Увеличение мощности: Увеличение мощности

Содержание

Увеличение мощности электроэнергии цены в Москве

Разрешенная электрическая мощность, что это такое?

Под разрешенной мощностью понимают тот объем энергии, которую потребителю согласовали. Объем разрешенной мощности указывается в договоре о технологическом присоединении и ТУ. Это предельная мощность, которую абонент может получить по текущим условиям.

Что собой представляет присоединенная мощность?

Термином присоединенная мощность обозначают суммарную величину мощностей электропринимающих устройств, трансформаторов, которые подключены к электрической сети. Показатель исчисляется в мегавольт-амперах.

Что нужно для технологического присоединения к электросетям?

Работы по подключению проходят в несколько стадий. Порядок такой:

  • Подать заявку на присоединение вместе с пакетом документов. Адресат — сетевая организация.
  • Заключить договор с сетевой организацией о присоединении.
  • Выполнить условия, предусмотренные по договору.
  • Оформить допуск к эксплуатации, разрешение.
  • Далее проводится фактическое подключение абонента силами сетевой организации, поставщика энергетических ресурсов.
  • Подача мощности.
  • Оформление акта технологического присоединения.

Что делать после получения договора?

После того, как договор был получен, необходимо:

  • Провести электромонтажные работы.
  • Уведомить электросбытовую компанию о выполнении необходимых работ.
  • Подписать Акты: разграничения балансовой принадлежности, разграничения эксплуатационной ответственности, осмотра приборов учета, выполнения технических условий, об осуществлении технологического присоединения.

Могут ли ваши специалисты выехать на осмотр объекта?

Да, наши специалисты выезжают для осмотра объекта, оценки сложности и характера задачи. Это совершенно бесплатно. Осмотр особенно важен, если у вас нет ни технического задания (ТЗ), ни готового проекта.

Какие лицензии должны быть у специалистов, которые берутся за электромонтажные и строительные работы?

Чтобы заниматься строительными работами на объектах, стоимостью более 3 миллионов, организация должна быть действительным членом СРО в области строительства, реконструкции.

Если речь идет о проектной деятельности, необходимо членство в СРО в области архитектурно-строительного проектирования.

Электромонтажные работы не требуют специального лицензирования. В нашей компании работают специалисты, которые обладают необходимыми знаниями, навыками, квалификацией. Инженерно-технические и оперативно-ремонтные кадры имеют необходимый допуск по электробезопасности.

Как вы работаете, с НДС или без НДС?

Мы работаем как НДС, так и без НДС.

По каким регионам вы работаете?

В основном — по Москве и Московской области. Если это необходимо, оказываем услуги в пределах городов Золотого кольца. Работы по проектированию выполняем независимо от региона.

Каковы условия и порядок оплаты ваших услуг?

Оплата проводится в несколько этапов. На начальном этапе заказчик вносит аванс в размере стоимости необходимых материалов и оборудования. Далее возможна регулярная оплата (каждые 2 недели) или оплата по факту выполнения отдельных этапов работ.

Могут ли сроки затянуться, оказаться больше, чем ожидалось?

Мы несем ответственность за сроки выполнения работ. Продолжительность выполнения прописывается в договоре. Мы не затягиваем сроки, однако вероятность задержек все же есть. На скорости оказания услуг сказывается некомпетентное поведение специалистов сетевых, проверяющих организаций. О вероятности небольших задержек мы предупреждаем заранее.

Можно ли сэкономить при присоединении или увеличении мощности?

Да, можно. Мы предлагаем честные цены на работы. Составляем смету, обосновываем расходы, обсуждаем предлагаемые решения с заказчиком. Однако экономия должна быть обоснованной и преследовать конкретные цели. Например:

  • Создать надежную, долговечную и безопасную электрическую систему.
  • Быстро и недорого подать напряжение.
  • Уложиться в бюджет.

Мы предлагаем оптимальный вариант по созданию долговечной системы, подбираем надежные, качественные материалы. Наша компания отвечает за результаты работ, потому нарочно стоимость мы не занижаем.

Можно ли самостоятельно согласовать работы с управляющей компанией?

Теоретически — можно. Но может оказаться так, что УК не заинтересована согласовать работы, специалисты ведут себя некорректно, ставят невыполнимые условия. Общение с УК лучше доверить специалистам.

Как производится увеличение мощности электроэнергии для частных домов

В настоящее время на практике применяется несколько способов, позволяющих произвести увеличение мощности электроэнергии, не отклоняясь от требований современного законодательства. Какой способ наиболее применим в том или ином случае – это зависит от конкретной ситуации. Определяя для себя способ, в соответствии с которым будет производиться увеличение мощности частного жилого объекта, необходимо ориентироваться на следующие условия:

  • величина присоединяемой (добавочной) мощности;
  • уровень загруженности подводящих линий электропередачи;
  • наличие места для установки дополнительного щитового оборудования;
  • степень ограниченности сроков, в течение которых необходимо произвести увеличение мощности электроэнергии в частном доме.

Наиболее простой способ, позволяющий увеличить действующую мощность, не связан со сменой собственника присоединяемой электроустановки. И если объем присоединяемой мощности в конечном итоге не превышает 15-ти кВт, то процедура увеличения будет иметь стандартную последовательность, которую собственник подключаемого объекта сможет пройти самостоятельно.

Порядок прохождения процедуры

Первым пунктом процедуры, связанной с увеличением мощности, стоит подача соответствующего заявления в местное представительство электросетевой организации. Увеличение мощности электроэнергии до 15 кВт предполагает разработку технических условий на присоединение дополнительной мощности и получение соответствующего разрешения.

Перечисленные документы выдаются заявителю вместе с проектом договора на подключение. Основанием для выдачи документации является поданная ранее заявка, которая сопровождается документами из установленного перечня (перечень документов устанавливается представителями электросетевой организации). Вместе с электротехнической документацией (ТУ) и разрешением на присоединение мощности заявитель получает на руки проект договора на присоединение к электрическим сетям, который подписывается в двустороннем порядке после предварительного ознакомления.

Обратите внимание, что не следует путать между собой договор на подключение и договор электроснабжения. Последний документ выдается заявителю представителями Энергосбыта. Происходит это после успешного завершения процедуры увеличения мощности, о чем будут свидетельствовать соответствующие акты. Чаще всего между представителями энергосбыта и собственниками частных домовладений представленный договор заключается в устной форме.

Имея на руках технические условия и договор на присоединение дополнительного объема выделенной мощности, собственник домовладения может обращаться в проектную организацию для пересмотра действующего проекта электроснабжения. Дело в том, что после увеличения мощности электроснабжение частного дома может претерпеть некоторые конструктивные изменения. И они непременно должны быть отражены в проекте.

Дальнейшие действия заявителя заключаются согласовании отредактированной проектной документации и в выполнении требований, прописанных в технических условиях. Выполнением технологического присоединения, предполагающего увеличение выделенной мощности, занимаются представители электросетевой организации или сотрудники выбранной электромонтажной компании. По результатам произведенных работ составляется акт допуска электроустановки в эксплуатацию.

Самостоятельно заниматься решением всех перечисленных вопросов собственнику присоединяемого объекта будет довольно обременительно. К счастью, увеличить мощность электроэнергии быстро и без непредвиденных трудностей можно, обратившись к услугам профильной организации, оказывающей комплексное содействие в вопросах подключения электроэнергии.

Увеличение мощности электроэнергии — Энергомарт

Увеличение мощности электроэнергии процедура возникающая в случаях, когда имеющейся мощности недостаточно:

  1. Вы изначально неправильно рассчитали необходимую мощность при получении технологического присоединения и выделенной мощности недостаточно для бесперебойного энергоснабжения вашего предприятия;
  2. Вы приобрели или арендовали помещение, максимальная мощность которого по акту технологического присоединения не соответствует потребностям вашего производства;
  3. Вы планируете расширить свое производство.

УЗНАЙТЕ СКОЛЬКО ВЫ ПЕРЕПЛАЧИВАЕТЕ ЗА ЭЛЕКТРОЭНЕРГИЮ
И КАК ВЕРНУТЬ ПЕРЕПЛАТУ ЗА 3 ГОДА

Что такое максимальная мощность?

Максимальная мощность — это наибольшая величина мощности, определенная к одномоментному использованию энергопринимающими устройствами, в пределах которой сетевая компания обязуется обеспечить передачу электроэнергии. Максимальная мощность обусловлена составом оборудования и технологическом процессом и прописана в акте о технологическом присоединении.

Максимальная мощность – мощность, выше которой вы не имеете право потреблять электроэнергию из сети. Это является нарушением обязательств клиента по договору энергоснабжения и может повлечь за собой введение режима ограничения потребления.

Как рассчитать необходимую мощность?

Максимальная мощность определяется при проектировании. Расчетная (максимальная) мощность выводится как установленная мощность, умноженная на коэффициент спроса. Этот показатель складывается из мощностей всех электроприборов и оборудования, которые будут использоваться на объекте. Данные для расчетов берутся либо из паспорта оборудования, либо из данных о потреблении типового оборудования.

Но данное оборудование не будет использоваться на полную мощность все время, поэтому в расчете применяется коэффициент спроса. Значение коэффициента использования или коэффициента спроса – это степень потребности объекта в полной мощности. Диапазон коэффициентов можно найти в специальных таблицах, разработанных на основании статистических данных.

Как увеличить мощность электроэнергии вашего предприятия?

Для увеличения мощности электроэнергии необходимо пройти процедуру технологического присоединения заново.

Для этого необходимо:

  1. Подготовить проектную документацию
  2. Заполнить и направить заявку на технологическое присоединение в сетевую компанию. Причиной подачи заявки следует выбрать: увеличение мощности
  3. Получить договор технологического присоединения и техусловия
  4. Выполнить техусловия
  5. Получить акт о технологическом присоединение, в котором будет обозначена новая величина максимальной мощности

УСЛУГА ЭНЕРГОМАРТ

Мы поможем увеличить максимальную мощность на ваших объектах

  • Готовим документы и подаем заявку увеличение мощности в сетевую организацию
  • Получаем технические условия и договор на технологическое присоединение
  • Сопровождаем выполнение технических условий

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ ОБ УСЛУГЕ УВЕЛИЧЕНИЕ МОЩНОСТИ ПРОМЫШЛЕННЫХ И КОММЕРЧЕСКИХ ОБЪЕКТОВ

Увеличение мощности энергопринимающих устройств \ Акты, образцы, формы, договоры \ Консультант Плюс

]]>

Подборка наиболее важных документов по запросу Увеличение мощности энергопринимающих устройств (нормативно–правовые акты, формы, статьи, консультации экспертов и многое другое).

Судебная практика: Увеличение мощности энергопринимающих устройств Открыть документ в вашей системе КонсультантПлюс:
Интересная цитата из решения ФАС: Однократность технологического присоединения к электросетям означает, что плата за технологическое присоединение взимается однократно»…В том числе важно обратить внимание, что Верховный суд РФ в решении от 03.07.2015 N АКПИ15-499 отметил, что под однократностью технологического присоединения, упомянутого в пункте 1 статьи 26 Федерального закона «Об электроэнергетике», понимается разовое осуществление процедуры технологического присоединения энергопринимающих устройств потребителей электрической энергии, объектов по производству электрической энергии, а также объектов электросетевого хозяйства, принадлежащих сетевым организациям и иным лицам, в объеме максимальной мощности таких энергопринимающих устройств, объектов по производству электрической энергии, а также объектов электросетевого хозяйства. Кроме того, однократность технологического присоединения к электрическим сетям означает, что плата за технологическое присоединение взимается однократно; при изменении формы собственности или собственника (заявителя или сетевой организации) не требуется осуществления новой процедуры технологического присоединения; изменение формы собственности или собственника (заявителя или сетевой организации) не влечет за собой повторную оплату за технологическое присоединение; реконструкция объекта капитального строительства, ранее присоединенного к электрическим сетям, при которой не осуществляется реконструкция и увеличение максимальной мощности энергопринимающих устройств потребителя, или при которой не осуществляется изменение категории надежности электроснабжения, точек присоединения, видов производственной деятельности, влекущее изменение схемы внешнего электроснабжения, не требует осуществления нового (повторного) технологического присоединения.»
Открыть документ в вашей системе КонсультантПлюс:

Подборка судебных решений за 2020 год: Статья 14.6 «Нарушение порядка ценообразования» КоАП РФ
(ООО юридическая фирма «ЮРИНФОРМ ВМ»)Принимая во внимание факт нарушения установленного порядка ценообразования при расчете платы за технологическое присоединение энергопринимающих устройств на увеличенный объем мощности объекта, выразившийся в применении ставки платы за технологическое присоединение по приказу, утратившему силу на момент заключения дополнительного соглашения к договору об осуществлении технологического присоединения к электрическим сетям, арбитражные суды правомерно отказали в отмене постановления о привлечении к административной ответственности, предусмотренной ч. 2 ст. 14.6 КоАП РФ, за нарушение порядка ценообразования, придя к обоснованному выводу о том, что размер платы за технологическое присоединение энергопринимающих устройств на увеличенный объем присоединяемой мощности объекта подлежал определению на основании нормативного правового акта, действующего на момент заключения дополнительного соглашения; учитывая отсутствие доказательств, подтверждающих принятие обществом всех зависящих от него мер по соблюдению требований установленного порядка ценообразования при расчете платы за технологическое присоединение.

Статьи, комментарии, ответы на вопросы: Увеличение мощности энергопринимающих устройств
Открыть документ в вашей системе КонсультантПлюс:

«Комментарий к Федеральному закону от 26 марта 2003 г. N 35-ФЗ «Об электроэнергетике»
(Воробьев Н.И., Воробьева Л.В., Макаров О.В., Свирков С.А., Сысоев Н.Н., Артемьев Е.В., Беляев М.А., Федосова А.В., Богатырева Н.В.)
(Подготовлен для системы КонсультантПлюс, 2019)Плата за технологическое присоединение рассчитывается также в случаях присоединения к системам электроснабжения, входящим в состав общего имущества, принадлежащего на праве общей долевой собственности собственникам помещений в многоквартирном доме, в целях увеличения максимальной мощности в отношении энергопринимающих устройств, находящихся в помещениях, расположенных в многоквартирном доме.

Нормативные акты: Увеличение мощности энергопринимающих устройств

Стоимость увеличения существующей мощности до 30кВт и выше

Увеличение мощности до 150кВт включительно.


Если вам не хватает 15кВт для вашего дома, то вам необходимо увеличить мощность. Мероприятия все те же, что и с обычным подключением, но есть одно но. 

Во первых, вы будете обязаны заплатить не только за увеличиваемую  мощность, но и за ту мощность, которая у вас уже есть. Т.е при увеличении на 5кВт с 15, вы заплатите не за 5, а за 20кВт, это нужно учитывать.

Во вторых, если вы являетесь физическим лицом, то вы обязаны сдать электроустановку Ростехнадзору. 

И вот здесь возникают трудности, т.к в основном, народ хочет сдать электроустановку сетевой организаций минуя ростехнадзор.

Порядок увеличения мощности электроэнергии.

Помимо замены автоматов в щите, существует ряд требований, которые должны быть выполнены заявителем для сдачи Ростехнадзору.

ООО «Энергосила» готова осуществить весь комплекс мероприятий, а именно:

— Получение технических условий;

— Замену аппаратов защиты и другого оборудования при необходимости;

— Составление проекта электроснабжения и его согласование;

— Электрические замеры электроустановки;

— Приёмо-сдаточную и исполнительную документацию.

Только представьте, вы можете полностью под ключ, выполнить все мероприятия по увеличению мощности не выходя из дома. Поверьте данные мероприятия требует огромную уйму времени, но т.к вы обращаетесь в специализированную организацию, вы экономите это время. При этом, вы получаете все разрешительные документы на руки. 

Цена на увеличение мощности электроэнергии

 

Получение технических условий — 5000р

Проект электроснабжения — 19000р

Монтаж электропроводки под ключ вместе с подключением — от 45000р

Электрические замеры, электроиспытания — от 5000р

Исполнительная документация — 4000р

Сдача электроустановки Ростехнадзору — 25000р

Внимание!!! При заказе всего комплекса услуг под ключ, электрические замеры проводятся бесплатно.

 

 

Пишите нам в WhatsApp, Viber, Telegram  

+7 (999) 0296993   

 Задавайте вопросы, присылайте фото, оставляйте заявку. 

Увеличение мощности электроэнергии в Москве до 15, 30 кВт

Компания «Тест-Лайн» предлагает услугу по увеличению мощности электроэнергии в Москве и области. Мы предлагаем для своих клиентов большое количество преимуществ, среди которых:

  • подробная консультация менеджера компании;
  • оказание посреднических услуг при оформлении необходимого пакета документов;
  • помощь при восстановлении документов, которые отсутствуют у заказчика услуги;
  • гарантированное получение всех согласований за счет детального проработанного проекта;
  • помощь в получении ТУ с оптимальным соотношением цены и технического решения;
  • сжатые сроки выполнения работ.

Как подать заявку?


Увеличение мощности электроэнергии до 15 квт требует тот же комплект, что и на новое подключение к электросетям.

Если говорить о юридических лицах, им требуется следующее:

  • план, на котором имеется расположение электропринимающих устройств;
  • копия документа, подтверждающего право собственности;
  • уставные документы;
  • выписка из ЕГРЮЛ.

Если обратиться к нормативно-правовым актам, действующим на территории Российской Федерации, можно отметить, что заявитель вправе не предоставить сведения, которые не предусмотрены основными Правилами.

В том случае, когда заявка на увеличение мощности электроэнергии предоставляется не лично заявителем, а через третье лицо, необходимо предоставить доверенность на осуществление данной процедуры, которая заверена у нотариуса.

Если речь идет о нежилом помещении, которое расположено в жилом доме, следует предоставить копии, в соответствие с которыми, управляющая компания не имеет возражений относительно процедуры дополнительного подключения.

Для увеличения мощности электроэнергии для физических лиц потребуется следующий комплект:

  • удостоверение личности;
  • копия документа, который подтверждает право собственности;
  • план, в соответствии с которым видно расположение энергопринимающих устройств;
  • уведомление, в соответствии с которой не имеется устройств, которые могут быть присоединены к устройствам противоаварийной автоматики.

Порядок работ:

Для того чтобы увеличить мощность под ключ, мы предпринимаем следующие шаги:

  1. Осуществление сбора необходимого пакета документов, при необходимости восстановление утраченных, а также определение сетевой организации. Стоит отметить, что к заявке необходимо приложить все документы, которые подтверждают имеющуюся мощность. Если их нет в наличии, требуется их восстановление.
  2. Получение технических условий. Для того чтобы совершить данную процедуру, необходимо подать заявку на увеличение мощности электроэнергии, а также необходимый пакет документов. Для этого следует обратиться в центр обслуживания клиентов или подать соответствующую заявку через сайт.
  3. Как только ТУ и проект договора были получены, специалисты нашей компании проведут анализ документов, которые были получены. В том случае, когда ТУ невыгодно для клиента и имеется возможность уменьшить стоимость, сотрудники «Тест-Лайн» сделают все возможное для этого.
  4. На основании нормативно-правовых актов разрабатывается проектная документация.

В том случае, когда не требуется обеспечение работ со стороны сетевой организации, наши специалисты после получения ТУ могут немедленно приступить к выполнению заявки.

Обратите внимание! Окончательная стоимость проекта рассчитывается только после того, как была утверждена проектно-сметная документация.

Наша компания тесно сотрудничает со многими службами, среди которых:

  • отдел Релейной защиты и автоматики;
  • Ростехнадзор;
  • служба кабельных трасс;
  • служба трансформаторных подстанций;
  • служба учета электроэнергии.

Важно! Только компании, которые являются членами СРО проектировщиков имеют право производить необходимые строительные и электромонтажные работы, которые основываются на составленной проектной документации. Все работы производятся специалистами, имеющими большой опыт проектирования.

Увеличение мощности и доработка двигателя

Тюнинг мастерская VC-TUNING устанавливает программы увеличения мощности только на высокопроизводительные серийные автомобили.

 

Практически каждый владелец автомобиля (мотоцикла), хотя бы раз в жизни задумывался о том, чтобы увеличить мощность своего ТС.  

 
Несомненно, любой владелец автомобиля, практикующий активный стиль вождения, желает, чтобы под капотом именно его машины был мощный двигатель, еще к тому же и  способный выдерживать огромные нагрузки.  Выход есть и это тюнинг двигателя (и не только). Но стоит помнить о том, что не достаточно иметь только мощный мотор, так же необходимо усиливать и остальные агрегаты (трансмиссию,тормозную систему, подвеску и т.д). 
Ни для кого не секрет, что о мощности двигателей ходят целые легенды и мифы. Большинство автовладельцев ведет на этот счет споры, но редко кто задумываются серьезно о том, в какую сумму может обойтись тюнинг, и не многие задумываются над тем, для чего вообще такие автомобили строятся, и как правильно их эксплуатировать. Некоторые автовладельцы хотят получить все и сразу и  за 1 цент, как говорится, естественно такого не бывает. Понятия «дорого» или «дешего» достаточно относительные, но качественный тюнинг никогда не был доступен для всех желающих, по ряду причин. Надо просто понимать, что любые доработки и любой тюнинг стоит определенных денег. В окончательную стоимость входит не только цена работ, но и цены на тюнинг комплектующие, так же доставка из США (не забывайте о том, что мы находимся  в России), соответственно комплектующие транспортируются через границу, для этого существуют определенные сроки и условия доставки.   
  
Специалисты компании VC-Tuning рекомендуют для начала определится в каких целях будет использоваться автомобиль (например это трек дни), или автомобили для дрэг соревнований, все проекты подразумевают постоянные затраты на ремонт, различные модификации, обслуживание. Это является  неотъемлемой частью любого проекта.

Естественно перед любым тюнингом необходимо проконсультироваться со специалистами компании, которые подберут  оптимальные варианты Stages и Performance Packages для вашего автомобиля. 
  
VC-Tuning усовершенствует только высокопроизводительные автомобили бизнес и премиум сегмента.VC-tuning предлагают лучшие «готовые» решения от тюнинг производителей топ уровня, протестированные в самых экстремальных условиях для самых быстрых и самых мощных серийных автомобилей. Подготовка автомобилей и мотоциклов и любой другой техники для трек дней и различных соревнований, с последующим техническим обслуживанием.

Следует отметить, что любая реконструкция двигателя, направленная на улучшение характеристик автомобиля является в первую очередь комплексной работой. При этом вы должны четко понимать, что вы хотите получить от автомобиля. На первый взгляд, кажется, что нет ничего проще,  чем увеличить мощность двигателя, но без определенных знаний и навыков в данном процессе никак не обойтись. Кроме того любые доработки имеют множество нюансов. Основными характеристиками двигателя являются в первую очередь крутящий момент и мощность, именно это большинство автовладельцев стремится улучшить, прибегая к тюнингу двигателя. Итак, давайте более подробно рассмотрим процесс тюнинга двигателя.Многие начинают задаваться вопросом о том, что же такое увеличение вращающего момента. Обратите ваше внимание на то, что крутящий момент не зависит от того, с какой частотой вращается коленвал, а зависит лишь от объема двигателя и создаваемого давления в цилиндрах двигателя. Вопросов по поводу объема двигателя не возникает, ведь каждый прекрасно знает, что чем он больше, тем лучше. Что касается давления, то его можно увеличить путем повышения степени сжатия.  

Увеличение рабочего объема является самым надежным вариантом увеличения мощности двигателя, но не стоит забывать о том, что все работы необходимо выполнять в разумных пределах. Данный вариант прекрасно подходит для дорожных автомобилей, так как водителя не придется осваивать новый стиль вождения, а после проведения подобных процедур мощность двигателя будет увеличена. Увеличение объема можно производить двумя способами, это или замена коленчатого вала, или же можно прибегнуть к расточке цилиндров. Если обращаться к тому, что же такое объем двигателя, то можно смело заявить, что это произведение площади поршня на его ход.

Возникают и другие проблемы, такие как потери в механической работе двигателя, вызванные более короткими шатунами. В чем же их минус спросите вы? Доказано, что чем короче шатун, тем с большим углом он «переламывается», а это в свою очередь вызывает большее усилие прижатия поршня к стенке цилиндра. Обратите внимание и на то, что надежность работы двигателя будет уменьшаться, так как короткие шатуны приходят в непригодность достаточно быстро.

 

Что касается увеличения объема цилиндров, то данный способ наиболее экономически выгодный. Дело в том, что цилиндры обладают достаточно толстыми стенками, а после того как их растачивают, рабочий объем увеличивается.


Вторым способом тюнинга двигателя является увеличение мощности. Достигается она смещением крутящего момента в зону высоких оборотов, при этом мощность, несомненно, увеличивается. Обратите ваше внимание на то, что при подобном изменении водитель может испытывать некоторый дискомфорт, ведь нормальная работа двигателя возможно только при высоких оборотах. На низких оборотах двигатель не будет продуваться, а при нажатии на газ автомобиль не будет эффективно разгоняться. Данный способ тюнинга двигателя не подходит для городских автомобилей, так как высокие обороты достигаются только при движении по открытому участку дороги.

 

Современное производство позволяет с каждым годом совершенствовать автомобильные двигатели, а если брать во внимание изменяемые фазы газораспределения, то благодаря специальным регулирующим механизмам, на низких оборотах данные фазы становятся узкими. Это в первую очередь позволяет максимально полно наполнять цилиндры, а работа двигателя будет равномерной.


Нельзя не отметить и еще один способ увеличения мощности двигателя, которым является непосредственное уменьшение механических потерь. Достигается оно при помощи уменьшения массы поршней и шатунов, а также толщины поршневых колец. Но данные операции будут ощущаться только при высоких оборотах, когда осуществляется значительная потеря масла и топлива. Если вы решили произвести тюнинг двигателя, то не следует забывать о том, в какой среде будет использоваться автомобиль.      
       
  • Компания VC-Tuning, предлагает различные уровни доработок, для некоторых моделей: Lamborghini, Mercedes-AMG, BMW, Porsche, Audi, Cadillac, Ford, Chevrolet, Dodge, Nissan и т.д.


Тюнинг мастерская VC-TUNING

г. Москва, Востряковский проезд, дом 10 Б

Телефон: +7 (495) 211-22-09

Мы работаем пн-к — пт. с 11:00 до 19:00 |Суббота и воскресенье по предварительной записи.

9 советов, как зарядиться энергией — естественно

Неожиданные способы получить больше энергии, включая снятие стресса и здоровое питание

Сходите в магазин, и вы увидите множество витаминов, трав и других добавок, рекламируемых как усилители энергии. Некоторые даже добавляют в безалкогольные напитки и другие продукты. Но научных доказательств того, что такие усилители энергии, как женьшень, гуарана и пиколинат хрома, действительно работают, практически нет. К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы повысить свой собственный естественный энергетический уровень.Вот девять советов:

1. Контрольное напряжение

Эмоции, вызванные стрессом, потребляют огромное количество энергии. Разговор с другом или родственником, присоединение к группе поддержки или посещение психотерапевта — все это может помочь снять стресс. Расслабляющие методы лечения, такие как медитация, самогипноз, йога и тай-чи, также являются эффективными инструментами для снижения стресса.

2. Облегчите свой груз

Одна из основных причин переутомления — переутомление. Переутомление может включать в себя профессиональные, семейные и социальные обязательства.Попытайтесь упростить список дел, которые необходимо сделать. Расставьте приоритеты в отношении самых важных задач. Избавьтесь от менее важных. Если необходимо, подумайте о том, чтобы попросить дополнительную помощь на работе.

3. Задание

Физические упражнения почти гарантируют более крепкий сон. Это также дает вашим клеткам больше энергии для сжигания и обеспечивает циркуляцию кислорода. А упражнения могут привести к повышению уровня дофамина в мозге, что помогает поднять настроение. Во время ходьбы периодически увеличивайте темп, чтобы получить дополнительную пользу для здоровья.

4. Избегайте курения

Вы знаете, что курение опасно для вашего здоровья. Но вы можете не знать, что курение на самом деле отводит вашу энергию, вызывая бессонницу. Никотин в табаке является стимулятором, поэтому он ускоряет частоту сердечных сокращений, повышает кровяное давление и стимулирует мозговую волновую активность, связанную с бодрствованием, что затрудняет засыпание. И как только вы заснете, его захватывающая сила может пробудить вас от тяги.

5. Ограничьте свой сон

Если вы считаете, что недосыпаете, попробуйте меньше спать.Этот совет может показаться странным, но определение того, сколько вам действительно нужно спать, может сократить время, которое вы проводите в постели, не спите. Этот процесс облегчает засыпание и в долгосрочной перспективе способствует более спокойному сну. Вот как это сделать:

  • Избегайте дневного сна.
  • В первую ночь ложитесь спать позже обычного и выспитесь всего четыре часа.
  • Если вы чувствуете, что хорошо выспались в течение этого четырехчасового периода, добавьте еще 15–30 минут на следующую ночь.
  • Пока вы крепко спите все время в постели, постепенно добавляйте сон в течение нескольких ночей подряд.


6. Ешьте, чтобы получить энергию

Употребление в пищу продуктов с низким гликемическим индексом, сахара в которых всасываются медленно, может помочь вам избежать отставания в энергии, которое обычно возникает после употребления в пищу быстро усваиваемых сахаров или рафинированных крахмалов. Продукты с низким гликемическим индексом включают цельнозерновые, овощи с высоким содержанием клетчатки, орехи и полезные масла, такие как оливковое масло.В целом, продукты с высоким содержанием углеводов имеют самый высокий гликемический индекс. Белки и жиры имеют гликемический индекс, близкий к нулю.

7. Используйте кофеин в ваших интересах

Кофеин действительно помогает повысить бдительность, поэтому чашка кофе поможет обострить ваш ум. Но чтобы получить бодрящий эффект кофеина, вы должны использовать его с умом. Это может вызвать бессонницу, особенно при употреблении в больших количествах или после 14:00.

8. Лимит алкоголя

Одна из лучших преград против дневного спада — воздерживаться от употребления алкоголя во время обеда.Седативный эффект алкоголя особенно силен в полдень. Точно так же избегайте пятичасового коктейля, если хотите получить энергию вечером. Если вы собираетесь пить, делайте это умеренно в то время, когда вы не против, чтобы ваша энергия снизилась.

9. Питьевая вода

Какое единственное питательное вещество повышает производительность для всех, кроме самых требовательных видов деятельности на выносливость? Это не какой-то дорогой спортивный напиток. Это вода. Если вашему организму не хватает жидкости, одним из первых признаков является чувство усталости.

Для получения дополнительной информации о многих вещах, которые вы можете сделать для увеличения своей естественной энергии, закажите наш специальный отчет о состоянии здоровья, Повышение вашей энергии .

Изображение: © Gilaxia | GettyImages

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Увеличивайте силу, повышайте энергию, проявляйте себя наилучшим образом: Waterfall, TJ: 9780241472446: Amazon.com: Книги

ГЛАВА 1
ВВЕДЕНИЕ

Один из основных вопросов, который мне задали, когда я впервые получил квалификацию и начал заниматься растительным диетологом, был: «Могу ли я действительно достичь своих целей в отношении здоровья и фитнеса на веганской диете?»
Времена изменились. Преимущества веганской диеты оказались в центре внимания, даже если не совсем точно, благодаря многочисленным документальным фильмам и знаменитостям, выступающим под флагом растительной диеты.То, как мы едим, меняется: исследования показывают, что около половины жителей Великобритании, по крайней мере, сокращают количество потребляемого мяса.
Но для многих моих клиентов и людей, с которыми я общаюсь, самое большое препятствие — это знать, с чего начать. О том, что нужно вдохновение. Речь идет о том, чтобы вас успокоили. Дело в том, что они обладают знаниями и уверенностью в том, что они делают все возможное, чтобы оптимизировать свое растительное питание, чтобы помочь им добиться успеха.
И вот здесь-то и проявляется важность рекомендаций по питанию, основанных на фактических данных.После того, как я получил степень магистра первого класса в области клинического и общественного питания в Университетском колледже Лондона, я провел время, работая в области общественного питания в NHS, я провел дальнейшие исследования питания в UCL и продолжил обучение студентов и врачей о пользе для здоровья растительной диеты и работать с элитными спортсменами мирового класса над оптимизацией их растительного питания.
Из-за моей работы в этих областях мне всегда требовалось научное мышление.Это означает постоянную жажду знаний, потому что доказательства постоянно меняются. Если подумать, питание — относительно молодая наука, по сравнению, скажем, с физикой или химией, которые веками изучались с научной точки зрения.
В области питания часто появляются новые исследования, которые ставят под сомнение существующие теории. Наличие научного подхода означает, что я не могу застрять на своем пути (напротив, некоторые диетологи строят всю свою карьеру на определенной концепции и чувствуют, что изменение своего образа жизни может поставить под угрозу их репутацию, даже если новые данные предлагают более эффективный метод, или что их нынешний метод может быть даже опасен).Я должен признать изменения и при необходимости адаптировать свои советы. По этой причине ученые по определению всегда скептически относятся к любой теории, потому что любая концепция должна основываться только на наилучших доступных доказательствах, которые могут измениться.
Большинство людей знают, по крайней мере до некоторой степени, что то, что мы едим, может иметь огромное влияние на наше здоровье. Но когда дело доходит до производительности, меня часто удивляет, насколько люди пренебрегают своим питанием. Некоторые спортсмены тратят более 20 часов в неделю на тренировки, но очень мало времени уделяют изучению того, как лучше всего использовать свою диету для поддержки восстановления и повышения энергии и силы во время тренировок и соревнований.Как вы увидите на протяжении всей книги, восстановление после упражнений, подкрепленное вашим питанием, не менее важно — возможно, даже более важно, чем сама тренировка. Если вы регулярно проводите несколько часов в неделю, тренируясь, то относительно короткое время, чтобы прочитать эту книгу и отточить свое питание, может сделать эти часы намного более продуктивными и даже более приятными, что в конечном итоге приведет к огромному прогрессу в вашем спорте или деятельности.
Работая с заводскими элитными спортсменами в различных дисциплинах (футболисты премьер-лиги и международные футболисты, игроки премьер-лиги по регби, легкоатлеты, бегуны на выносливость, тяжелоатлеты, боксеры), особенно важно признать любые недостатки в доказательствах и приспосабливайте мой совет соответственно, потому что даже самая маленькая маржа может иметь значение между выигрышем и проигрышем.Дисциплина, которая, возможно, лучше всего иллюстрирует это, — это легкая атлетика, где крошечные доли секунды могут разделить первое и второе место. Один из лучших британских спринтеров на 100 метров недавно спросил меня, может ли растительная диета помочь ему выйти из плато, которое он испытывал — после тесной совместной работы над реализацией плана питания он сбрил две десятых секунды своего личного рекорда, что этого было достаточно, чтобы выиграть следующие три гонки. Использование научных данных, персонализированных для спортсмена, — это мощная вещь, и я хотел бы помочь вам таким же образом, независимо от вашего вида спорта или деятельности.
Этот научный подход как нельзя более уместен, когда речь идет о веганском питании. Это потому, что для многих людей, включая меня, термин «веганство» — и то, что он представляет — связан с огромным набором сильных эмоций. Для некоторых это может означать сопротивление веганству, потому что это противоречит их культуре и традициям. Другие могут страстно относиться к защите животных и окружающей среды. Любая позиция может исказить то, как они интерпретируют доказательства и советы, которые они дают, сознательно или нет.
В целях прозрачности стоит упомянуть, что я попадаю в категорию людей, глубоко заботящихся о благополучии животных и их устойчивости. Но, по моему опыту, использование научного подхода и честное отношение к любой диете — лучший способ завоевать доверие и, в конечном итоге, получить наилучшие результаты от моих клиентов. Следовательно, это также самый полезный подход к пропаганде здорового веганского питания, потому что один из наиболее эффективных способов пропаганды веганства — помочь людям развиваться и подавать пример.
Не только растительная диета может помочь вашему здоровью и фитнесу, но и для меня веганская еда — это еще и настоящий праздник вкуса — я всегда любил только создавать смелые, красочные блюда с использованием ингредиентов. Работа на кухне и преподавание в ведущей в мире школе веганской кулинарии только пробудили во мне «гурмана» и заставили осознать истинное разнообразие и великолепие растительной диеты.
Подумайте, богатые индийские карри, яркие мексиканские буррито, сытные запеканки во французском стиле, острый китайский жареный картофель.. . вы можете приготовить слишком хорошие, чтобы быть настоящими веганские версии практически любой кухни со всего мира. Видеть, как светятся лица людей, когда они понимают, насколько вкусной и изобретательной может быть растительная пища, — это еще один настоящий момент в моей работе.
На следующих страницах я представлю вам:
  • Надежная, основанная на фактах информация, чтобы подчеркнуть многочисленные преимущества для здоровья хорошо спланированной веганской диеты, которая включает убедительные доказательства, свидетельствующие о значительном снижении риска развития наиболее распространенных хронические болезни.
  • Как самостоятельно взвесить доказательства, чтобы помочь вам преодолеть шум и дезинформацию, часто представленные в СМИ, чтобы вы могли принимать правильные решения для себя на основе наилучших имеющихся доказательств.
  • Простое, но исчерпывающее руководство, которое поможет вам оптимизировать растительное питание, используя научно подтвержденные советы по питанию, чтобы улучшить вашу энергию и физическую форму, сохраняя при этом свое здоровье в будущем.
  • Состав основных питательных веществ, которые следует рассматривать как часть здоровой веганской диеты (включая витамин B12, витамин D, омега-3, кальций и йод), и лучшие источники их включения в свой рацион.
  • Практические советы и рекомендации, основанные на фактах, о том, как превзойти ваши спортивные и фитнес-цели, включая корректировку времени питания, максимизацию синтеза мышечного белка, получение правильного энергетического баланса, улучшение времени восстановления и рассмотрение вопроса о том, может ли использование эргогенных вспомогательных средств быть полезным. Вам выгодно.
  • Другие проверенные жизненно важные привычки, которые также будут иметь огромное влияние на ваше здоровье и физическую форму: сон, движение, управление стрессом и социальные связи.
  • Советы о том, как составить собственный план питания в зависимости от ваших целей, в том числе советы для тех, кто хочет набрать или сбросить вес здоровым и устойчивым образом.
  • Выбор из 30 простых, но соблазнительно вкусных веганских рецептов, которые также показывают, насколько просто включить в свой рацион все ключевые питательные вещества, которые мы получаем естественным образом.
Моя цель в этой книге — помочь вам добиться успеха на растительной диете. Подавляющее количество данных свидетельствует о том, что это один из наиболее эффективных способов как улучшить здоровье в долгосрочной перспективе, так и получить более быстрые результаты в плане энергии, работоспособности и восстановления. И, помогая вам добиться успеха в вашем путешествии, основанном на растениях, я надеюсь, что вы полны уверенности, чтобы воодушевить и вдохновить окружающих подумать о том, чтобы тоже попробовать.Потому что, в конце концов, что важнее, чем ваше здоровье и здоровье тех, кто вам небезразличен?

Китай ожидает увеличения добычи угля и повышения цен на электроэнергию для уменьшения дефицита

Уголь выгружается на большие штабеля на угольных шахтах Улан, недалеко от сельского городка Маджи в центральной части Нового Южного Уэльса в Австралии, 8 марта 2018 г. REUTERS / David Gray / File Фото

  • Верхние угольные регионы Шаньси, Внутренняя Монголия, приказано действовать сейчас
  • Около 170 шахт получили указание увеличить мощность
  • Шахты с годовым лимитом разрешили производить больше
  • Кабинет министров разрешает колебания цен на угольную электроэнергию более

ПЕКИН / СИНГАПУР, 8 октября (Рейтер) — Китай приказал двум своим крупнейшим угольным регионам увеличить добычу и позволит угольным энергетическим компаниям взимать с потребителей более высокие цены, поскольку страна борется со своим худшим дефицитом электроэнергии за последние годы.

Внутренняя Монголия и Шаньси сказали угледобывающим предприятиям увеличить совокупную годовую производственную мощность более чем на 160 миллионов тонн, в то время как правительство Китая заявило, что рыночные цены на угольную электроэнергию теперь могут колебаться до 20% от базовых ставок, что является увеличением предыдущих лимитов, или больше для секторов с высоким энергопотреблением.

Корректировка цен предназначена для предотвращения высокого потребления энергии, сообщили государственные СМИ, добавив, что цены для бытовых и сельскохозяйственных пользователей, а также инициативы общественного благосостояния будут оставаться стабильными.подробнее

Почти рекордно высокие цены на энергетический уголь и нехватка электроэнергии, которые привели к нормированию мощности по всему Китаю, нанесли ущерб промышленному производству страны и поставили под угрозу ее экономический рост.

Шаньси, крупнейший угледобывающий регион Китая, приказал своим 98 угольным шахтам увеличить годовую производственную мощность на 55,3 миллиона тонн в течение оставшейся части года, подтвердил в пятницу официальный представитель правительства провинции в документе, рассмотренном Reuters. подробнее

Шаньси также позволит примерно 51 угольной шахте, которая достигла максимального годового уровня добычи, продолжить добычу в четвертом квартале и увеличить мощность на 8 миллионов тонн, что, как ожидается, приведет к увеличению добычи на 20.65 млн тонн доп. Предложения.

В угольном регионе № 2 Китая, Внутренняя Монголия, срочное уведомление от 7 октября от регионального энергетического департамента просило местные власти уведомить 72 шахты о том, что они могут немедленно работать на предусмотренных более высоких мощностях, при условии, что они обеспечат безопасное производство.

Сотрудник департамента отказался сообщить, как долго продлится рост производства.

Цены на энергетический уголь в Китае резко выросли в связи с высоким спросом на электроэнергию и ограниченными поставками шахт

Уведомление последовало за встречей, на которой региональные власти наметили меры по обеспечению энергоснабжения в зимний период в соответствии с распоряжениями правительства Китая, известного как Государственный совет, как сообщила в пятницу газета Inner Mongolia Daily. .

«Целевая группа (правительства) по углю должна призывать горняков к увеличению добычи без компромиссов, в то время как рабочая группа по энергетике должна гарантировать, что генерирующие компании будут удовлетворять потребности в электроэнергии и отоплении зимой», — говорится в сообщении.

Использование угля на электростанции в Китае и его запасы

«Это демонстрирует, что правительство серьезно относится к увеличению добычи местного угля, чтобы уменьшить дефицит», — сказал торговец из Пекина, который оценивает, что увеличение добычи может занять от двух до трех месяцев.

72 шахты во Внутренней Монголии, большинство из которых являются карьерами, ранее имели разрешенную мощность 178,45 млн тонн в год.

Согласно расчетам Рейтер, в уведомлении предлагается увеличить эту дозу на 98,35 миллиона тонн.

«Это поможет уменьшить нехватку угля, но не решит проблему», — сказала Лара Донг, старший директор IHS Markit. «Правительству по-прежнему необходимо будет применять нормирование электроэнергии, чтобы обеспечить баланс рынка угля и электроэнергии в зимний период.«

Китайские фьючерсы на энергетический уголь в Чжэнчжоу торговались с повышением на 2,2%, примерно на 1333 юаня (207 долларов) за тонну по состоянию на 13:47 по Гринвичу на вечерней сессии пятницы, что недалеко от рекордного максимума в 1408 юаней, достигнутого в конце прошлого месяца.

Китайские фьючерсы. рост цен на энергоносители по мере продолжения энергетического кризиса

Цены на другие сырьевые товары для производства электроэнергии также выросли, включая мазут, метанол и сжиженный нефтяной газ (СНГ). Все они выросли как минимум на 10% по сравнению с месяцем назад в качестве производителей электроэнергии борьба за топливо.

УВЕЛИЧЕНИЕ ИМПОРТА

Внутренняя Монголия произвела немногим более 1 миллиарда тонн в 2020 году, что составляет более четверти общенационального объема, показывают официальные данные.

Однако в 2020 году этот объем производства снизился на 8% и падал каждый месяц с апреля по июль этого года, отчасти из-за антикоррупционного расследования, инициированного в прошлом году Пекином в отношении угольного сектора, что привело к снижению добычи из-за запрета на добычу полезных ископаемых. от производства выше утвержденной мощности.

В соседней провинции Шаньси на этой неделе пришлось закрыть 27 угольных шахт из-за наводнения.подробнее

Запасы угля в основных портах Китая составили 52,34 миллиона тонн в конце сентября перед недельным национальным праздником, который начался 1 октября, что на 18% меньше, чем годом ранее, свидетельствуют данные Китайской ассоциации по транспортировке и распределению угля.

Запасы угля в Китае по местонахождению

Для обеспечения электроснабжения и теплоснабжения бытовых потребителей Китай вновь открыл десятки других шахт и утвердил несколько новых.

Правительство также призвало к «надлежащему» увеличению импорта угля до уровня прошлого года, говорят аналитики, после того, как импорт упал почти на 10% за первые восемь месяцев.

Он даже освободил австралийский уголь из бондовых хранилищ, несмотря на почти годичный неофициальный запрет на импорт, а коммунальные предприятия использовали редкие источники поставок, такие как Казахстан и США. читать далее

Между тем, потребление угля на северо-востоке Китая растет с приближением зимнего отопительного сезона, когда основные электростанции имеют средний запас около 10 дней, по сравнению с более чем 20 днями в прошлом году.

ЭКОНОМИЧЕСКОЕ ДАВЛЕНИЕ

Citi прогнозирует, что сжатие будет продолжаться, вынудив Китай потребовать 12% -ного сокращения использования электроэнергии в промышленности в четвертом квартале — больше в случае холодной зимы.

«Это увеличит риски стагфляции и давление роста на китайскую и мировую экономику в предстоящую зиму», — пишут аналитики Citi.

Несмотря на объявленное увеличение добычи в Шаньси и Внутренней Монголии, ожидается, что к этой зиме не так много будет добавлено к этому времени, говорят аналитики и трейдеры.

Аналитики Guosheng Securities ожидают, что дефицит энергетического угля в Китае превысит 116 миллионов тонн в 2021 году, несмотря на то, что около 31 миллиона тонн новых утвержденных мощностей постепенно вводятся в эксплуатацию с четвертого квартала.

«Потребуются дополнительные (объявления для увеличения добычи угля), и мы ожидаем, что они появятся», — сказал Джеймс Стивенсон, аналитик по углю из консалтинговой компании IHS Markit, добавив, что Китай использовал все свои основные инструменты для стимулирования внутреннего предложения и управления спросом.

Контрольные спотовые цены на энергетический уголь в северном порту Циньхуандао достигли рекордного уровня в 1079 юаней за тонну в конце сентября.

По мере роста цен на уголь все больше электростанций теряют свои балансы и даже закрываются.подробнее

«Гораздо больше людей и предприятий сидели бы в темноте, если бы Китай только построил угольные электростанции и не увеличил мощность солнечной и ветровой энергии», — сказал Лаури Мюллювирта, ведущий аналитик Центра исследований в области энергетики и чистого воздуха.

(1 доллар = 6,4507 китайских юаней)

Отчетность Чэнь Айчжу, Мую Сюй и Том Дейли; Дополнительный отчет Дэвида Стэнуэя; редактирование Ким Когхилл, Джейсон Нили и Джейн Мерриман

Наши стандарты: принципы доверия Thomson Reuters.

Как увеличить выходную мощность с помощью лучшего программирования

Важные факты о тренировках с пиковой мощностью

  • Пиковая выходная мощность коррелирует с увеличением высоты прыжка, скорости бега и улучшенными результатами тяжелой атлетики
  • Увеличенная выходная мощность может улучшить все подъемы со штангой (приседания , становая тяга, жим лежа и олимпийские упражнения)
  • Увеличение выработки мощности приведет к увеличению быстро сокращающейся мышечной массы, потере жира и расходу калорий. и стареющее население

The Science

Способность проявлять пиковую выходную мощность — это баланс между большим количеством выходной силы и скорости. Нахождение золотой середины между этими обратно связанными переменными приведет к большому потенциалу для набора мышечной массы и производительности.

Силовая тренировка специально нацелена на быстро сокращающиеся мышечные волокна. Те же самые мышечные волокна задействуются в первую очередь во всех движениях человека, но обучаемость этих типов волокон очень специфична для тренировок с максимальной мощностью. Кроме того, быстро сокращающиеся мышечные волокна отвечают за мышечный тонус, то есть скорость, с которой мышечные волокна индивидуально срабатывают.Чем более «возбуждено» мышечное волокно, тем больше силы оно будет производить и тем выше будет тонус.

Силовая тренировка может привести к увеличению быстро сокращающейся мышечной массы, улучшенной силовой способности (вы только что набрали новые мышцы, которые в основном строятся с помощью силовых тренировок), увеличению скорости работы мышц и повышению скорости метаболизма в состоянии покоя.

«Многие спортивные достижения в значительной степени зависят от соотношения силы и скорости, т.е.е. выработка энергии, которая является продуктом максимальной силы в течение заданного промежутка времени ».

Специфика этого типа тренировки оказывает глубокое влияние на:

  • Количество мышечных волокон типа II (быстрое сокращение)
  • Увеличенный размер мышечных волокон
  • Повышенная скорость работы мышечных волокон
  • Повышенная активность центральной нервной системы
  • Потенциально повышенная метаболическая активность в состоянии покоя (т. Е. Расход калорий), что приводит к положительной корреляции с составом нижней части тела

Многие спортивные усилия полагаются на сильно зависит от соотношения силы и скорости, т.е.е. выработка энергии, которая является продуктом максимальной силы за определенный период времени. Чем больше силы человек может приложить на самой высокой скорости, тем лучше его пиковая выходная мощность. И это ключевой показатель результативности в формальной легкой атлетике, которая включает короткие интенсивные периоды активности, такие как боевые искусства, военная подготовка, пауэрлифтинг и олимпийская тяжелая атлетика.

Спортсмены

Самый простой способ объяснить приведенную выше формулу — представить себе бегущего бека, защитника и полузащитника. Предположим, что бегущий назад бежит с одинаковой скоростью (12 миль в час) и направлением в обоих сценариях.

  • В сценарии A 300-фунтовый защитник сталкивается с 200-фунтовым бегущим назад на скорости 8 миль в час. Произведение мощности этого столкновения составляет 4800 (300 * 8 + 200 * 12).
  • В Сценарии B у вас есть такой же разбег на той же скорости, когда вы сталкиваетесь с 240-фунтовым полузащитником, движущимся со скоростью 12 миль в час в открытом поле, с произведением мощности 5280 (240 * 12 + 200 * 12).

Оба столкновения были мощными, но полузащитник был более эффективным производителем энергии с лучшим соотношением выходной силы и скорости для его заданных позиционных обязанностей. Поэтому большинство спортивных команд тренируются для достижения максимальной мощности с пониманием того, что более сильный, быстрый и мощный спортсмен будет иметь больше возможностей для успеха

Военные и службы быстрого реагирования

Когда реальный хаос надвигается на выберите немногих, кто защищает и служит нашей стране, правам и образу жизни, пиковая мощность имеет решающее значение для выполнения этих обязанностей и спасения жизней. Рукопашный бой, прыжки, спринт, бег по лестнице со снаряжением 100+ фунтов, чтобы спасти вас от горящего здания, и бег наркомана после попытки ареста — вот лишь несколько сценариев, в которых быстро задействуются преимущественно мышечные волокна.

Способность проявлять силу и прилагать эту силу с большой скоростью поможет спасти жизни.

Старение населения

Исследования показывают, что в возрасте от пятидесяти до семидесяти человек теряет в среднем 30% мышц и силы. Кроме того, степень потери быстросокращающихся мышц намного выше, чем у более медленных волокон. Утрата способности передвигаться быстро, стабильно и уверенно приводит к падениям, переломам костей и госпитализации — триумфом пневмонии и фатальных осложнений со временем.

Могу ли я бросить вашу бабушку на платформу для тяжелой атлетики? Нет, но Я считаю, что основные принципы центральной нервной системы и взрывных тренировок можно и нужно адаптировать к стареющему населению, чтобы улучшить качество жизни.

Сила и кондиционирование

Исследования показали, что оптимальный процент нагрузки для тренировки максимальной мощности верхней части тела составляет около 42% от максимального значения вашего жима лежа. Когда вы можете увеличить выходную мощность при нагрузках ниже максимума, это положительно повлияет на спортивные результаты в контактных видах спорта, плиометрических упражнениях и даже в увеличении силы жима лежа.

Кроме того, было показано, что пиковая выходная мощность для тренировки нижней части тела составляет около 10-20% от вашей стандартной нормы приседания.Луи Симмонс из Westside Barbell обнаружил, что 40-60% 1ПМ эффективны при использовании динамических тренировок со штангой, при этом более продвинутые спортсмены фактически имеют большую выходную мощность при использовании более легких нагрузок (повышенная синхронизация и скорость стрельбы). Вывод здесь заключается в том, что выполнение приседаний со штангой или гантелями со штангой может улучшить вашу способность к быстрому спринту, большему бегу, более высокому прыжку, более тяжелому приседанию и увеличению мощности.

План пиковой мощности

Это автономный план. Я настоятельно рекомендую вам придерживаться его интенсивности и систематического подхода для достижения максимальных результатов , и минимизировать любые другие дополнительные силовые и силовые программы.

«Со временем ваши нагрузки должны увеличиваться, а скорость вашей штанги должна оставаться постоянной».

Если вы не можете полностью посвятить себя этой программе из-за других требований к программированию (от ваших тренеров или если вы в настоящее время находитесь в середине программы), то Я рекомендую вам поэкспериментировать с включением одного дня в неделю в ваша текущая программа. Например, выберите первый день работы в течение первой недели месяца, третий день во вторую неделю месяца и второй день в третью неделю месяца, оставив четвертую неделю свободной для восстановления после интенсивного ежемесячного цикла тренировок. .

Если вы находитесь между программами или хотите начать, и ваши цели аналогичны результатам этой программы , то я рекомендую вам выполнять все три дня в качестве единственной программы силовых тренировок.

День 1

A1.Hang Power Clean 5-8 подходов по 2 повторения

B1. Приседания на спине 5 подходов по 6-8 повторений

B2. Жим гантелей лежа 5 подходов по 8-12 повторений

C1. Становая тяга со штангой 5 подходов по 6-8 повторений

C2. Подтягивания с отягощением 5 подходов по 8-12 повторений

День 2

A1. Рывок с силового угла 5-8 подходов по 2 повторения

B1. Тяга в наклоне 5 подходов по 6-8 повторений

B2. Отжимания с отягощениями 5 подходов по 8-12 повторений

C1. Приседания с прыжком 3-5 подходов по 3-5 повторений

C2.Качели гири 5 подходов по 8-12 повторений

День 3

A1. Жим-толчок / толчок 5-8 подходов по 2 повторения

B1. Динамическая становая тяга 5-8 подходов по 1-2 повторения

C1. Динамический жим лежа 6-10 подходов по 1-3 повторения

D1. Динамические приседания 5-8 подходов по 2-3 повторения

E1. Сгибание рук со штангой 5×8-12

E2. Skullcrusher 5×8-12

Подробная информация о плане

Олимпийские упражнения (подметания, рывки, рывки)

подходов x повторений: 5-8 x 2

Нагрузка: 70-85% от

штанги Скорость: записывайте свои подходы и сравнивайте каждую неделю перед увеличением нагрузки

Динамический жим лежа

Подходов x повторений: 6-10 x 1-3

Нагрузка: 30-40% от RM

Скорость штанги: рекорд свои подходы и сравнивайте каждую неделю перед увеличением нагрузки

Приседания с прыжком

подходов x повторений: 3-5 x 3-5

Нагрузка: 10-20% от RM

Скорость штанги: рекорд ваши подходы и сравнивайте каждую неделю перед увеличением нагрузки

Динамические приседания

Подходов x повторений: 5-8 x 2-3

Нагрузка: 40-60% от RM

Скорость штанги: Запишите свои подходы и сравнивайте каждую неделю перед увеличением нагрузка

Динамическая становая тяга

Сеты x повторения: 5-8 x 1-2

Нагрузка: 40-60% от RM

Скорость штанги: записывайте свои подходы и сравнивайте каждую неделю перед увеличением нагрузки

Как выполнять план

Вначале ваше тело должно будет научиться двигаться с оптимальной скоростью. После того, как вы подобрали предыдущую скорость штанги с одинаковыми нагрузками в двух разных тренировках, увеличьте нагрузку на 2-5% и развивайте оптимальную скорость при этой нагрузке. Со временем ваши нагрузки должны увеличиваться, а скорость вращения штанги должна оставаться постоянной.

Ознакомьтесь со статьями по теме:

Ссылки

1. Тернер Т., Тобин Д. и Делахант Э. (нет данных). «Оптимальный диапазон нагрузки для развития максимальной выходной мощности в приседаниях с гексагональной штангой», Журнал исследований силы и кондиционирования , 1627-1632.

2. Сильва, Б., Симим, М., Мароколо, М., Франкини, Э., и Мота, Г. (2015). «Оптимальная нагрузка для максимальной мощности и максимальной силы верхней части тела у спортсменов бразильского джиу-джитсу», журнал Journal of Strength and Conditioning Research , 29 (6), 1616-1621. Проверено 7 июля 2015 г.

Power Pumping: Как увеличить количество молока

Вокруг концепции «накачки мощности» растет ажиотаж.

Если вы кормите грудью и регулярно пользуетесь двойным электрическим молокоотсосом, стоит понять, что это такое, чтобы вы могли решить, подходит ли он для вашей жизни.

Идея мощного сцеживания состоит в том, чтобы заставить ваше тело производить больше молока путем быстрого опорожнения груди. Он воспроизводит то, что делают младенцы, когда они «кластерно кормят», то есть когда ребенок часто лежит на груди и снимается с нее, чтобы дать вашему телу сигнал об увеличении кормления. Он не предназначен для замены обычного режима сцеживания; скорее, он предназначен для увеличения количества молока в рамках установленного распорядка.

Чтобы накачать насос, найдите в дне час, который можно использовать без перебоев.(Постарайтесь найти время по утрам, потому что именно тогда у многих женщин запасы молока самые высокие.) В течение этого часа используйте этот режим сцеживания, чтобы увеличить количество молока:

  1. Насос на 20 минут, отдых 10 минут
  2. Насос 10 минут, отдых 10 минут
  3. Насос на 10 минут.

В течение остальной части дня сцеживайте молоко в течение обычного периода времени, когда вы обычно сцеживаете, в идеале копируя график кормления ребенка, если вы находитесь в разлуке, или обычное время, в которое вы будете сцеживать молоко (например, сцеживайте в течение 15 минут каждые 3 часа. ).

Так зачем вам откачка мощности? Это вариант для сцеживания женщин, которые обеспокоены количеством молока и хотят увеличить количество молока. (** Исследования показывают, что ЛУЧШИЙ способ увеличить объем грудного вскармливания — это часто кормить грудью. Мы знаем, что это вариант не для каждой мамы, но по возможности предпочитайте кормление грудью. **) Прежде чем попробовать это, сделайте уверен, что у вас действительно есть проблема с поставкой. Многие мамы обеспокоены тем, что у них мало молока, хотя на самом деле они производят нормальное и здоровое количество грудного молока.Обратитесь в местный IBCLC, чтобы узнать, является ли поставка реальной проблемой для вас и является ли насосная мощность лучшим вариантом.

Обычно вам нужно включить помпу в течение 2-3 дней, прежде чем вы увидите результат. Затем вы можете вернуться к своему обычному режиму сцеживания, пока не почувствуете, что вам нужен еще один небольшой толчок.

Вам также может понравиться…

8 способов увеличить количество грудного молока

Об увеличении количества молока думает множество кормящих мам — на самом деле, это один из наших наиболее часто задаваемых вопросов.Если вы пытаетесь увеличить количество молока или создать притон для своего хлюпанья, прочтите несколько проверенных советов

ВВЕРХ СЛЕДУЮЩИЙ: Получает ли ребенок достаточно молока?

Увеличение возобновляемой энергии | NRDC

Ветряные турбины на ферме на перевале Техачапи, Калифорния

Ник Соуза / Офсет

Обеспечивая энергией миллионы домов и предприятий, возобновляемые источники энергии снижают угрозу изменения климата и делают воздух более безопасным для дыхания.Ветряные фермы стали привычной частью ландшафта, а солнечные батареи распространились по крышам по всей стране. Тем не менее, мы только начали использовать потенциал альтернативных экологически чистых источников энергии.

NRDC помогает предоставить преимущества возобновляемой энергии большему количеству сообществ по всему миру. В Соединенных Штатах мы разрабатываем и поддерживаем политику, способствующую росту ветровой и солнечной энергии, работая на уровне штатов над обеспечением стандартов возобновляемой энергии, продвигая чистые измерения (что позволяет потребителям солнечной энергии продавать излишнюю энергию, которую они генерируют, в сеть) и побудить чиновников разработать действенные планы по сокращению углеродного загрязнения.На национальном уровне мы поддерживаем стимулы, которые стимулируют инновации в области возобновляемых источников энергии и продвигают федеральный стандарт, согласно которому к 2030 году 30 процентов всей электроэнергии в США будет вырабатываться за счет ветра и солнца. чем столетие назад — модернизируется для поддержки революции чистой энергии. И часть увеличения ветровой и солнечной энергии также заключается в том, чтобы убедиться, что электростанции и энергосистема, необходимая для их поддержки, спроектированы и тщательно расположены, чтобы минимизировать воздействие на дикую природу, и мы работаем над тем, чтобы смягчить его.

Лидеры Китая и Индии также обращаются к ветровой и солнечной энергии, чтобы уменьшить загрязнение, вызванное изменением климата, и поддержать экономический рост. В Китае NRDC поддерживает развитие гибкой энергосистемы, способной справиться с высоким проникновением возобновляемой энергии, и мы продвигаем политику, которая помогает коммунальным предприятиям управлять этим новым притоком. В Индии мы консультируем государственных чиновников по вопросам достижения национальных целей в области солнечной энергии и ветра и создания финансовых структур, которые поощряют проекты в области экологически чистой энергии.А в Латинской Америке NRDC работает с местными партнерами, чтобы побудить правительства сосредоточить внимание на развитии возобновляемых источников энергии вместо того, чтобы продолжать полагаться на ископаемое топливо.

Увеличьте свою мощность, уменьшив ее

Интервью с гуру динамики рабочего места Дэном Пинком

Последняя книга Pink «To Sell is Human» может показаться не связанной с вовлечением, но на самом деле она предлагает ряд полезных сведений о человеческой природе и о том, что заставляет нас принимать решения, которые мы принимаем.

Автор: Аллан Швейер, TMGov.org

Если вы регулярно читаете ESM, вы, несомненно, слышали о Дэне Пинке и, вероятно, читали хотя бы одну или две из его книг. В конце концов, бестселлеры-блокбастеры Pink « A Whole New Mind and Drive», «» идеально подходят тем из нас, кто интересуется человеческой мотивацией и тем, что вдохновляет людей. Последняя книга Пинка « To Sell is Human, » может показаться немного менее связанной с вовлечением, но на самом деле она предлагает ряд полезных сведений о человеческой природе и о том, что заставляет нас принимать решения, которые мы принимаем.

Недавно я брал интервью у Дэна Пинка перед виртуальной аудиторией из более чем 400 человек для TMGovU, новой онлайн-академии для лидеров государственного сектора. Я хотел знать, что нового сегодня в мотивации и убеждении и почему.

ESM: Давайте перейдем к сути. Что изменилось в отношении убеждения и мотивации людей сегодня?

Pink: В старые времена типичным советом по продажам была ABC: Always Be Closing.На самом деле это неплохой совет в мире, где у покупателей мало выбора, мало информации и нет возможности ответить. Но мы больше не живем в этом мире. Мы живем в мире, где покупатели имеют столько же информации, сколько продавцы, где у покупателей есть все возможности выбора и где у покупателей есть все способы ответить. В этом мире социальные науки предлагают новый набор азбуки — основных качеств, необходимых для продажи вашего продукта, вашей услуги, вашей идеи или себя на этом переделанном ландшафте.Новые азбуки: A — Настройка; Б — плавучесть; и C — Ясность.

ESM: Хорошо, давайте рассмотрим их, начиная с настройки. Что это обозначает?

Pink: Настрой на перспективу. Можете ли вы выйти из своей головы и посмотреть на вещи с чужой точки зрения? Это действительно важно, потому что, опять же, независимо от того, убеждаем ли мы потенциальных клиентов и клиентов или людей на работе, у нас сегодня нет большой силы принуждения.Трудно приказать людям что-то делать. Так что вы станете намного эффективнее, если сможете принять точку зрения другого человека и найти общий язык.

Одним из интересных следствий этого направления исследований является то, что вы увеличиваете свою силу, уменьшая ее. Я имею в виду, что когда люди чувствуют себя сильными, они с меньшей вероятностью примут точку зрения других. Исследование довольно ясно показывает, что чувство власти снижает вашу способность воспринимать перспективу, что, по сути, существует обратная корреляция между чувством власти и взглядом на перспективу.Причина этого довольно ясна. Если я могущественен и имею дело с людьми, которые не обладают властью, почему я должен придерживаться их точки зрения? Если бы они были такими же крутыми, как я, они были бы у власти. Но проблема в том, что когда люди чувствуют себя сильными и теряют способность смотреть на перспективу, они на самом деле менее эффективны. Одна из главных причин, по которой люди бросают работу, заключается в том, что у них есть начальник, который никогда не принимает их точку зрения. И одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы улучшить это, — это увеличить свою мощность, уменьшив ее.Позвольте мне сделать это немного более конкретным, так что давайте предположим, что я был вашим начальником. Допустим, я ваш босс и хочу, чтобы вы сделали что-то другое, или я хочу, чтобы вы сделали что-то по-другому. Как вы думаете, вы бы сделали это, даже если не думаете, что это такая хорошая идея?

ESM: Да, наверное, раз уж вы начальник.

Pink: Верно, я думаю, что большинство из нас будет. Я не прошу вас делать что-либо неэтичное, незаконное или что-то подобное.Вы можете подумать: «О, Боже, какая глупая идея». Но вы делаете это неохотно. К сожалению, велика вероятность, что вы не справитесь с этой задачей. Итак, что я должен делать как ваш босс, так это использовать данные социальных наук, которые показывают обратную связь между чувством власти и взглядом на перспективу, чтобы делать дела немного лучше. Итак, вот что я мог сделать. Прежде чем я перейду к встрече с вами, я немного пересмотрю свои представления о силе. Прежде чем поговорить с вами, я говорю: «Слушайте.Несмотря на то, что я босс Аллана, хотя я выше в организационной диаграмме, даже если он подчиняется мне, даже если я зарабатываю больше денег, чем он, возможно, я не так силен, как мне кажется. На самом деле, может быть, моя способность как босса выполнять свою работу, достигать поставленных целей в значительной степени зависит от того, насколько Аллан очень заинтересован и заинтересован. Чем больше я об этом думаю, тем больше у Аллана все в порядке. Может быть, на каком-то уровне мы ему нужны намного меньше, чем он нам. И вот что я делаю, так это перекалибрую свое чувство силы в этот момент.Я не отказываюсь от титула, не возвращаю зарплату или что-то в этом роде. Я просто перенастраиваю в тот момент чувство относительной силы.

Что происходит? Если я уменьшаю свое чувство власти (помните, что существует обратная связь между чувством власти и взглядом на перспективу), я увеличиваю свои навыки восприятия перспективы. Что тогда происходит? Может быть, если я сделаю это, я смогу лучше воспринимать точку зрения Аллана. Я могу сказать: «Хммм, почему Аллан сопротивляется этому? Может быть, он видит препятствие, а я босс, я могу просто убрать его с дороги.«Может быть, если я действительно буду много работать, я смогу сказать:« Что в этом для Аллана, если он сделает это по-другому или сделает это по-другому? » Так что это действительно интересная практическая и тактическая вещь, которую могут делать лидеры. Это немного противоречит здравому смыслу, но если вы уменьшите свое чувство власти в этот момент, вы можете повысить остроту восприятия перспективы и действительно быть более эффективными.

ESM: Значит, это относится к сфере сочувствия к людям?

Pink: В этом есть интересное направление исследования — что-то, недавно опубликованное в Harvard Business Review в Интернете около трех недель назад, показывающее, что когда люди чувствуют себя сильными, вы знаете, что они делают? Они слишком много говорят.А когда вы говорите слишком много, у людей, с которыми вы разговариваете, меньше шансов хорошо и тщательно проработать то, о чем вы их просите, потому что вы их не слушаете.

Также интересно, что в исследовании проводится различие между взглядом на точку зрения и сочувствием. Они очень тесно связаны; они как братья и сестры, но не однояйцевые близнецы. Сочувствие помогает понять чье-то эмоциональное состояние. Это чрезвычайно важный навык на рабочем месте и для человека.Но с точки зрения убеждения, особенно в деловом или коммерческом контексте, взгляд на перспективу, о котором я говорю, во многом связан с пониманием чьих-то интересов, пониманием их мыслей. Что им в этом? Итак, вы хотите проявить сочувствие, вы хотите понять чьи-то чувства, но в деловом контексте. На самом деле сонастройка касается их интересов и их интересов.

ESM: Мне понравился ваш рассказ о последнем Fuller Brush Man, который, как мне кажется, блестяще представляет B — Buoyancy.

Pink: Что ж, мне все же удалось найти одного из последних работающих сегодня людей с кистью Фуллера; его зовут Норман Холл. Он сказал то, что меня по-настоящему запомнило, то, что, я думаю, мы все можем понять, занимаемся ли мы продажами или убеждением, или боимся ли мы делать эти вещи, и вот что. Он сказал: «Дэн, самая сложная часть моей работы — это то, что я сталкиваюсь каждый день» — и это его прекрасная фраза — он говорит: «Я сталкиваюсь с океаном отторжения». Плавучесть — это то, как вы остаетесь на плаву в этом океане отторжения.У нас, вероятно, есть относительно небольшое количество людей, которые сегодня слушают и смотрят на полный рабочий день. Но я думаю, что те люди, которые продают каждый день, намного смелее, чем большинство из нас. Продавцы выходят на улицу и сталкиваются с отказом каждый божий день. В продажах и даже во время убеждения мы все смотрим в этот океан отторжения.

Так что же социальные науки учат нас тому, как оставаться на плаву, как оставаться на плаву в этом океане отвержения? Есть несколько вещей, которые люди могут сделать.Один из них разговаривает сам с собой перед встречей. И исследования показывают, что подбадривать себя позитивным разговором с самим собой намного лучше, чем ничего не делать, чем просто оставаться нейтральным и ничего себе не говорить. Но он не так эффективен, как третий вариант, о котором большинство из нас никогда не слышало, и это «вопросительный» разговор с самим собой. Вы берете это положительное утвердительное заявление и превращаете его в вопрос. Значит, вы, вероятно, думаете: «Я должен подвергнуть сомнению свои способности?» И ответ — да, во многих случаях вам следует.

Вопросы по самой своей природе вызывают активный ответ. Ваши колеса должны немного повернуться. Если вы зададите себе вопрос, ваши собственные колеса немного поворачиваются. Задав себе этот вопрос: «Ты сможешь это сделать?» — Я должен ответить: «Да, я могу это сделать», и затем перечислю причины, почему. «Я могу это сделать, потому что …» я готовлюсь. Репетирую. Я готовлюсь. Итак, эта вещь, которая кажется мощной: «Ты можешь это сделать, ты понял», — это хорошо — это лучше, чем ничего не делать, — но это далеко не так эффективно, как более тихий вид плавучести, возникающий из вопросов.

ESM: Вы используете знаменитую историю, чтобы проиллюстрировать C — Clarity.

Pink: Да, четкость зависит от контраста. Это действительно важный момент великого Роберта Чалдини, который на сегодняшний день является самым важным исследователем в области влияния и убеждения. Он говорит о том, что называет «принципом контраста». Когда вы хотите убедить людей, вы хотите, чтобы они задавали вопрос: «По сравнению с чем?» Они должны с чем-то сравнивать.

Итак, история о слепом человеке, сидящем на тротуаре в большом городе в окружении людей, проходящих мимо. Стоит прекрасный весенний день, и у него есть табличка с надписью: «Я слепой». Но его шляпа почти пуста, его мало кто замечает или останавливается. Затем мимо проходит известный рекламщик, видит табличку и говорит: «Я могу добавить к ней четыре слова, и вы сможете собрать гораздо больше денег». И четыре слова, которые он добавляет: «Сейчас весна и…» Так что иметь табличку с надписью «Я слепой» может быть недостаточно.Люди во многих случаях с пониманием относятся к этому, но этого недостаточно для их убеждения, потому что это не вызывает вопроса «по сравнению с чем?» вопрос. Но если вы измените его на: «Сейчас весна, а я слепой», это вызовет «по сравнению с чем?» механизм. Это контрастирует «Я слепой» с вашим собственным опытом. «Ого, подожди секунду! Вот я, в этот прекрасный весенний день, и я вижу все великолепные цветы, цветущие деревья, сияющее солнце и гуляющих по парку людей, а этот человек не может этого видеть.”

И поэтому одна из вещей, которую вы хотите сделать в процессе убеждения — опять же, опираясь на работы Чалдини, — это подчеркнуть этот принцип контраста. Вы хотите вызвать вопрос «По сравнению с чем?» Допустим, вы находитесь в магазине одежды, и торговый представитель спрашивает: «Тебе нравится этот галстук?» и вы можете сказать: «Да, мне это нравится». Но это не так убедительно, как сказать: «Позвольте мне показать вам две или три связи. Что тебе больше всего нравится? » Так им будет легче их сравнивать. Мы недостаточно используем этот принцип контраста.В ваших усилиях по убеждению вы хотите встроить это «по сравнению с чем?» вопрос.

Это связано с еще одним важным моментом в Clarity. Мы всегда стремимся предоставить людям широкий выбор, но когда вы это делаете, вы иногда менее убедительны, отчасти из-за того, что «По сравнению с чем?» вопрос идет наперекосяк. Люди ошеломлены. Итак, есть некоторые свидетельства того, что иногда, если вы ограничиваете выбор людей, вы можете стать более убедительным, даже если наши инстинкты всегда говорят: «О, как хотите, у нас есть 800 цветов, всех этих разных размеров.”

ESM: Хорошо, последний вопрос. Из всего, о чем вы говорили, какой элемент является наиболее важным для работы, если вы надеетесь улучшить свою способность убеждать и влиять?

Pink: Около 40 лет назад Роберт Гринлиф, писатель по вопросам менеджмента, написал о концепции, которую он назвал «служащим лидерством». Многие из нас слышали эту фразу. Он сказал, что лидеры должны, по сути, перевернуть пирамиду с ног на голову.Он сказал, что лидеры не находятся на вершине пирамиды, они находятся внизу — что лидеры служат первыми, а затем руководят, что служение другим дает им моральную легитимность для лидерства. Служебное лидерство — более тихая форма власти. Если вы посмотрите на людей, которые являются наиболее эффективными лидерами, многие из них сначала видят себя слугами, и служение другим дает им законное право руководить.

Я думаю, что наши продажи и убеждения очень похожи. Что вам следует сделать, так это сначала подать, а потом продавать — акт услуги дает вам законность продавать.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.