает ощущение жжения, как на коже, так и в горле: эта мазь горячая, поэтому наносите ее осторожно.

остро острый или острый: это горчица острая?

испытывающие или показывающие сильные или жестокие чувства; пылкий; пылкий; неистовый; возбужден: вспыльчивый характер.

Неофициальный. наличие сильного энтузиазма; нетерпелив: горячий фанат бейсбола.

1. сексуально возбужден; похотливый.
2. сексуальный; привлекательный.

жестокий, яростный или напряженный: самая жаркая битва войны.

сильный или свежий, как запах или шлейф.

абсолютно новый; свежее: дюжина новых загадочных историй, горячих из прессы.

требует немедленной доставки или корреспонденции; Требование приоритета: Горячий груз должен быть доставлен до 10:00.м. завтра, или мы потеряем контракт.

Сленг. умелые в безрассудной или смелой манере: горячий пилот.

следит очень внимательно; близко: быть по горячим следам вора.

(цветов) чрезвычайно интенсивный: ярко-розовый.

Неофициальный. популярны и коммерчески успешны; в спросе; рыночный: The Beatles были популярной группой в 1960-х.

Сленг. чрезвычайно удачный, хороший или благоприятный: игрок в покер должен иметь хорошую руку, чтобы выиграть банк.

Сленг.(в спорте и играх) играют хорошо или выигрышно; результативный результат: горячий кувшин.

Сленг. смешной; абсурд: Это круто!

Игры. рядом с предметом или ответом, который ищется.

Неофициальный. чрезвычайно увлекательно или интересно; сенсационный или скандальный: горячая новость.

1. (музыки) эмоционально насыщенный, движущий, отмеченный агрессивной атакой и теплым, полным тоном.
2. (музыкант) владеет горячим джазом.

Неофициальный.(транспортного средства), способного развивать чрезвычайно высокие скорости: новый горячий реактивный самолет.

1. украдено недавно или иным образом незаконно и опасно владеть: ожерелье с горячим бриллиантом.
2. разыскивается полицией.
3. опасно.

Неофициальный. в настроении работать очень хорошо или быстро, как во время творческой работы: закончите писать эту историю, пока вам еще жарко.

, активно проводящий электрический ток или содержащий высокое напряжение: горячая проволока.

, относящихся или отмечающих радиоактивность.

Металлообработка. отмечая любой процесс, включающий пластическую деформацию металла при температуре, достаточно высокой, чтобы позволить рекристаллизацию из-за деформации: горячая обработка.

Советы по походам в жаркую погоду: что надеть в жару

Солнечные дни идеально подходят для того, чтобы зашнуровать ботинки и отправиться на поиски альпийского озера, вершины горы или впечатляющего каньона. Но вместе с солнцем может появиться сильная жара, и если вы не справитесь с их сочетанием должным образом, ваш веселый день может превратиться в болезненный и потенциально опасный.

Чтобы узнать, как хорошо провести время и оставаться здоровым в жаркую погоду, ознакомьтесь со следующими материалами:

• Советы по планированию: Выберите, где и когда отправиться в поход
• Советы по одежде и снаряжению: Правильная одежда поможет вам чувствовать себя комфортно
• Советы по здоровью: Защитите себя от солнечных ожогов, обезвоживания, гипергидратации, судорог, теплового истощения и теплового удара

Советы по планированию походов в жаркую погоду

Обдумывание того, когда и где вы собираетесь отправиться в поход, является важным шагом в планировании успешного похода в жаркую погоду.Имейте в виду, что на акклиматизацию к высокой температуре может уйти от 10 дней до двух недель, поэтому будьте осторожны и не торопитесь в первые несколько походов, когда погода теплая.

Когда идти в поход

Избегайте самого жаркого времени дня: Самое жаркое время дня обычно с полудня до 15:00. В жаркие дни лучше всего вообще избегать этого времени, начав рано и закончив поход к полудню, или отправившись куда-то после 3 часов дня.м. Если вам не удается избежать пеших прогулок в самые жаркие часы, постарайтесь спланировать поездку так, чтобы в это время вы были в тени или рядом с водоемом.

Отправьтесь в ночной поход: Если вы живете или посещаете жаркое место, палящие температуры могут быть неудобными (или даже невыносимыми) днем, а походы ночью могут принести облегчение. Узнайте больше о ночном походе в нашей статье «Основы ночного похода».

Куда отправиться в поход

Оставайтесь в тени: Выбор похода, который будет держать вас в тени деревьев или в крутых стенах каньона, а не под прямыми лучами солнца, является хорошей идеей.

Поход у воды: Если не так много тени, но вы находитесь рядом с океаном или большим озером, отправляйтесь в поход, где вы сможете насладиться прохладным морским или озерным бризом. Если вы путешествуете по реке, вы можете почаще обмакивать шляпу, рубашку или бандану и накидывать их на тело, чтобы сохранять прохладу по мере испарения воды.

Одежда и снаряжение для походов в жаркую погоду

Правильная одежда для похода имеет большое значение для обеспечения комфорта.

Выбирайте светлые тона: Ношение светлых тонов, которые отражают солнечные лучи, а не поглощают их (как темные цвета), помогает сохранять прохладу. Выбирайте рубашки, шорты и брюки белого, коричневого или цвета хаки.

Носите свободную дышащую одежду: Легкая, свободная одежда, которая хорошо дышит, поможет вашему телу регулировать температуру. Нейлон и полиэстер — хороший выбор.

Хлопок может быть нормальным: Вы слышали это раньше: хлопок убивает. Хлопок имеет плохую репутацию на открытом воздухе, потому что он впитывает много влаги и очень медленно сохнет, что может создать неудобную и опасную ситуацию во влажные и / или холодные дни.Но в жарких и сухих условиях влага может приятно касаться вашей кожи, а по мере испарения она оставляет ощущение прохлады.

Но вы должны быть осторожны при ношении хлопка. Убедитесь, что вам нравится ощущение влажного хлопка рядом с кожей (некоторым это просто не нравится), и что он не вызывает раздражения, если трется о вашу кожу. Что еще более важно, если есть вероятность, что вы выйдете на улицу вечером, когда температура упадет, возьмите с собой сменную одежду или наденьте синтетику вместо хлопка.

Открытые вентиляционные отверстия: Некоторые рубашки, шорты и брюки, предназначенные для пеших прогулок, имеют вентиляционные отверстия. Открытие их в жаркий день помогает улучшить циркуляцию воздуха.

Выберите одежду с рейтингом UPF: Вся одежда в определенной степени блокирует солнечные лучи, но одежда с рейтингом UPF гарантированно обеспечивает защиту. Общие рейтинги включают UPF 15, UPF 30 и UPF 50+. Узнайте больше в нашей статье Основы солнцезащитной одежды.

Прикрытие: Может показаться нелогичным надевать дополнительную одежду в жаркую погоду, но дополнительное покрытие может обеспечить необходимую защиту от УФ-лучей, особенно для людей с чувствительной кожей.Легкая рубашка с длинным рукавом, солнечные рукава и гетры на шее могут обеспечить эффективную защиту.

Наденьте головной убор: Шапка обеспечивает необходимую защиту лица и шеи от солнца. Бейсболка обеспечивает нормальный оттенок, но шляпа от солнца с полями по всей длине еще лучше.

Охладите шею: Бандану, солнцезащитные гетры или другую легкую ткань можно окунуть в воду и носить на голове или на шее, чтобы задняя часть шеи оставалась прохладной и укрытой, пока вода испаряется.Специальные шейные шарфы с наполнителем из полимерных кристаллов сохраняют влажность еще более длительное время.

Носите подходящие носки: Никогда не носите хлопчатобумажные носки (выбирайте вместо них шерстяные или синтетические) и убедитесь, что они хорошо сидят. На слишком больших носках могут образовываться складки, а слишком маленькие носки могут создавать точки давления и соскальзывать. Узнайте больше в нашей статье «Профилактика и уход за волдырями».

Носите гидратационный пакет : Это может показаться небольшой разницей, но наличие глоточной трубки всегда наготове повышает вероятность частого увлажнения, чем если бы вам пришлось тянуться за бутылкой с водой.

Принесите сквирт-баллон: Когда дела пойдут хуже, спланируйте атаку с помощью воды на ваших товарищей по пешим прогулкам. , или используйте настройку тумана, чтобы создать охлаждающее облако всякий раз, когда вам это нужно.

Чтобы узнать больше об одежде для ночных приключений, прочтите нашу статью «Одежда для походов: как выбрать».

Проблемы со здоровьем при походах в жаркую погоду

Солнечный ожог, обезвоживание, тепловые спазмы, тепловое истощение и тепловой удар — одни из наиболее распространенных проблем со здоровьем, связанных с походами в жаркую погоду.

Солнечные ожоги

Солнцезащитная одежда — это хорошая защита от солнца, но не забывайте наносить солнцезащитный крем на открытые участки кожи, чтобы предотвратить солнечные ожоги. Солнцезащитный крем абсолютно необходим во время походов на солнце. Всегда читайте инструкции на бутылке солнцезащитного крема, но вот основные сведения:

• Для походов продолжительностью более 2 часов выберите солнцезащитный крем с SPF 30 или выше.
• Обильно нанесите солнцезащитный крем за 15 минут до выхода на солнце
• Повторно наносите через 40 или 80 минут плавания или потоотделения, сразу после вытирания полотенцем или не реже, чем каждые 2 часа.

Узнайте больше в наших статьях Солнцезащитный крем: как выбрать и Солнцезащитный крем: когда и как использовать.

Обезвоживание

Во избежание обезвоживания важно пить достаточное количество воды во время походов в жаркую погоду. Обезвоживание может вызвать у вас вялость и, возможно, способствовать развитию других заболеваний, связанных с жарой, таких как судороги, тепловое истощение и тепловой удар.

Сколько вам нужно пить во время похода, зависит от ряда факторов, таких как температура и влажность, уровень интенсивности, ваш возраст, тип телосложения и уровень потоотделения, а также продолжительность похода.Хорошая общая рекомендация — около полулитра воды в час умеренной активности при умеренных температурах. После этого вам может потребоваться увеличить количество выпиваемого напитка по мере повышения температуры и интенсивности занятий. Например, во время интенсивного похода в жаркую погоду вам может потребоваться выпивать один литр воды или больше в час. По мере накопления опыта вы сможете точно регулировать, сколько вы пьете.

Если вы путешествуете со своей собакой, помните, что ей тоже нужна вода. В сухом месте возьмите с собой достаточно воды для вашего питомца и возьмите с собой небольшую упаковываемую миску.

Узнайте больше о гидратации в нашей статье об основах гидратации.

Гипергидратация

Обратной стороной обезвоживания является гипергидратация или гипонатриемия. Это довольно редкое заболевание, которое в основном поражает спортсменов на выносливость, таких как марафонцы, ультра-бегуны и триатлонисты, но туристам следует знать об этом.

При гипонатриемии уровень натрия в крови снижается настолько, что функции клеток нарушаются. В очень крайних случаях гипонатриемия может вызвать кому и даже смерть.

Симптомы гипонатриемии аналогичны обезвоживанию: утомляемость, головная боль и тошнота, из-за которых некоторые спортсмены по ошибке начинают пить больше воды и усугубляют проблему.

Предотвращение гипергидратации: ключ к предотвращению гипергидратации — это следить за тем, сколько вы пьете.

• Не пейте слишком много — Выпивайте несколько глотков воды каждые 15–20 минут и старайтесь не пить больше, чем потеете. Увеличение веса во время упражнений — верный признак того, что вы слишком много пьете.
• Добавьте соль — Поддерживайте сбалансированный уровень соли, время от времени выпивая спортивный напиток с электролитами вместо простой воды и / или употребляя соленую закуску, например крендели. Также можно принимать солевые таблетки.

Тепловые судороги

Тепловые судороги — это болезненные мышечные сокращения, которые могут внезапно произойти во время упражнений в жаркую погоду. Может быть полезно рассматривать тепловые спазмы как предупреждение о том, что вы выходите за пределы своих возможностей и вам нужно сбавить скорость.Точно неизвестно, что вызывает тепловые спазмы, но, чтобы избежать их, убедитесь, что вы достаточно гидратированы. Если у вас возникли тепловые спазмы, сделайте легкую растяжку, чтобы облегчить боль.

Тепловое истощение

Тепловое истощение — это неспособность вашего тела справиться с тепловым стрессом. Это может произойти после длительного воздействия высоких температур и часто сопровождается обезвоживанием.

Симптомы теплового истощения:

• Сильное потоотделение
• Учащенный пульс
• Обморок
• Головокружение
• Усталость
• Тошнота
• Головная боль

Лечение теплового истощения:

Важно немедленно лечить тепловое истощение, если у вас или у другого туриста проявляются симптомы.

• Убирайтесь с жары: Найдите тенистое место, лягте и отдохните. Снимите лишнюю одежду. Если нет деревьев, обеспечивающих тень, но у вас есть брезент, используйте его для защиты от солнца.
• Регидрат: Пейте много воды, а если у вас есть электролиты или солевые таблетки, используйте некоторые из них.
• Cool off: Брызги прохладной воды на лицо и голову могут вызывать приятные ощущения. Если вы путешествуете по озеру или ручью, окуните голову или окуните в воду бандану или шляпу и наденьте ее на голову.

Как предотвратить тепловое истощение:

• Найдите время для акклиматизации: Вам нужно расслабиться в походах в жаркую погоду. На акклиматизацию может уйти от 10 дней до двух недель, поэтому будьте осторожны и не торопитесь в первые несколько походов в сезоне.
• Сохраняйте водный баланс: Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости. Пол-литра в час — хорошая отправная точка, но вам может потребоваться больше, в зависимости от интенсивности похода.
• Носите подходящую одежду: Выбирайте легкую, свободную одежду, которая позволяет вашему телу регулировать температуру, и шляпу от солнца, которая будет затенять ваше лицо и шею.
• Отдохните в тени: Если вам нужно сделать перерыв, найдите время, чтобы найти тенистое место, а не выдерживать его под жарким солнцем.
• Знайте, на что вы способны: Честно оценивайте свой уровень физической подготовки и выбирайте походы, которые дополняют его.

Тепловой удар

Тепловой удар происходит, когда ваше тело буквально перегревается. Это серьезное заболевание, которое может наступить быстро и требует немедленной медицинской помощи.Если вы видите, что у партнера в походе проявляются симптомы теплового истощения в сочетании с изменением психического статуса, у него или у нее может быть тепловой удар. Обратите особое внимание на эти признаки:

• Пульсирующая головная боль
• Головокружение
• Тошнота и рвота
• Путаница
• Дезориентация
• Беспокойство
• Температура тела 104 градуса по Фаренгейту или выше (если у вас есть способ измерить температуру тела)

Лечение теплового удара:

• Охлаждение: При тепловом ударе необходимо быстро охладить человека.Уложите путешественника в тени, снимите лишнюю одежду и используйте прохладную воду и обмахивайте его веером, чтобы снизить температуру. Если вы находитесь рядом с озером или ручьем, вы можете попытаться уложить путешественника в воду, следя за тем, чтобы его дыхательные пути были чистыми. Также имейте в виду, что быстрое охлаждение может вызвать переохлаждение.
• Hydrate: Если турист достаточно внимателен, чтобы держать бутылку с водой, попросите его выпить воды.
• Evacuate: Тепловой удар может вызвать повреждение внутренних органов, поэтому выведите туриста как можно скорее и отправляйтесь прямо в больницу для дальнейшего обследования.

Как предотвратить тепловой удар: Следуйте тем же советам для предотвращения теплового истощения.

Если вы хотите быть лучше подготовленными к неотложной медицинской помощи на открытом воздухе, подумайте о прохождении курса медицины для дикой природы.

Найдите курс медицины дикой природы в REI
Пройдите курс, чтобы лучше подготовиться к реагированию на неотложную медицинскую помощь на открытом воздухе: