Запрессовка сайлентблоков своими руками: Запрессовка сайлентблоков своими руками: способы, инструменты

Содержание

Запрессовка сайлентблоков рычага ВАЗ своими руками + Видео

Многорычажная подвеска автомобиля стала уже повседневностью. Сейчас практически все автомобили оборудованы данной подвесной системой. Ведь она обеспечивает неплохую мягкость и устойчивость автомобиля на дороге, которая требуется на любом типе транспорта. Мало кто знает, но не менее главным элементом такой подвески является сайлентблок. В этой статье мы расскажем, что это такое, как происходит запрессовка сайлентблоков рычага ВАЗ и какое приспособление при этом используется?    

 Что такое сайлентблок?

Сайлентблоком называют специальную деталь, которая предназначена для мягкого крепления элементов подвески, в частности рычагов к передней или задней балке автомобиля. Такая деталь представляет собой резиновый цилиндр закругленной формы, внутри которого устанавливается металлическая втулка. Вся эта конструкция установлена в толстом отверстии рычага, внутрь которое вставляется специальный болт, предназначенный для крепления к передней или задней балке автомобиля.

Сайлентблоком называются только детали, крепящие рычаги автомобиля, однако с похожими функциями и конструкцией имеются и другие втулки, которые также предназначены для крепления других элементов подвески, таких как, амортизаторы и реактивные тяги.

Суть работы любого сайлентблока заключается в гашении вибраций, возникающих при перегибе или ударах рычагов. Таким образом, продлевается срок службы мест соединений двух важных деталей и обеспечивается более мягкое преодоление препятствий.

Как и любая деталь подвески, сайлентблок тоже подвергается естественному износу и нуждается в замене, об этом подробнее в статье Как поменять сайлентблоки задних и передних рычагов своими руками. Ускоренный выход из строя блоков может предвещать и агрессивная езда. В нее входит быстрое перемещение по лесу на автомобиле, а также всевозможные прыжки или резкие скачки. Дело в том, что резина – это мягкий материал, который обеспечивает хорошую вибропоглощаемость, но совершенно не имеет достаточной прочности и долговечности, именно поэтому, их необходимо менять при первых же признаках – «скрип в районе передней подвески автомобиля».

Видео - Замена сайлентблоков переднего рычага ВАЗ

Запрессовка сайлентблоков

Такая деталь, как рычаг, требует достаточно надежного крепления, так как обеспечивает полную поддержку автомобиля в целом. Чтобы выдерживать такие нагрузки, сайлентблоки не закрепляют при помощи обычного соединения. Для этого их запрессовывают с помощью различных приспособлений и инструментов.  

Во время установки сайлентблоков их в обязательном порядке нужно смазать. Дело в том, что рычаг имеет большую жесткость, что может повредить втулку в процессе монтажа. Смазывающее вещество должно быть густым. В роли него может выступать: литол, солидол и другие.

Самым простым инструментом для запрессовки считается обычный молоток. Для этого, втулку вставляют насколько это возможно в рычаг, а поверх сайлентблока устанавливают цилиндрическую обойму, чтобы не повредить изделие. Легкими ударами молотка сайлентблок запрессовывается в рычаг и после этого, деталь устанавливают на автомобиль.

Другим вариантом запрессовки пользуется основная масса автомобильных мастеров. Он подразумевает в себе использование самых обычных гаражных тисок. Рычаг вместе с обоймой и сайлентблоком вставляется в диски и постепенным сжиманием входит в отверстие рычага. Конечно, способ с использованием тисок более надежен, так как ударами молотка можно запросто собрать узел неправильно, потому как во время ударов, изделие смещается и входит не центровано. Тиски же, в свою очередь позволяют полностью контролировать весь процесс и вносить определенные коррективы во время запрессовки сайлентблока.

Последний способ скорее напоминает дорожный вариант ремонта, так как пользуются им очень редко. Под автомобиль устанавливаются две доски, между которыми помещается шарнир и рычаг, а второй конец рычага направляется вверх, то есть к порогу автомобиля. Домкрат медленно опускают, и под весом автомобиля сайлентблок спокойно и ровно запрессуется в рычаг.

Несмотря на всю простоту и доступность методов, рекомендуется все же, использование специальных устройств, которые легко справятся со своей задачей и не повредят новые изделия. Применение всевозможных методов зависит от конструкции самого шарнира, если его форма имеет более сложные контуры, то для запрессовки лучше всего пользоваться специальным прессом.

Приспособление для запрессовки сайлентблоков

Помимо самых простых методов запрессовки, которыми пользуются, в основном, самые обычные автолюбители, существует и другой метод. Он подразумевает использование специального приспособления, которое предназначено исключительно для запрессовки сайлентблоков.

Такое приспособление представляет собой специальный съемник с медленно опускающимся прижимом. На конце съемника установлен специальный паз, выполненный точно под форму шарнира. Рычаг вместе с втулкой помещается на этот конец, а сверху начинает вкручиваться специальный болт. На конце болта находится специальный прижим, который сжимает две детали и сайлентблок точно встает на свое место.

Другие устройства помимо запрессовки шарнира могут выполнять и функцию съемника. Они же, в свою очередь, имеют другую более сложную конструкцию с подобным принципом действия. Благодаря своим свойствам, такое приспособление поможет избежать дополнительных затрат и становится универсальным.

Вот так можно запрессовать сайлентблок в рычаг автомобиля. Стоит напомнить, что данная процедура выполняется только на разобранной подвеске. Ведь, чтобы выдавить старый и установить новый сайлентблок, необходимо вначале снять рычаг с автомобиля. Тем не менее, в интернете полно инструкций и на эту тему, а это значит, что все работы по запрессовке сайлентблоков с дальнейшей установкой рычага на автомобиль, вы в силах выполнить самостоятельно. Это поможет вам сэкономить довольно большие деньги на услугах мастеров автосервиса и даст самый колоссальный опыт в ремонте и обслуживании автомобиля. 

Как запрессовать сайлентблок своими руками?

В данной статье наши читатели узнают о запрессовке сайлентблоков несколькими способами. Этот элемент относится к виброизоляторам. Для автомобилистов с опытом эта процедура – далеко не редкость. Прочитав этот материал, вы поймёте, как правильно запрессовать сайленблок, не тратя больших денег в автомобильных мастерских.

Признаки неисправности сайлентблока

Перед тем, как вы соберётесь запрессовать сайлентблоки, для начала хорошо их осмотрите, убедившись в том, что они действительно требуют замены. Проверьте, нет ли трещин и деформаций, не произошло ли вспучивание резины на шарнирах и не образовались ли трещины. Проведите манипуляции с деталями, определяя наличие люфтов. Если норма превышена, значит, замена сайлентблока неизбежна. Нельзя откладывать процедуру запрессовки. Со временем эта проблема может перерасти в выход из строя рычага подвески.

Интересно знать! Многие педантичные автомобилисты впадают в депрессию оттого, что их любимые авто очень редко надолго остаются чистыми. Но вот британцы, напротив, негодуют оттого, что их машины уж слишком «вылизанные». И это огорчение проявляется до такой степени, что они приобретают баллончики с грязью, чтобы придавать своим автомобилям естественный, как они считают, вид.

Основные признаки, которые указывают на неисправность одного или нескольких сайлентблоков, следующие:

• Управляемость машиной стала значительно хуже.

• При преодолении неровностей, подвеска начинает стучать.

• Неравномерно изнашиваются покрышки.

• Развал-схождение становится сложнее отрегулировать.

Как запрессовать сайлентблок, подготовка инструментов

Замена сайлентблоков производится на смотровой яме, эстакаде либо подъёмнике. Саму деталь, в которой образовалась неисправность сайлентблока, нужно демонтировать. Помните, что снятие рычагов подвески и остальных её элементов может происходить по-разному, в зависимости от модели автомобиля.

Как запрессовать сайлентблоки в домашних условиях? В первую очередь, нужно изъять старый неисправный элемент, и только после этого монтировать новый. Иначе сделать невозможно, так как вытолкнуть одну деталь другой у вас не выйдет. Для запрессовки сайлентблоков вам потребуются новые элементы, подходящие по диаметру. Обратите на это внимание перед покупкой. Для установки новых и демонтажа неисправных сайлентблоков вам потребуется следующий инструментарий:

• домкрат.

• набор гаечных ключей.

• отвёртки.

• запрессовщик.

• два отрезка трубы необходимого диаметра либо подходящие оправки.

• молоток.

• кувалда.

• тиски.

• острый нож.

• наждачная бумага.

• влагостойкая смазка по типу WD-40.

• моторное масло или мыльная пена.

Подготовка автомобиля для запрессовки

Для начала визуально определите, подходит ли новая деталь по размерам для запрессовки. Порой случается так, что у приобретённого сайлентблока внешняя часть нормально становится, а внутренняя с трудом, и наоборот. Не исключайте таких моментов, чтобы потом не хвататься за голову. Если вы определили, что всё идеально подходит, тогда продолжайте процедуру подготовки.

1. Вывесьте передок автомобиля на домкрате и снимите колесо.

2. Верхний и нижний рычаги прорабатываются по-разному, это нужно запомнить.

3. Чтобы упростить процедуру, обработайте все соединения с резьбой проникающей смазкой.

4. Прежде чем запрессовать сайлентблок в рычаг, нужно хорошо почистить второй, чтобы на нём не оставалось пыли и следов грязи.

5. Внутри смажьте отверстие машинным маслом. Многие для экономии используют раствор хозяйственного мыла для обработки основания.

6. Промажьте также внешнюю втулку полиуретанового сайленблока.

7. Зажмите в тиски рычаг таким образом, чтобы он держался идеально ровно. Перекосы недопустимы, иначе после запрессовки автомобиль во время езды будет «брыкаться», а сама деталь быстро выйдет из строя.

Как запрессовать сайлентблок запрессовщиком, пошаговая инструкция

1. Снимите бампер. Он или болты его крепления могут помешать вынимать ось.

2. Открутите гайку крепежа шаровой опоры и, используя съёмник, выпрессуйте палец из шаровой сошки.

3. Открутите гайку и выньте болт крепежа верхнего рычага к корпусу.

4. Теперь вам понадобится запрессовщик (съёмник). Как с его помощью запрессовать сайлентблок в рычаг? Снятую деталь зажмите в тиски и съёмником выпрессуйте старый элемент. На его место при помощи того же инструмента монтируйте новый полиуретановый сайлентблок.

После замены сборка происходит в обратном порядке:

Вставляете болт, закрепляющий рычаг, и накручиваете на него гайку. Полностью не затягивайте, сделаете это в конце процедуры. Ставьте на место шаровую опору, крепко затянув крепление. Прикрутите колесо и снимите машину с домкрата. Выверните максимально руль и затяните до упора гайку.

Как правильно запрессовать сайлентблок нижнего рычага?

Скажем сразу, что процедура дастся вам несколько сложнее, но все работы производятся на самом автомобиле.

1. Открутите все гайки, крепящие рычаг.

2. На одну сторону наденьте запрессовщик и выдавите изношенный сайлентблок.

3. Аналогичную работу проделайте и с другой стороны.

4. Поочерёдно монтируйте новые полиуретановые элементы и запрессуйте съёмником в нижний рычаг.

5. Установите шайбы упора и накрутите гайки, но не до упора.

6. Прикрутите колесо и опустите автомобиль.

7. Затяните гайки до конца.

В данной процедуре съёмник очень важен, так как на не снятом рычаге иначе процедуру выполнить не получится.

Интересно! Самый длинный прыжок грузового автомобиля составил 25,5 метров. Во время трюка под грузовиком проехал гоночный болид F1 Racer. Трюк выполнялся командой F1 Lotus.

Как запрессовать сайлентблок, используя тиски

Как наиболее безопасный вариант самому запрессовать сайленблок – аккуратное применение тисков. В таком случае замена элемента будет происходить легче и максимально правильно. Данная инструкция подойдёт и в том случае, если вы за основу инструментария взяли кувалду и молоток. Здесь важно сделать несколько точных, не сильных, но уверенных ударов.

Чтобы выбить из гнезда прочно засевший изношенный сайлентблок, вам потребуется два куска трубы, либо специальные оправки, которые можно приобрести в специализированных магазинах. Диаметр одной оправки должен быть идентичен диаметру внешней втулки заменяемого элемента. В таком случае не следует переживать за то, что повредите и так неисправный сайлентблок.

Выбивайте смело его молотком. Чтобы облегчить извлечение изношенного элемента, отверстие, в котором он лежит, можно разогреть горелкой. И, как сами понимаете, он приходит уже в полнейшую негодность. Такой приём не подойдёт, если вы желаете использовать сайлентблок где-то ещё или позже.

Затем тщательно очистите проушину, в которой находился старый полиуретановый или резиновый элемент. Она должна быть гладкой и ровной, без каких-либо царапин, сколов и иных повреждений. Не должно быть острых кромок.

Внутри обработайте посадочное место смазкой либо мыльным раствором, если нет таковой. Смажьте и втулку из полиуретана. Дальнейшие действия необходимо проводить максимально осторожно! Рычаг в тисках зажмите как можно ровнее (не спешите, проверьте всё несколько раз) и точно перпендикулярно к нему поставьте приобретённый сайлентблок. От дальнейших действий будет зависеть точность управления вашим автомобилем.

В заключение аккуратно впрессуйте сайлентблок или вбейте кувалдой, смотря какой способ вы выбрали. Возьмите две металлические трубки, одной из которых вы будете удерживать рычаг, а другую прислоняйте к блоку. Так делается для того, чтобы, работая с тисками, не повредить сайлентблок.

Подписывайтесь на наши ленты в таких социальных сетях как, Facebook, Вконтакте, Instagram, Pinterest, Yandex Zen, Twitter и Telegram: все самые интересные автомобильные события собранные в одном месте.

Как выполнить запрессовку сайлентблоков своими руками

Эта статья ознакомит вас с процессом замены сайлентблоков – конструкционных элементов, которые состоят из прорезиненных внутренних и внешних втулок, соединённых между собой с помощью завулканизированного слоя эластомера. Эта деталь относится к классу виброизоляторов. Для автолюбителей запрессовка сайлентблоков – не редкость. К тому же эта процедура является не дешёвой. Прочитав статью до конца вы узнаете, как правильно запрессовать сайлентблоки. 

Содержание статьи

Необходимый инструмент

Для запрессовки сайлентблоков в домашних условиях, вам понадобится такие инструменты: набор гаечных ключей, домкрат, новые шарниры, монтировка. Для смазки нужно будет применять машинное масло или другие виды смазки.

Также вам будут нужны специальные оправки для запрессовки сайлентблоков, как альтернатива – куски трубы с требуемым диаметром, а также пресс для запрессовки нового резиново-металлического шарнира. В домашних условиях этим прессом могут послужить обычные тиски. Ещё можно подготовить и набор кувалд, но при этом нужно соблюдать высокую точность выполнения работы. 

Как проверить сайлентблоки

Чтобы запрессовать шарниры, необходимо их хорошо осмотреть, убеждаясь в том, что их замена точно необходима. Для этого нужно визуально осмотреть сайлентблок и проверить его целостность. Нужно убедиться, что резина на шарнире не вспучилась и не потрескалась. Проверить люфты в деталях, если они превышают размер, то замена необходима. Затягивать эту работу не нужно, если провести ее не своевременно, могут возникнуть проблемы, которые приведут к полной замене рычага подвески.

Стандартными причинами, которые говорят об их неисправности:

  • плохая управляемость;
  • во время движения по неровностям появляются стуки в подвеске;
  • износ шин происходит неравномерно;
  • проблемы с регулировкой развал схождения.

 Инструкция запрессовки

На начальном этапе необходимо визуально оценить, подходит ли новый сайлентблок для конкретного случая. Нельзя пренебрегать этим условием, чтобы потом не было поздно. Часто встречаются случаи, когда внешняя часть идеально подходит, а внутренняя – нет, и наоборот. Когда вы определите, что детали точно подойдут, можно приступать к следующему этапу. Для этого следует применить тиски, которые помогут запрессовать правильно. Такой способ более безопасный и аккуратный.

Можно использовать и молотки с кувалдами, при этом необходимо быть более осторожным и внимательно следить за точностью процесса. Таким образом, нужно будет нанести несколько ударов. Если после этого поломанный сайлентблок прочно держится в отверстии, необходимо выбить его наружу. Для этой работы используются специальные оправки для запрессовки сайлентблоков или два куска трубы. Диаметр одной из этих частей должен соответствовать параметрам внешней втулки шарнира. Выбивая деталь, не стоит беспокоиться о её повреждении, так как она неисправная. Этот процесс производится обычным молотком.

Облегчить и ускорить выбивание старого шарнира можно при помощи нагревания его специальной горелкой. Стоит помнить, что вследствие этой процедуры, деталь полностью ломается.

После завершения выбивания, проушину, в которой находился шарнир, нужно очистить от пыли, грязи и так далее. Посадочное место для новой детали должно быть идеально гладким, ровным. На нём не должно быть никаких механических повреждений и разнообразных царапин. Помимо этого, острые кромки тоже должны отсутствовать.

После очищения посадочного места, его поверхность нужно обработать смазкой. При отсутствии таковой можно применить обычный мыльный раствор. Такое приспособление, как металлическая втулка из полиуретана, тоже должна быть смазана. Завершив смазывание посадочного места, можно приступать к зажатию рычага в тисках. При этом перпендикулярно к нему необходимо будет установить сайлентблок. Выполняется эта работа максимально ровно. Именно от этого зависит дальнейшее нормальное функционирование вашей машины.

Далее, нужно будет выбрать, как запрессовать сайлентблок – впрессовать его или вбить кувалдой. Чтобы воспроизвести этот процесс, вам нужны будут металлические трубки или оправки для запрессовки сайлентблоков, одной из которых нужно будет удерживать рычаг. А другую трубку необходимо прислонить к боку, чтобы избежать повреждения шарнира при работе с тисками или молотка.

Главной сложностью при этой работе могут быть трудности запрессовки шарниров на прежнее место. Для выполнения этой процедуры я рекомендую применять специальный пресс, чтобы запрессовать и выпрессовать их с рычагами, а также оправку для запрессовки сайлентблоков. Можно применить и подручные средства, такие как куски трубы и кувалда, но при этом следует быть очень бдительным и внимательным, так как этот процесс требует высокой точности и сноровки, чтобы в результате осталась целая полиуретановая вставка.

Запрессовать сайлентблоки можно своими руками только на передней и задней частях подвески. Если вам нужно заменить резинометаллические шарниры в узлах коробки двигателя или передач, стоит обратиться к мастерам. Это нужно именно потому, что замена деталей в таких узлах представляет собой трудоёмкий процесс. Чтобы его правильно реализовать, необходимо обладать опытом ремонта и хорошо знать основные узлы конструкции автомобиля. Если же у вас отсутствует опыт и знания, лучше не проверять свою удачу и доверить свой автомобиль специалистам. Поскольку, помимо затраченного времени, вы очень сильно потратитесь на замену сайлентблоков.

Видео “Запрессовка сайлентблоков”

На записи показан один из способов замены сайлентблоков, когда под руками нет пресса.

Замена сайлентблоков - пошаговая инструкция с видео

Первым делом ответим на вопрос: «Что такое сайлентблок?». Это резинометаллические шарниры, со стороны выглядят как 2-е металлические втулки, которые между собой имеют резиновую вставку.

Данная деталь необходима для соединения различных деталей подвески, и с помощью упругой вставки находящейся между металлическими втулками (для этих целей обычно используется такой материал как полиуретан, поэтому иногда называют их “полиуретановыми сайлентблоками”) гасятся колебания, которые передаются во время движения от узла к узлу. Сайлентблоки получают очень большие нагрузки из-за того, что противостоят деформации подвески автомобиля, во время его движения.

Резинометаллические шарниры можно встретить как в деталях передней подвески автомобиля, для крепежа реактивных тяг, рычагов или стабилизаторов поперечной устойчивости, так и в задней подвеске для крепления штанги. Также обычно они применяются для крепежа коробки передач, двигателя, амортизаторов. Поэтому за всеми сайлентблоками и их работоспособностью необходим своевременный и постоянный контроль. В основном, сайлентблоки служат приблизительно до ста тысяч километров пробега, но с нашими дорогами, не лучшего качества, осмотр необходимо проводить уже через каждые пятьдесят тысяч километров пробега. Непосредственно контроль резинометаллических шарниров вы можете произвести даже самостоятельно, так как ничего сверх сложного в этом нет.

Как проверить сайлентблоки?

Прежде чем приступить к замене сайлентблоков своими руками, нужно осмотреть шарниры, чтобы наверняка убедится в том, что ремонт необходим именно данному узлу. Для этого нужно произвести визуальный осмотр и проверить на целостность шарнир (на отсутствие каких-либо отслоений резины). Также резина на шарнирах может просто вспучиваться или трескаться, что вскоре приведет к необходимости полной замены резинометаллических шарниров. Следует также уделить внимание проверке люфта в сайлентблоках и в случае его чрезмерной величины, тоже нужно произвести срочную замену. Никогда не стоит затягивать замену сайлентблоков, поскольку вследствие несвоевременной замены они разрушат места посадки креплений шарниров, что приведет к полной замене переднего рычага подвески.

Основные сложности при замене сайлентблоков.

Основная сложность, возникающая при замене неисправных сайлентблоков на новые детали – это трудность в их запрессовке на свое место, читаем статью как запрессовать сайлентблок. Для этого необходим специальный инструмент — пресс для выпрессовки и запрессовки их в рычагах, оправки. Можно, конечно, воспользоваться «народными способами» и подобрать нужную оправку из подходящего куска трубы, а далее при запрессовке нового сайлентблока прибегнуть к помощи кувалды, но для этого необходима определенная точность и сноровка, потому что можно повредить вставку из полиуретана.

Если на ходовых частях в передней или задней частях подвески можно произвести замену сайлентблоков своими руками, то в случае необходимости замены резинометаллических шарниров в узлах коробки передач или двигателя обращаться нужно к авто мастерам. Это необходимо, так как производство замены деталей в данных узлах очень трудоемкий процесс, и для его реализации необходимо хорошее знание основных узлов строения автомобиля и большой опыт его ремонта. В другом случае вы просто «наломаете дров» и в итоге замена старого сайлентблока обойдется вам очень дорого.

Замена сайлентблоков — инструкция.

Рассмотрим самостоятельную замену сайлентблоков на примере автомобиля ВАЗ. Начнем с замены резинометаллических шарниров на верхних рычагах.

  1. При помощи домкрата приподнимаем необходимое нам колесо и отпускаем болты его крепления. После необходимо снять колесо и на оси рычага отпустить гайку. Также можно сразу открутить гайку на рулевом наконечнике и произвести его распрессовку.
  2. С верхней шаровой опоры откручиваем гайку и при помощи съемника с сошки распрессовываем палец опоры (если съемника у вас нет, то опора откручивается от рычага при помощи ключей).
  3. Далее нужно открутить с рычага гайку оси и вынуть ее (на некоторых моделях ВАЗ для реализации это операции необходимо открутить болт, на который крепится бампер).
  4. После зажимаем рычаг в тиски и при помощи специального приспособления производим выпрессовку и затем установку сайлентблоков. При установке рычага на место, не забываем предварительно смазать его ось (СМАЗАТЬ НУЖНО ОБЯЗАТЕЛЬНО!). Полностью не затягивайте гайку оси, процесс затяжки будет производиться при опущенном на землю автомобиле. Далее производим крепление опоры, одеваем колесо и опускаем авто.

Один рычаг готов, теперь приступаем к замене нижнего рычага автомобиля.

  1. Откручиваем ось рычага.
  2. После установки съемника с проушины рычага выдавливаем сайлентблок.
  3. Извлекаем старый резинометаллический шарнир, маслом смазываем резьбу и ось, после чего в проушину вставляем новый.
  4. Между гайкой крепления рычага к балке и рычагом вставляем упорную скобу, а после производим установку приспособления и запрессовку сайлентблока. Данная процедура проводится со всеми сайлентблоками.

После проделанной работы не забудьте на свое место установить рулевые наконечники. Далее производится затяжка гаек нижних и верхних рычагов (ОБЯЗАТЕЛЬНО НА ОПУЩЕННОМ ПОЛНОСТЬЮ НА ЗЕМЛЮ АВТОМОБИЛЕ!). Также необходимо учесть, что по окончанию замены сайлентблоков необходимо восстановить развал и углы схождения колес.

Видео по замене сайлентблоков

Рекомендую прочитать:

Запрессовка сайлентблоков

Делаем съемник

Как уже писалось выше, без съемника снимать данную деталь с автомобиля не рекомендуется. При снятии вы можете попасть по лапе (рычагу), и повредить его. Причем, самое страшное тут микротрещины, которые могут вылезти наружу в самый неподходящий момент. Это приведет к аварии. Забивание нового сайлентблока на место, повреждает монтируемую деталь. Вскоре после замены, подвеска вашего автомобиля снова начнет стучать. Также возможно нарушение углов установки колес (такое возможно только на моделях с четырех рычажной подвеской). В таком случае, вы получите не только внеочередную замену шарниров, но и необходимость приобретения новых колес. Покупной инструмент, в данном случае, далеко не всегда является оптимальным выбором. Они далеко не всегда оказываются надежными. Также, их следует покупать, ну а зачем тратить деньги на то, что можно без проблем сделать самостоятельно практически из бросового материала. Еще одна причина, по которой люди пытаются сделать подобное приспособление самостоятельно, необходимость поменять шарнир, при этом под руками съемника не оказалось.Сначала нужно разобраться, как работает съемник. В самом простом варианте, путем закручивания гайки, сайлентблок выдавливается из проушины рычага. Существуют еще и гидравлические приспособления. Работают они по такому же принципу, но приводятся в движение другими способами. Собрать гидравлический съемник в гаражных условиях практически невозможно. Поэтому, мы сделаем винтовой вариант приспособления.

Для работы вам потребуется следующее:

  • Болт. Его подбирают опытным путем;
  • Цилиндр. Он должен быть чуть шире, чем отверстие, в котором размещается сайлентблок;
  • Несколько шайб. Одна должна надежно перекрывать отверстие цилиндра. Иногда ее просто приваривают на один из его торцов.
  • Остальные должны быть меньше диаметра сайлентблока;
  • Подходящая по размеру гайка.
  • Снимаем ось сайлентблока. Для большего удобства лучше снять рычаг с машины. Но, на некоторых моделях можно производить работу прямо на автомобиле. Снятую лапу зажимаем в тиски;
  • Для выпрессовки шарнира необходимо установить с одной его стороны цилиндр. Болт вставляют в отверстие. Учтите, что его длина должна позволять с другой стороны разместить несколько шайб, и накрутить гайку;
  • Ставят шайбы, и начинают закручивать на получившемся съемнике гайку. Постепенно, она будет выдавливать сайлентблок из посадочного отверстия.

Демонтаж без съемника. В некоторых случаях, может не оказаться возможности сделать такое приспособление. Иногда задача максимально упрощается, сайлентблоки оказываются настолько изношенными, что извлекаются без каких-либо сложностей руками. Также, можно аккуратно их выбить через деревянную выколотку.

Заключение

Съёмник сайлентблоков ваз 2108-2110 своими руками



Опытные автовладельцы, конечно же знают, что именно сайлентблоки на ВАЗ 2110 влияют на углы расстановки колес. А для новичков автолюбителей это, может, и новость, зато подталкивающая к мысли, что за состоянием этих деталей нужно следить.

Комплект сайлентблоков и втулок. Артикул 17-21-004

Когда нужно менять?

Обычно о том, что сайлентблок вышел из строя, водитель наверняка догадается. Если нужна замена, об этом расскажет дискомфорт при езде. Ощущаются явственные «железные» удары, шумы именно в подвеске. Но это далеко не все.

Если срочно не принять меры, то у ВАЗ 2110 будут разбиваться крепления и соединения, появится люфт. Пострадают также углы расстановки колес, что явно до добра не приведет.

Изношенный сайлентблок

Нужно обратить внимание на некоторые симптомы того, что эти резиновые детали изношены:

  • при езде скрипит резина на колесах. Не обязательно сильно. Даже небольшого скрипа не должно быть;
  • слышится стук в области колес. Дело здесь в плохом прокручивании разрушающихся сайлентблоков;
  • по мере изношенности сайлентблок сначала покрывается трещинками, а затем и вовсе распадается. Здесь уже не услышать стуки может только глухой.

Замена своими руками

Даже в условиях обычного гаража возможна качественная замена сайлентблоков. Для этого требуется только иметь съемник, который можно изготовить самому, имея простейший чертеж. А можно одолжить у друзей-автомобилистов.

Съемник сайлентблоков

Такое приспособление станет помощником при снятии, а затем —  дальнейшей установке новых сайлентблоков. Состоит он из двух трубок и шайб. Длина лапок съемника – около 20 см.

Некоторые же, приспособившись, обходятся оправкой.

Передняя подвеска

Для передней подвески предусмотрены сайлентблоки: передней балки, верхнего, нижнего рычага.

Замена для деталей переднего верхнего рычага ВАЗ 2110 происходит таким образом:

  1. Нужно поддомкратить и зафиксировать машину;
  2. Переднее колесо снять;
  3. Открутить и выбить опору. Для этого молотком ударяют по сошке, вывернув колесо;
  4. После того, как опора выбита, становится возможным снятие верхнего переднего рычага. Для этого сбоку выкручивают длинный болт. Заодно смотрят осевой люфт. Если он ощутимый, может быть оправдана замена;
  5. Вынуть сайлент довольно просто с помощью зубила и молотка. Главное при этом точно рассчитать удар, чтобы обойтись без повреждений других деталей. Иногда очень «упорные» сайлентблоки приходится высверливать, а уже затем выбивать;
  6. Запрессовать новый сайлентблок можно, вдавливая его с помощью меньшей втулки в гнездо, пока он там надежно не сядет.

Замена сайлентблоков передних нижних рычагов ВАЗ 2110 – более тяжелая задача, чтобы ее выполнить, понадобится:

  1. Снять стабилизатор, чтобы появилась возможность передвижения рычага;
  2. Открутить гайки, удерживающие сайленты;
  3. Снять резиновые втулки (так же, как в случае с верхним рычагом) ;
  4. Запрессовать новые, а затем обязательно зафиксировать их в нагруженном состоянии ВАЗ 2110.

Задняя подвеска

Для задней подвески замену сайлентблоков лучше проводить, сняв балку, хотя можно это сделать и прямо на автомобиле. Установка задних резиновых втулок идентична той же, что и на передней балке. Выпрессовку и установку лучше проводить с помощью монтажного приспособления.

Однако, если его нет, тогда особенно «упорные» из задних сайлентов Ваз 2110 выбивают, зажав деталь, в которой они находятся, в тиски. Применяют оправку, иногда  даже распиливают.

Оба задних сайлентблока ориентируют по рычагу и запрессовывают заподлицо, относительно торца проушины.

Рекомендуем почитать:

Как запрессовать сайлентблок — подробности выполнения

Сайлентблок (резинометаллический шарнир) — это две металлические втулки с резиновой вставкой между ними. Этот узел служит для соединения деталей подвески. Благодаря тому, что между втулками сайлентблоков находятся упругие вставки (чаще всего полиуретановые), данные элементы погашают колебания, передающиеся от одного узла к другому. Скажем, стук в передней подвеске вполне может быть вызван неисправностью сайлентблоков, поскольку на них приходится самая большая нагрузка. Сайлентблоки должны противостоять той деформации, которую получает подвеска автомобиля.Чтобы разобраться, какие сайлентблоки лучше и как осуществляется замена сайлентблоков ВАЗ 2107, лучше всего обратиться к специалистам. Действительно, замена подобного узла требует соответствующих знаний и квалификации, так что если вы сомневаетесь в собственных силах, доверьте ремонт профессионалам.

Кстати, существуют определенные признаки, по которым можно определить необходимость замены данного узла. Так, если изношены задние сайлентблоки передних рычагов или передние сайлентблоки, то машину будет уводить на скорости. Также может появиться и неравномерный износ покрышек. Хотя при возникновении подобной неприятности может понадобится не только замена сайлентблоков, но и какие-то ремонтные работы, связанные с подвеской. Следует помнить, что любое вмешательство в работу автомобильной подвески (в том числе и если вы заменили сайлентблок рычага) потребует и проведение восстановления углов схождения и развала колес. Что касается приобретения новых сайлентблоков взамен изношенных, то на сегодняшний день наибольшей популярностью пользуются сайлентблоки точка опоры, представляющие собой изделия с полиуретановыми прокладками.

Осуществление замены сайлентблока

Понятно, что когда заменяются, скажем, задние сайлентблоки, то нужно извлечь изношенные детали и на их место установить новые. Вроде бы ничего сложного нет, однако многие автолюбители ломают себе голову над тем, как выпрессовать сайлентблок, поскольку он может не проходить в рычаге. Однако все это вполне решаемо, если подобрать нужный комплект инструментов. Итак, как запрессовать сайлентблок беспрепятственно:

перед началом манипуляций необходимо произвести тщательный визуальный контроль всех деталей конструкции на предмет их соответствия друг другу по размерам, запрессовка сайлентблока в «домашних» условиях должна осуществляться с помощью тисков. Этот инструмент как раз и сможет обеспечить надежное закрепление детали, рычаг необходимо тщательно очистить от всех имеющихся загрязнений, после чего обильно смазать машинным маслом внутренние стенки отверстия, таким же образом нужно смазать металлическую внешнюю втулку, рычаг идеально ровно зажимается в тисках, после чего строго перпендикулярно ему устанавливается сайлентблок

Очень важно при осуществлении этой операции не допустить перекосов, поскольку в этом случае вы получите нестабильную работу всего автомобиля, да и полиуретановый шарнир долго в таких условиях не проработает, следующим шагом необходимо вбить шарнир в рычаг, воспользовавшись для этого двумя металлическими трубами небольшой длины. Одна из этих труб должна иметь такой же диаметр, как и внешняя втулка сайлентблока

Для того, чтобы вбить шарнир, необходимо с помощью одной трубы удерживать рычаг, а другую приставить непосредственно к сайлентблоку, чтобы при работе с молотком не произошло повреждения детали. Путем осуществления таких несложных манипуляций, вы легко сможете запрессовать сайлентблок и обеспечить тем самым своему автомобилю подходящие условия для комфортной работы. Если же все-таки в процессе установки возникли какие-то затруднения, оптимальным решением проблем будет обращение в автосервис.

Запрессовка сайлентблоков

Про то, как достать «сайленты», мы уже подробно рассказали, теперь появляется иная проблема — как запрессовать данную деталь? Эта процедура трудна тем, что требует определенных умений и способностей. Неправильно или же криво установленный сайлент или не будет ходить, или сломается раньше времени.

Первый метод

Как и в выпрессовывании, запрессовка в идеальном варианте должна выполняться с помощью тисков. Принцип несколько похож, но только с точностью наоборот. Прежде чем запрессовать деталь, нужно наждачной бумагой тщательно очистить посадочное гнездо от остатков и ржавчины предыдущего сайлента. Потом проушина щедро смазывается смазкой наподобие «Литол» либо же мыльным раствором. Устанавливается рычаг, сверху ставится деталь, после этого через особую оправку осуществляется давление пресса на проставку. Она и будет вдавливать деталь в посадочное место.

Второй метод

Когда у вас нет пресса, запрессовать деталь можно, используя при этом вышеупомянутый домкрат либо тиски. Принцип работы ничем не отличается от пресса. Устанавливается рычаг, втулка, а также проставка. После чего под действием силы тисков либо домкрата производится запрессовка детали в посадочное гнездо.

Третий метод

Пресс-съемник. В случае если сайлентблок маленький, «поставить его на свое место» можно с помощью такого же пресс-съемника, который употреблялся для выпрессовки детали из гнезда. Снова принцип одинаковый, лишь в качестве пресса употребляется толстая шайба и шпилька.

Четвертый метод

С использованием кувалды и грубой силы. Этот метод не самый лучший из всех существующих, так как он больше рассматривается чисто с теоретической стороны. Другими словами, он действительно позволяет запрессовать деталь, вот только очень сложно сказать, какими будут результаты и качество работы. Принцип достаточно простой: берем рычаг, на него ставим сайлент, после этого быстро и сильно бьем по нему.

После такого сильного воздействия он должен зайти в ухо рычага. Только главный недостаток метода в том, что спрогнозировать правильность движения данной детали не так просто, он может криво зайти в место посадки. Помимо прочего, может произойти «закусывание» резиновых составных частей и повреждение самого рычага либо же сайлентблока. Проще говоря, удар очень трудно держать под контролем, и часто после подобного рода «экспериментов» приходится обращаться к специалистам и заново все переделывать. Поэтому хорошенько подумайте о возможных последствиях до применения данного способа.

Пятый метод

Последний известный метод запрессовки сайлента — это использование веса авто. Принцип состоит в том, чтобы использовать вес своей машины в корыстных целях. Происходит все это так: под машину устанавливаете гидравлический либо винтообразный домкрат, снимаете колесо. Потом устанавливаете рычаг с сайлентом, который нужно запрессовать, под ступицу.

Дальше хорошенько все ровняем и начинаем медленно опускать домкрат. В таком случае рекомендуется, чтобы вам кто-нибудь помогал. Веса машины будет вполне достаточно, чтобы прочно вдавить деталь в место посадки. Недостаток этого метода в том, что он неудобен и в некоторой мере небезопасен, кроме того, не так просто держать под контролем правильность посадки детали в посадочное гнездо. Но, когда у вас нет иного варианта, метод вполне достоин внимания.

Каждый метод по-своему эффективен и интересен. Обдумайте для себя все плюсы и минусы каждого способа, чтобы наверняка определиться.

Замена сайлентблоков ваз 2107 своими руками фото и видео

Замена сайлентблоков передних рычагов на автомобилях ВАЗ 2101 — 2107 – задача не из легких. Однако менять их время от времени все равно нужно, и большинство автолюбителей научились это делать без особых трудностей. Существенно упростить эту работу поможет специальный универсальный съемник. Именно с его помощью производится замена как верхних, так и нижних сайлентблоков.

Итак, вы пришли к выводу, что пришла пора заменить сайлентблоки. Начать следует с их приобретения. Сегодня на рынке автозапчастей присутствует множество изделий отечественного и импортного производства. Отличаются они друг от друга и ценой, и качеством, и сроком службы. Специалисты рекомендуют устанавливать полиуретановые, как наиболее надежные и долговечные, однако из-за достаточно высокой цены они доступны далеко не каждому.

Для самого процесса замены абсолютно не важно, полиуретановые сайлентблоки или резиновые, меняются они на ВАЗ 2107 совершенно одинаково. Из инструмента вам понадобится:

  • Съемник сайлентблоков;
  • Съемник шаровой опоры;
  • Ключи на 13, 22, 24;
  • Молоток;
  • Зубило;
  • Монтировка;
  • Проникающая смазка (например, WD-40).

Начинать следует с вывешивания передка на домкрате и снятия переднего колеса. Далее, переходим непосредственно к процедуре замены. Для верхнего и нижнего передних рычагов ВАЗ 2107 порядок выполнения работ разный, поэтому рассмотрим оба варианта. Для упрощения работы все резьбовые соединения рычагов рекомендуется предварительно обработать проникающей смазкой.

Замена верхних сайлентблоков

В первую очередь следует открутить вертикальный болт крепления бампера, так как он будет мешать вынимать ось. Далее, откручиваем гайку крепления шаровой опоры и при помощи специального съемника выпрессовываем палец шаровой из сошки.

После этого при помощи двух ключей на 22 скручиваем гайку и вынимаем болт крепления верхнего рычага к корпусу. Вот теперь нам и пригодится съемник. Зажав снятую деталь в тиски, с помощью съемника выпрессовываем старые детали, и на их место запрессовываем новые, полиуретановые или резиновые.

После того как будет произведена замена, сборка производится в обратной последовательности:

  • Вставляется болт крепления рычага, накручивается гайка. Не следует ее полностью затягивать, сделаем это в самом конце;
  • Устанавливается на место шаровая опора, до упора затягивается гайка;
  • Прикручивается колесо, автомобиль опускается и снимается с домкрата;
  • Вывернув руль, затягиваем до упора гайку крепления верхнего рычага.
Замена нижних сайлентблоков

Менять сайлентблоки на нижнем рычаге ВАЗ 2107 несколько сложнее. Все работы производятся непосредственно на автомобиле.

Откручиваем обе гайки крепления рычага;

На одну сторону накручиваем съемник и выдавливаем сайлентблок;

  • Аналогичную операцию выполняем с противоположной стороны;
  • Поочередно устанавливаем новые полиуретановые сайлентблоки и запрессовываем с помощью съемника в нижний рычаг;

  • Устанавливаем упорные шайбы и накручиваем самоконтрящиеся гайки, не до конца;
  • Прикручиваем колесо и снимаем автомобиль с домкрата;
  • Затягиваем до упора гайки крепления нижнего рычага.

В этой работе съемник играет важную роль, так как без него выполнить работу, не снимая нижнего рычага, практически не возможно.

Так как от исправности ходовой части ВАЗ 2107 напрямую зависит ваша безопасность, необходима периодическая диагностика и замена вышедших из строя элементов. Для этого целесообразно приобрести самые ходовые съемники, а именно:

  • Шаровых опор;
  • Сайлентблоков;
  • Наконечников рулевых тяг.

Благодаря им ремонт ходовой части вашего ВАЗ 2107 не вызовет никаких затруднений. А применение качественных комплектующих обеспечит вашу безопасность на долгое время. Именно из этих соображений в качестве рекомендуемых к установке указаны полиуретановые сайлентблоки.

Меры безопасности

При выполнении ремонтных работ не стоит забывать об элементарных мерах безопасности:

  • Перед вывешиванием на домкрате автомобиль устанавливается на ручник, под колеса ставятся противооткатные башмаки;
  • Параллельно с домкратом под корпус вывешенного автомобиля устанавливается страховочная подпорка;
  • При работе с молотком, например, выпрессовывая шаровую опору из сошки, пользуйтесь защитными очками;
  • Работайте в перчатках, для защиты рук от повреждений при возможном соскальзывании ключа с гайки.

Разборка

На примере Opel Zafia B будет описан метод замены сайлентблоков задней балки без полного снятия балки.

Ослабьте гайку крепления сайлентблока к кронштейну.
Открутите гайки крепления кронштейна к кузову автомобиля.
Вытащите болт крепления и сам сайлент. Не забудьте пометить, как располагался сайлентблок относительно кронштейна! Операции №1-3 следует проделать и со второй стороной.
Поднимите заднюю часть автомобиля домкратом и зафиксируйте на упорах. Балка должна немного опуститься, после чего у вас появится простор для выпрессовки.
Соберите съемник таким образом, как это показано на фото и видео. Суть выпрессовки в том, чтобы удерживанием болта с одной стороны и закручиванием гайки со второй стороны создать необходимое усилие для выхода сайлентблока из посадочного места. На видео мастер засверливает внешнюю обойму резинового демпфера, ослабляя тем самым внутреннее натяжение

Но обратите внимание, что внешняя обойма имеет утолщение, позволяющее аккуратно просверлить отверстие. В случае с большинством изделий у вас подобный трюк не получится.

Запрессовка и сборка

Тщательно очистите посадочное место в балке. Лучше всего применить металлический ершик для дрели, но подойдет и обычная щетка с металлическими волокнами. Перед запрессовкой обильно смажьте посадочное место моторным маслом либо другой консистентной смазкой. Поскольку резиновый демпфер находится в металлической оправке, то технические жидкости не причинят ему вреда и никак не повлияют на ресурс. Со стороны запрессовки рекомендуем снять небольшую фаску на внешней обойме – так деталь лучше зайдет в посадочное отверстие.

Для запрессовки подойдет все тот же съемник. В качестве оправки для запрессовки можно использовать обойму из-под старого сайлентблока. Если у вас нет подходящих оправок, то в качестве упора можно вырезать квадрат толщиной 3-4 мм. В таком случае в конце запрессовки резиновый демпфер упрется в упорную пластину. Чтобы запрессовать деталь заподлицо, под пластину нужно будет что-то подложить.

При необходимости соосность можно поправить, аккуратно ударяя по оправке с выступающей стороны молотком.

При установке кронштейна для поднятия и направления балки нужно будет направить балку в посадочное место вручную либо с использованием домкрата. Возможно, достаточно будет опустить кузов. В любом случае ориентироваться нужно по месту и сложившейся ситуации. Изначально все болты и гайки необходимо только наживить, затем закрутить болты крепления кронштейна. После чего можно опустить автомобиль на колеса и зажать болт крепления сайлентблока

Болт должен закручиваться, только когда автомобиль стоит под собственным весом на земле – это очень важно!

Замена сайлентблоков с полным снятием балки

Ниже на видео вы можете увидеть процесс замены сайлентблоков с полным снятием задней балки. Неудобство такого метода в том, что нужно отсоединять тормозной шланг, так как его длины не хватит для полного опускания балки. Разумеется, после замены необходимо будет заново залить тормозную жидкость и прокачать тормоза, что в одиночку сделать довольно сложно.

Инструмент и методы выпрессовки

На заводе сайлентблок запрессовывается в посадочное место балки и держится там исключительно на силе трения. Поэтому просто выбить и достать его у вас не получится. Правильней всего будет выпрессовать и запрессовать деталь специальным съемником. За неимением такового можно прибегнуть к высверливанию резинового демпфера, что ослабит немного натяг, и к разрезанию внешней обоймы ручной ножовкой по металлу. В сети Интернет вы можете найти способы, при которых внешнею обойму подгибают зубилом либо забивают под нее отвертку, а потом выбивают сайлент из посадочного места. Пользоваться такими варварскими методами мы не рекомендуем, так как существует риск повредить посадочное место в балке.

Конструкция съемника представляется собой сборный механизм из оправок, шпильки и двух гаек. Внешний диаметр одной оправки, для которой лучше всего подойдет толстая шайба, должен совпадать (желательно быть даже немного меньше) с диаметром внешней металлической обоймы сайлентблока со стороны выпрессовки. Вторая наставка будет служить упором и полостью, в которую сайлент будет заходить при выпрессовке. Ее диаметр должен быть больше внутреннего диаметра посадочного места в балке. В качестве оправок можно использовать большие шайбы, обоймы с подшипников, куски труб подходящего диаметра. В продаже существуют универсальные комплекты съемников ступичных подшипников, которые могут подойти для ремонта задней балки.

Какие еще инструменты потребуются, кроме съемника? Нужны накидные ключи, головки для откручивания кронштейнов крепления балки, самого сайлентблока. При полном снятии задней балки нужно будет открутить нижнее крепление амортизатора и тормозной шланг, также потребуются ключи для прокачки тормозной системы. Выполнять работы удобней всего со смотровой ямы.

Сайлентблок и признаки его износа

Сайлентблок, также называемый резинометаллическим шарниром, – это важная деталь в конструкции автомобиля. Данная деталь получила широкое использование в подвеске, так как позволяет соединить детали таким образом, что вибрации, толчки и прочие явления, возникающее при движении, гасятся именно на стыке разных узлов. Так, шарниры являются крепящими элементами для рычагов реактивной тяги, стоек стабилизатора и многих других элементов подвески.

Структурно деталь представляет собой соединение из резины и металла. С течением времени резиновая часть сайлентблока изнашивается, вследствие чего он не может в полной мере выполнять свои функции и появляются характерные симптомы его износа. Стоит понимать, что, своевременно не заменив износившийся шарнир, есть немалый риск повреждения металлических деталей подвески, которые он соединяет. Такой исход событий не только неприятен, но и спровоцирует ремонт в большую сумму, чем та, которая потребовалась бы для замены самого сайлентблока.

Наиболее ярко выраженные признаки износа детали таковы:

  • появление стука из-под автомобиля;
  • покачивания кузова при движении;
  • неуверенное движение автомобиля на дороге.

Распознав подобную симптоматику у себя, каждому автовладельцу необходимо внимательно осмотреть все шарниры подвески на предмет износа. Если резиновая часть детали деформировалась, треснула или вовсе раскрошилась – ремонт неизбежен и должен быть осуществлён в максимально короткие сроки.

Важно! Использование автомобиля с износившимися сайлентблоками не только опасно для состояния остальных узлов подвески, но и рискованно для самого водителя и пассажиров его транспорта. Не забывайте, неисправности подвески, даже самые незначительные, способны спровоцировать аварию.

Как запрессовать сайлентблок в домашних условиях видео

Сайлентблоки передних рычагов выполняют очень важную функцию – они гасят колебания. Эти детали довольно часто выходят из строя, ведь именно на них действуют невероятные нагрузки, а они, в свою очередь, должны противостоять всем деформациям. Как заменить их в случае поломки?

Для чего служит сайлентблок рычага подвески?

Данные детали представляют собой две металлические втулки (внутреннюю и внешнюю), а между ними расположена резиновая вставка, которая, чаще всего, сделана из полиуретана, поэтому иногда можно встретить такое понятие, как «полиуретановый сайлентблок». Именно эта вставка и играет важнейшую роль. Сайлентблок рычага подвески соединяет ее элементы, кроме того, такие детали нашли свое широкое применение и для крепления коробки переключения передач, и амортизаторов, и даже двигателя.

Довольно тяжело недооценить их роль в автомобиле, поэтому необходимо следить за их состоянием. Вообще производители обычно дают гарантию на целых сто тысяч километров пробега, однако учитывая «чудесное» состояние наших дорог, не стоит руководствоваться данной цифрой, лучше осуществить визуальный осмотр хотя бы после 50 тысяч. Тем более, что оценить, в каком состоянии находятся задние сайлентблоки передних рычагов, можно и самостоятельно в домашних условиях.

Как проверить сайлентблоки передних рычагов?

Нельзя чтобы резина отслаивалась или вспучивалась из-под шайб, ее поверхность должна быть гладкой, без трещин, также недопустим большой люфт, так как результатом данных неисправностей может быть разрушение посадочных мест шарниров, и в этом случае необходима будет замена всего рычага подвески, а не отдельных деталей. Понять то, что сайлентблок переднего нижнего рычага вышел из строя, можно по неравномерному износу покрышек. Вполне возможно, что автомобиль будет еще и кидать из стороны в сторону на скорости, а это уже представляет непосредственную опасность для всех участников движения.

Замена заднего сайлентблока переднего рычага, безусловно, требует внимания и аккуратности, неплохо было бы и наличие некоторых навыков в данной сфере. Но, в принципе, если особых проблем с механикой не возникало, то операцию вполне возможно осуществить самому и не обращаться в дорогостоящие СТО. Конечно же, начинать стоит с диагностики проблемы, для этого необходимо вывесить по очереди обе подвески домкратом и демонтировать колеса. Если на их поверхности обнаружены дефекты, то дальше прямая дорога в специализированный магазин за новыми деталями.

Самая большая трудность может возникнуть с тем, как запрессовать сайлентблок в рычаг, но и этот вопрос вполне решаем.

Замена сайлентблока переднего рычага – как правильно все осуществить?

Теперь по порядку о том, как проходит процесс замены. В первую очередь необходимо поднять на домкрат своего «железного коня» и снять колесо. Далее необходимо на переднем рычаге найти болт, который крепит передний сайлентблок, и открутить его. Откручиваем также и крепежную гайку заднего сайлентблока. Теперь тянем на себя стойку вместе с рычагом; вытянув ее, следует открутить болты, крепящие рычаг к шаровой опоре и демонтировать его. Следом можно приступить и непосредственно к замене, для этого следует выпрессовать задний сайлентблок переднего рычага с помощью небольшой кувалды.

Для того чтобы запрессовать новую деталь, можно воспользоваться и специальным устройством для замены сайлентблоков, однако, это не означает, что нужно немедленно бежать в магазин и приобретать его, так как в этом деле верным помощником опять-таки будет молоток или же кувалда. Строго в обратной последовательности осуществляем сборку рычага. Далее устанавливаем на свои места все демонтированные элементы авто, при этом учтите, что передний сайлентблок можно затягивать только лишь на автомобиле, снятом с домкрата. И в завершении не забудьте восстановить развал-схождение колес.

Воняют ноги и обувь: что делать в домашних условиях?

Вывод из запоя. Как вывести из запоя на дому, какие лекарства

Вязание жилета и жакета спицами. Схемы и описание (пошагово)

Добровольцам. Как вступить в ополчение?

Елена в ящике (1993) смотреть онлайн или скачать фильм через

Замена сайлентблоков ВАЗ 2107 avto-mechanik.ru

Закрепил съёмник на одной стороне  оси как показано на фотографии, и вращая гайку съёмника сначала вытянул первый сайленблок.

Рычаг я приобрёл новый, поэтому сайлентблоки,  устанавливаю на новый рычаг, при этом ось рычага оставляю старую. Процедура установки также не составила большого труда. Сайлентблок установил при помощи того же съёмника и оси рычага. С одной стороны оси установил сферическую гайку, чтобы она одной стороной уперлась в корпус сайленблока.

с другой стороны прижалась гайкой оси рычага. Съёмник устанавил с противоположной стороны оси как показано на фотографии.

Затягивая  гайку съёмника, сайлентблок запрессовывается на своё место. Запрессовывал до тех пор, пока кромка на корпусе не прижалась плотно к рычагу. Тоже, проделал и со вторым сайленблоком. Должен сказать, что сайленблок садился на своё место с большим трудом. Поэтому пришлось немного помочь, осадив ударом молотка по гайке прижимающей сферическую шайбу. После того как оба сайленблока сели на свое место вместе с осью  рычага установил наружные шайбы и притянул гайками. Все рычаг готов к установке на балку.

Верхний рычаг я менять не стал, повреждений на нём не было. Да и сомневаюсь, что  новый рычаг оказался бы более надёжным. Процедура установки сайлентблоков приблизительно похожа. В комплекте приобретённого мною съмника было также приспособление для замены сайленблока верхнего рычага.

Устанавливаем съёмник следующим образом и вытягиваем сайлентблок.

И затем также при помощи сферической шайбы устанавливаем новый.

Сайлентблок должен быть запрессован так, чтобы имеющиеся ребра на его корпусе уперлись в рычаг.

Таким образом, оба рычага готовы к установке на автомобиль, конечно, предварительно необходимо установить на них  шаровые опоры.

Запрессовка сайлентблоков своими руками

Приветствую вас друзья на сайте ремонт автомобилей своими руками. Многие автолюбители совершенно не представляют себе конструкцию сайлентблока и его назначение. Здесь все просто. По сути, этот узел — пара втулок из качественного металла, между которыми вмонтирована специальная резиновая вставка.

Запрессовка сайлентблоков

Задача узла – соединение между собой двух элементов подвески транспортного средства. Наличие упругих «прослоек» между втулками обеспечивает эффективное погашение колебаний, передаваемых от одного элемента к другому. Более подробно, что такое сайлентблок можно посмотреть тут.

Когда менять сайлентблоки?

Как правило, появление посторонних шумов (чаще всего стуков) в передней части подвеске может свидетельствовать о неисправности сайлетблоков. Здесь нет ничего удивительного, ведь на эти устройства возлагается максимальная нагрузка, которую они могут не выдержать.

Еще один признак повреждения сайлентблоков – снижение управляемости транспортного средства и его увод в сторону во время движения. Из косвенных симптомов неисправности стоит выделить неравномерный износ шин.

Учтите, что в ряде случаев установки новой детали может быть недостаточно. К примеру, при неравномерном износе резины может понадобиться не только замена сайлентблоков, но и ремонт самой подвески. В свою очередь, после таких работ придется проводить настройку развала и углов схождения колес.

В любом случае неисправность необходимо устранять и единственный выход – замена старого узла. Главная сложность – запрессовка сайлентблоков, но с этим вопросом мы и разберемся более подробно.

Особенности запрессовки сайлентблоков

Итак, как правильно запрессовать сайлентблок в рычаг? – Действуйте по следующему алгоритму:

1. Купите новый сайлентблок для своей модели авто. Здесь каких-то особых требований нет. Главное, чтобы деталь была оригинальной (то есть сделана на заводе, а где-нибудь в подвале) и имела полиуретановую прокладку.

2. Подготовьте инструмент и приспособление для запрессовки сайлентблоков.

Здесь есть два варианта:

  • Взять у знакомых (друзей) или купить оправки для запрессовки сайлентблоков;
  • в качестве альтернативы использовать самые обычные тиски.

Так как на практике поиском оправки никто не занимается, рассмотрим второй вариант.

3. Перед началом работ производите осмотр всех элементов. Особое внимание уделяйте конструктивным особенностям деталей, и их соответствую друг дружке.

4. Запрессовка сайлентблоков своими руками, как мы упоминали выше, может выполняться с помощью обычных тисков. Такое изделие позволяет качественно зафиксировать устройство и выполнить основную работу.

Главный плюс в том, что тиски отлично заменяют инструмент для запрессовки сайлентблоков, что экономит средства. С другой стороны, на ремонт придется выделить больше времени, да и «поломать» голову над поиском необходимых труб (об этом позже).

5. Перед началом работ вычистите рычаг и уберите все имеющиеся загрязнения. После этого обработайте внутренние поверхности с помощью обычного машинного масла.

6. Аналогичным образом обрабатывается и смазывается внешняя втулка из металла.

7. Теперь рассмотрим, как запрессовать сайлентблок в рычаг. Действуйте следующим образом:

Зажимайте рычаг в тиски и убедитесь в качестве фиксации устройства, поставьте сайлентблок строго перпендикулярно. При выполнении данной манипуляции важно действовать очень осторожно, чтобы исключить перекосы.

В случае ошибки можно добиться лишь одного – проблем с автомобилем почти сразу после ремонта. Как правило, шарнир из полиуретана в таких условиях выдерживает недолго.

Теперь вбивайте в рычаг сам шарнир. Для этих целей необходимо воспользоваться небольшими кусками металлической трубы (длина должна быть небольшой). Основное внимание при выборе уделяйте диаметру изделия – он должен совпадать с внешней втулкой сайлентблока.

Берите одну трубу и с ее помощью фиксируйте рычаг, а с другой кусок приставляйте прямо к сайлентблоку. Это необходимо для того, чтобы в процессе работы не повредить новую деталь молотком, производите запрессовку, внимательно наблюдая за положением трубы.

Вот и все. С помощью таких манипуляций можно с легкостью запрессовать сайлентблок на свое место и обеспечить нормальные условия эксплуатации своего автомобиля.

Если же в процессе работ возникли какие-либо затруднения, то лучше не рисковать и обратиться к специалистам. Удачи на дорогах и конечно же без поломок.

Замена сайлентблоков Пежо своими руками

Главная » 308, 408, 3008 Ремонт » Замена сайлентблоков Пежо своими руками

просмотров 11 554

Когда нужно менять сайлентблоки передних рычагов

Существует сразу несколько признаков, по которым можно легко понять, что работа данных сайлентблоков нарушена.

  1. При маневрировании (в разные стороны) автомобиль хуже реагирует на действия водителя.
  2. Во время осмотра на резине сайлентблоков видны незначительные повреждения, например трещины.
  3. Сломанный элемент при работе дает непривычный люфт.
  4. Во время движения слышен скрип ходовой, причем это наблюдается даже при коротких поездках.
  5. Неравномерное изнашивание покрышек.

К тому же разрушение сайлентблоков создает постоянный посторонний шум в салоне при движении. Причем он иногда может быть настолько сильным и резким что значительно снижает концентрацию водителя. Кроме того неравномерное изнашивание резины и медленное реагирование на рулевое управление серьезно повышает риски попадания в аварию. Если вы заметили один из вышеперечисленных признаков, то необходима срочная замена сайлентблоков передних рычагов автомобиля пежо 307, 308, 408 и 3008 моделей.

Технология замены сайлентблоков

Перед процедурой лучше сразу подготовить инструменты и оборудование:

  • Молоток, а также тиски, зубило.
  • Накидные торцевые ключи, желательно набор.
  • Механизм для прессовки (пресс).
  • Новые комплектующие и жидкое мыло.

Помимо этого необходима смотровая яма либо можно использовать  подъемник. Отлично подойдет и эстакада. Первые этапы работы будут проводиться под днищем машины.

Первая часть процедуры это демонтаж изношенных сайлентблоков.

  1. Машину нужно поместить на подъемник.
  2. Снять кожух.
  3. Открутить гайки и стойки.
  4. Воронком срывается болт. После чего на колесах ослабить крепежные болты.
  5. Поднять переднюю часть авто с помощью домкрата и полностью снять колеса.
  6. Чтобы демонтировать рычаг подвески, нужно заранее отсоединить опору от кулака. Для отсоединения нужно открутить два фиксирующих болта.

 

 

 

 

Уделите немного времени гайкам растяжек. При правильном подходе откручивать их не тяжело. Для этого при помощи такого средства как ВД-40 нужно заранее обработать резьбу и обязательно почистить при помощи металлической щетки.

Когда будет получен доступ к сайлентблокам можно начать и менять.

  1. Чтобы облегчить процедуру можно разбить шарнир и вычистить остатки.
  2. Когда место будет очищено от ржавчины, новую деталь нужно также подготовить. Обработайте ее жидким мылом. Так процесс монтажа будет облегчен.
  3. Потом выполняется запрессовка.
  4. Болт, который выполняет фиксирующую функцию нужно аккуратно затянуть.

Если с первого раза установить деталь не получилось, то нужно поставить рычаг желательно на ровной поверхности и добить деталь при помощи кувалды или молотка. Постарайтесь при работе не повредить новые комплектующие, поэтому внимательно следите за этапами.

Гайки сайлентблоков лучше затягивать только тогда когда машина будет стоять на всех четырех колесах. То есть изделия сразу при окончательной фиксации  необходимо обеспечить рабочей нагрузкой, иначе новые элементы могут быстро выйти из строя.

Сайлентблок предназначен для гашения шума от работы подвески и защиты других блоков от вибрации и даже ударов во время движения. Сайлентблоком является небольшой шарнир, у которого втулки из металла с обеих сторон. Втулки же в свою очередь помещены в резиновые вставки. Неудивительно, что эти запчасти часто подлежат замене, ведь на ходовую часть приходится большая нагрузка. Особенно если автомобиль ездит по не самым лучшим дорогам.

Проголосуйте, понравилась ли вам статья? Загрузка...

Устали от назойливых и назойливых спам-звонков? Вот как снизить количество звонков от роботов до

По состоянию на 30 июня вы должны были видеть сокращение числа звонков роботов или, по крайней мере, знать, кто вам звонит.

Патрик Холланд / CNET

В этом году борьба с роботизированными звонками сделала большой шаг вперед. С 30 июня все телефонные компании в США должны начать использовать технологию Stir / Shaken. Хотя это может звучать как что-то из фильма о Джеймсе Бонде, к сожалению, здесь нет никаких коктейлей. Вместо этого Stir / Shaken - это проект, в котором телефонные компании, такие как T-Mobile, AT&T, Verizon и Comcast, теперь проверяют все входящие и исходящие вызовы, маршрутизируемые через их сети.Благодаря проверке каждого звонка количество ложных или поддельных звонков будет уменьшено, что, в свою очередь, приведет к тому, что наши телефоны будут звонить реже. Ура!

С вашей стороны ничего не нужно делать, чтобы воспользоваться преимуществами новой функции. Эта технология означает, что ваш поставщик услуг анализирует и обрабатывает ее еще до того, как звонок дойдет до вашего телефона. Тем не менее, новая технология не собирается полностью останавливать звонки роботов на ваш телефон - включая мошенничество, обещающее бесплатную поездку на Ямайку или ложное запугивание вас, заставляя вас поверить в то, что ваш номер социального страхования заблокирован.

Узнайте больше о перемешивании / встряхивании здесь и продолжайте читать эту историю о том, что вы можете сделать, чтобы уменьшить количество звонков вашего телефона в течение дня от потенциальных мошенников.

Лучшие практики, чтобы свести к минимуму раздражающие звонки от роботов.


По данным Федеральной комиссии по связи, есть несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить количество звонков от роботов:

  • Не отвечайте на звонки с заблокированных или неизвестных номеров.
  • Не отвечайте на звонки с незнакомых номеров.
  • Не думайте, что входящий звонок действительно с местного номера только потому, что он выглядит так, как есть.
  • Не отвечайте на вопросы, на которые можно ответить «Да».
  • Если кто-то звонит вам и утверждает, что работает в компании XYZ, положите трубку и позвоните в компанию самостоятельно. Используйте веб-сайт компании, чтобы найти официальный номер.
  • Если вы отвечаете на звонок и слышите запись, например: «Привет, ты меня слышишь?» просто положи трубку.
  • То же самое касается звонка, когда вас просят набрать номер перед тем, как связаться с представителем.

Когда вы отвечаете на звонок и используете голосовую подсказку или нажимаете номер, спамеры узнают, что ваш номер настоящий. Затем они могут продать ваш номер другой компании или начать более частый таргетинг на ваш номер.

При первом запуске функция Google Call Screen, возможно, противоречила совету FCC, отвечая на звонок робота и взаимодействуя с ним от вашего имени. Однако Google добавила новые функции в Call Screen для своей линейки телефонов Pixel. Теперь эта функция может обнаруживать звонки роботов и спам-звонки и блокировать их, прежде чем они дойдут до вашего телефона.Google Assistant будет взаимодействовать с вызывающим абонентом, и, если он определит, что звонок является законным, он направит звонок на ваш телефон.

Apple iPhone имеет опцию «Отключить звук неизвестных абонентов», которая добавляет возможность перенаправлять звонки с номеров, не найденных в ваших контактах, почте или сообщениях, прямо на голосовую почту. Любые законные абоненты могут оставить сообщение. Но в этом вся загвоздка: нам часто поступают важные звонки с номеров, которые мы не сохраняем в наших телефонах, например, из кабинета врача или слесаря ​​по ремонту, так что таким образом вы можете пропустить важные звонки.Но если все остальное не помогает, и вы отчаянно пытаетесь остановить роботы, это допустимый вариант.

Если вы обнаружите, что получаете много текстовых сообщений со спамом, вы можете переслать сообщение на номер 7726 (что означает «спам»). Это не помешает номеру сразу же отправить вам текстовое сообщение, но позволит вашему оператору связи выяснить, откуда он пришел, и положить этому конец.

Проверка звонков - это функция телефонов Google Pixel.

Джейсон Чиприани / CNET

Уточните у своей телефонной компании.

Все четыре основных оператора беспроводной связи предлагают своего рода функцию блокировки вызовов.У всех есть бесплатный вариант и премиум-уровень. Но давайте будем честными, все сервисы блокировки звонков должны быть бесплатными. Это не должно быть для перевозчиков способом заработать на нас.

  • Приложение AT&T Call Protect доступно для iOS и Android. Бесплатная версия блокирует спам и мошеннические звонки и предоставляет ярлыки с неприятными предупреждениями и персональный список блокировки, а также вы можете заблокировать всех неизвестных абонентов. Call Protect Plus стоит 4 доллара в месяц за линию, с дополнительными преимуществами идентификатора вызывающего абонента для неизвестных номеров, обратного поиска номера и настраиваемого управления вызовами.
  • Приложение «Фильтр звонков» Verizon автоматически активируется для пользователей Android с постоплатой. Служба предлагает обнаружение спама, фильтр спама, журнал вызовов для заблокированных или спам-вызовов, возможность разрешать вызовы с определенных номеров (только для iOS) и возможность бесплатно сообщать номера. Вы можете платить 3 доллара в месяц (или 8 долларов в месяц за три или более линий обслуживания) за идентификатор вызывающего абонента, поиск спама, персональный список блокировки и измеритель риска спама. Фильтр вызовов встроен в большинство устройств Android из коробки (о чем вы, вероятно, слышали), но также доступен в App Store для пользователей iOS.
  • Scam Shield от T-Mobile бесплатен для всех клиентов и включает в себя множество функций, предназначенных для защиты вас от звонков роботов и обмена вашей личной информацией. Наберите на телефоне # 662 #, чтобы включить блокировку мошенничества, или загрузите бесплатное приложение Scam Shield в соответствующем магазине приложений вашего телефона. С включенным Scam Shield вы получите полный идентификатор вызывающего абонента, отчеты о мошенничестве, блокировку мошенничества еще до того, как ваш телефон зазвонит, и возможность пометить номера как избранные, чтобы они продолжали звонить на ваш телефон.
  • Функция проверки вызовов Sprint теперь бесплатна благодаря T-Mobile.В конце концов, клиенты Sprint полностью перейдут на систему T-Mobile и смогут использовать все предлагаемые продукты Scan Shield. А пока вы можете загрузить и использовать Call Screener Pro без ежемесячной платы в размере 3 долларов. Служба идентифицирует и либо помечает, либо блокирует звонки, подозреваемые в спаме, и позволяет вам отмечать номера как спам.

Использовать другого оператора беспроводной связи? Я предлагаю позвонить в его службу поддержки или посетить его веб-сайт, чтобы узнать, предлагает ли он аналогичную услугу.

Брандмауэр

использует новый подход к предотвращению попадания спама и роботов на ваш телефон.

Джейсон Чиприани / CNET

Используйте стороннее приложение

Если ваш провайдер не предлагает приложение или услугу для сокращения количества звонков от роботов или делает это, но это слишком дорого, существует множество сторонних приложений. Вы хотите найти приложение, которое работает на вашем устройстве, предлагает автоматическую блокировку вызовов и предупреждения о спаме для подозрительных вызовов и позволяет легко сообщить номер, если вызов проскальзывает.

Hiya - бесплатное приложение, которое я уже некоторое время успешно использую на Android и iOS. Он от той же компании, которая поддерживает приложение AT&T Call Protect, а также встроенную службу блокировки вызовов и защиты от спама Samsung. Владельцы Samsung Galaxy могут включить встроенную службу в приложении «Телефон» в разделе «Настройки » > Caller ID и Защита от спама . Настройка безболезненна и предлагает простой способ сообщить число.

Nomorobo - это сервис, который Verizon использует для своих пользователей Fios, но у него также есть приложение для телефона.Услуга бесплатна для пользователей VoIP и стоит 2 доллара в месяц для мобильных пользователей. Дополнительные сервисы с аналогичными возможностями включают YouMail и RoboKiller.

Hiya предлагает надежную фильтрацию вызовов.

Джейсон Чиприани / CNET

Приложение Firewall доступно только на iPhone и отлично блокирует звонки. Если вам нужно позвонить, для чего вы не хотите использовать свой реальный номер телефона, подписка на 4 доллара в месяц предоставляет неограниченное количество одноразовых поддельных телефонных номеров.

Другой вариант - подписаться на бесплатный номер телефона Google Voice, который вы можете использовать для подписки на вещи, вместо того, чтобы сообщать свой реальный номер - и как только роботы начнут поступать на этот номер Google Voice, используйте функцию блокировки. . Просто знайте, что блокировка вызовов может потребовать много работы, поскольку роботы-абоненты постоянно подделывают разные телефонные номера.

Ни одно из вышеперечисленных решений не является идеальным, но они дополняют интегрированную оператором технологию, которая теперь необходима для проверки подделки идентификатора вызывающего абонента.Так что прямо сейчас вам нужно проделать дополнительную работу, чтобы свести к минимуму количество получаемых роботов. Помимо осторожности в отношении звонков с неизвестных номеров и использования услуги (платной или бесплатной) вы можете уменьшить количество нежелательных звонков и спама, с которыми вам придется иметь дело.

Опять же, операторы связи начали использовать технологию Stir / Shaken для проверки вызывающих абонентов, что должно сократить количество получаемых нами звонков от роботов. Тем, у кого есть iPhone, узнайте, где настроить блокировку неизвестных абонентов, но помните, что его использование может означать, что вы пропустите вызовы из кабинетов врачей и тому подобное.А тем, у кого есть телефон Pixel, наверняка поможет и даже развлечет функция Google Call Screen.

Ваш туалет шипит? Выполните следующие действия для самостоятельного ремонта.

Фото: istockphoto.com

В: Как обстоят дела с проблемой водопровода? После каждого смыва наш унитаз шипит, как громкая змея.Он начал издавать шум несколько месяцев назад, и, кажется, с каждой неделей он становится все громче. Я также заметил, что бак теперь наполняется медленнее, поэтому шипение продолжается больше минуты. Почему мой унитаз шипит и как это исправить?

A: Сожалеем, что слышали о вашем какофоническом комоде, но шипение, которое вы слышите, - довольно распространенная проблема. Это связано с клапаном на входе воды в унитаз, также называемым «клапаном наполнения». Со временем отложения жесткой воды или частицы осадка могут осесть в клапане и частично заблокировать поток воды в резервуар.Это увеличивает давление воды в клапане, что, в свою очередь, выталкивает воду узкой струей, создавая вибрацию и надоедливый шум. Хотя это не повредит унитаз, проблема не исчезнет сама по себе. Если присутствует осадок, он может засорить клапан в большей степени, что сделает шипение еще громче и потребуется еще больше времени для заполнения резервуара водой.

СВЯЗАННЫЕ: 5 наиболее распространенных проблем с туалетом и способы их устранения

Фото: istockphoto.com

К счастью, часто исправление, сделанное своими руками, исправляет ситуацию без необходимости замены унитаза.Первый вариант ремонта настолько прост, что сделать его может практически каждый, поэтому продолжайте читать, чтобы узнать, как заставить замолчать змею в унитазе.

Некоторые рабочие места лучше оставить профессионалам

Получите бесплатные оценки от ближайших к вам лицензированных сантехников.

+

Очистите впускной клапан и уплотнение.

Если грязь и осадок засоряют клапан, его промывка может быть всем, что нужно для того, чтобы резервуар снова наполнился тихо и быстро. Это простое исправление займет не более 15 минут.Вооружитесь пластиковой чашкой для питья и, возможно, отверткой, и выполните следующие действия:

  1. Отключите подачу воды в унитаз, найдя шланг, который соединяется со дном резервуара, и повернув клапан в положение «ВЫКЛ.».
  2. Промойте унитаз, чтобы слить воду из бака.
  3. Найдите впускной клапан, вертикальный узел, прямо над местом, где шланг подачи воды соединяется с нижней частью бака, и снимите крышку сверху. Компоненты резервуара различаются по конструкции, но крышка часто бывает разного цвета, и ее можно снять, нажав и повернув (как крышка от бутылки, защищенная от детей), или открутив один или два винта с помощью отвертки.
  4. Снимите уплотнение (резиновый или пластиковый диск) с нижней стороны крышки. Выдавите его ногтем или небольшой отверткой с плоским жалом. Промойте его под краном, чтобы удалить скопившийся мусор.
  5. Переверните пластиковый колпачок над впускным клапаном (место, где вы только что сняли колпачок) и удерживайте его там. Следующим шагом будет снова ненадолго включить воду, чтобы чашка не давала ей разбрызгиваться.
  6. Удерживая пластиковую чашку на месте, откройте кран подачи воды только на 5–10 секунд.Вода смоет весь мусор, который мог застрять внутри клапана. Осмотрите прокладку, которую вы ополоснули, на наличие разрывов, разрывов или деформаций. Если он в хорошем состоянии, вставьте его в колпачок и снова прикрепите колпачок к впускному клапану. Если он поврежден, перейдите к следующему варианту ремонта.

Заменить поврежденное уплотнение.

Если старое уплотнение повреждено, возможно, оно блокирует клапан и вызывает шипение унитаза. Вы можете заказать новую прокладку у производителя унитаза, но проще просто отнести старую прокладку в местный центр ремонта дома или в магазин сантехники и найти подходящую.Когда вы получите его домой, вставьте новое уплотнение в крышку и снова прикрепите крышку к впускному клапану в сборе.

Фото: istockphoto.com

Замените весь узел впускного клапана.

Если предыдущие шаги не помогли устранить шипение унитаза, проблема заключается в клапанном узле, описанном выше. Скорее всего, в нижней части впускного клапана в сборе образовались отложения жесткой воды, и единственный способ решить эту проблему - заменить все это целиком. Это исправление немного сложнее, поэтому на этом этапе вы можете вызвать сантехника.

Если вы более целеустремленный домашний мастер, не стесняйтесь делать это. Совершив ошибку, вы не повредите унитаз, но, возможно, вам придется купить более одного клапана для замены, если вы сломаете первый. При цене от 19 до 35 долларов за клапан, это все равно дешевле, чем посещение сантехника, но, чтобы избежать ненужных расходов, проявите терпение. Весь процесс замены, для которого вам потребуются клещи для водяных насосов и разводной серповидный ключ, должен занять менее трех часов.

СВЯЗАННЫЕ С: 10 советов по сантехнике, которые должен знать каждый

Замена всего впускного клапана включает снятие узла вертикального клапана с бачка унитаза, отсоединение его от рычага смыва, а также от рычага, который поднимает заслонку (резиновая пробка который запечатывает воду в баке до тех пор, пока вы не промоете).Поскольку впускные клапаны различаются по конструкции, они по-разному разбираются. Чтобы узнать, как разобрать ваш унитаз, посетите веб-сайт производителя унитаза. Как только вы достанете клапан в сборе, отнесите его в центр ремонта дома или в магазин сантехники и купите запасной комплект впускного клапана, который ему подходит. В комплект для замены входят все шайбы, гайки и уплотнения, которые потребуются для установки нового клапана в сборе. В комплекте также есть инструкция по установке клапана и регулировке высоты воды в баке.

Некоторые рабочие места лучше оставить профессионалам

Получите бесплатные оценки от ближайших к вам лицензированных сантехников.

+

Если вы не слышите тишину, это может быть шум в ушах

Кэти Хаббард

«В дополнение к тому, что в течение последних четырех дней я подвергался очень громкому шуму, я также заболел простудой и испытываю сильное напряжение из-за пары несвязанных вещей», - написал барабанщик и зритель концертов. жаловался на пронзительный звон в ухе.

Состояние называется тиннитус. Все мы время от времени получаем это. У некоторых людей он бывает намного, намного дольше, а у других он бывает всегда. Произносится либо тин-нью-тис, либо тин-у-тус, это не болезнь. Это симптом того, что что-то не так в слуховой системе, включая ухо, слуховой нерв, соединяющий ухо с мозгом, и части мозга, обрабатывающие звук.

Национальный институт глухоты и других коммуникативных расстройств (NIDCD) сообщает, что, хотя обычно его описывают как звон в ухе, шум в ушах может также звучать как рев, щелчок, шипение или жужжание.

«Он может быть тихим или громким, высоким или низким. Вы можете услышать это одним или обоими ушами. Примерно 10 процентов взрослого населения США за последний год испытывали шум в ушах, который длился не менее пяти минут », - говорится в сообщении NIDCD.

«Такая простая вещь, как кусок ушной серы, закупоривающая ушной канал, может вызвать шум в ушах. Но это также может быть результатом ряда заболеваний, таких как потеря слуха из-за шума; инфекции уха и носовых пазух; болезни сердца или сосудов; Болезнь Меньера, опухоли головного мозга, гормональные изменения у женщин, аномалии щитовидной железы.

«Тиннитус иногда является первым признаком потери слуха у пожилых людей. Это также может быть побочным эффектом приема лекарств. Известно, что более 200 лекарств вызывают шум в ушах, когда вы начинаете или прекращаете их принимать », - поясняет NIDC.

Американская ассоциация речи, языка и слуха добавляет, что мигрень, стресс, анемия, переизбыток кофе и курение сигарет также могут вызывать шум в ушах. Неудивительно, что время от времени такое случается со многими из нас.

Не существует «лекарства» от шума в ушах.По большей части он уйдет сам по себе. Если этого не произойдет, поездка к врачу определит, нужно ли вам посещать отоларинголога (также известного как врач по уху, носу и горлу). Он или она может предложить конкретные идеи, как избавиться от шума.

Американская академия отоларингологии объясняет: «У некоторых пациентов с потерей слуха и тиннитусом наблюдается небольшое улучшение в борьбе с тиннитусом при использовании слуховых аппаратов со встроенными маскировщиками уровня ушей или без них. Звуковая терапия, которая включает простые вещи, такие как фоновая музыка или шум, или специализированные маскеры уровня ушей, может быть разумным вариантом лечения.

«Влияние шума в ушах на качество жизни можно улучшить с помощью курса консультирования с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ), который обычно включает серию еженедельных сеансов под руководством обученного специалиста».

Они говорят, что если шум в ушах настолько беспокоит, что вызывает сильное беспокойство или депрессию, может потребоваться лечение у психиатра или психолога. И они говорят, что заявления о пищевых добавках, которые часто рекламируются, не доказали свою пользу.Они действительно говорят, что некоторые люди добились определенных успехов в иглоукалывании, хотя исследований, доказывающих ее эффективность, недостаточно.

Их советы по уменьшению воздействия шума в ушах - избегать воздействия громких звуков и шумов. Они советуют вам контролировать свое кровяное давление, заниматься каждый день, достаточно отдыхать и избегать усталости.

Они также рекомендуют вам «использовать физические (звуковые машины) и умственные техники, чтобы отодвинуть восприятие шума в ушах на задний план; чем больше вы думаете о звоне в ушах, тем он будет казаться громче.”

Итак, что вы можете сделать, чтобы это предотвратить? Ответы NIDCD:

«Потеря слуха из-за шума - одна из наиболее частых причин шума в ушах. Все, что вы можете сделать, чтобы ограничить воздействие громкого шума, отойдя от звука, уменьшив громкость или надев беруши или наушники, поможет предотвратить шум в ушах или не дать ему усугубиться ».

Кэти Хаббард - член Консультативного совета Bonner General Health Foundation. С ней можно связаться по телефону 264-4029 или kathyleehubbard @ yahoo.com.

Щелкните здесь, чтобы получить информацию об общем ухе, носу и горле Bonner Нажмите здесь, чтобы записаться на прием в Bonner General Ear, Nose & Throat

11 стратегий улучшения сна при тиннитусе

В жизни есть несколько вещей, более расстраивающих, чем ворочаться в постели, когда вы просто хотите заснуть.

Вы смотрите на часы, мысли стремительно бегут, пока тикают секунды, зная, что каждая минута бодрствования заимствована против того, что вы почувствуете завтра.Это может быть так тяжело.

Но когда вы живете с тиннитусом, медицинским термином, обозначающим звон в ушах, звук никогда не прекращается, и сон может быстро превратиться в серьезную повседневную проблему.

Один только шум может не дать вам уснуть в течение нескольких часов, в то время как из-за всего этого беспокойства трудно заснуть, как только вы действительно доберетесь туда. И это порочный круг: недосыпание может усугубить шум в ушах, что, в свою очередь, затрудняет засыпание.

Но если вы боретесь с тиннитусом, это не значит, что вам просто нужно страдать каждую ночь.При правильном подходе вы можете гораздо быстрее погрузиться в глубокий спокойный сон.

Вот 11 стратегий, которые вы можете использовать, чтобы быстрее засыпать, дольше спать и улучшать общее качество сна каждую ночь.

Стратегии сна при тиннитусе:

1. Используйте лучшую стратегию маскировки звука

Если у вас все еще есть слух, маскировка звука - это самая простая в реализации стратегия улучшения сна для людей, страдающих тиннитусом. Идея здесь очень проста: воспроизвести фоновый шум (в идеале на уровне чуть ниже громкости вашего шума в ушах), чтобы снизить воспринимаемую громкость звука и помочь вам игнорировать его, чтобы вы могли заснуть.

Не каждый может замаскировать громкость своего шума в ушах, но даже если вы не можете его заглушить, это все равно может быть полезно, потому что маскировка создает стену звука, которая блокирует тихие шумы, которые в противном случае могли бы вас разбудить. Это также избавляет вас от необходимости просыпаться в полной тишине, которая является сложной средой для многих людей, страдающих тиннитусом.

Здесь подойдет любой звук, который вам покажется расслабляющим - маскирование не обязательно означает белый шум. Окружающая музыка, звуки природы, настольные вентиляторы и другие звуки окружающей среды - все это отличные варианты, и это лишь некоторые из них.

Здесь подойдет любой звук, который вам покажется расслабляющим - маскирование не обязательно означает белый шум. Окружающая музыка, звуки природы, настольные вентиляторы и другие звуки окружающей среды - все это отличные варианты, и это лишь некоторые из них. На самом деле, неплохо было бы найти хотя бы несколько звуков, которые подходят вам, если какой-либо из них в какой-то момент перестанет помогать.

У вас также есть несколько вариантов воспроизведения звуков от специальных устройств белого шума и звуковых устройств до наушников, предназначенных для ношения во время сна, динамиков-подушек и многого другого!

Однако лично я предпочитаю использовать портативный динамик Bluetooth в сочетании с одним из сотен приложений звуковой терапии, доступных в магазине приложений на вашем телефоне.Эта опция обеспечивает практически бесконечное количество маскирующих звуков, которые вы можете попробовать, и предлагает гораздо более высокое качество звука по сравнению с простым использованием динамиков на вашем смартфоне.

2. Запишите все свои мысли

Одна из причин, по которой многие люди не могут заснуть, - это гонка мыслей. Бесконечная и быстрая мысленная болтовня, которую мы часто испытываем, обычно является результатом попытки удержать в уме слишком много мыслей одновременно.

Мы мысленно манипулируем всеми случайными лакомыми кусочками, идеями и информацией, которые хотим запомнить (осознаем мы это или нет), и это затрудняет засыпание.Когда вы добавляете шум в ушах, навязчивые мысли и тревога только усугубляют проблему.

Но вы можете утихомирить свои мысли и успокоить свой разум, потратив несколько минут на то, чтобы записать все свои мысли на листе бумаги, прежде чем ложиться спать. Когда все ваши идеи будут надежно записаны, вы обнаружите, что действительно можете выбросить их из головы и гораздо легче заснуть.

Помимо записи случайных мыслей, возникающих у вас в голове, особенно полезно записывать как список дел на следующий день, так и любые негативные или назойливые мысли, связанные с тиннитусом.Это действительно может помочь выбросить все это из головы.

3. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день

Эта стратегия не обязательно является быстрым решением для людей с тиннитусом, которые изо всех сил пытаются заснуть, но это важный шаг к улучшению стабильности сна. Просто ложитесь спать и установите будильник, чтобы будить вас в одно и то же время каждый день. Если вы просыпаетесь из-за шума в ушах раньше, чем планировали, значит, вы все делаете правильно. Речь идет о том, чтобы ваше тело привыкло засыпать в определенное время каждую ночь.

Когда вы ложитесь спать и просыпаетесь каждый день в разное время, это может вызвать физиологическое состояние, подобное смене часовых поясов, что может помешать вам получить необходимый вам глубокий восстанавливающий сон.

4. Составьте расслабляющий вечерний распорядок

Одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать, чтобы быстрее заснуть, - это установить режим релаксации, которому вы следуете каждый вечер перед сном.

Многие обычные ночные занятия, такие как просмотр телевизора или игры на телефоне, действительно могут затруднить засыпание.Вместо этого создайте распорядок дня, который способствует расслаблению и спокойствию, чтобы помочь справиться со стрессом и тревогой, связанной с шумом в ушах. Здесь будет полезно все, что расслабляет вас морально или физически. Цель состоит в том, чтобы сделать все возможное, чтобы успокоить чрезмерно возбужденную нервную систему.

  • Примеры физической релаксации: Принятие горячей ванны, самомассаж триггерной точки с помощью мячика для лакросса или теннисного мяча, растяжка и техники прогрессивной мышечной релаксации
  • Примеры душевного расслабления: Прочтите книгу (настоящую книгу, а не электронную), медитируйте, практикуйте дыхательные техники, слушайте расслабляющую музыку, проводите время с любимым человеком или домашним животным.

Какие бы техники расслабления вы ни выбрали, просто будьте последовательны и каждый вечер следуйте одному и тому же распорядку. Довольно быстро ваш мозг начнет ассоциировать рутину с засыпанием, и вы почувствуете усталость и зевоту еще до того, как лягте спать.

5. Будьте умнее с экранами

Не позволяйте тиннитусу мешать хорошему
ночной отдых.

Человеческое тело поддерживает внутренний цикл день / ночь, известный как циркадный ритм.Когда мы бодрствуем днем, солнечный свет заставляет наше тело выделять дневные гормоны. А ночью, в отсутствие солнечного света, мозг вырабатывает гормон, называемый мелатонином, который сигнализирует о том, что наступила ночь и пора ложиться спать.

К сожалению, яркий синий световой спектр, излучаемый нашими телефонами, телевизорами, компьютерами и многими другими экранами, имитирует солнечный свет и заставляет мозг перестать выделять мелатонин. В результате просмотр телевизора, игра на телефоне, чтение на iPad или работа на компьютере могут усугубить проблемы со сном.

В идеале, вы хотите выключить все экраны с подсветкой как минимум на 90 минут перед сном. Это лучший способ обеспечить вам крепкий ночной сон.

Но вы также можете использовать технологию блокировки синего света, если не хотите тратить время на экран, и здесь у вас есть несколько вариантов. Самый простой вариант - приобрести очки, блокирующие спектр синего света. Вы можете найти множество недорогих очков, блокирующих синий свет, на Amazon или выбрать более дорогие варианты, такие как знаменитый бренд Blublocker.

Другой вариант - установить приложение на свои мобильные устройства и компьютер, которое затемняет экран и применяет красный тонированный фильтр, отключающий большую часть спектра синего света. Используйте F.Lux для компьютеров и Twilight для устройств Android. Устройства Apple обычно имеют настройку фильтра синего света под названием Night Shift, которую можно настроить на автоматическое или ручное включение. Многие новые устройства Android также имеют аналогичные настройки.

6. Сделайте свою спальню черной как смоль

В черной как смоль спальне часто легче заснуть, а также дольше спать по утрам.Проблема заключается в том, что во многие спальни много естественного света, поступающего из различных источников, таких как ночные светильники, кабельные коробки, будильники, уличные фонари на улице и плохое освещение занавесками, и все это может нарушить качество вашего сна.

Вы хотите, чтобы ваша спальня была максимально черной как смоль. Самый простой и дешевый вариант - просто приобрести маску для сна. Но вы также можете заменить шторы плотными шторами, которые продаются в большинстве универмагов.

Pro Совет: Убедитесь, что закрыты все источники света, включая освещение телевизора или кабельной приставки. Один очень простой способ сделать это - использовать черную изоленту, которая обычно не оставляет следов клея при удалении. Это действительно хорошо работает и в гостиничных номерах. Когда я путешествую с этой целью, я всегда держу в рюкзаке рулон изоленты.

7. Заменить ночник

В ночном освещении часто используется белый или синий свет, который может затруднить засыпание, если вы просыпаетесь посреди ночи, даже если это просто для того, чтобы воспользоваться ванной.Хорошая новость в том, что красный свет совершенно не нарушит ваш сон. Поэтому, если вы используете ночное освещение в своем доме, вы можете заменить любые белые, прозрачные или синие лампы на красные ночные лампы, чтобы заблокировать спектр синего света, или вы можете просто купить красные ночники.

8. Выключите термостат

.

Исследования показали, что комнатная температура для оптимального сна на самом деле составляет от 60 до 68 градусов по Фаренгейту, что намного холоднее, чем думает большинство людей. Причина связана с внутренним процессом, называемым терморегуляцией.

В своей книге-бестселлере «Sleep Smarter» автор и эксперт по сну Шон Стивенсон объясняет: «Когда вашему телу пора отдохнуть, температура вашего тела автоматически понижается, чтобы помочь засыпать. Если температура в окружающей среде остается слишком высокой, то для вашего тела может быть немного сложнее прийти в идеальное состояние для спокойного сна ».

Когда температура в помещении намного выше или ниже оптимального диапазона, это может повлиять на вашу способность засыпать.Но вы также не хотите, чтобы вам было холодно. Вы хотите чувствовать себя комфортно под одеялом, поэтому носки могут быть хорошим вариантом, если ваши ноги часто мерзнут.

Вам также не нужно опускать термостат до 60 градусов, если вы с трудом уснули из-за шума в ушах. Вместо этого просто попробуйте снизить температуру на несколько градусов в следующий раз, когда вы ложитесь спать - это может помочь.

9. Уменьшите потребление кофеина

Кофеин на самом деле является обычным триггером тиннитуса для многих больных, но даже если это не так, ему может быть очень трудно заснуть, если вы принимаете его днем ​​или вечером.Это также ухудшает качество вашего сна, осознаёте вы это или нет.

Если ваш шум в ушах действительно беспокоит вас, было бы неплохо на время полностью отказаться от кофеина, потому что кофеин стимулирует нервную систему. При неприятном тиннитусе ваша нервная система уже находится в состоянии чрезмерного возбуждения, а кофеин часто повышает уровень стресса и беспокойства.

Если ваш шум в ушах действительно беспокоит вас, было бы неплохо на время полностью отказаться от кофеина, потому что кофеин стимулирует нервную систему.

По крайней мере, рекомендуется сократить общее потребление кофеина и полностью отказаться от него в течение как минимум восьми часов перед сном.

10. Улавливание мозговых волн для быстрого индукции сна

Улавливание мозговых волн - это увлекательная технология, которая может не только помочь вам быстрее заснуть, но и вызвать определенные изменения в вашем психическом состоянии и в том, как вы себя чувствуете, используя только звук.

Чтобы понять, как это возможно, вам сначала нужно понять, что то, как вы себя чувствуете, очень определенным образом меняет активность ваших мозговых волн.Фактически, существует предсказуемый (и измеримый с помощью ЭЭГ) паттерн мозговых волн, связанный практически со всеми возможными психическими состояниями.

Но, что интересно, верно и обратное: вы можете изменить свое психическое состояние и то, как вы себя чувствуете, воздействуя на паттерн мозговых волн и изменяя его с помощью внешнего стимула. Этот эффект известен как захват мозговых волн и может быть достигнут с помощью звука, мигающего света и даже вибрации.

Просто синхронизируя частоты ваших мозговых волн с частотами, которые соответствуют засыпанию, вы начнете чувствовать себя расслабленным, успокоенным и усталым в считанные минуты.И все, что вам нужно сделать, это нажать кнопку воспроизведения. Это так просто.

Если вы хотите попробовать это, я создал альбом (читай: бесплатно, если хочешь) треков с захватывающими мозговыми волнами треков под названием Rewiring Tinnitus Sleep Relief, где Каждый трек разработан, чтобы помочь людям, страдающим тиннитусом, быстрее заснуть.

Примечание: Чтобы звук увлечения мозговых волн имел эффект, вам необходимо частично слышать хотя бы в одном из ушей.

11.Не бросайте и не бросайте

Если вы какое-то время безуспешно пытались заснуть, не спали ли вы вообще или проснулись посреди ночи и просто не можете снова заснуть, не просто ворочаться часами напролет. Это плохая стратегия, которая никогда не работает так, как мы надеемся.

Вместо этого встаньте с постели, пойдите на кухню и приготовьте себе легкую закуску. Пищеварение требует много физиологической энергии, и небольшой перекус обычно помогает вам почувствовать усталость.После еды сядьте на удобный стул или диван в другой комнате. Включите музыку или фоновый шум, чтобы замаскировать шум в ушах, и ненадолго почитайте книгу (настоящую книгу, а не электронную).

Как только вы начнете зевать или почувствуете сонливость, вернитесь в свою комнату и лягте в постель. Это полное изменение распорядка часто помогает легче заснуть.

Последние мысли о сне и звоне в ушах

Наконец, посещение специалиста по сну может быть полезным, чтобы исключить другие проблемы, такие как апноэ во сне, которое часто встречается у людей с потерей слуха.

Но самое главное, если вы боретесь со звуком тиннитуса, я хочу, чтобы вы знали, что надежда есть, и вы не одиноки.

Улучшение качества сна - важный первый шаг к облегчению, но это всего лишь один шаг на гораздо более долгом пути.

Хорошая новость заключается в том, что, несмотря на то, что вам мог сказать ваш врач, - это то, что вы можете сделать с тиннитусом. Существует множество методов лечения и стратегий преодоления, и длительное облегчение вполне возможно с помощью звуковой терапии и психического процесса, называемого привыканием.

Вы можете попасть в место, где звук больше не беспокоит вас - где ваш мозг просто отключает его, как и все другие бессмысленные фоновые звуки. И когда это произойдет, сон будет постепенно улучшаться.

А пока, я надеюсь, вы попробуете эти стратегии! Один хороший ночной сон действительно может облегчить жизнь с тиннитусом и улучшить ваше психическое здоровье.

Борьба с тиннитусом: подробнее в колонках Гленна Швейцера

14 мгновенных способов успокоиться

Как очень чувствительный человек (по определению Элейн Арон в ее бестселлере The Highly Sensitive Person ), меня легко перегрузить. -вызванный.Поэтому я всегда ищу способы успокоиться. Вот несколько техник, которые я собрал за эти годы. Некоторые из них я взял в книге Арона, некоторые в рамках программы снижения стресса на основе осознанности (MBSR), в которой я участвовал, а другие - в фантастической книге Лорен Брукнер The Kids 'Guide to Stay Awesome and in Control (но они работают и для взрослых).

1. Достигните точки давления с помощью массажа рук

Я узнал об этом как в программе MBSR, так и в книге Брукнера.Что в этом хорошего, так это то, что вы можете делать это, посещая лекцию, слушая, как ваши дети дерутся, или сидя за своим рабочим столом. Никто не заметит. Просто используйте большой палец одной руки и надавите на ладонь другой руки. Это очень успокаивает.

2. Снятие стресса и заземление с помощью толчка ладонью

Сложив ладони вместе и удерживая их в течение 5–10 секунд, вы даете своему телу «проприоцептивный сигнал», согласно Брукнеру, который «позволяет вашему телу знать, где оно находится. в космосе.«Мне нравится эта, потому что она напоминает мне позицию дерева в йоге, которая является последней из серии стоек в бикрам-йоге. Толкание ладонью похоже на миниатюрную переносную позу на дереве, которую я могу вытащить в любое время, чтобы успокоиться.

3. Боритесь со стрессовыми ситуациями, закрыв глаза

Арон говорит, что 80 процентов сенсорной стимуляции поступает через глаза, поэтому их закрытие время от времени дает вашему мозгу столь необходимую передышку. Она также говорит, что обнаружила, что очень чувствительные люди чувствуют себя лучше, если они могут оставаться в постели с закрытыми глазами в течение девяти часов.Нам не обязательно спать. Просто лежа в постели с закрытыми глазами, мы можем немного расслабиться, прежде чем нас засыпают стимуляцией.

4. Вздох, чтобы помочь себе полностью присутствовать в данный момент

Во время курса MBSR мы делали несколько осознанных вздохов между переходами от одного человека к другому. Вы вдыхаете через рот на счет до пяти, а затем издает очень громкий вздох - звук, который издает ваш подросток. Я всегда удивлялся тому, насколько мощными были эти легкие вздохи, регулирующие мой уровень энергии и концентрацию внимания.

5. Сделайте растяжку, как обезьяну, чтобы снять напряжение

В этом упражнении вы поднимаете руки (вытянутые руки) перед собой, а затем опускаете руки вниз. Затем вы сводите руки (все еще вытянутые) в стороны, а затем вниз. Наконец, вы проводите руками мимо головы, а затем падаете вниз, свесив голову между колен, и зависаете там на секунду. Это упражнение чрезвычайно эффективно для снятия напряжения, которое мы испытываем в разных частях тела.

6.Дайте себе 10-секундные объятия, чтобы поднять настроение

Знаете ли вы, что 10-секундные объятия в день могут изменить биохимические и физиологические силы в вашем теле, которые могут снизить риск сердечных заболеваний, бороться со стрессом, бороться с усталостью, повысить ваш иммунитет? система и облегчение депрессии? Для начала вы можете обнять себя. Сжимая одновременно живот и спину, вы снова даете себе проприоцептивный сигнал (позволяя своему телу знать, где вы находитесь в космосе), говорит Брукнер, что может помочь вам стабилизировать.

7. Стабилизируйте себя с помощью пятисекундной отталкивания от стены

Отталкивание от стены особенно полезно для людей с проблемами сенсорной интеграции. Вы просто прижимаетесь к стене, опираясь на пол ладонями и ступнями на 5–10 секунд. Если вы когда-либо испытывали землетрясение, вы поймете, почему этот жест успокаивает: если вы поместите свое тело на твердую неподвижную поверхность и почувствуете, что сила тяжести стабилизируется, даже на подсознательном уровне.

8.Получите силу и успокоение с помощью позы Супермена

Если вы занимаетесь бикрам-йогой, поза Супермена - это, по сути, полная поза Саранчи (положение самолета), за исключением того, что руки и кисти рук вытянуты перед вами, а не в стороны. Вы ложитесь животом на пол и вытягиваете руки перед собой. При этом вы вытягиваете за собой ноги и держите их прямо. Удерживайте эту позу 10 секунд. Это отличное упражнение, если вы в сонном состоянии, перевозбуждены, отвлечены или нервничаете.

9.Избавьтесь от страха и избавьтесь от страха

Знаете ли вы, что животные снимают стресс, трясясь? Многие животные, такие как антилопы, избавляются от страха после того, как заморожены в панике, чтобы спастись от хищника. В программе MBSR мы практиковали встряхивание около 15 минут за раз. Не могу сказать, что это выглядело так красиво, но с неврологической точки зрения я считаю, что это было полезно.

10. Глубоко вдохните для расслабляющего пузырькового дыхания

Мое любимое упражнение в книге Брукнера - пузырьковое дыхание, потому что оно очень простое и успокаивающее.Вот как это сделать:

  • Вдохните пять секунд, выдохните пять секунд.
  • Представьте, что у вас есть палочка с пузырем на ней. Когда вы выдыхаете, будьте осторожны, чтобы не лопнуть пузырь.
  • Положите одну плоскую ладонь на сердце, а другую - на живот.
  • Сделайте вдох через нос и задержите дыхание на пять секунд.
  • Выдохните через сжатые губы большой «пузырь» и выдохните в течение пяти секунд.

11. Налейте несколько капель эфирного масла лаванды

Существуют разные теории о том, как и почему масло лаванды успокаивает.Некоторые ученые считают, что лаванда стимулирует активность клеток мозга в миндалевидном теле (центре страха) подобно тому, как действуют некоторые седативные средства. Другие считают, что молекулы эфирных масел взаимодействуют в крови с ферментами и гормонами. Исследования подтверждают его успокаивающие результаты. В исследовании, опубликованном в Американском журнале хосписной и паллиативной медицины , измерялась реакция 17 пациентов онкологических хосписов на ароматерапию увлажненным эфирным маслом лаванды. Результаты отразили положительные изменения артериального давления и пульса, боли, беспокойства, депрессии и чувства благополучия.Иногда я использую масло лаванды, чтобы лучше спать.

12. Увлажняйте воду и медитируйте на воде

В течение рабочего дня я часто прохожу квартал до ручья и наблюдаю глазами за тонким течением. Может быть, потому, что в младенчестве мы вышли из воды, она успокаивает. «Вода помогает во многих отношениях», - пишет Арон. «Когда вы нервничаете, продолжайте пить - большой стакан раз в час. Пройдите рядом с водой, посмотрите на нее, послушайте. Если можете, купитесь в них, чтобы искупаться или принять ванну.Джакузи и горячие источники популярны не зря ».

13. Музыкальная терапия исцеляет тело, разум и душу

С самых ранних дней цивилизации музыка использовалась для исцеления тела и души и для выражения того, что трудно выразить словами. Виктор Гюго однажды сказал: «Музыка выражает то, что нельзя сказать и о чем невозможно молчать». Терапевты использовали целительную силу творческих текстов и составления нот для разработки программ музыкальной терапии для людей, борющихся с депрессией.

14. Уменьшите беспокойство с помощью дыхательного упражнения с четырьмя квадратами

Последнее дыхательное упражнение, которое стоит попробовать, - это «четыре квадрата», которое я выучил много лет назад для уменьшения беспокойства:

  • Вдохните медленно, досчитав до четырех.
  • Задержите дыхание на счет до четырех.
  • Медленно выдохните через сжатые губы на счет до четырех.
  • Отдых на счет до четырех (без вдоха).
  • Сделайте два обычных вдоха.
  • Начните сначала с номера один.

10 замечательных вещей, о которых вы не знали, что ваш телефон может делать

Ким Командо | Специально для США СЕГОДНЯ

У вас уже давно есть смартфон. Но давайте посмотрим правде в глаза: вы никогда не читали руководство. Вы очень гордитесь тем, что умеете им пользоваться. Потом это случается.

Вы видите, как кто-то делает что-то необычное со своим телефоном, о чем вы даже не подозревали. Друзья не позволяют друзьям завидовать навыкам работы со смартфонами. Вот некоторые из моих любимых секретов, скрытых в настройках вашего телефона, которые вы, вероятно, не знаете, но сейчас воспользуетесь.

Краткое примечание: существует так много версий Android, что эти инструкции не будут работать для каждого телефона. Где я могу, я включил приложения, которые делают то же самое.

1. Сделайте снимок экрана

Вы когда-нибудь хотели сделать снимок экрана своего телефона? Может быть, это веселый текст от друга, интересный пост в Facebook или вы хотите отправить кому-нибудь изображение, чтобы показать им, как что-то делать.

iPhone

Нажмите и удерживайте кнопку «Домой» вместе с кнопкой «Режим сна / Пробуждение».Вы должны услышать щелчок затвора. Снимок экрана появится в папке «Фотопленка» или в разделе «Сохраненные фотографии».

Android

Удерживайте одновременно кнопки питания и уменьшения громкости. Изображение сохраняется в папке «Захваченные изображения» в приложении «Галерея». Однако это работает только в Android 4.0 и выше. Для Android 3.0, 2.3 или более ранней версии используйте такое приложение, как AirDroid.

2. Блокировать звонки и текстовые сообщения

Были ли у вас когда-нибудь люди, которые не прекращали звонить или писать вам сообщения даже после того, как вы вежливо попросили? Вот как их заблокировать.

iPhone

Чтобы заблокировать вызовы на iPhone с iOS 7 или новее, откройте приложение «Телефон» или FaceTime. Если человек уже является контактом, коснитесь его имени, прокрутите страницу вниз и коснитесь «Заблокировать этого абонента». Затем нажмите «Заблокировать контакт».

Если человек не является контактом, нажмите кнопку «Информация», затем прокрутите страницу вниз и нажмите «Заблокировать этого абонента». Затем нажмите «Заблокировать контакт».

Если вы хотите заблокировать текстовые сообщения, откройте приложение «Сообщения» и коснитесь сообщения от человека, которого хотите заблокировать.Нажмите «Контакт» в правом верхнем углу, а затем нажмите кнопку «Информация». Прокрутите вниз и нажмите «Заблокировать этого абонента». Затем нажмите «Заблокировать контакт».

Вы можете редактировать заблокированные контакты позже в следующих местах:

Настройки >> Телефон >> Заблокировано

Настройки >> Сообщения >> Заблокировано

Настройки >> FaceTime >> Заблокировано

Android

На Android перейдите по ссылке Настройки >> Настройки звонка >> Блокировка звонка. В разделе «Входящие вызовы» нажмите «Список блокировки вызовов», а затем нажмите «Создать».Вы можете ввести номер или коснуться значка с изображением, чтобы найти номер в списке контактов или в журналах вызовов.

Если вы не видите эти шаги или хотите больше вариантов блокировки, ознакомьтесь с этими приложениями для блокировки вызовов и текста.

3. Используйте реальный пароль

iPhone и Android по умолчанию используют 4-значный PIN-код для разблокировки телефона. Это нормально, если вы не используете что-то простое, например 0000 или 1234. Однако я знаю некоторых людей, которым нужна еще большая безопасность.

iPhone

Чтобы установить настоящий пароль на iPhone, перейдите в «Настройки» >> «Пароль».Оттуда смахните с опции, которая говорит Простой пароль. Здесь вы можете установить пароль, состоящий из букв и специальных символов, для большей безопасности телефона.

Android

Откройте «Настройки» >> «Экран блокировки» и нажмите «Блокировка экрана». Вы можете установить, какой уровень безопасности вы хотите, от простого свайпа до пароля. Выберите Пароль и введите желаемый пароль. Для большей безопасности в нем должно быть сочетание букв, цифр и специальных символов.

4. Легче видеть текст

Вам трудно читать на маленьком экране телефона? Увеличьте размер шрифта, чтобы его было легче увидеть.

iPhone

Откройте «Настройки» >> «Основные» >> «Специальные возможности» и включите полужирный и крупный текст. Вы можете выбрать один или оба, в зависимости от ваших предпочтений. Вам нужно будет перезагрузить телефон, чтобы жирный шрифт вступил в силу.

Android

Откройте «Настройки» >> «Специальные возможности». В разделе Vision коснитесь Размер шрифта и установите для него значение «Большой». Некоторые телефоны включают в себя еще большую опцию Huge.

5. Читайте вслух

Хотите ненадолго отвлечься от телефона? Пусть он прочитает вам что-нибудь вслух.

iPhone

Откройте «Настройки» >> «Основные» >> «Универсальный доступ» и включите VoiceOver. У вас есть возможность попрактиковаться с VoiceOver, установить скорость речи и многое другое.

Вам нужно немного поиграться, чтобы привыкнуть к этому. Например, вы можете коснуться главного экрана и провести пальцами по нему, чтобы он прочитал, что там находится. Дважды нажмите, чтобы активировать приложение, а одно нажатие предоставит вам подробную информацию о нем.

VoiceOver будет читать маршруты к вам на Картах, укажет вашей камере, сколько людей находится в кадре, и будет озвучивать описания фотографий.Вы также можете вручную писать заметки и буквы на экране, а VoiceOver переводить ваши сообщения в текст для Почты и других приложений.

Android

Откройте «Настройки» >> «Спец. Возможности» и нажмите TalkBack. Если вы его не видите, вы можете скачать его в магазине Google Play.

Включите его, и ваш телефон будет читать все, что вы касаетесь экрана, и входящие уведомления. Подсказка: чтобы выполнить обычный жест смахивания, вы должны использовать два пальца вместо одного.

Чтобы настроить параметры TalkBack, перейдите в «Настройки» >> «Спец. Возможности» и нажмите «Параметры преобразования текста в речь».Вы можете настроить голосовой движок и скорость.

Затем перейдите в «Настройки» и включите режим громкой связи. Это скажет вам, кто звонит или отправляет сообщения.

TECH NOW: поиск скрытых функций iPhone

На вашем iPhone есть множество интересных функций, о которых вы, возможно, не знали. Автор Дженнифер Джолли показывает вам пять из них.

6. Настройка шаблонов вибрации для предупреждений

Вы установили собственный рингтон для каждого из ваших контактов, но это не помогает, когда ваш телефон вибрирует.К счастью, вы также можете создавать собственные шаблоны вибрации.

iPhone

Зайдите в Настройки >> Звуки >> Рингтон >> Вибрация. Вы можете вырезать шаблоны для записи. Или вы можете зайти в свой список контактов, нажать «Изменить» и выбрать параметр «Вибрация» для каждого контакта.

Android

Перейдите в «Контакты» и нажмите на имя контакта. В разделе «Образец вибрации» нажмите «По умолчанию» и выберите предустановленный образец. Или нажмите кнопку «Создать» и нажмите на экран, чтобы создать свой собственный узор.

Если у вас его нет, есть сторонние приложения, такие как Vybe, которые тоже могут это сделать.

7. Вспышка светодиода камеры для уведомлений

Вам нужно тихое оповещение об уведомлениях и вы не хотите использовать вибросигнал? Вместо этого пусть уведомления запускают светодиодную вспышку камеры вашего телефона. Просто убедитесь, что вы выключили это или держите свой телефон скрытым, когда идете в кино.

iPhone

Зайдите в «Настройки» >> «Основные» >> «Специальные возможности» и включите «Светодиодная вспышка для предупреждений».«Теперь каждый раз, когда вы получаете уведомление, основная камера вашего телефона будет мигать.

Android

Перейдите в« Настройки »>>« Универсальный доступ »и включите« Вспышка уведомления ». Если на вашем телефоне этого нет, попробуйте такое приложение, как Flash-уведомление. 2 из магазина Google Play.

8. Лучшие способы делать снимки

В теории, прикосновение к экрану телефона для фотосъемки звучит неплохо, но на практике снимки могут стать немного шаткими. Вот несколько лучших вариантов.

iPhone

Держите камеру в альбомном режиме и нажмите кнопку увеличения громкости сбоку.

Android

Откройте приложение камеры и коснитесь шестеренки, чтобы просмотреть настройки. Прокрутите вниз до пункта «Голосовое управление» и включите его. Теперь вы можете делать снимки с помощью команд «Захват», «Стрельба», «Улыбка» и «Сыр».

Если в вашем телефоне нет встроенного приложения камеры с этой функцией, вам понадобится стороннее приложение, например Say Cheese.

9. Сделайте несколько снимков одновременно

Если вы фотографируете движущийся объект, извивающегося ребенка или людей, которые склонны моргать, вам часто нужно сделать сразу несколько снимков.

iPhone 5s / 5c

Откройте приложение «Камера». Нажмите и удерживайте кнопку спуска затвора на экране - или нажмите и удерживайте кнопку увеличения громкости - и камера начнет делать несколько снимков. Отпустите кнопку, когда захотите остановиться.

iPhone может делать до 10 снимков в секунду. Он автоматически сгруппирует фотографии для вас, чтобы вы могли быстро найти лучшие.

Android

Откройте приложение «Камера». Коснитесь значка шестеренки, чтобы открыть настройки и включить серийную съемку.Затем нажмите и удерживайте кнопку спуска затвора, и телефон будет делать несколько снимков, пока вы не отпустите кнопку или не достигнет предустановленного предела для вашего телефона. Фотографии будут сгруппированы для вас в вашей галерее.

Если на вашей камере нет этой опции, вы можете установить стороннее приложение камеры, такое как Snap Camera HDR, или дождаться, пока ваш телефон обновится до Android 4.4.

10. Автоматическое отключение музыки

Многие люди используют свой телефон, чтобы слушать музыку, когда они ложатся спать или когда они работают над проектом.Но вы не хотите, чтобы он работал вечно и разряжал вашу батарею.

iPhone

Перейдите в приложение «Часы» и нажмите «Таймер», затем «Когда таймер закончится». Отсюда прокрутите экран до самого низа и выберите «Остановить воспроизведение».

Android

Откройте музыкальный проигрыватель и перейдите в «Настройки». Найдите "Музыка автоматически выключена" и установите столько времени, сколько вы хотите, чтобы музыка воспроизводилась. Также доступны сторонние приложения, такие как Sleep Timer.

На шоу Кима Командо, крупнейшем в стране ток-шоу на радио выходного дня, Ким отвечает на звонки и дает советы по сегодняшнему цифровому образу жизни, от смартфонов и планшетов до онлайн-конфиденциальности и взлома данных.Чтобы получить ее ежедневные советы, информационные бюллетени и многое другое, посетите www.komando.com. Напишите ей на [email protected]

Пять вещей, которые вы можете делать с Windows Phone 8.1

Джефферсон Грэм исследует пять интересных вещей, которые вы можете делать с Windows 8.1 Phones на Talking Tech.

12 советов по отправке текстовых сообщений, о которых вы не знали, что iPhone может выполнять

Текстовые функции iPhone, о которых вы, возможно, не знали

Делитесь своим местоположением, отключите болтливые групповые сообщения и скройте неловкие превью уведомлений.Это некоторые из малоизвестных особенностей iPhone от Apple.

Ким Командо, специально для США СЕГОДНЯ

«Эй, могу я тебе позвонить?» Бьюсь об заклад, миллионы отправляют это сообщение каждый день. Это обычный этикет. Сначала вы пишете и смотрите, занят ли кто-нибудь. Если вы получили ответ «Конечно», «Y» или «K», вы можете позвонить этому человеку.

Раньше тексты были под рукой; теперь они неотъемлемая часть нашей жизни. Мы ведем целые беседы с помощью текстовых сообщений. Мы легко обмениваемся гифками, смайликами и видео. Не знаете, какое масло покупать? Чтобы получить ответ, отправьте супругу фотографию двух брендов.

Ожидание этого ответа может быть болезненным, особенно если вы даже не уверены, что человек видел ваш текст. Но выход есть. Щелкните здесь, чтобы узнать, прочитал ли получатель ваши текстовые сообщения.

Вот трюки с текстовыми сообщениями iPhone, которые вы хотели бы знать с самого начала.

Ответить прямо из уведомления

Если у вас iPhone 6S (или более поздняя модель), вы, вероятно, знакомы с 3D Touch, даже если не часто им пользуетесь. Эта функция позволяет нажимать на экран с разной степенью нажатия пальцев для доступа к дополнительным параметрам.Это похоже на наведение курсора мыши на значок, но лучше. Как только вы начнете использовать 3D Touch, вы его получите.

Например, с 3D Touch вам не нужно открывать приложение «Сообщения», чтобы ответить на сообщение. Чтобы ответить, просто нажмите и удерживайте само текстовое уведомление на заблокированном экране. Если вы спешите, эта функция сэкономит ваше время, хотя использование 3D Touch требует некоторой практики.

Подробнее: iPhone 6s представляет 3D Touch

Используйте 3D Touch для быстрых ответов

Вы также можете использовать 3D Touch для долгого нажатия на текст в приложении «Сообщения», чтобы отправлять быстрые забавные ответы, такие как «нравится» «Сердце», «непохожее», «смех» и значки со знаком вопроса.Это избавит вас от необходимости просматривать полный каталог смайлов в поисках нужного.

По теме: Не знаете, о чем пишет ваш подросток? Щелкните здесь, чтобы просмотреть список неприемлемых смайликов. Предупреждение: некоторые из них - NSFW.

Умейте копировать и пересылать

Копирование сообщений в Messenger может быть сложной задачей, потому что всегда сложно выделить текст на телефоне, используя только палец. Но иногда вам нужно переслать все содержимое текста - показать его кому-то еще, повторно отправить удаленную информацию или заархивировать важную корреспонденцию.

Вместо копирования и вставки текста сообщения для его пересылки вы можете просто «долго нажимать» на сообщение (аналогично быстрому ответу). Нажмите «Еще» в нижнем меню, а затем нажмите стрелку в нижнем левом углу, чтобы переместить его. Содержание исходного сообщения будет скопировано как новое сообщение. Просто выберите получателей как обычно.

Если это действительно важный текст или разговор, сохраните его вне Сообщений. Щелкните здесь, чтобы узнать, как сохранить текстовые сообщения.

Делитесь своим местоположением одним касанием

Зачем вам нужно сообщать свое местоположение кому-либо в приложении «Сообщения»? Вечеринки, на одного.Вы можете легко направить множество людей в неизвестное место, например, в хижину в конце песчаной гравийной дороги посреди ночи. Теоретически вы можете использовать его и в экстренных случаях.

(Из соображений конфиденциальности вы, вероятно, не хотите, чтобы эта функция была постоянно включена. Но если она вам понадобится, вы можете легко поделиться своим местоположением с кем угодно в приложении «Сообщения»).

Чтобы поделиться своим местоположением в приложении «Сообщения»: откройте ветку беседы, затем нажмите маленький значок «i» в правом верхнем углу экрана, чтобы открыть сведения о контакте.

Чтобы отправить свое текущее местоположение (включая карту) конкретному контакту, нажмите «Отправить мое текущее местоположение».

Если вы хотите регулярно отправлять кому-нибудь обновления о вашем местоположении, вы можете вместо этого нажать «Поделиться моим местоположением».

На телефоне ребенка перейдите в Контакты и выберите свое имя.

На своей странице контактов прокрутите вниз и коснитесь «Поделиться моим местоположением».

Выберите «Поделиться на один час», «Поделиться до конца дня» или «Поделиться на неопределенный срок».

Сохраните данные с помощью этого быстрого исправления

Отправка фотографий с помощью текстовых сообщений может потребовать больших объемов данных.Если у вас есть ограничение на количество мобильных данных, вы можете его съесть в кратчайшие сроки. Вам не всегда нужно отправлять текстовые сообщения объемом в мегабайты, особенно если вы не подключены к Wi-Fi.

Для экономии трафика вы можете выбрать отправку фотографий низкого качества в текстовых сообщениях iPhone. Вот как вы это делаете: перейдите в «Настройки» >> «Сообщения», прокрутите вниз до конца и установите для параметра «Режим изображения низкого качества» значение «Вкл.».

Прекращение раздражающих предупреждений

Хорошая новость заключается в том, что iPhone отправит вам два текстовых предупреждения, когда вы получите сообщение, а также дополнительные сопутствующие звуки.Это настройка по умолчанию, и вы получите два предупреждения в течение двух минут. Хотя это замечательно в большинстве случаев, я лично счел это излишним.

Чтобы ваш iPhone отправлял только одиночные текстовые оповещения, сделайте следующее: перейдите в «Настройки» >> «Уведомления»> «Сообщения». Прокрутите вниз до «Повторять оповещение» и установите для него значение «Никогда».

Подробнее: Как заглушить шумные, безжалостные оповещения вашего телефона

Безмолвие групповых сообщений

Мы часто присоединяемся к сеансу группового обмена текстовыми сообщениями и получаем необходимую информацию, а затем думаем: «Хорошо, я» м сделано.Больше текстов не нужно ». Но все же предупреждения, пинг и пинг уходят, и они могут легко стать ошеломляющими. К счастью, вы можете отключить эти групповые оповещения на своем iPhone.

Чтобы отключить оповещения о групповых сообщениях, смахните влево по групповому сообщению, затем нажмите «Скрыть оповещения». После этого слева от группы появится значок луны, указывающий на то, что она отключена. Отлично.

Подробнее: Батарея вашего iPhone заставляет ваш смартфон работать медленно? Вот что нужно делать

Сделать сложнее ответить на неправильное сообщение

Даже опытные текстовые сообщения могут запутаться в том, на какой разговор они отвечают, особенно если у вас одновременно происходит несколько сеансов групповых текстовых сообщений.Чтобы избежать неприятных недопониманий, вы можете организовать свои групповые тексты, присвоив им индивидуальные ярлыки.

Чтобы назвать группу, просто откройте ветку беседы, коснитесь значка «i» в правом верхнем углу, затем коснитесь, «Введите имя группы».

Подробнее: «Откуда я этого не знал?» 5 цифровых приемов для повседневных ситуаций

Узнай, кто пишет текстовые сообщения, не глядя на свой телефон

Подобно специальным мелодиям для любимого человека, вы также можете установить специальные текстовые сигналы для определенных контактов.Это отлично подходит для того, чтобы точно знать, кто только что отправил вам сообщение.

Чтобы настроить особый тон текста на iPhone, выберите конкретный контакт (в приложении «Контакты» или «Телефон»), затем нажмите «Изменить» в правом верхнем углу. Теперь в разделе «Тон текста» измените его с «По умолчанию» на что-нибудь другое. Вы также можете изменить вибросигнал конкретного контакта в этом разделе.

Заблокируйте и заставьте замолчать раздражающих

У вас есть контакты, которые постоянно надоедают вам текстовыми сообщениями? Что ж, на iPhone вы можете просто заблокировать этот контакт и заставить его замолчать.

Вот как это сделать. В текстовой беседе коснитесь значка «i» в правом верхнем углу, затем коснитесь имени или номера при касании. Выберите «Заблокировать этого абонента», затем «Заблокировать контакт» для подтверждения. Не волнуйтесь; у вас всегда есть возможность разблокировать контакт позже.

Подробнее: iPhone калькулятор + функция скрытого возврата = Internet freakou

Скрыть неудобные превью уведомлений

Предварительный просмотр текстовых уведомлений удобен. Вы можете увидеть первые несколько строк текста перед тем, как разблокировать телефон, и тем самым определить, является ли ответ срочным.Оборотная сторона: любой может читать ваши тексты с экрана блокировки.

Если вы хотите скрыть предварительный просмотр текста на экране блокировки и уберечь себя от потенциального затруднения, перейдите в «Настройки» >> «Уведомления»> «Сообщения», затем прокрутите вниз до «Показать превью» и установите для него значение «Когда разблокировано» или «Никогда».

Еще: Сделать обнаженные фото? Что вы можете сделать, чтобы практиковаться в безопасном секстинге

Начните использовать эту альтернативу длинным текстам

У вас нет времени постучать и отправить длинное сообщение одному из ваших друзей? Без проблем.

Вы можете записать голосовую заметку с помощью сообщений, чтобы ваш друг получил аудиоклип. Это экономит ваше время на длинных сообщениях, а также дает им индивидуальный подход к вашему голосу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *